https://www.facebook.com/612731748766449/

Artros & Fysio by Annika, Blekingegatan 11, Karlskrona (2026)

21/03/2026

Börja med en liten rörelse, håll dig t ex i en dörrpost. Successivt kan du göra rörelsen större.
Träna 2 min 2-3 ggr/vecka. Efter 3 veckor kan du prova vanliga knäböj igen. Har knäböj varit svårt, börja med ryggen mot väggen så får du bra stöd.
Rätt belastning stärker musklerna kring problemleden och ger stabilitet.
Det ger också brosket näring och du kommer vecka för vecka märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det och så länge det finns brosk kvar i leden kan det förbättras.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du tränar hemma på tider som passar dig och väljer passen med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du ett kvitto får du det efter köp i appen.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningsinstruktörer
Yogainstruktörer
Ledfitness

14/03/2026

Knä- eller höftartros? Stärk bakre lårmuskeln och minska/ta bort smärtan!
10 reps/ ben+10 reps med båda benen i 2 set gärna 2 gånger/vecka och du känner skillnad redan efter 2 veckor.
Rätt belastning stärker musklerna kring problemleden och ger stabilitet.
Det ger också brosket näring och du kommer vecka för vecka märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du tränar hemma på tider som passar dig och väljer passen med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du ett kvitto får du det efter köp i appen.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningsinstruktörer
Yogainstruktörer
Ledfitness

12/03/2026

Redo att ta tag i dina stela höfter?
Här är en kanonövning för just det. Träna 1-2 min varje dag och du är mjukare redan efter första veckan.
Vill du träna hemma på tider som passar dig och få draghjälp av mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig. Provveckan avslutas automatiskt.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som är nybörjare, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Se passen i telefonen, på tv:n eller en iPad/dator.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Är du redo, det är vi!🤩
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness

08/03/2026

Knä- höftartros? Du måste prova denna övning! Efter 2-3 veckor gör inte trapporna ont längre. Träna 2 min/ben 2-3 ggr/vecka gärna med motstånd från ett gummiband.
Rätt belastning stärker musklerna kring problemleden och ger stabilitet.
Det ger också brosket näring och du kommer vecka för vecka märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du tränar hemma på tider som passar dig och väljer passen med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du ett kvitto får du det efter köp i appen.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningsinstruktörer
Yogainstruktörer
Ledfitness

06/03/2026

Gör som Lena- träna dig stark och smärtfri med denna övning!
Du stärker de inre sneda magmusklerna som ger ryggen stabilitet och magen stark så det syns!
Gör 10reps/sida i 3 set och 2 ggr/vecka och du känner och ser skillnad redan efter 2 veckor!
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness

02/03/2026

Knä- eller höftartros? Här kommer tipsen som gör dig bättre eller t om smärtfri.
Genom att stärka upp utsida lår orkar vi hålla knät i rätt position vilket gynnar både knä och höft.
Träna varje övning i 2 min, 2 ggr/vecka och du märker skillnad redan efter 2 veckor.
Rätt belastning stärker musklerna kring problemleden och ger stabilitet.
Det ger också brosket näring och du kommer vecka för vecka märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du tränar hemma på tider som passar dig och väljer passen med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du ett kvitto får du det efter köp i appen.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningsinstruktörer
Yogainstruktörer
Ledfitness

22/02/2026

Redo att börja träna?
Vill du träna hemma på tider som passar dig och få draghjälp av mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig. Provveckan avslutas automatiskt.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som är nybörjare, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Se passen i telefonen, på tv:n eller en iPad/dator.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Är du redo, det är vi!🤩
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness

21/02/2026

Har du ont i axlarna?
Träna excentriskt och långsamt, håll emot på vägen ner och dina axlar får en chans att komma tillbaka, bli starkare och smärtfria.
Du måste börja med väldigt lätt vikt ca 1 kg och stegra långsamt.
Gör båda övningarna 8-10reps, 2-3 set, 3 ggr/vecka. Du märker snabbt skillnad!🤩
På www.ledfitness finns träning för ALLA som vill komma igång och träna hemma mot en stark och smärtfri kropp!
Testa en gratis provvecka.
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness

18/02/2026

Stärk magen i rotation med denna övning och du kan bli kvitt ryggproblemen. Funkar även att göra med träningsband.
Dra inte för snabbt, försök håll nere tempot så ger varje reps ännu mer.
Kör 10 reps/sida i 2-3 set 2 gånger/vecka.
Vill du hellre börja träna hemma?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Komiform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, artrosträning, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness

15/02/2026

Har du svårt att sträcka ut knät ordentligt? Vid knäartros men även andra skador eller efter en operation kan det vara svårt att både böja och sträcka ut helt.
Sjukgymnastens bästa tips för att kunna räta ut knät helt är att träna mot motstånd stående som visas på filmen.
Prova 10 repetitioner i 3 set med 30 sekunders villa emellan.
Ytterligare ett tips är att kyla knät om knät är svullet. Du kan kyla både innan du gör övningen och efteråt.
Vid artros är det viktigt att göra övningarna på rätt sätt.
Gör din artrosträning hemma online med mig och märk skillnad snabbt!
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se så du vet att du gör rätt.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform, yoga och mindfulness.
Du får dagligen nya pass, du väljer med eller utan musik och peppande mail för motivationen.
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
Varma hälsningar
/Annika, Lina och Elin
Leg fysioterapeuter
Yogainstruktörer
Träningscoacher
Ledfitness

Artros & Fysio by Annika

21/03/2026

14/03/2026

12/03/2026

08/03/2026

06/03/2026

02/03/2026

22/02/2026

21/02/2026

18/02/2026

15/02/2026

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela