Första linjen unga, Karlstadområdet

Första linjen unga, Karlstadområdet Ett samarbete mellan Region Värmland och kommunerna Forshaga, Grums, Hammarö, Karlstad och Kil Hit kan du vända dig för behandling, råd och stöd.

Mottagning för barn, unga och närstående från 6 till och med 20 år. Det kan tex handla om bråk och konflikter, användning av alkohol och droger eller psykisk ohälsa i ett tidigt stadium. På Första linjen arbetar psykologer, socionomer, sjuksköterska, beteendevetare och administratörer. Vi erbjuder kortare kontakter samt vägledning till rätt hjälp och stöd. Det finns flera olika sätt att komma i ko

ntakt med oss.
- Ringa: 010-8314500
- Webbtjänst för dig mellan 15-20 år www.hurmårdu.nu
- Drop in mån av möjlighet

Tack för att du har följt oss på Första linjen unga Karlstadområdet! Det finns inte längre möjlighet för oss att sköta ...
10/06/2024

Tack för att du har följt oss på Första linjen unga Karlstadområdet!

Det finns inte längre möjlighet för oss att sköta ett konto här men det har varit kul för oss att dela med oss av vår vardag. Vi uppskattar er följare och era gilla, kommentarer och uppmuntrande ord.
Även om ni inte ser oss här längre, så finns vi och är vi redo att ta hand om dig om du skulle behöva det

07/06/2024

När skolan slutar och sommarlovet börjar kan det kännas både skönt, roligt och spännande, men också väcka jobbiga känslor som oro och ångest. Att till exempel sluta nian eller ta studenten gör att många känner sig oroliga för framtiden. Det är också vanligt att jämföra sig mycket med andra, känna sig ensam eller vilsen när man inte längre går i skolan.

Kom ihåg att det inte är konstigt eller fel att känna ångest och oro, men det är också viktigt att inte låta ångesten hindra dig från att vila och njuta av sommaren.

Här är några tips på hur du kan hantera ångest och återhämta dig under sommaren:

🌼Skriv ner dina tankar och känslor
Det kan kännas skönt att skriva av sig och göra att du får distans till det du tänker och känner. Skriv ner allt som oroar dig, men också och sånt du önskar dig och drömmer om. Du kan också skriva en lista över saker du skulle vilja göra under sommaren!

🌼Utmana dig själv
Fundera över vad du vill kunna göra trots din ångest. Det kan till exempel vara att höra av dig till någon du vill lära känna bättre, testa en ny aktivitet eller hoppa från ett hopptorn. Att gå utanför din komfortzon ibland kan hjälpa mot oro och ångest, och göra att du får bättre självkänsla. Desto oftare du utmanar dig själv desto bättre!

🌼Ta en paus från sociala medier
Det kan kännas jobbigt att se det som andra lägger ut i sociala medier när du känner dig stressad eller ensam. Därför kan det vara bra att ta en paus från mobilen ibland, till exempel när du gör något roligt eller umgås med dina närstående.

🌼Försök att vara i nuet
Även om du oroar dig över framtiden och det inte går att veta vad som ska hända, så kan faktiskt mycket lösa sig och bli bättre av sig själv med tiden! Försök därför att stanna upp och vara i nuet. Fokusera på vad du kan göra just nu och under sommaren för att återhämta dig och må bra. Det kan både vara stora och små saker som till exempel att åka och bada, lyssna på ljudbok eller lägga ner extra mycket tid på en hobby du gillar.

Bup finns här för dig hela sommarlovet om du känner dig ledsen, ensam eller på något annat sätt mår dåligt. På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och du kan också chatta anonymt med någon som jobbar på Bup.

Länk till Bup Skåne online: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

24/05/2024

Nu är snart sommaren här på riktigt, och vi är många som ser fram emot bad, sol och ledighet! Men i slutet av terminen kämpar många unga med nationella prov och sina sista skoluppgifter innan sommarlovet. Det är vanligt att känna sig stressad över betygen och tycka att det känns svårt att hinna med allt som man vill och behöver göra.

Här är några tips och råd:

✍️Skriv ner det som stressar dig och planera
Gör en lista över allt som stressar dig och planera när du ska göra det som står på listan. Välj det som är viktigast först och försök att släppa det du inte kan kontrollera eller göra just nu. Kom ihåg att också planera in tid för pauser och saker du tycker om!

💛Gör saker du gillar
Även om du känner dig stressad och har mycket att göra så är det viktigt att ge dig själv tid till att göra saker du tycker om. Välj saker som brukar få dig att må bra och känna dig lugnare, som att till exempel lyssna på musik, leka med ditt husdjur eller hålla på med en hobby.

🌤 Gå ut en stund
När det är fint väder kan det kännas ännu tråkigare att sitta inomhus och plugga. Fundera över om det finns läxor som du skulle kunna göra utomhus. Att gå ut och röra på sig en stund kan också vara en bra paus som hjälper dig att rensa tankarna och fokusera bättre!

Kom också ihåg att be om hjälp och prata med dina närstående eller lärare i skolan när du känner dig stressad. Ofta känns det bättre när du inte håller allt du känner för dig själv!

På Bup online kan du lära dig mer om stress och få ännu fler tips på vad du kan göra för att stressa mindre. Det finns också råd till dig som vuxna hur du kan stötta barn och unga som känner sig stressade: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

16/05/2024

De första åren i barnets liv har stor betydelse för hens mående och utveckling under resten av livet. Som förälder eller närstående vuxen är du en viktig person för barnet, och det finns mycket du kan göra för att hens första tid i livet ska bli så bra som möjligt!

Nu finns information och råd till dig som är nybliven förälder eller närstående vuxen på Bup Skåne online! Du kan till exempel lära dig mer om och få råd om hur du skapar en trygg anknytning, om barns utveckling och om att hantera starka känslor, både hos dig själv och hos barnet: https://tinyurl.com/yc34fybu

Om du oroar dig över barnet eller känner dig osäker i ditt föräldraskap finns det flera sätt att få råd, hjälp och stöd. På Bup Skåne online hittar du också kontaktvägar för dig med barn mellan 0–6 år: https://tinyurl.com/mw5vzewe

30/04/2024

Idag är det Valborgsmässoafton vilket innebär firande och fest för många. Det är vanligt att bli erbjuden alkohol och det vara svårt att säga nej även om du egentligen inte vill dricka. Kom ihåg att alkohol och droger är beroendeframkallande och skadligt för kroppen. Att vara onykter kan också göra att du hamnar i farliga situationer. Därför är det viktigt att stå emot grupptryck och våga säga nej! 🔥

På UMO.se kan du läsa tips som unga har skickat in om hur du kan säga nej till alkohol. Du kan också dela med av dina egna tips: https://tinyurl.com/4yt7ujf6

På Snorkel.se hittar du också tips och råd på hur du kan säga nej till alkohol och droger: https://tinyurl.com/yc8atmaj

På Bup Skåne online kan du läsa mer om riskerna med alkohol och droger, och om vad du kan göra om du eller någon du känner har alkohol- eller drogproblem.
Råd till unga: https://tinyurl.com/yy58y53k
Råd till vuxna: https://tinyurl.com/476v4nr7

Ta hand om dig själv och varandra!❤️

23/04/2024

Barn som på nära håll ser sin förälder eller annan nära vuxen gå igenom svårigheter behöver få veta vad som händer.

11/03/2024

Vi har lanserat nytt innehåll på Bup Skåne online om självskadebeteende!

Ett självskadebeteende är att medvetet skada sig själv fysiskt. De flesta gör det bara någon enstaka gång, men för några kan det bli ett återkommande sätt att hantera jobbiga känslor och tankar. Det kan vara svårt att själv sluta med ett självskadebeteende och man kan behöva hjälp och stöd.

Våra nya sidor vänder sig till dig som är ung och kämpar med självskadebeteende, och till dig som viktig närstående. Här kan läsa om vad självskada är och få råd som kan hjälpa dig att må bättre.

Länk till Bup Skåne online (råd till unga): https://tinyurl.com/mr43r58p

Länk till Bup Skåne online (råd till vuxna): https://tinyurl.com/yc2rcumc

24/02/2024

Många barn och ungdomar i Sverige idag mår psykiskt dåligt och ofta känner sig ledsna, arga, oroliga eller har ångest. Efterfrågan på psykologisk behandling är stor, men det är svårt att få tillgång till den. Forskare vid Karolinska Institutet genomför en studie med syfte att förbättr...

18/02/2024

Det kom ett till brev ❤️.

”Hej på er! Jag heter Lina och är 35 år, och jag känner att jag vill dela med mig.
Redan på förskolan var det en jobbig miljö för mig och jag slutade att prata. Min kommunikation blev istället att använda kroppsspråk ifall jag vill ha något sagt. Varje morgon blev jag otroligt ledsen vid lämningen och det blev jobbigt för både mig och mina föräldrar. Jag var ofta fortsatt ledsen resten av skoldagen och min upplevelse var att lärare varken försökte trösta mig eller distrahera mig med något annat.
Genom mina skolår har jag blivit stämplad som blyg, försiktig och osäker. Jag har till och med hört en lärare säga om mig ”Jag undrar vad de ska bli av henne.”
Genom grundskola och gymnasiet har jag mer eller mindre haft en känsla av vantrivsel.
Jag kände mig alltid som tryggast hemma med familj eller mina närmsta vänner. Där kunde jag få ”prata ikapp”.
Jag har fått utmana mig själv i livet; bland annat genom att resa utomlands ensam och börjat på universitet i en ny stad där jag inte kände någon.
För varje delmål jag satt upp för mig själv och känt att jag lyckats med, har jag växt som människa. Det är ett arbete som fortsätter för mig än idag som vuxen. I dagsläget har jag lättare för att prata med människor som jag inte känner, och ögonkontakt har blivit lättare med åren.

Det var när jag började arbeta på barn-och ungdomshabiliteringen som jag kom i kontakt med selektiv mutism för första gången. Då föll polletten ner och jag började inse att det var det jag hade som barn. Vilken otrolig lättnad över att äntligen få ett namn på det som jag har fått uppleva och erfarit i flera år utan att någon vuxen förstod vad det var. Jag var ju inte blyg och osäker utan det var ångest som ledde till låsningar och ofrivilligt tystnad i miljöer som inte var bekväma eller bekanta.

Idag träffar jag barn och ungdomar med selektiv mutism i mitt yrke och det känns som att jag är där jag ska vara. Jag vill finnas till för dem genom att säga ”Det kommer att ordna sig, tro mig.”

Tack för ert fina arbete och för att ni finns här genom att sprida kunskap.”

Och tack till DIG Lina. Vi är ledsna för den långa kampen, men glada att du nu ger hopp till andra!

14/02/2024

Grejen med kärlek är att många ger väldigt mycket till andra, men för lite till sig själv. Många har svårt att uppskatta sig själva och kämpar med negativa tankar. Men vi finns här för att säga: Du är värdefull precis som du är!💗

I Alla hjärtans dag-anda, här är några saker du kan göra för att uppskatta dig själv:

🌹 Ge dig själv ros
Inte en riktig ros, utan omtanke om dig själv. Om du känner dig nere eller saker inte går som du vill så kom ihåg att vara snäll mot dig själv, du är bra som du är. Ge dig själv beröm och pepp som “bra jobbat” eller “det känns tufft just nu och det är okej, men fortsätt kämpa.” Försök att vara lika snäll mot dig själv som du är mot någon du tycker om.

🌹 Våga chans(a)
Fråga chans? Nej, våga chansa! Det är modigt att gå utanför sin comfort zone. Prova göra något du inte har vågat innan, kanske leder det till nya möjligheter. Oavsett hur det går kan du vara riktigt stolt över dig själv för att du vågade prova.

🌹 Gå på en dej-t
Gör något som du tycker är roligt och är bra på. Att utvecklas genom en hobby är ett bra sätt att förbättra självförtroendet över tid. Du blir inte bara bättre, utan du känner dig också bättre.

Adress

Drottninggatan 1B, Våning 4
Karlstad
65224

Öppettider

Måndag 08:00 - 16:00
Tisdag 08:00 - 16:00
Onsdag 08:00 - 16:00
Torsdag 08:00 - 16:00
Fredag 08:00 - 15:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Första linjen unga, Karlstadområdet postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ