Refuel - Mindbodysoul

21/01/2026

21/01/2026

Om EN vecka börjar kursen för dig som längtar efter återhämtning och verktyg för att läka utmattning och skapa livsenergi! Passa på att knipa en plats fysiskt i Karlstad eller online.

Varmt välkommen även till dig som lever med kronisk utmattning, postcovid eller ME/CFS🧡

Sista chansen att anmäla sig nu🥰 Till: Emma.refuel@gmail.com

08/01/2026

03/01/2026

Upplever du orimliga stress- och/eller utmattningsrealtioner redan vid små ansträngningar/aktiviteter/sociala träffar/samtal… (PEM). Hur kan man minska reaktioner och få en mer balanserad tillvaro med bibehållen energi? Jo man kan omprogrammera nervsystemet genom att öva upp nya nervbanor och upplevelser i kroppen!

Hur?
* Identifiera tidiga kroppsliga sensationer och symptom på stress genom medveten närvaro i kroppen
* Identifiera vad som triggade reaktionen. Vad är triggern?
* Öva kroppen på att möta triggern men med en annan reaktion =
* Visualisera situationen som innehåller triggern-> men med en annan utgång och känsla. Manifestera känslan du önskar i din kropp under tex en meditation eller med hjälp av tapping
* Repetera tills kroppen omprogrammerats till den nya positiva friska reaktionen
* Öva sedan i verkligheten och döm inte resultatet utan belöna dig för modet att du övar!

Hjärnan har svårt att se skillnad på verklighet och fantasi- tack vare det kan vi jobba med vår fantasi och nå resultat och aktivt bryta gamla mönster! Minska de triggers som aktiverar flight/fight/freeze nör det inte behövs… 🙏🏼

30/12/2025

Just som alla tröttnat på jul… kommer här en julhälsning från mig och pepp att man kan bli bättre från kronisk utmattning/ME/post-covid!

Jag har här försökt dela med mig av några av de nycklarna som varit ovärderliga för mig för att bli bättre. Jag är absolut inte i mål men har fått tillbaka större livskvalitet. Nycklar som tagit TID, Kraft och Tillit att hitta.

Vill du veta mer så häng gärna med på min kurs Sense & Refuel där vi jobbar med flera av dessa!! Vi yogar och gör övningar för återhämtning på djupet- dvs genom att både reglera NERVSYSTEMET och komma i KONTAKT med vårt inre för att förstå anledningen bakom reaktionerna.

Vi låter vår kropp uppleva trygga och mjuka rörelser där vi lyssnar in, men samtidigt bjuder in lugn rörelseenergi och ökar de hälsosamma flödena.

Vill du veta mer? Hör av dig till mig!
📩 emma.refuel@gmail.com
📞 070-5092240

Sense & Refuel VT26
Start 28 januari, 8 tillfällen
Onsdagar 18-19.30
Fysisk Plats: Ulvsbygatan, Karlstad
Online: Eller hör av dig för digital medverkan/inspelning!

16/12/2025

Jul i balans?🤞🏼🙏🏼🤞🏼 Många som lider av utbrändhet, utmattning, ME/cfs, eller post-covid kan nog känna igen sig… Julen är en tid man kan båda älska och fasa inför. Så många år nu har jag velat delta så mycket jag bara kan på Julafton!🎄🎅🏽 För att sedan få betala priset med flera veckors utmattning som resultat.
MEN! Nu har jag så mycket större förståelse för min hjärna och mitt nervsystem- och vikten av att regelbundet checka in i kroppen och pyssla om nervsystemet trots att allt i stunden känns bra. Trots att man kan vara fylld av positiva känslor som glädje och uppfylldhet så kan hjärnan omedvetet ha börjat larma om att det är för ”mycket pådrag” och nervsystemet vara på väg upp i fight/flight. För att sedan ta till den strategi den är van… och de nervbanor den har upparbetat under år… lamslå mig i en krasch; förkylning och utmattning/freeze.

Men i år kommer jag regelbundet stanna upp och checka in! Samt göra små rörelser och enkla tekniker för att hela tiden locka tillbaka nervsystemet till balans innan det drar iväg för långt🙏🏼
Är det några andra därute som är med på samma tåg? Som bestämt sig för att skapa en julafton i balans med bibehållen energi? Som kommer testa några av tipsen på nervsystemsreglering👉🏼 eller har andra metoder att dela? 🌟🌺🙏🏼

12/12/2025

Nu öppnar jag för nya deltagare till kursen Sense & Refuel! 🌺 Begränsat antal platser- är en av dem din?💕

Vad?
* Somatiska yogarörelser som utgår från Sensing Yogans lugna, somatiska rörelser och filosofi
* Medvetna rörelser och övningar för att landa i kroppen, skapa inre kontakt och börja uppleva sig själv inifrån och ut
* Meditationer för kontakt på djupet, visulisering och avslappning
* Fasciella manövrar för ökat flöde i fascia och lymfsystem- för minskad stagnation och värk
* Nervsystemsregleringar och naturliga rörelser för att trygga nervsystemet och guida till läkning och återhämtning
* Teori för kontextuell förståelse om tex pandikulering, nervsystemet, fascian, och grunden för återhämtning och livsenergi

💫 SENSE~ Sensing yoga och mindfulness-övningar för att kärleksfullt uppleva din kropps sensationer, ditt sinnes medvetna och omedvetna tankar och dina själsliga drömmar
💫REFUEL~ med ett tryggt och lugnt nervsystem, samt medvetenhet om inre behov och drömmar kan vi åter ladda våra batterier med livsenergi!

För vem?
För alla som längtar efter återhämtning på djupet, sensing yoga, samt förståelse för nervsystem etc.
-> passar mkt bra för dig som lider av långvarig/kronisk utmattning💙

När?
* Onsdagar 18-19.15
* Start 28/1 (8 veckor med uppehåll för sportlov v.9)

Var?
* LC hälsoklinik, Ulvsbygatan 18, Karlstad
* Digitalt- hör av dig för digitala möjligheter!

Hör av dig för anmälan eller mer info!💕

📧 emma.refuel@gmail.com
☎️070-5092240

01/10/2025

Din kropp är född med funktioner för att reglera nervsystemet. Hur den ska röra sig. Du har all information i din kropp (och i ditt hjärta) för vad du behöver. Men vi har glömt att lyssna till den!

Ha tillit till att din kropp vet vad DU behöver. Ingen annan utanför dig har en aning om exakt vad som pågår i dig. Men du vet❤️ Bara du lär dig lyssna igen❤️

🧘🏾‍♀️