Rum för dig Samtalsterapi

04/02/2026

RUM FÖR DIN RÖST
Vil du känna dig mer fri i din röst?
Upplever du din röst som svag eller anspänd?
Känns det svårt eller skamfullt att sjunga, även om det «bara» är en vaggvisa för ditt barn eller en karaoke med kompisar?

Röstterapi kan vara ett steg mot att känna dig mer trygg och fri i din röst.
Det kan även vara en väg in till kroppens visdom bortom intellektet.
Det kan ge dig insikter, stärka din självkänsla och fördjupa din kontakt med ditt autentiska jag.

En klient berättar:
«Jag rekommenderar varmt Meretes sessioner, vare sig du vill få djupare kontakt och förståelse för dina inre behov, behöver stärka din röst i det offentliga rummet, eller stärka din förmåga att tala din sanning"

Välkommen till min mottagning i Karlstad!

Boka tid: https://www.bokadirekt.se/places/rum-for-dig-samtalsterapi-karlstad-online-61859

Läs mer på min hemsida: https://www.samtalsterapikarlstad.se

Det finns även möjlighet att få sessioner i Molkom - kontakta mig på rumfordigsamtal@gmail.com eller 070 3244412 för att boka en tid.

22/12/2025

När jag var yngre och firade jul hemma hos mina föräldrar så reste jag alltid till kyrkogården på julafton för att tända ljus på gravarna till mina mor- och farföräldrar. Jag älskade att ha den stunden för mig själv. När jag hade tänt ljusen så pratade jag en stund med varje person, det som kom till mig i stunden. Minnen, tacksamhet, saknad.
Efter att jag flyttade till Sverige är det sällan jag kan åka till deras gravar på julafton. Men jag har kommit på att jag inte behöver det. För jag kan prata med dem oavsett var jag är i världen. Så nu har jag börjat göra det igen. På julafton, innan det blir mörkt, går jag ut i naturen eller någon plats jag kan prata högt utan att andra hör mig. Så sitter jag en stund och liksom hälsar på. Mormor, morfar, farmor, farfar. Och varje person känns på olika sätt.
Jag känner mig alltid mer grundad i mig själv efteråt. Det är ett så fint sätt att komma i kontakt med det julen allra mest handlar om - i alla fall för mig: Tacksamhet.

🌟God Jul från Merete / Rum för dig🌟

21/11/2025

Öppna. Dra ihop. Öppna. Dra ihop. Så rör maneten sig fram genom det stora havet.
🪼🪼🪼
Jag inspireras av maneten. Det är något med den rörelsen som känns så...grundläggande. Existentiell.
Jag kopplar rörelsen till hur vi människor rör oss genom livet. Vi öppnar upp. Stänger igen. Känner glädje. Känner sorg.
Sitter på bussen en grå vinterdag med tristess i bröstet. Cyklar med sommarvind i håret med glädje i magen.
🪼🪼🪼
Vi tror ofta att vi ska vara glada och öppna hela tiden - även om vår logiska del vet att livet rymmer alla färger.
Denna idé om konstant lycka är en del av vår evolutionära "drive", men den förstärks också av den kultur som vi lever i.
🪼🪼🪼
Och den är potentiellt något som ökar psykiskt lidande. Många tror att det är något som är fel när vi drar oss ihop, känner så kallade negativa känslor.
🪼🪼🪼
En viktig del i terapisamtal är att träna på att härbärgera (mitt favoritord) sammandragningen. Låta den få vara. Ofta blir den lättare att acceptera bara vid att våga vara med den.
Vi kan ta hjälp av maneten, inspireras av den. Hur den mjukt och elegant öppnar sig och drar sig ihop, igen och igen.
🪼🪼🪼

Foto: Magda Ehlers (pexels.com)

07/11/2025

🌱Vill du använda ditt friskvårdsbidrag för att få hjälp med stresshantering? 🌱
Genom samtal kan vi identifiera källorna till ditt stress, och träna mindfulness och andra förhållningssätt som gör att du kan skapa en mer hållbar arbetsvardag.
Du kan betala med Epassi, BokaDirekts friskvårdskort eller med vanlig faktura.
Boka tid via hemsidan nedan eller kontakta mig för frågor.

Hemsida: https://www.samtalsterapikarlstad.se

Epassi: https://services.epassi.se/ui/merchant-search/site/295476

06/10/2025

Har du ett jobb där du ofta pratar framför grupper? Upplever du att rösten är för svag, att det känns ansträngande att prata eller längtar du generellt efter att hitta en mer autentisk röst?

Vill du utforska hur du kan känna dig mer närvarande och hemma i din röst och i din kropp när du är i fokus inför andra?
Jag söker nu personer som vill komma på en gratis “testsession” ( i min lokal i Karlstad) mot att du ger mig feedback så jag kan utveckla och förfina mitt koncept.
Vi kommer jobba på ett kreativt och utforskande sätt, genom samtal och övningar där vi använder rösten och kroppen.
Jag är utbildad i röstterapi och vokalteknik, psykoterapi och psykologi, och har lång erfarenhet av olika kreativa uttryck som sång, dans och teater.
Välkommen att höra av dig till mig på rumfordigsamtal@gmail.com, 070 3244412 eller skriv en DM till mig här.

01/10/2025

När du vaknar klockan 4 på natten och inte kan sluta älta, vad gör du då? Blir du arg på dig själv? Eller på den som snarkar bredvid dig? Blir du stressad för att du inte kan somna om?
Det finns sätt att hjälpa dig själv genom små, praktiska handlingar.
🌙Du kan fokusera på "Hur kan jag hjälpa min hjärna som just nu håller på att problemlösa?".
🌙Du kan gå upp och in i ett annat rum för att hjälpa hjärnan att byta fokus.
🌙Du kan skriva upp det din hjärna vill problemlösa på en lapp så du kan ta tag i det dagen efter.
🌙Du kan sätta dig upp och göra en andningsövning.
Till exempel andas in, håll 2-3 sekunder, andas ut, håll 2-3 sekunder etc. Eller bara andas djupt i en jämn "våg" med fokus på bröstet och magen som sänker och häver sig.

Själv tycker jag om alla råd som handlar om att vara snäll mot sig själv och om acceptans. Acceptans för att det är mänskligt och normalt att vi ibland inte kan släppa tankarna även om vi skulle vilja.

Detta och mer om ångest, oro och ältande i detta fina samtal mellan Louise och Peder Björling, psykiater och legitimerad psykoterapeut.

Vad beror det på att normala orostankar kan växa sig så starka att de blir obehagliga?

12/09/2025

Människor behöver människor. Ibland behöver vi extra stöd. Hjälp att sortera och reda ut tanketrassel. Stöd att orka vara med jobbiga känslor. Ett lugnt och skönt rum där en neutral person lyssnar och speglar mig. Ställer frågor, utforskar tillsammans med mig, bevittnar mig.
Jag känner mig hedrad och glad för att få vara den neutrala personen. Välkommen till ett Rum för dig!
Boka tid här: https://www.bokadirekt.se/places/rum-for-dig-samtalsterapi-karlstad-online-61859
Jag finns i Karlstad & online.
Om mig: https://www.samtalsterapikarlstad.se/

Min intention är att möta dig där du är, och att vi tillsammans hittar ett sätt att jobba för din utveckling och livskvalitet -

12/09/2025

Ibland hjälper livet en att stanna upp och känna. Känna på riktigt. Igår bläddrade jag i en gammal anteckningsbok och den här bilden föll ur boken. Det är mormor - eller "bestemor", som jag kallade henne på norska - och jag.
När jag tittade på bilden så kom det som en flod av sorg och kärlek från mitt inre. Jag grät, först lite stilla och sen kunde jag släppa fram en mer kroppslig, hulkande gråt. Eftersom jag var hemma själv började jag prata högt till min bestemor. Berättade för henne hur mycket jag saknar henne och att det är svårt att tänka tillbaka på de gångerna jag som tonåring undvek att vara med henne för att jag heller ville vara med mina vänner.
Och då var det som att jag kunde känna hennes svar som en mjukhet inom mig. Som en oändligt stor famn och ett mjukt leende, där allt ryms och tonåringen möts med kärlek och accept för allt hon var och gjorde. Sen grät jag lite mer.
Nu ligger bilden framme och hjälper mig att känna både kärlek och sorg. För det är det som är grejen - de ligger så nära, de två.

29/08/2025

Nu flyttar jag min terapiverksamhet till LC Hälsocenter på Norrstrand!
Nytt är också att jag ger 50% rabatt på det första samtalet till nya klienter🌿

Jag önskar dig varmt välkommen; du som vill ha stöd att leva mer i samklang med ditt inre kompass, vill ha stöd att ta dig ur negativa mönster, vara mer autentisk i dina relationer - du som vill öka din livskvalitet.

Se min hemsida för mer information om mig och vad jag erbjuder: https://www.samtalsterapikarlstad.se/
eller gå direkt till min bokningssida: https://www.bokadirekt.se/places/rum-for-dig-samtalsterapi-karlstad-online-61859

Vill du träffas online går det också fint!

22/08/2025

«Du får inte göra fel».
«Du måste få allt rätt på första försök och det är jättefarligt om du inte gör det».
Det säger en röst inom mig.
Bara en sån grej som att skriva ett inlägg på Facebook kan bli väldigt allvarligt - «tänk om jag inte får till att skriva bra, tänk om någon tycker det jag skriver är dåligt eller ointressant, tänk om någon inte tycker att en terapeut får visa sig sårbar?».

Det första steget är att jag stannar upp, att jag ser och hör den rösten - «Just det, den där rösten känner jag igen». Den har varit med mig sen jag var liten. Det var då den formades.

Det andra steget är att låta den få vara där. Det funkar inte så bra att försöka trycka bort rösten eller låtsas som att den inte finns. Utan - «Ja, där är du - igen». Kanske kan jag ibland även möta den med mjukhet och kärlek.

Det tredje steget är att hitta den andra rösten i mig, den som säger: «Det är okej att göra fel. Det är mänskligt och det är genom att göra fel att du lär dig nya saker, växer, visar din sårbarhet och styrka».

Sen tränar jag. På att göra fel. Jag parkerar snett och låter det vara. Jag testar att skämta om saker även om jag inte är helt säker på att andra kommer skratta. Jag skriver inlägg på facebook och observerar allt det sätter igång inombords.
Det kanske inte blev perfekt. Men jag gjorde det ändå!

22/04/2025

Varmprata mer!
Jag vill lyfta Minds vårkampanj som stöttar alla som kämpar med oro, ångest, ensamhet och psykisk ohälsa. Gör skillnad genom att köpa Minds Varmpratskort. Då kan Självmordslinjen, Föräldralinjen och Minds andra stödlinjer hålla öppet för fler. Tack 🧡 Varje samtal räknas.

Minds Varmpratskort är en hel kortlek full med tankeväckande frågor som tar samtalen med vänner, kollegor eller familj till en ny, och närmare, nivå.

10/04/2025

"I belong to me" / "Jag hör till mig själv" - ett citat från den kända forskaren och berättaren Brené Brown som fick mig att reflektera kring tillhörighet.
Vi människor längtar efter tillhörighet - att höra till. I en vängrupp, på en arbetsplats, i samhället. För att höra till tycker vi ofta att vi behöver passa in - och ibland leder det till att vi anpassar oss lite för mycket. Så mycket att vi förlorar oss själv och blir en väldigt begränsad, ofri version av oss själv. Då är det fint med påminnelsen om att "Jag hör till mig själv". Ibland är det kanske bättre att inte passa in - att offra tillhörigheten till just den gruppen - och behålla min integritet och känsla av att vara sann mot mig själv.