12/12/2025
Kost som är rik på D-vitamin
Du kan inte överdosera D-vitamin via livsmedel (mat).
Kroppen tar till sig den mängd den behöver och resten renar kroppen ut själv.
Innan du börjar med tillskott kan du anpassa kosten.
Naturliga och berikade livsmedel som är bra källor inkluderar:
Fet fisk som lax, makrill och sill
Äggula
Svamp, exempelvis kantareller och shiitake
Lever
Berikade produkter som mjölk, mejeriprodukter samt växtbaserade drycker och margarin
En portion lax på cirka 125 gram kan täcka dagsbehovet för vuxna.
Ta hand om dig!