Fenixhälsan, 4e Villagatan 14, Karlstad (2025)

24/12/2025

En dikt från Fenixhälsan

Det är julafton och jag vill bära fram,
en påminnelse till dig, ärlig och varm.

Du är värdefull, precis som du är.
Älskad i livet du redan bär.
Den största gåvan är enkel och sann,
att älska dig själv så gott som du kan.

Självkärlek är julklappen du ger till ditt hjärta.
En gåva som lindrar och stillar din smärta.
Den följer dig vidare, dag efter dag.
Och lyser när livet får dig känna dig tung eller svag.

God jul från mitt hjärta, stilla och sann.
Må ljuset få bo i dig, så länge det kan.

🇬🇧
A poem from Fenixhälsan

It’s Christmas Eve, and I wish to convey
A gentle reminder, sincere in its way.

You are precious and worthy, just as you are,
Already beloved you've come just this far.
The greatest of gifts is humble and true.
To love yourself kindly in all that you do.

Self love is the present you give to your heart,
A gift that brings comfort and helps pain depart.
It stays by your side through each night and each day,
And shines when you’re weary and strength fades away.

Merry Christmas from my heart, quiet and true.
May the light make it's home deep inside of you.

23/12/2025

🎄 Woohoo! Julkänslan var MAXAD, när jag höll mitt sista pass innan julafton. 💪✨
Helt genomsvettig i min tomteluva, men så stolt, så glad och så nöjd.

Och självklart tränar jag i mina favoriter från Empower Sportswear 🥰
De har träningskläder för alla, plus kepsar och tillbehör som vattenflaskor.
Jag ÄLSKAR deras kläder, de är både sköna, snygga och perfekta för både gym och vardag!

Med min kod FENIX20 får du 20 % rabatt på hela ditt köp 🎁
Du kan använda koden hur många gånger du vill.

👉 Gå in på: https://empower-sportswear.com/
👉 Ange koden FENIX20 i kassan

🇬🇧
🎄 Woohoo! Christmas vibes were MAXED, when I taught my last class before Christmas. 💪✨
Completely sweaty in my Santa hat, but so proud, happy and satisfied.

Of course, I’m training in my favorites from Empower Sportswear 🥰
They have workout clothes for everyone, plus caps and accessories like water bottles.
I LOVE their activewear, they are comfortable, stylish and perfect for both the gym and everyday life.

With my code FENIX20, you get 20% off your entire purchase 🎁
And you can use the code as many times as you want.

👉 Visit: https://empower-sportswear.com/
👉 Enter FENIX20 at checkout

22/12/2025

Måndagsmotivation:

Att sätta gränser kostar dig inte vänner eller relationer.
Det befriar dig från falskhet och manipulation.

🇬🇧
Setting boundaries doesn't cost you friends or relationships.
It frees you from falsehood and manipulation.

18/12/2025

Torsdagstips:

Att ge sig själv en lugn start på dagen kan göra stor skillnad för hur man mår. En enkel morgonrutin hjälper kroppen att vakna i sin egen takt, minskar stress och gör det lättare att hålla energin under dagen. Det viktiga är att skapa en rutin som passar just dig.

För mig är det dagens enda kopp kaffe som jag gärna dricker i lugn och ro innan allt drar igång. Den stunden ger fokus, närvaro och en snäll start på dagen.

Små vanor kan göra mer för hälsan än man tror.

🇬🇧
Giving yourself a calm start to the day can make a big difference in how you feel. A simple morning routine helps the body wake up at its own pace, reduces stress and makes it easier to maintain energy throughout the day. The important thing is to create a routine that suits you.

For me, it is the day’s only cup of coffee, enjoyed quietly before everything begins. That moment brings focus, presence and a kind start to the day.

Small habits can do more for your health than you might think.

15/12/2025

Måndagsmotivation:

Om du har en famili som älskar dig.
Några få riktigt bra vänner.
Mat på bordet och tak över huvudet.
Då är du rikare än du tror.

🇬🇧
If you have a family that loves you.
A few really good friends.
Food on the table and a roof over your head.
Then you are richer than you think.

13/12/2025

Är så glad att ni gillar min adventskalender!!
Tack fina ni för fina meddeladen och kommentarer! Det värmer verkligen. 🙏🏻

(För er som missat ligger min adventskalender, gratis, bland poddar på Spotify.)

11/12/2025

Torsdagstips:
Att skapa egna traditioner kan göra julen, och livet i stort, mycket lättare att hantera. När du släpper kravet på hur saker ska vara och i stället gör det som faktiskt känns bra för dig, sjunker stressnivån direkt. Du behöver aldrig jämföra dig med andras perfekta bilder, så landa i stället i det som ger dig lugn och glädje.

Egna traditioner ger också en känsla av kontroll och trygghet, eftersom du bestämmer vad som är viktigt. Det kan vara något litet som en egen morgonstund, eller ett särskilt sätt att starta julafton. Sådana enkla ritualer hjälper hjärnan att slappna av och gör att du återhämtar dig bättre.

Kort sagt att skapa dina egna traditioner är snällt mot både kroppen och sinnet och gör att högtiderna blir mer äkta och mindre stressfyllda.

(På bilden är min Yule-gran. En gran fylld med bara sådant som fåglar och smådjur kan äta. Känns underbart att kunna se fåglarna, sitta i den, från fönstret. Tillsammans med eldkorgen är detta en av mina nya traditioner.)

🇬🇧
Creating your own traditions can make Christmas, and life in general, much easier to handle. When you let go of the demands of how things should be and instead do what actually feels good to you, your stress levels drop immediately. You never need to compare yourself to other people's perfect images, so instead land on what brings you peace and joy.

Your own traditions also give you a sense of control and security, because you decide what is important. It can be something small like your own morning time, or a special way to start Christmas Eve. Such simple rituals help the brain relax and make you recover better.

In short, creating your own traditions is kind to both the body and the mind and makes the holidays more authentic and less stressful.

(In the picture is my Yule tree. A tree filled with only things that birds and small animals can eat. It feels wonderful to be able to see the birds, sitting in it, from the window. Together with the fire basket, this is one of my new traditions.)

09/12/2025

Du kan inte slå in mig i papper med band,
men jag ger både energi, lugn och ny kraft i din hand.
När stressen är hög och kroppen vill mer,
är Fenixhälsan platsen där underverk sker.

Ge bort en stund som gör själen glad,
avslappning, balans och ny energi i ett andetag.
Så skippa ännu en pryl som samlar damm,
och ge bort välmående, mjukt, varmt och sann.

Hör av dig till mig så ordnar vi lätt,
ett presentkort fyllt av omsorg på rätt sätt.

🇬🇧
You can’t wrap me up with ribbon and bow,
but I bring peace and energy wherever you go.
When stress runs high and the body feels tight,
Fenixhälsan brings balance and restores your light.

Give someone a moment that soothes the mind,
a breath of calm, a reset of the kind.
Skip gifts that gather dust out of sight,
give well-being instead, warm, lasting, and bright.

Just reach out to me and together we’ll create
a gift card of care that will truly rejuvenate.

08/12/2025

Måndagsmotivation:

Våga ta fart i livet.
Ibland är det just svunget bakåt som ger dig kraften att flyga framåt.

🇬🇧
Dare to take off in life.
Sometimes it's the backward swing that gives you the power to fly forward.

07/12/2025

Ny behandling lanseras 1/1 – julerbjudande till dig

Jag är så glad att äntligen få presentera en helt ny, efterfrågad, kombinationsbehandling som lanseras den 1/1. Redan nu vill jag ge dig möjligheten att ta del av ett extra fint julerbjudande på denna behandling. Ett perfekt tillfälle att unna dig själv något välgörande eller att ge bort i present.

Kort om behandlingen

Detta är en avslappnande och vårdande kombinationsbehandling där både hårbotten och ansikte masseras med närande olja. Behandlingen passar perfekt för dig som vill minska torr hårbotten, stimulera hårsäckarna och samtidigt njuta av en djupt avstressande ansiktsmassage. För bästa och mest långsiktiga resultat rekommenderas behandlingen vid kontinuerliga besök i början.

Ordinarie pris:
600 kr per behandling

5-kort:
2 500 kr

Julerbjudande vid bokning före 23/12:
5-kort för 2 300 kr
Detta ger ett pris på 460 kr per behandling, vilket innebär:
140 kr rabatt per behandling jämfört med enkelpris.

🇬🇧
New treatment launched 1/1 – Christmas offer for you
I am so happy to finally present a brand new, much-needed combination treatment that will be launched on 1/1. I would like to give you the opportunity to take advantage of an extra nice Christmas offer on this treatment. A perfect opportunity to treat yourself to something beneficial or to give as a gift.

Briefly about the treatment

This is a relaxing and nurturing combination treatment where both the scalp and face are massaged with nourishing oil. The treatment is perfect for those who want to reduce dry scalp, stimulate hair follicles and at the same time enjoy a deeply relaxing facial massage. For the best and most long-term results, the treatment is recommended for continuous visits in the beginning.

Regular price:
600 SEK per treatment
5-card: 2,500 SEK

Christmas offer when booking before 23/12:
5-card for 2,300 SEK
This gives a price of 460 SEK per treatment, which means:
140 SEK discount per treatment compared to single price

05/12/2025

Tack för alla fina ord om min adventskalender.
Det värmer verkligen!

Jag har valt att lägga ut den på Spotify, där du kan lyssna på den helt gratis!
Den finns där du hittar poddar, och ett nytt avsnitt släpps varje dag från 30/11 till 24/12, kl 7:30.
Bara sök på Julens magiska traditioner, så hittar du den.
Adventskalendern är i samarbete med Novas förlag.

Handling:
Följ med Melissa genom tjugofyra magiska decemberdagar där gammal folktro, naturens viskningar och glömda vintertraditioner väcks till liv. När hon besöker sin sjuka mormor Ilmaa hittar hon en uråldrig bok som rymmer Midvinterns hemligheter. Tillsammans tänder de ljus, utforskar gamla ritualer och ser hur moderna julvanor bär spår av något äldre och mystiskt. Varje kapitel öppnar en ny berättelse och för dem djupare in i decembermörkrets magi. En varm resa där sagor, mystik och nordiska ceremonier vävs samman med bandet mellan en flicka och hennes mormor.

04/12/2025

Torsdagstips:

Ett livsmedel som utmärker sig för sin hälsoeffekt är gurkmeja.

Varför gurkmeja?

Gurkmeja innehåller curcumin, ett bioaktivt ämne med starka antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Forskning visar att curcumin kan minska inflammation i kroppen, stödja ledhälsa, förbättra tarmhälsa, stärka immunförsvaret och bidra till bättre hjärnhälsa genom att minska oxidativ stress.

Hur använda gurkmeja?

Gurkmeja kan användas i smoothies, i grytor, soppor och risrätter, i den varma drycken golden milk eller som krydda på grönsaker och i marinader.

Tips: Kombinera gärna med svartpeppar för att öka upptaget av curcumin kraftigt.

🇬🇧
A food that stands out for its health benefits is turmeric.

Why turmeric?

Turmeric contains curcumin, a bioactive compound with strong anti-inflammatory and antioxidant properties. Research shows that curcumin can reduce inflammation in the body, support joint health, improve gut health, strengthen the immune system, and contribute to better brain health by reducing oxidative stress.

How to use turmeric?

Turmeric can be used in smoothies, stews, soups, and rice dishes, in the warm drink golden milk, or as a spice on vegetables and in marinades.

Tip: Combine it with black pepper to significantly increase the absorption of curcumin.

Fenixhälsan

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ