Artros & Fysio by Annika

Artros & Fysio by Annika Fysioterapi, ledstabilitets- och artrosträning

03/05/2026

Redo att ta tag i artrosen?
Börja med Bulgarian split squat, håll dig i en stol i början. Gå bara så djupt som känns ok. Stegra långsamt.
Träna 10 repetitioner/ben i 2 set, 2 ggr/vecka och låt mig veta dina resultat efter 3 veckor!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness




27/04/2026

Stärk musklerna både under och över knät med denna variant på jägarvila och få ett stabilare artrosknä!
Träna 10 repetitioner, vila 1 min och repetera 2 gånger till gärna 2-3 ggr/vecka och smärtan minskar för varje vecka.
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness




24/04/2026

Öka förbränning och kondition på 4 min med Ledfitness Tabatapass!
Vill du träna hemma på tider som passar dig och få draghjälp av mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig. Provveckan avslutas automatiskt.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Se passen i telefonen, på tv:n eller en iPad/dator.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Är du redo, det är vi!🤩
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Leg fysioterapeuter, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness




22/04/2026

Starka och stabila axlar gör inte ont!
Gör så här steg för steg. Börja i liggande, sedan i stående och när det funkar fint provar du att gå.
Du måste börja med väldigt lätt vikt.
Gör 6-8reps, 2-3 set, 2 ggr/vecka och du märker snabbt skillnad!
Denna rehabövning funkar också bra som uppvärmning innan du ska träna.
På www.ledfitness finns onlineträning för ALLA som vill komma igång och träna hemma mot en stark och smärtfri kropp!
Du väljer mellan:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness tränar du var och när det passar dig bäst, med eller utan musik.
Du får dagligen nya pass med motivationsmailet.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Lotta, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness



19/04/2026

Stärk magen inifrån och ut med bästa övningen för bålen. Hade jag valt en enda magövning att träna är det denna!
Prova och du märker skillnad snabbt på både mage och rygg. Den ger den stabilitet inifrån som vi behöver för en frisk rygg och tightar även till magen.
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


17/04/2026

Knä-eller höftartros? Stärk framsida lår med denna övning och du kommer bli bättre.
Kolla reelen hur du stegrar övningen och successivt blir du allt bättre med minskad smärta och värk.
Kom ihåg att sitta långt bak så låren får stöd, det gör enorm skillnad!
Rätt belastning stärker musklerna kring problemleden och ger stabilitet.
Det ger också brosket näring och du kommer vecka för vecka märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det när musklerna stärks och så länge det finns brosk kvar i leden kan också det förbättras.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du tränar hemma på tider som passar dig och väljer passen med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du ett kvitto får du det efter köp i appen.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningsinstruktörer
Yogainstruktörer
Ledfitness




15/04/2026

Alla vill ha en stark mage och rygg!
Här får du båda på bara 2 min/dag.
Börja med böjda ben i ryggliggande som du successivt kan jobba upp till sträckta.
Börja med benen högt så du orkar ha ländryggen ned i underlaget. Med tiden kan du sänka benen. Växla mellan att ligga på rygg och mage.
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


12/04/2026

Grattis, ni har vunnit!🥳🥳
Alla som gillat och delat har fått koden till gratis träning!🤩
De 5 som vann paketen med träningsband är: Anette Mårtensson fd Albertsson (hör av dig till mig på mail annika@ledfitness.se så jag får din adress), Carola Strenius, Anette Gustavsson, Pernilla Lindström och Annette Andersson.
Stort grattis från hela Ledfitness!🤩🥳
Vill DU också börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


11/04/2026

Anta vårutmaningen- bli bättre på armhävningar!💪
Börja där du är idag och jobba dig sakta framåt. När sommaren är här är du inte bara starkare, du har kanske också lärt dig nåt nytt. Det tycker jag är kul, att utmana sig och lära sig nya saker trots lite skavanker och att jag är 56 fyllda.😃
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


09/04/2026

Höftartros? Då måste du prova hip thrust!
Kolla reelen hur du stegrar övningen och successivt blir du allt bättre med minskad smärta och värk.
Rätt belastning stärker musklerna kring problemleden och ger stabilitet.
Det ger också brosket näring och du kommer vecka för vecka märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det när musklerna stärks och så länge det finns brosk kvar i leden kan också det förbättras.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du tränar hemma på tider som passar dig och väljer passen med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du ett kvitto får du det efter köp i appen.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningsinstruktörer
Yogainstruktörer
Ledfitness




04/04/2026

Gratis träning till alla! Och du är också med i utlottning av våra fina paket med träningsband värde 499kr.
Gilla och dela inlägget och skriv ”Påskerbjudande” i kommentarsfältet senast 12/4.
Du får all vår träning och är med i utlottningen av 5 paket med träningsband.
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig.
Läs mer:www.ledfitness.se
Välkommen och Glad Påsk!🐣
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


04/04/2026

Gratis träning till alla! Och du är också med i utlottning av våra fina paket med träningsband värde 499kr.
Gilla och dela inlägget och skriv ”Påskerbjudande” i kommentarsfältet senast 12/4.
Du får all vår träning och är med i utlottningen av 5 paket med träningsband.
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig.
Läs mer:www.ledfitness.se
Välkommen och Glad Påsk!🐣
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


Adress

Blekingegatan 11
Karlskrona
37134

Telefon

+46768107977

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Artros & Fysio by Annika postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Artros & Fysio by Annika:

Genvägar

Dela