28/02/2025
Exakt så! Börja där du är, med det du har 👊💕
Är du långt ifrån vältränad eller välmående kan det vara svårt att komma igång för att målet känns så avlägset. Men det är de små stegen i rätt riktning som tar dig dit du vill. En liten promenad runt kvarteret och att sträcka och böja på sig räknas också.
Sluta mäta prestation och bara gör, en promenad är en promenad oavsett hur lång eller kort den är ♥️
https://www.facebook.com/share/p/1UyGMyPfrX/
Jag har tränat i hela mitt liv. Som elitidrottare, som mamma, som en del av livet. Och en sak har jag lärt mig – träning måste vara något vi längtar efter, inte något vi pressar in med tvång.
För många är träning förknippat med måsten, prestation och att ”bocka av” något på att-göra-listan. Men om vi istället vänder på det och ser träning som en stund för oss själva, en boost för både kroppen och knoppen – vad händer då?
För mig handlar träning om att känna mig stark, både fysiskt och mentalt. Om att orka lyfta mina barn, kunna ge mig ut på ett skidpass utan att känna mig trött efter fem minuter och om att känna att kroppen bär mig genom livet. Och också få en stund för mig själv. Och många gånger handlar det mer om att få träningen gjord än exakt vad jag gör. För numera behöver jag träning för att orka livet som en tränande, arbetande småbarnsmamma. Träningen ger mig ENERGI! 💙
Men hur gör vi träning till en del av vår vardag – utan att det blir en börda? Ännu en stressfaktor?
💛 Börja där du är - Oavsett om du tränat i många år eller aldrig riktigt kommit igång – det viktigaste är att börja där du är. Du behöver inte köra 5 pass i veckan eller springa en mil direkt. Ta det steg för steg. Det är vad hållbar träning handlar om.
💙 Fokusera på känslan – inte siffror. Träning är inte alltid rolig – men den ska få dig att må bra. Och det är just känslan efteråt som räknas. Kanske känner du dig piggare? Starkare? Stolt över att du tog dig tiden?
🧡 Våga släppa perfektionen. Det blir inte alltid som vi tänkt oss. Vissa veckor hinner vi träna mer, andra mindre. Det gör ingenting. Det viktiga är att fortsätta – inte att det alltid blir perfekt.
