Marie Wolter Online

Hem
Sverige
Knivsta
Marie Wolter Online

👩‍💻 Vägleder & coachar kvinnor till balans i vardagen 💖: Tid, ekonomi & välmående - Vad är mest intressant för dig? 💫👇
https://mariewolter.com/

Hej och varmt välkommen! Jag heter Marie Wolter och jag jobbar med Lifestyle-business - det innebär att jag har valt att ha min livsstil som min business. Det fantastiska är att jag får hjälpa andra människor att göra det samma. Jag söker hela tiden nya teammedlemmar som vill jobba likadant - Tillsammans gör vi DINA drömmar till DINA mål! ♥

24/08/2024

Varför är fiber så viktigt för våra kroppar? Här får du svaret och 8 st fakta om fiber. ☝
Kanske har du även hört talas om goda och dåliga bakterier som vi människor har i våra kroppar? Fibrer fungerar nämligen dessutom som mat till de goda bakterierna 🤩. Så mer fiber åt folket! 💪

23/08/2024

Behöver du mer fiber i din kost? Här får du ett recept på en av mina favoritsmoothies - Frisk, fruktig Hallon Smoothie med extra fiber 🍇🍌

Den är både söt och syrlig, full av antioxidanter, vitaminer och protein, samtidigt som den ger dig en härlig energikick 💥. En idealisk frukost eller ett mellanmål när du behöver något gott och nyttigt eller perfekt att ta med om du är på språng eller kanske rent av har svårt att få i dig måltider under din arbetstid ☝.

➡ Ingredienser:
▪️ 2 dl frysta hallon 🍇
▪️ En halv (gärna fryst) banan 🍌
▪️ 2,5 dl osötad mandel- eller kokosmjölk 🥛
▪️ 1 skopa Forever Ultra Vanilla
▪️ 1 st portionsförpackning Forever Fiber

➡ Instruktioner:
Lägg alla ingredienser i en blender och mixa allt tills smoothien blir len och krämig. Om den är för tjock, kan du späda den med lite mer av mjölken du valt.
Häll upp i ett glas och njut omedelbart! 🍹

💡 Tips! Vill du ha lite extra mättnadskänsla och fiber? Tillsätt 1 msk fiberhavregryn i mixern. Toppa smoothien med kokosflingor, färska hallon eller chiafrön för en snygg och god finish. Perfekt att njuta av när du vill unna dig något gott och nyttigt! 💗

22/08/2024

Visste du att fibrer är en viktig del av en balanserad kost? De hjälper inte bara till med matsmältningen, utan kan också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer. Trots detta är det många som inte får i sig tillräckligt med fibrer dagligen.

Så, hur ser ditt fiberintag ut? 🤔 Här är några tips för att öka det:

💛 Ät mer frukt och grönsaker: De är rika på fibrer och andra näringsämnen som din kropp behöver.
💛 Välj fullkorn: Byt ut vitt bröd och pasta mot fullkornsvarianter för att få i dig mer fibrer.
💛 Inkludera baljväxter: Linser, bönor och ärtor är fantastiska källor till fibrer.
💛 Mellanmål på nötter och frön: Dessa är inte bara fiberrika, utan också fulla av nyttiga fetter.

Att öka ditt fiberintag behöver inte vara svårt. Små förändringar i dina dagliga vanor kan göra stor skillnad. Börja med att lägga till en extra portion grönsaker till din lunch eller varför inte äta en god sallad till lunch? Du kan också byta ut ditt vanliga mellanmål mot en näve nötter. Ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig!

Hur får du i dig dina fibrer? Dela gärna dina bästa tips i kommentarerna! 🤗

21/08/2024

Träning och motion kan ibland vara ett lite laddat och uttjatat ord, eller vad säger du? Jag tillsammans med mina kollegor gillar orden rörelse och rörelseglädje 🙌. Det är ju faktiskt så att lösningen på att få en bättre hälsa inte nödvändigtvis innebär att träna hårt. Se till att göra någon typ av rörelseglädje så ofta du kan 💜.

Vilken typ av rörelse gillar du? Promenader är tillexempel otroligt bra för vår kropp och hälsa. Så var föredrar du att promenera? Personligen gillar jag det lugna och harmoniska i skogsmiljön där jag inte bara rör på mig utan också laddar batterierna. Gärna med en svampkorg och min dotter i handen, eller med en av mina hästar 🥰.

07/08/2024

✨ Tack för era härliga svar på min fråga om frihet och flexibilitet! ✨

Det är så inspirerande att läsa om era drömmar och hur ni definierar frihet. Många av er nämnde att frihet innebär att ha tid för familj och vänner, kunna resa och utforska världen, ha en god ekonomi, ha ett meningsfullt arbete som man går till varje dag eller att följa sina passioner.

Nu vill jag att du funderar över den här frågan:
- Vad skulle du göra om du hade TOTAL frihet och flexibilitet i ditt liv? 🌍💼❤️

Dela dina drömmar och planer i kommentarerna eller i DM! 🥰 Jag ser fram emot att höra från just Dig.

06/08/2024

🌟 Drömmer du om frihet och flexibilitet i ditt liv? 🌟

Tänk dig ett liv där du kan bestämma över din egen tid, arbeta varifrån du vill och ha friheten att följa dina passioner. Låter det som en dröm? Det behöver det inte vara!

Jag är nyfiken på att få veta – vad betyder frihet och flexibilitet för dig? 🗺️⏰✨

Dela dina tankar i kommentarerna här nedanför! ⬇️

04/08/2024

💜 Har du märkt av förändringar i din kropp? Det kan vara förklimakteriet!
Här ser du några vanliga symptom att hålla utkik efter 💜.

Förklimakteriet är en övergångsperiod innan klimakteriet, där hormonella förändringar börjar ske. Det kan börja runt 37 års ålder, men kan variera från person till person. Det är helt naturligt och något som kvinnor går igenom i varierande grad.

Om du känner igen dessa symptom, är det viktigt att veta att du inte är ensam. Det finns många sätt att lindra besvären, från livsstilsförändringar till medicinska behandlingar.

Kom ihåg att ta hand om dig själv och lyssna på din kropp! 💖

03/08/2024

🤯 Sker det förändringar i din kropp som du inte vet orsaken till❓🤔

Många tror inte att det hör ihop med klimakteriet och att de är alldeles för unga! Men det kan nämligen vara så att du har kommit i förklimakteriet. Det kan ske redan vid 37 år ålder.

Missa inte mitt nästa inlägg som handlar om symptom på just detta! ☝️

01/08/2024

☀️ Jag startar gärna min dag med en uppfriskande, svalkande, mättande, enkel och nog så god frukostsmoothie. Maximalt med näring och minimalt med kalorier! 👌

För mig passar det bra när jag är på språng för att tillexempel göra stallet på morgonen, men inte vill tumma på näringsinnehållet i min frukost.

I min smoothie lägger jag till ett högvärdigt sojaprotein (21 g) innehållande även viktiga vitaminer och mineraler med en härligt krämig vanilj- eller chokladsmak.
Den är dessutom godkänd som måltidsersättning för en eller två av dagens måltider. Hur bra är inte det?! 🤩🥰

28/07/2024

Att välja rätt kost är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa ❤️‍🔥. Varför då? Jo, eftersom det både är "ditt bränsle" och det som passerar genom din kropp, vilket betyder att din kropp kommer påverkas på ett eller annat sätt av det du äter.
Din kropp förtjänar rätt typ av bränsle 💪💖.

Små förändringar kan göra stor skillnad. Börja med att göra ett hälsosamt val varje dag, och se hur din kropp och ditt sinne blomstrar! 🌿✨

Vad är ditt bästa tips för att äta hälsosamt? Dela med dig i kommentarerna! 👇

27/07/2024

Att ta kontroll över sin egen hälsa är en av de viktigaste investeringarna man kan göra för ett långt och lyckligt liv 🩷. Ofta är vi noga med att serva bilen för att den ska "må bra", men med handen på hjärtat - tänker du på hur du servar din kropp?

Här delar jag med mig av några konkreta förslag på hur du kan ta action över din hälsa. 👇

22/02/2023

Rädslan för att testa något nytt 🤔... Är du bekant med den känslan?

Det är lätt hänt att man blir sin egen bromskloss, om man låter rädsla och tvivel ta över. Och tro mig, alla kan vi känna det. Väldigt mänskligt! Men fundera över varför rädsla och tvivel uppstår 👆.
Många är rädda för att misslyckas. Enligt mig är det enda misslyckandet som kan ske att inte försöka och göra sitt bästa av de förutsättningar man har.
Jag brukar ge rådet att fundera över vad det värsta som kan hända är?

Att jobba med mig är inte på något sätt en risk, bara väldigt roligt, enkelt och lönsamt 🤗. Jag har en passion att hjälpa människor att finna meningsfullhet och äkta glädje i det man gör! 💖 Hand i hand hjälper jag dig 💃💃

Adress

Lagga-Årby 32
Knivsta
74193

Telefon

+46707499919

Webbplats

https://mariewolter.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Marie Wolter Online postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Marie Wolter Online:

Genvägar

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande