Vestman Coaching, Böj 412, Karlstad (2025)

02/04/2025

🧡”Kom Rektor Vestman och häng med oss” 🎶

☀️Det var lunchrast på skolan och jag hade min kaffekopp i handen, jag gick över skolgården och letade efter en solvägg att sätta mig vid. ☕️

🧠 Mina tankar i huvudet var fortfarande kvar i mötet innan…Hur kommer organisation se ut till hösten? Kommer jag få behöriga lärare till mina lediga tjänster? Om inte, hur gör jag då? Kommer resurserna räcka till alla elever med behov? Tänk om…
Jag avbryts i mina tankar med att eleverna D och K ropar på mig.

I den stunden är jag tacksam över Mindfulness utbildningen med Unlimited AB, då jag snabbt släppte tankarna och bestämde mig för att vara ” i närvaro” med eleverna!🌸 (1 av de 9 aspekterna) Så himla skönt, det gav mig energi och nya perspektiv!🌟

Det blev ett sådant härligt ”häng”, där jag fick lyssna till tjejernas rappidoler och vi tolkade texterna tillsammans och pratade om värderingar och machokulturen.🤩🎶🥰

Jag lämnar skolgården med känslan ”Tillsammans kommer vi fixa hösten”🧡

😉
Minds Unlimited AB

25/02/2025

🧡”Vad gör en rektor på sportlovet?”

Den frågan får jag varje år.

Jo, antingen jobbar man :
- ikapp det man inte hunnit med.
- planerar höstens organisation
- gör klart tjänstefördelningen, inför ht-25.
- börjar skriva annonser.
- deltar vid lovskolan, för personal blev sjuk.
- läser på allt nytt som Skolverket har kommit med.
-etc

Jag har varit den rektorn som uppskattade att jobba på sportlovet, så att jag var i fas och välförberedd för våren. För att slippa stress.

Men vet ni vad?
Det går bra och vara ledig också.
I över 10 år nu jobbar jag inte på sportlovet - jag åker skidor med min familj och min storfamilj (syskon med familjer) ⛷️🚠🌤️

Att få vara ute i naturen och röra mig med min familj ger sådan energi, att jag klara alla de utmaningar som en rektor kan ställas inför under våren mycket bättre!🥰🫶

🇮🇹

19/02/2025

🧡”Rektor Vestman - Du är bäst! ” hör jag ropas genom korridoren!

🧡Jag vänder mig om och ser 3 tjejer från åk 9, stå med en fjärde tjej K. Andra skulle kalla dem kaxiga - jag kallar dem missförstådda.

🧡Ända sedan åk 7 har jag jobbat med att förtjäna deras tillit och förtroende. Att se hela dem och inte ge upp - att stå kvar där fast det blåser! Att visa att jag kommer inte svika dig fast du åker i diket, för jag ser hur du kämpar varje dag!

🧡Idag var en sådan dag, då tjejen K, körde i diket. Hon sökte upp mig och ville berätta själv vad som hänt. Hon var stressad och upprörd. Jag lyssnade och dömde inte henne, utan vi pratade sedan om sundare alternativ om hon skulle hamna i liknande situation igen. Hon blev lugn och lämnade mitt rum, och sa sedan ”förlåt rektor, jag ska be läraren om ursäkt” 🧡🙏🏻

”Rektor Vestman - Du är bäst!”, det kom alltså från tjejen K:s kompisar. K hade berättat om vårt samtal - vilket visar på vikten av att bygga bra relationer, bemötande och tillit!🌟🧡🌟🧡

🌟Så snälla, ge inte upp på ungdomarna. Var nyfiken, tålmodig och visa omtanke - utan att kräva något tillbaka!

🌟Börja med hej - det räcker långt!

23/01/2025

🧡 ”Rektor Vestman, det som är viktigast är att vi elever känner oss sedda och att lärarna lyssnar och förstår oss”
- citat från elev i åk 7

Vi fortsätter vårt samarbete med Karlstads universitet (KAU) att hitta en arbetsmodell som ska främjar psykisk hälsa hos våra ungdomar och personal! ⭐️🧠🧡

Vid detta kärngruppsmöte (KAU, skolledning, personal och elever) hade vi fokus på RELATIONER.

Eleverna är så kloka. Vi vuxna tror att det inte räcker med samtalet/bemötandet mellan vuxen-ungdom, utan att det även behövs olika aktiviteter och hälsalektioner. 🥰🙏🏻

Det handlar än en gång om vikten av GODA RELATIONER OCH BEMÖTANDE. 🧡

Så låt oss hjälpas åt att vända den psykiska ohälsan genom att se och bekräfta de människor vi har runt oss. Vi kan börja med ett leende och Hej!😀👋

25/09/2024

🧡Hur kan man skapa återhämtning i skolan?

Det är allt för många elever som idag kämpar med att orka med sin skoldag, samt alla elever som är "Hemmakämpare" och vill få en skoldag att fungera. 😓

Det alla dessa ungdomar ber om i enkäter eller rapporter som publiceras är att få en plats att kunna gå undan och få vila på.

🧡Mariebergsskolan är inte ett undantag, utan våra enkäter visar detsamma samt att elever säger "Snälla Rektor kan du inte ge oss ett rum som vi kan få vila i på rasterna och hämta energi i".

Eftersom deras önskan går hand i hand med vårt arbete kring "mental & fysisk hälsa" samt lektioner i "ökat välbefinnande" så står nu ett "Stretch & Relaxrum" färdigt för dem!🎉

Vi erbjuder även återhämtningsövningar och stretchövningar som vår yogainstruktör leder på måndag och fredag förmiddagar - det är så uppskattat av eleverna! 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Jag är så stolt över våra elever som är så kloka och ansvarfulla för vårt fina "Relaxrum" där det är 💯% tystnad!

Tänk att ett gammalt kopieringsrum kunde bli så fint! (Vi saknar dock de mossgröna gardinerna som ej har kommit)

(Eleverna på bild 1, ville att jag skulle berätta om rummet så att fler skolor kunde göra detta)

Varma hälsningar en stolt rektor
Helene Vestman

08/09/2024

🧡Då är jag tillbaka efter en fantastisk semester och jag har även hunnit startat upp skolan - vilket har gått väldigt bra. Så fina elever och så roligt att ta emot 148st nya 7:or!⭐️☀️

🧡I somras fyllde jag även 50 år. Så idag fick jag verkligen ”…känna att jag lever” då jag fick en MTB-kurs i present. Jag utmanade mig själv precis på gränsen vad jag kunde och vad jag vågade prova - det blev att köra ned för en 45-gradig klipphäll.🤪
Wow- så stolt! 🤩⭐️💪🏻
När gjorde du något som riktigt kittlade imagen senast?

🧡Varma kramar Helene

02/06/2024

Nu hänger väl på ikväll, vi kör sön 2 juni kl.19.30!
Längtar att se er i webinariet!⭐️🧡

✅Anmäl dig till Webinariet gratis genom att klicka på länken nedan eller klipp in i din webbläsare.
https://vestmancoaching.se/live-webinar/webinarium-2-juni

01/06/2024

🧡Vilken typ är du när du vill/ska lära dig något nytt?

⭐️Gör du det när du behöver ta tag i en tråkig praktisk uppgift? Idag rensade jag ogräs och lyssnade på några favorit poddar.
Om ni inte har lyssnat till poddavsnittet ”Mitt i livet, intervju med adhd coachen Linda” då tycker jag ni skall göra det. Det är ett av de bästa avsnitt jag har lyssnat på som på ett ärligt och ödmjukt sätt beskriver utmaningarna med adhd som kvinna, samt fördelarna förstås!🥰🧡

⭐️Eller sätter du dig i solstolen och läser boken/materialet? Vilket jag gjorde på eftermiddagen. Jag köpte boken bara pga titeln!🙈

Jag inser att jag gör på båda sätten, men det handlar mycket om att jag har svårt att göra tråkiga uppgifter utan lurar i öronen. Sedan blir jag rastlös vid poolen om jag inte har en bok i handen.

Så vilken typ är du? Vad gillar du?

Kram Helene
Tonårscoachen

31/05/2024

🧡Känner du eller din tonåring stress och/eller ångest inför sommaren eller skolstarten i höst?

🧡Eller känner din tonåring stress inför ny skola, ny årskurs eller ångest för att följa med familjen på semester och lämna sitt hem?

🧡Det är så vanligt att detta sker under våren och sommaren, speciellt när vi står inför dessa "livsövergångar".

🧡Som rektor, coach, mamma, vän ser jag detta varje år, om och om igen….

🌟Är du nyfiken att lära dig mer om Tonåringars stress & ångest inför "livsövergångar" eller har du andra frågor kring psykisk ohälsa?

🌟Då tycker jag att du skall anmäla dig till mitt webinarium som jag håller den 2 juni kl. 19.30-20.30

✅Anmäl dig till Webinariet gratis genom att klicka på länken nedan:
https://vestmancoaching.se/live-webinar/webinarium-2-juni

✅Instagram: Länk finns i min Bio eller kommentarsfältet.

I webinariet kommer du lära dig:
🌟Vilka är de vanliga livsövergångsfaserna?
🌟Varför drabbas just jag eller min tonåring av stress och ångest inför dem?
🌟Vad kan jag göra för att ta mig ur den stress och ångest som jag känner inför livsövergången? Hur kan jag hjälpa min Tonåring?
🌟Du kommer även få kunskap om vad du som mamma kan göra för att hjälpa din tonåring som lider av stress och ångest.
🌟Eftersom du har möjlighet att ställa fråga eller ta del av andras frågor - så ökar din kunskap även där

🧡Ta chansen att träffa mig och andra föräldrar - du behöver inte vara ensam!

Varma hälsningar Helene Vestman
Stress- och Tonårscoach

Vill du lära dig och läsa mer om hälsa, stress, ångest, tonårsutmaningar, skola och adhd följ oss på Insta, FB eller LinkedIn.
Kolla gärna in min nya hemsida om du vill: www.vestmancoaching.sese

+

Rektor🌟

29/05/2024

🧡VILL DU HJÄLPA DIN TONÅRING ATT MÅ BRA IGEN?

För fem år sedan hade jag väldigt svårt att fokusera på jobbet och prioritera min egen träning. Mycket av min tid och tankar gick till hur jag skulle kunna hjälpa min son som led av hög stress och svår ångest. Allt han tidigare tyckte om att göra, som att gå i skolan, hänga med kompisar och träna innebandy fungerade inte längre.

🧡Som mamma var det otroligt jobbigt att stå bredvid och se hur han led, och hur han kämpade för att få skolan och vardagen att fungera. Inget hjälpte av de råd vi fick. Tillslut sa kroppen ifrån - Lucas blev hemma.

🧡Känner du igen dig med din tonåring? Du är inte ensam!

🧡Det finns en väg ur det här lidandet. Där du och din tonåring kan få känna glädje, harmoni och hopp igen!

🌟Fortsätt läsa, I BILD KARUSELLEN, så ska jag berätta hur!

Fortfarande osäker om detta är en kurs för dig?
🌟Efter Minikursen kommer du ha kunskap om:
- Varför det är så svårt att ta sig ur sin ångestproblematik.
- Vad som krävs för att ta sig ur sin stress & ångest bubbla
- Vad som behövs för att behålla ett nytt beteende så att det blir en vana.
- Hur du och din tonåring kan möta era mänskliga behov, så att ni kan nå glädje och en harmoni lättare.
- Olika enkla och effektiva övningar som man kan göra för att minska sin stress och ångest.

🌟Just Nu: Extra bonus till de 50 första som bokar en plats - "VIP Föräldrastöd Q&A med Helene LIVE". Värde 750kr.

🌟Gå till https://vestmancoaching.se/kurs/landningssida för att läsa mer, du vill inte missa detta! Minikursen "Från stress till Harmoni" kommer endast ta emot 100 nya medlemmar denna omgång, och jag vet inte när nästa släpps.

Priset är endast 950kr denna omgång. (Värde 6000-8000kr med alla bonusar)

Gå till https://vestmancoaching.se/kurs/landningssida för att läsa mer, du vill inte missa detta!

Glädjen att få se sin tonåring skratta och le igen är ovärderlig!

Varma hälsningar Helene Vestman
Stress- och Tonårscoach
Rektor

27/05/2024

💔Tonåringen frågar: " Hur vet man om man skall gå tillbaka till sitt ex?"

Tonårscoachen svarar.....

JA, så kan det låta under mina coachningssamtal med tonåringarna. Även om vårt fokus är att gå från ett oönskat beteende (stress och ångest) till ett önskat beteende (harmoni och en drömvardag), så har tonåringarna otroligt många frågor och funderingar på livet.

🧡Mycket av deras stress handlar om relationen till andra och då främst jämnåriga kamrater, i skolan, i fotbollslaget eller med bonussyskon. En del tonåringar funderar jättemycket på pojk/flickvänner, medan andra inte ens har funderat en enda tanke på det.

🧡Frågan ovan kommer från en jättefin och go tjej som kämpade med relationen till sina vänner och tyckte att det ofta blev mycket tjejdraman, som hon kallades det. Så en lösning var ju att ha en pojkvän och om inte annat gå tillbaka till sitt ex som hade svikit henne.

🧡Som coach hjälper jag tonåringarna genom att ställa frågor så att de själva kommer till insikt vad som är bra för dem. (se bild) Men ibland vill de ha mitt råd, och då går jag in i rollen som rådgivare också.

Vill du läsa mer om hälsa, stress, ångest, tonårsutmaningar, skola och adhd följ oss på Insta, FB eller LinkedIn.

Kolla gärna in min nya hemsida om du vill: www.vestmancoaching.sese

+

23/05/2024

🙈När gjorde nu något pinsamt som fick dig att vilja gå under jorden eller i detta fall gömma dig i snön?😂

❄️För 7 år sedan var det första gången som jag testade på "Offpist" åkning i 50 cm pudersnö i Alperna. Vilket låter helt fantastiskt, eller hur?

❄️Men har du aldrig prova det så kan jag berätta att det är riktigt tufft och drygt och köra i det, iallafall en hel dag!

❄️Men jag gav inte upp, jag ville så gärna lära mig så att jag kunde åka med resten av familjen i de mer tuffa offpist-backarna.

❄️I slutet av dagen tyckte jag att jag hade fått till det riktigt bra. Då ser jag min man och våra tonåringar. Jag svänger förbi dem, jag ser att min man tar upp kameran och börjar filma, jag åker förbi kameran och säger: "Det här går ju riktigt bra" för att i nästa sväng ramla och hamna upp och ner i snön. Jag skojar inte, det är typ bara skidorna som sticker upp och en stav.

❄️Där och då vile jag bara dö av pinsamhet, men efter att ha kravlat mig upp ur snön så bestämmer jag mig för att bara skratta åt det hela.

🏆I mitt huvud var jag en vinnare innan jag ramlade och jag tänkte avsluta dagen som en vinnare också. Med glatt humör begav vi oss till afterski!

(Jag försökte faktiskt dela videon här, men lyckades inte) 🤣

Hur brukar du hantera pinsamheter? Skratta eller gråta?

www.vestmancoaching.se
se

+

Vestman Coaching

02/04/2025

25/02/2025

19/02/2025

23/01/2025

25/09/2024

08/09/2024

02/06/2024

01/06/2024

31/05/2024

29/05/2024

27/05/2024

23/05/2024

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ