Activ hälsa AB

Activ hälsa AB Som cert.personlig-lic.medicinsk tränare hjälper jag dej att träna för ett hälsosammare åldrande. Kos

Fredags fys före fredags mys 😂👋🏻
01/11/2024

Fredags fys före fredags mys 😂👋🏻

Magnus fick hjälp att hitta tillbaka till träningen trots post-covid: ”Roger har lagt en ribba som passar mig” Det var ...
09/09/2024

Magnus fick hjälp att hitta tillbaka till träningen trots post-covid: ”Roger har lagt en ribba som passar mig”

Det var efter Valborg förra året som Magnus Öman började känna sig oerhört trött och orkeslös. Först förstod han inte vad som låg bakom den stora förändringen – men det visade sig vara ett elakt fall av post-covid. Mellan utmattningsdepression och sjukskrivning var träning bland det sista Magnus orkade med. Problemet visade sig bestå av sömnapné – en vanlig sjukdom som är lätt att behandla. Efter att ha kommit till rätta med sömnproblemen träffade han Roger på Activ Hälsa.

– Roger har blivit min fasta träningspunkt.

Karriären har alltid varit Magnus största fokus och han erkänner att han har haft lätt att glömma bort sitt eget välmående. På grund av mycket stillasittande på jobbet och en historia av ryggproblem har han otaliga gånger försökt komma i gång med träningen.

– Jag är en återfallsförbrytare. Jag börjar gå på gymmet med intentionen att ta tag i min träning men ändå lyckas jag hoppa av hela tiden, berättar Magnus.

Han gillar egentligen flera olika motionsformer, främst sådana som ger utrymme för reflektion såsom simning, gym, längdskidor och mountainbike - trots detta har det vart svårt att hålla i gång kontinuerligt.

– Jag bor på landet, och när klockan är sent, novemberkylan hård och rutorna isiga är det väldigt svårt att motivera sig själv att ta sig i väg till gymmet eller badhuset. Roger har blivit knuffen jag behöver.

Efter att ha bokat upp sig på 20 pass har Magnus börjat komma i gång med sin träning kontinuerligt och ordentligt – både hos Roger och i hemmet.

– Roger har hjälp mig identifiera de muskler som behöver stärkas och är noga med att jag gör övningarna rätt. När jag har fått in övningarna i ryggmärgen kan jag göra dem hemma i stugan och behöver inte skrapa rutorna och åka i väg till gymmet. Jag kommer köpa 10 pass till när detta paket är slut.

Magnus uppskattar att Roger har vetenskaplig grund och anpassar träningen till det personliga behovet. Att han tar sig tid att förklara övningarna noga, och att han även förklarar varför övningarna är viktiga.

– Jag refererar alltid till Roger när jag träffar någon med problem. Han är en medicinsk tränare och är väldigt duktig på att coacha och peppa. Varje gång jag kommer in sätter jag personliga rekord, min hållning har även blivit mycket bättre. Det gör det roligt och möjligt att fortsätta, även för en som jag som ofta vill smita undan träning säger Magnus.

Han fortsätter:
– Efter att knappt ha kommit ur sängen, och nästan förlorat min karriär på grund av post-covid känns det fantastiskt att idag inte bara kunna jobba men faktiskt även träna. Det är mycket tack vare Roger, han har anpassat träningen så att jag inte bara orkar, men också vill träna.

Magnus Öman Axionova

Fysisk träning mot diagnos, Artros. #"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag ha...
21/08/2024

Fysisk träning mot diagnos, Artros.
#
"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag har inte alls lika ont av min artros som tidigare och slipper värktabletter, efter kroppsskanning och träning på Activ hälsa.
Problemen med artros i mina knän började för flera år sedan, och har bara blivit svårare. Jag har fått träningstips från sjukvården, och testat att göra övningar på gym. Men det hjälpte inte, i stället blev värken värre och det sista året fick jag äta smärtstillande tabletter nästan varje dag. Jag jobbar som förskollärare och måste kunna lyfta och springa i jobbet. Det blev svårt att jobba med värken, den förstörde dessutom sömnen och begränsade mig i vardagen med barnbarnen.
När jag kom till Roger hade det gått långt med artrosen, så långt att han först var osäker på om jag skulle kunna bli bättre. Men vi började med en noggrann skanning, där jag fick testa olika rörelser och han mätte och undersökte vad jag klarade. Jag var väldigt begränsad i vad jag kunde göra, och vi har tagit försiktiga steg framåt. Det handlar om små, små rörelser och noggranna kontroller av exempelvis benets vinkel så att allt blir rätt. Vi har ökat belastningen sakta men säkert, det tar tid att hitta rätt nivå och jag har fått hjälp att anpassa övningarna efter hur ont jag haft för tillfället. Att börja cykla i stället för att promenera har varit en annan viktig del.
Jag uppskattar verkligen Rogers kunskap om vilka övningar som kan hjälpa mig, och hur jag ska göra dem för att det inte ska göra ont. Den kunskapen har jag inte hittat på vanliga gym. Han är proffsig och engagerad – och vet vad han pratar om! Nu har jag tränat på Active hälsa ungefär 20 gånger, och har lärt mig hur det ska kännas så att jag kan fortsätta att göra övningarna hemma på egen hand. Skillnaden är jättestor mot hur det var innan jag fick hjälp med träningen. Jag behöver inte äta värktabletter varje dag, och jag har inte alls ont på samma sätt i min vardag. Och så har jag skaffat mig en ny möbel där hemma, en träningscykel!"
Madeleine Jansson

Hur fungerar fysisk aktivitet mot diagnoser t ex UtmattningsdepressionEnligt evidens och forskning fungerar det mycket b...
29/04/2024

Hur fungerar fysisk aktivitet mot diagnoser t ex Utmattningsdepression
Enligt evidens och forskning fungerar det mycket bra om man vet hur man ska träna. Hur tycker Emelie Danielsson att det har fungerat. Läs nedan.
https://bokadirekt.se/places/activ-hälsa-58062
Jag brukade vara en person som alltid tränade. En sån som köpte ett kort och verkligen gick till gymmet. Men efter en utmattningsdepression tog det stopp. Jag hamnade helt ur gängorna och hade fullt upp med familjepusslet. När jag hade gått ut med hunden räckte det, jag var klar för dagen och orkade inte mer. Det var otänkbart då att jag skulle samla ihop tillräckligt med energi för ett pass på gymmet.
Hos Roger har jag fått hjälp att hitta ett nytt sätt att träna och att skapa en ny bild av vad träning kan vara. Att man inte måste vara helt slutkörd och drypa av svett efteråt. Han förstod behoven efter en utmattning (utmattningsdepression), och kunde hjälpa mig att sänka ribban och anpassa träningen utifrån mina bättre och sämre dagar. Med medicinsk träning har det blivit mer styrketräning och mindre kondition, jag har träningsvärk efteråt men är inte helt slut, som jag var van vid från förr.
Roger har lagt upp pass åt mig, och det har känts skönt att få den här kartan: Hit ska du, det här ska du göra, och sedan återkoppling på hur det går. Jag var fundersam på om medicinsk träning skulle passa mig först, men kände snabbt att jag kunde komma till Activ hälsa och bara släppa taget. Det blev en fin och lätt ingång till ett nytt sätt att förhålla sig till träning, jag tror inte att jag hade fixat det på egen hand. Sedan har vi successivt ökat utifrån vad jag klarar av.
Jag vet inte om jag någonsin kommer att kunna träna som jag gjorde tidigare, när jag stressade upp kroppen och körde slt på mig själv. Men jag har fått in träningen i mitt liv igen, jag kommer i väg för egen maskin och njuter av att träna. Det är träning som blir gjord!”
Träna med diagnos
Emelie
https://bokadirekt.se/places/activ-hälsa-58062

Fysisk träning mot diagnos, Artros. #"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag ha...
04/03/2024

Fysisk träning mot diagnos, Artros.
#
"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag har inte alls lika ont av min artros som tidigare och slipper värktabletter, efter kroppsskanning och träning på Activ hälsa.
Problemen med artros i mina knän började för flera år sedan, och har bara blivit svårare. Jag har fått träningstips från sjukvården, och testat att göra övningar på gym. Men det hjälpte inte, i stället blev värken värre och det sista året fick jag äta smärtstillande tabletter nästan varje dag. Jag jobbar som förskollärare och måste kunna lyfta och springa i jobbet. Det blev svårt att jobba med värken, den förstörde dessutom sömnen och begränsade mig i vardagen med barnbarnen.
När jag kom till Roger hade det gått långt med artrosen, så långt att han först var osäker på om jag skulle kunna bli bättre. Men vi började med en noggrann skanning, där jag fick testa olika rörelser och han mätte och undersökte vad jag klarade. Jag var väldigt begränsad i vad jag kunde göra, och vi har tagit försiktiga steg framåt. Det handlar om små, små rörelser och noggranna kontroller av exempelvis benets vinkel så att allt blir rätt. Vi har ökat belastningen sakta men säkert, det tar tid att hitta rätt nivå och jag har fått hjälp att anpassa övningarna efter hur ont jag haft för tillfället. Att börja cykla i stället för att promenera har varit en annan viktig del.
Jag uppskattar verkligen Rogers kunskap om vilka övningar som kan hjälpa mig, och hur jag ska göra dem för att det inte ska göra ont. Den kunskapen har jag inte hittat på vanliga gym. Han är proffsig och engagerad – och vet vad han pratar om! Nu har jag tränat på Active hälsa ungefär 20 gånger, och har lärt mig hur det ska kännas så att jag kan fortsätta att göra övningarna hemma på egen hand. Skillnaden är jättestor mot hur det var innan jag fick hjälp med träningen. Jag behöver inte äta värktabletter varje dag, och jag har inte alls ont på samma sätt i min vardag. Och så har jag skaffat mig en ny möbel där hemma, en träningscykel!"
Madeleine Jansson

Träna mot stressrelaterade diagnoser med fysisk aktivitet !Att börja träna med Roger hjälpte mig med både min psykiska o...
20/02/2024

Träna mot stressrelaterade diagnoser med fysisk aktivitet !

Att börja träna med Roger hjälpte mig med både min psykiska och fysiska hälsa. Jag var 18 år och kunde inte gå färdigt gymnasiet på grund av min autism och problem med psykisk ohälsa. Det handlade om flera saker: depression, ätstörning, ångest och OCD (tvångssyndrom), sådant som kan komma som en följd av min diagnos. Då fick jag möjlighet att träna med Roger genom ett projekt för unga utan fullgjord gymnasieutbildning.
Jag mådde ganska dåligt psykiskt och var svag i kroppen när vi började, för jag orkade inte vara så fysiskt aktiv. Det första vi gjorde var att försöka få musklerna att slappna av. Jag var väldigt spänd, särskilt i axlarna. Att vi gick igenom övningarna och tränade ensamma, utan andra i gymmet, var viktigt för mig som hade så mycket social ångest.
Vi tittade på delar som balans och bålstabilitet, sådant jag behöver eftersom jag har en del överrörlighet. Jag lärde mig mycket och har kunnat använda det när jag har tränat själv efteråt. Det var jättebra för mig att träna med någon som kan så mycket, jag fick förtroende för Roger.
En annan viktig del av träningen var att jag fick hjälp att våga bli andfådd. Det kanske låter konstigt, men när pulsen går upp och man blir andfådd påminner det om en ångestattack, jag var rädd för den känslan. Men jag fick stöd och hjälp att förstå att det faktiskt är okej att pulsen går upp, det behöver inte vara obehagligt.
Vi tränade två gånger i veckan under några månader, och jag märkte snabbt skillnad. Jag mådde bättre, helt enkelt. Jag kom i bra fysisk form och kände mig stark. Men jag fick också mer energi och orkade göra mer av det som brukar vara utmanande för mig, sociala saker till exempel. Träningen hade hela tiden fokus på helheten och på hälsa. Det blev tydligt att om kroppen mår bra, blir det lättare för huvudet att må bra också.
Hedda Roskifte

Hur fungerar fysisk aktivitet mot diagnoser t ex UtmattningsdepressionEnligt evidens och forskning fungerar det mycket b...
11/02/2024

Hur fungerar fysisk aktivitet mot diagnoser t ex Utmattningsdepression
Enligt evidens och forskning fungerar det mycket bra om man vet hur man ska träna. Hur tycker Emelie Danielsson att det har fungerat. Läs nedan.
Jag brukade vara en person som alltid tränade. En sån som köpte ett kort och verkligen gick till gymmet. Men efter en utmattningsdepression tog det stopp. Jag hamnade helt ur gängorna och hade fullt upp med familjepusslet. När jag hade gått ut med hunden räckte det, jag var klar för dagen och orkade inte mer. Det var otänkbart då att jag skulle samla ihop tillräckligt med energi för ett pass på gymmet.
Hos Roger har jag fått hjälp att hitta ett nytt sätt att träna och att skapa en ny bild av vad träning kan vara. Att man inte måste vara helt slutkörd och drypa av svett efteråt. Han förstod behoven efter en utmattning (utmattningsdepression), och kunde hjälpa mig att sänka ribban och anpassa träningen utifrån mina bättre och sämre dagar. Med medicinsk träning har det blivit mer styrketräning och mindre kondition, jag har träningsvärk efteråt men är inte helt slut, som jag var van vid från förr.
Roger har lagt upp pass åt mig, och det har känts skönt att få den här kartan: Hit ska du, det här ska du göra, och sedan återkoppling på hur det går. Jag var fundersam på om medicinsk träning skulle passa mig först, men kände snabbt att jag kunde komma till Activ hälsa och bara släppa taget. Det blev en fin och lätt ingång till ett nytt sätt att förhålla sig till träning, jag tror inte att jag hade fixat det på egen hand. Sedan har vi successivt ökat utifrån vad jag klarar av.
Jag vet inte om jag någonsin kommer att kunna träna som jag gjorde tidigare, när jag stressade upp kroppen och körde slt på mig själv. Men jag har fått in träningen i mitt liv igen, jag kommer i väg för egen maskin och njuter av att träna. Det är träning som blir gjord!”
Träna med diagnos
Emelie Danielsson

Hur fungerar fysisk aktivitet mot diagnoser t ex UtmattningsdepressionEnligt evidens och forskning fungerar det mycket b...
31/01/2024

Hur fungerar fysisk aktivitet mot diagnoser t ex Utmattningsdepression
Enligt evidens och forskning fungerar det mycket bra om man vet hur man ska träna. Hur tycker Emelie Danielsson att det har fungerat. Läs nedan.

Jag brukade vara en person som alltid tränade. En sån som köpte ett kort och verkligen gick till gymmet. Men efter en utmattningsdepression tog det stopp. Jag hamnade helt ur gängorna och hade fullt upp med familjepusslet. När jag hade gått ut med hunden räckte det, jag var klar för dagen och orkade inte mer. Det var otänkbart då att jag skulle samla ihop tillräckligt med energi för ett pass på gymmet.

Hos Roger har jag fått hjälp att hitta ett nytt sätt att träna och att skapa en ny bild av vad träning kan vara. Att man inte måste vara helt slutkörd och drypa av svett efteråt. Han förstod behoven efter en utmattning (utmattningsdepression), och kunde hjälpa mig att sänka ribban och anpassa träningen utifrån mina bättre och sämre dagar. Med medicinsk träning har det blivit mer styrketräning och mindre kondition, jag har träningsvärk efteråt men är inte helt slut, som jag var van vid från förr.

Roger har lagt upp pass åt mig, och det har känts skönt att få den här kartan: Hit ska du, det här ska du göra, och sedan återkoppling på hur det går. Jag var fundersam på om medicinsk träning skulle passa mig först, men kände snabbt att jag kunde komma till Activ hälsa och bara släppa taget. Det blev en fin och lätt ingång till ett nytt sätt att förhålla sig till träning, jag tror inte att jag hade fixat det på egen hand. Sedan har vi successivt ökat utifrån vad jag klarar av.

Jag vet inte om jag någonsin kommer att kunna träna som jag gjorde tidigare, när jag stressade upp kroppen och körde slt på mig själv. Men jag har fått in träningen i mitt liv igen, jag kommer i väg för egen maskin och njuter av att träna. Det är träning som blir gjord!”

Träna med diagnos

Emelie Danielsson

Fysisk träning mot diagnos, Artros. #"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag ha...
16/01/2024

Fysisk träning mot diagnos, Artros.
#
"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag har inte alls lika ont av min artros som tidigare och slipper värktabletter, efter kroppsskanning och träning på Activ hälsa.

Problemen med artros i mina knän började för flera år sedan, och har bara blivit svårare. Jag har fått träningstips från sjukvården, och testat att göra övningar på gym. Men det hjälpte inte, i stället blev värken värre och det sista året fick jag äta smärtstillande tabletter nästan varje dag. Jag jobbar som förskollärare och måste kunna lyfta och springa i jobbet. Det blev svårt att jobba med värken, den förstörde dessutom sömnen och begränsade mig i vardagen med barnbarnen.

När jag kom till Roger hade det gått långt med artrosen, så långt att han först var osäker på om jag skulle kunna bli bättre. Men vi började med en noggrann skanning, där jag fick testa olika rörelser och han mätte och undersökte vad jag klarade. Jag var väldigt begränsad i vad jag kunde göra, och vi har tagit försiktiga steg framåt. Det handlar om små, små rörelser och noggranna kontroller av exempelvis benets vinkel så att allt blir rätt. Vi har ökat belastningen sakta men säkert, det tar tid att hitta rätt nivå och jag har fått hjälp att anpassa övningarna efter hur ont jag haft för tillfället. Att börja cykla i stället för att promenera har varit en annan viktig del.

Jag uppskattar verkligen Rogers kunskap om vilka övningar som kan hjälpa mig, och hur jag ska göra dem för att det inte ska göra ont. Den kunskapen har jag inte hittat på vanliga gym. Han är proffsig och engagerad – och vet vad han pratar om! Nu har jag tränat på Active hälsa ungefär 20 gånger, och har lärt mig hur det ska kännas så att jag kan fortsätta att göra övningarna hemma på egen hand. Skillnaden är jättestor mot hur det var innan jag fick hjälp med träningen. Jag behöver inte äta värktabletter varje dag, och jag har inte alls ont på samma sätt i min vardag. Och så har jag skaffat mig en ny möbel där hemma, en träningscykel!"
Madeleine Jansson

Bara -15 idag och en underbar sol som värmer gött när det nästan är vindstilla idag 🌞☃️👋🏻
07/01/2024

Bara -15 idag och en underbar sol som värmer gött när det nästan är vindstilla idag 🌞☃️👋🏻

Fortfarande kallt men vindstilla idag (nästan) En underbar promenad där solen värmde skönt i ansiktet idag ☃️🌞👋🏻
07/01/2024

Fortfarande kallt men vindstilla idag (nästan) En underbar promenad där solen värmde skönt i ansiktet idag ☃️🌞👋🏻

Adress

Packhusalle´n 6
Karlstad
65214

Telefon

+46733449258

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Activ hälsa AB postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Activ hälsa AB:

Genvägar

Dela

Typ