Testlabbet Karlskrona

27/03/2026

Jobbet på Räddningstjänsten Östra Blekinge är avslutat. Tack för den här gången 🚒🔥💪

12/03/2026

Viktiga dagar på Bosön!

Nu har vi tagit nästa steg inför det vi ska göra tillsammans med forskare från Karolinska Institutet under 2026 och 2027.

Karlskrona 3H/Testlabbet ska genomföra tester på personer med cerebral pares i 6-minuters test med så kallad frame runner. Huvudsyftet med projektet är att hitta metoder för att kunna konditionsträna trots rörelsenedsättning.

På Bosön fick vi lära oss mer om den tidigare forskning som de gjort på området. Vi gick även igenom testprotokoll, lärde oss meka med frames och prova att använda dom själva. Nu är vi laddade inför starten.

Är du en potentiell deltagare i testerna, eller känner du någon som är det? Hör av dig till oss!

06/03/2026

När vi integrerar utbildning i teori och praktik skapas verklig förståelse – tester, analys och tillämpning i ett sammanhang.

Ystad gymnasium besökte oss för en utbildningsdag inom Barn- och fritidsprogrammet. Syftet var att koppla teoretiska moment till praktiskt genomförande i en kontrollerad testlabbsmiljö.

Under dagen genomförde vi ett så kallat “gold standard”-test för uthållighet (VO₂max) samt kroppssammansättningsanalys via InBody. Eleverna fick konkret insikt i hur syreupptagningsförmåga och kroppssammansättning relaterar till fysisk prestation.

Både elever och lärare genomförde testerna, inklusive mätning av laktat och hemoglobinvärde, och det gav ytterligare fördjupning i hur fysiologiska parametrar kan analyseras och tolkas.

Dagen avslutades med en workshop där vi tillsammans gick igenom sambandet mellan tester, analys och praktisk tillämpning – inom såväl hälsoarbete som prestationsinriktad idrott.

02/03/2026

Hur vet vi egentligen att det vi gör skapar effekt? Och hur vet vi att vi tar bra beslut?

På Testlabbet och Karlskrona 3H har vi tillsammans med AIfokus utvecklat ett nytt, datadrivet arbetssätt för att bättre kunna visa resultat och samhällsnytta inom hälsa.

Med stöd från TillväxtKronan och Region Blekinge har vi byggt en modell som gör det enklare att samla in, analysera och visualisera stora mängder data på ett sätt som alla kan förstå.

Det handlar inte om siffror i sig, utan det handlar om människor, utveckling och hållbar förändring. 💚

Läs mer om vårt arbete kring att jobba datadrivet på vår sajt k3h.se/nyheter

20/02/2026

13/02/2026

Datadriven satsning för elitlöparen Andreas Davidsson från Högby IF 🚀📊

En löpare på den här nivån kräver det bästa av oss – kvalitetssäkrad mätutrustning, hög precision i testgenomförandet och en analys som verkligen driver utveckling framåt.

Andreas tränare var med under både test och analys, vilket skapade optimala förutsättningar för en bra diskussion kring träningsplanen framåt.

Nu finns en tydlig baseline inom:
• VO₂max
• Nyttjandegrad
• Löpekonomi
• Tröskelvärden
• Maxpuls
• Maxlaktat
• Fatmax

Detaljerna gör skillnaden på den här nivån.

🏃‍♂️ Atlet:
👩‍⚕️ Testledare & analys:
📸 Foto:

📅 Boka din plats 👉 www.k3h.se/testlabbet

07/02/2026

FRÅN TESTDATA TILL HYROX-PROFIL

Tillsammans med Beatrix, som satsar mot VM i HYROX, arbetar vi med att ta fram ett standardiserat testbatteri som kan genomföras i testlabbsmiljö vid ett och samma tillfälle.

Testbatteriet omfattar:
• hälsoformulär
• kroppssammansättning
• CMJ
• handgrip
• tröskeldata
• VO₂max

Syftet är att visa på data hur uthållighetskapacitet, styrkenivå, explosiv förmåga och kroppssammansättning samverkar i HYROX.

Analys:
När testresultaten kombineras får vi en HYROX-profil som visar:
✔️ vad som driver prestationen
✔️ vad som riskerar bli flaskhals
✔️ hur träning och belastning bör prioriteras framåt

🏋️‍♀️ Atlet: .xi.life

🧔‍♂️ Testledare & analys:

handgripstrength InBody datadriventräning

29/01/2026

Jonatan Svanberg, ishockeydomare, gör sig redo för nästa nivå 🏒

Viljan är att ta klivet upp och döma i Hockeyallsvenskan och det kräver bland annat en kontroll av konditionsnivån. Jonatan genomförde nyligen ett VO₂max-test på cykel som ett första steg, innan det är dags för skarpt testläge på , som ansvarar för testerna via Riksidrottsförbundet.

Testvärdet är relativt, vilket innebär att det beräknas utifrån kroppsvikt. Därför gjordes även en analys av kroppssammansättningen för att se över möjlig viktnedgång i kombination med träningsinsatser för att förbättra syreupptagningsförmågan – allt för att nå kraven för nästa nivå.

Vår gemensamma bedömning är att Jonatan har mycket bra koll på läget och är starkt motiverad att lägga tid och energi på att uppfylla kraven.

🏒 Domare:

🧔‍♂️ Testledare & rådgivare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

inbody

27/01/2026

Ironman #3 – resan mot 2026 är igång 💪

Tröskeltest i cykel & löpning ✔️
Justering av tröskelvärden & maxpuls ✔️
Vo2max - aerob kapacitet i cykling ✔️

Nu finns siffrorna. Nu börjar jobbet.
Smartare träning – starkare Ironman.

🏃‍♂️ Atlet:

👩‍⚕️ Testledare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

24/01/2026

På senior elitnivå i handboll handlar prestation om att leverera explosiva aktioner– om och om igen.

Sprint och spänst speglar förmågan att accelerera, hoppa och vinna dueller, medan aerob uthållighet är avgörande för snabb återhämtning mellan aktioner och för att hålla intensiteten genom hela matchen.

Tester ger oss fakta för att optimera träning, minska skaderisk och maximera prestation!

🤾 Atleter:

🧔‍♂️ Testledare:

15/01/2026

📉 Tröskeltest & VO₂max

🇵🇱 Bartiomiej från Polen, student vid och , har varit hos oss och maximerat sina testvärden. En ung orienterare som kommer att delta i Junior-VM, som arrangeras i Karlskrona 2026.

🔥 Ett testvärde över 70 ml/kg/min är inget vi får möjlighet att mäta särskilt ofta hos en 19-åring.

📊 Testlabbet är mycket stolta över att kunna stötta elitidrottare på internationell nivå

🏃‍♂️ Atlet:

👩‍⚕️ Testledare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

08/01/2026

🩸🧪Tröskeltest

📈 Erica har nu tillförlitlig data att ställa in i klockan – med sina individuella tröskelvärden, maxpuls och pulszoner.

🫀Vill du också säkerställa att din data stämmer och att du tränar rätt med dina personliga värden för bästa möjliga träningseffekt?

🏃‍♂️ Atlet:

👩‍⚕️ Testledare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet