Artros & Fysio by Annika

Artros & Fysio by Annika Fysioterapi, ledstabilitets- och artrosträning

07/02/2026

Bli stark och smärtfri i axlarna steg för steg.
Du måste börja med väldigt lätt vikt ca 1 kg och stegra långsamt.
Gör 6-8 reps, 2-3 set, 2 ggr/vecka. Ha tålamod och öka långsamt. Häng i!🤩
Såklart är inte enbart axelpressar hela lösningen men kika in på www.ledfitness och testa en gratis provvecka så får du ett helhetskoncept för en stark och smärtfri kropp. Du får även alternativ till varje övning.
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness



31/01/2026

Jägarvila på ett ben är mycket effektivare vid knä- och höftartros. Jägarvilan är en bra övning som de flesta klarar om man inte börjar för djupt. Det nya med den här övningen är att göra den på ett ben.
Omedvetet tar man ofta i mer med benet man inte har ont i och då tränar du inte det svagare benet lika mycket. Med all belastning på ett ben kan vi inte ”fuska”, tolka mig rätt nu.🥰
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Ledfitness




28/01/2026

På bara 4 min ökar du kondition, förbränning och form.
Träna Tabata hemma med Ledfitness.
Kör något högintensivt i 20 sekunder som får hjärtat att slå ordentligt som t ex halva burpee och små korta steg.
Håll ett lugnt tempo till att börja med så kan du sedan öka successivt om det känns bra.
Träna högintensivt varannan dag i 4 min.
Du kommer snabbt känna resultat!
Vill du komma i bättre form med mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som är nybörjare, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg sjukgymnaster, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness




27/01/2026

Stel i höften? Speciellt när du suttit mycket? Ta en mikropaus och gör denna stretch, på skrivbordet eller kanske köksbordet om du är hemma. Du känner skillnad redan efter 1 min/ ben. Är det stor skillnad på rörligheten? Gör 1 min extra på den mest stela sidan.
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


26/01/2026

Bekämpa artrosen med balansplattan! Med den tränar du allt du behöver för att bli bättre.Men kolla så den ligger stadigt, ibland behövs en yogamatta under så den inte glider iväg.
Låt det skaka och bli lite vingligt, då tränar du styrka, stabilitet och balans vilket är precis vad en artrosled behöver.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk.
Träna 2 minuter per ben varannan dag.
Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Ledfitness




25/01/2026

Har fått frågan på vad skillnaden är mellan chin-ups och pullups. Det är hur man håller händerna.
Dessa övningar ingår INTE i Ledfitness hemmaträning men kan vara kul att veta ändå.😃
Man behöver inga redskap i hemmaträningen alls men visar vi alternativ både med och utan träningsband till vissa övningar.
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


24/01/2026

Har du ont i axeln? Här kommer en övning som både ökar styrkan och rörligheten.
Gör 6-8 reps, 2-3 set, varannan dag och efter 10 dagar märker du att det känns mycket bättre. Häng i!🤩
Kom ihåg att börja med låg vikt.
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


21/01/2026

Du kan visst bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt! Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Här kommer grundövningar där vi tränar styrka, stabilitet och balans. Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Ledfitness




16/01/2026

Stark mage inifrån och ut får du med denna övning och det kommer även din rygg att tacka dig för.
30 sekunder är lång tid, kanske börjar du med 10 sekunder och jobbar dig successivt upp.
Du kommer snabbt märka skillnad!
Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


14/01/2026

Gör utfallssteg och artrosen blir bättre. Börja med små steg och bara lite böj i knäna, kanske behöver du hålla i en stol som stöd, stegra successivt. 3-5 min varannan dag kommer göra stor skillnad.
Så länge det finns brosk kvar på ledytan kan det byggas på och bli bättre.
Brosket behöver regelbunden belastning för att kunna få tillräckligt med näring från ledvätskan runt omkring samtidigt som musklerna kring leden stärks och du får bättre kontroll på vardagsrörelser.
Det kan absolut göra ont att träna med artros, speciellt i början.
Hos Ledfitness onlineträning får du lära dig hur ont det får göra och vad som är lagom mycket träning.
Smärtan kommer successivt att avta med regelbunden träning.
En del behöver operation och en ny led men de flesta klarar sig med bara träning.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Ledfitness




11/01/2026

Vill du börja träna hemma på tider som passar dig?
Träna online med oss på Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


Adress

Blekingegatan 11
Karlskrona
37134

Telefon

+46768107977

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Artros & Fysio by Annika postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Artros & Fysio by Annika:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram