Ask4life - Anna Sundkvist Kräutner

22/01/2025

När febern och hostan slog till var det skönt att andas i Relaxatorn för att vidga luftrören och få upp slem och lindra hostan.

23/12/2024

Önskar er alla en riktigt God Jul och Ett Gott Nytt År! 🎉❤️

05/10/2024

Före 2014 var jag knappt medveten om min andning och HUR jag andades. Andningen gjorde sig påmind när jag fick astma och fick svårt att andas. Men det kunde medicineras bort. De gånger jag glömt min medicin blev jag enormt stressad och fick avstå från tex träning.
Sen upptäckte jag medveten andning 2014. Allt jag läste om det lät så självklart och naturligt, vilket gjorde mig nyfiken på att prova. Jag började andningsträna för att undersöka om det skulle vara hjälpsamt för mig.

Andningsträningen och medvetenheten om hur jag andas fick mig att må bättre både kroppsligt och själsligt.
Jag utbildade mig till instruktör och har sedan dess haft otaliga kurser både i grupp och individuellt, och även föreläst om andningens betydelse.
Min personliga andningsträning fortsätter eftersom det inte är något quix-fix utan ständigt något jag måste träna på 24/7.

Tack vare andningsträningen har jag lugnat ner min stressade kropp och hjärna som gick på högvarv, är inte längre i behov av min bettskena och astmamediciner. Dessutom har jag lärt mig hur jag ska andas i akutsituationer när jag har högt stresspåslag på grund av oro, rädsla eller smärta för att klara av situationen på bästa möjliga sätt. Det hsr gjort det lättare att parera livet.

Vi vet alla att vi måste andas för att kunna leva, men det är HUR vi andas som också är viktigt. HURet kan man förbättra genom att bli medveten om sin andning och börja träna.

Är du medveten om HUR DU andas?
Lägg märke till om du andas:
• Långsamt eller snabbt?
• Djupt ner i diafragma eller högt upp i bröstkorgen?
• Med öppen eller stängd mun?
• Kanske håller du andan när du tex koncentrerar dig?

Många har en andning med stor förbättrings- potential och det aldrig försent att lära sig att andas bättre.
🚴‍♀️ 😷🤐

23/03/2024

Har de senaste åren lärt mig mer om existentiell hälsa och fått många nya insikter som också förändrat min grundsyn på livet. 🙏

Existentiell hälsa är din grundsyn på livet – som leder till ett förhållningssätt - som påverkar dina handlingar.
Den grundsyn på livet som du har, påverkar din självskattade hälsa.
Din grundsyn och ditt förhållningssätt kan förändras.

TECKEN PÅ GOD EXISTENTIELL HÄLSA
Att vi har en grundsyn på livet som är ett stöd för oss,speciellt när livet är svårt. Det gör att vi:
• klarar av livet på ett okej sätt trots att det känns svårt ibland – till exempel i livets gränssituationer.
• återhämtar oss med tiden.
• ber om hjälp när vi behöver.
• kan acceptera och se möjlighet

I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan och ABF har jag utbildat santalalsledare, som inom bort kommer att starta samtalscirklar med hjälp av samtalskorten.

Hoppas få möjlighet att utbilda fler samtalsledare i denna fantastiska metod framöver.

16/03/2024

Plötsligt händer det. Heja Kjersti Buuas som ska åka 2 mil på skidor med tejpad mun 👍👏

FALUN. Andas in, andas ut. Genom näsan. Kjersti Buaas ska åka 2,8 mil med ihoptejpad mun.

05/03/2024

Spinningpasset avklarat!
För att få mer energi testade jag att förlänga utanadningen extra mycket under uppvärmningen. Jösses vilken energikick det blev!
Har fått frågan om vilken tejp jag använder på träningen. Det är inte sleeptapen dom jag har på natten, utan Leukosilk inköpt på apoteket.

Fint att få ett meddelande efteråt också. Det uppfyller hela mig🙏

20/02/2024

Blev kontakta av en journalist på svenska dagbladet som skulle skriva om muntejpning vid träning och sömn. Detta ha fått stor uppmärksamhet senaste tiden. Fotbollsstjärnan ErlingHaaland gör det. Norska skidskytten Ingrid Landmark Tandrevold och världsettan i tennis Iga Swiatek likaså - tejpar munnen i syfte att prestera bättre.
Själv började jag tejpa munnen på natten redan 2014 och två år senare började jag tejpa munnen även på spinningpassen.

Jag sover bättre med tejpad mun. Får mer djupsömn, är piggare när jag vaknar. Min bettskena som jag tidigare använde frekvent klarar jag mig utan.

Med ansträngnings astma får jag ta det lugnt i början på passen. Tejpen gör att jag andas djupare, syresätter mig bättre och orkar mer. Märker också att jag återhämtningen får mycket snabbare.

Är utbildad instruktör i medveten andning och tar emot personer för individuell andningscoachning. Du kan också komma tillsammans med en vän eller partner, så kan ni andningsträna tillsammans.
Mer information finns på:ask4life.se

Fotograf: Tommy Pedersen

30/01/2024

Ett härligt återseende med en kär gammal vän. Tejpen är tillbaka. Mycket mer ork och energi på dagens spinningpass med tejpad mun.

09/01/2024

Härligt knarr under skorna. Du kanske undrar vad jag gör med fingrarna.
Räknar steg.
Ett, två, tre, fyra, fem, s*x när jag andas ut och ett, två, tre när jag andas in.
När utandningen förlängs sänks stressnivån I kroppen, man slappnar av och blir lugn.
Att räkna steg är som meditation. Just där och då när jag räknar stegen går det inte tänka på något annat, för då tappar jag bort mig.
Ett, två, tre, fyra, fem, s*x andas ut genom näsan.
Ett, två, tre andas in genom näsan.

Prova gärna du också. Ett tips är att ta med näsdukar, om du inte vill göra en "bonnsnytning" eftersom man blir extra snuvig när man näsandas.
❄️🧍‍♀️🥾

22/12/2023

God Jul och Gott Nytt År! 🎄❄️🧑‍🎄

20/12/2023

Lyssningstips! 🎧
Del 1 av 6

Tillsammans med Åsa Nilsonne reder vi ut begreppen psykolog, psykiater, psykoanalytiker och psykoterapeut. Vi pratar om det livslånga lärandet och vikten av självreflektion och behovet av konstant självrannsakan inom hennes profession. När Åsa jobbade som psykiatriker slutade hon att skriva u...

18/12/2023

Läste en artikel i NWT om flera personer som var nässpraysberoende. Vid förkylningar och bihåleinflammation lindras symtomen med nässpray och därefter kan det ibland vara svårt att sluta. Slemhinnorna i näsan blir beroende av sprayen och så fort man slutar sväller slemhinnorna upp.
Grundorsaken är många gånger en försämrad andning. Ju mindre vi andas med näsan desto sämre fungerar den. När vi munandas leder det till koldioxidbist. Kroppen är fantastisk och gör allt för att minska utflödet av koldioxid genom att göra näsan trängre då svällkropparna görs större och slemproduktionen ökar.
När vi börjar förbättra vår andning, andas genom näsan och bygga upp mer koldioxid i kroppen så kommer näsan automatiskt att bli mindre trång.

Vill du förbättra din andning är du varmt välkommen att kontakta mig. Jag tar emot klienter för individuell andningscoachning

info@ask4life.se, 070-3080602

”Nässprejen äger mig” • ”Ren ångest när den tar slut”