Form holistic

25/03/2026

Mår du inte riktigt bra och vill ha hjälp NU,
inte om flera månader?

Hos oss erbjuder vi KBT (kognitiv beteendeterapi) utan väntetid.

Du kan träffa oss på plats, via videolänk eller telefon, det som passar dig bäst.

KBT är en vetenskapligt förankrad behandlingsmetod som hjälper dig att förstå tankar, känslor och beteenden samt få insikter och verktyg för förändring, steg för steg, i din vardag.

Vi möter dig som upplever till exempel:
• oro och ångest
• stress eller utmattning
• nedstämdhet eller depression

Hos oss får du ett tryggt och professionellt stöd som hjälper dig skapa verklig förändring över tid.

Att inte må bra psykiskt är vanligt men du behöver inte ta dig igenom det ensam.

Vill du ha hjälp nu, utan kö?
Boka din tid hos oss redan idag.
Länk i bio.

Varma hälsningar
Form Holistic ❤️

23/03/2026

“Behandlar ni knän också?”

Ja, det gör vi och ofta med mycket goda resultat!

Våra knän ska bära oss genom livet. I vardag, träning och rörelse. Men ibland säger de ifrån.

Knäbesvär är vanligt och kan bero på flera olika saker:
överbelastning, nedsatt rörlighet, muskulär obalans eller förändrad biomekanik.

Oavsett orsak börjar vi alltid med en noggrann undersökning där vi tittar på:
• ledfunktion och rörlighet
• musklernas samspel och styrka
• belastningsmönster och rörelsekvalitet

Behandlingen anpassas därefter och kan inkludera:
• manuell behandling
• avlastning eller guidning i belastning
• individanpassade övningar
• rådgivning för långsiktig funktion

Målet är inte bara att minska smärta utan att återställa funktion och hållbar belastning över tid.

Om ditt knä behöver annan typ av vård hjälper vi dig vidare. Men i många fall går det att göra mer än man tror och på kortare tid.

Ta hand om dina knän. ❤️

Varmt välkommen att boka tid hos oss. Länk i bio.
Form Holistic i Knivsta

16/03/2026

Har du besvär som inte riktigt släpper? Vi kan ha snabb och effektiv hjälp.

Dry needling eller medicinsk akupunktur är en vetenskapligt förankrad behandlingsmetod som används för att minska smärta och lösa upp spända muskler.

DN är inte samma sak som traditionell kinesisk akupunktur. Här behandlar vi specifika muskler och triggerpunkter utifrån modern medicinsk kunskap om smärta och funktion.

När behandlingen kombineras med mild elektroterapi förstärks effekten ytterligare. Den lilla elektriska stimuleringen hjälper muskeln att slappna av och kan ge snabbare och mer hållbara resultat.

Metoden används ofta vid besvär som:
• spänningshuvudvärk
• axelproblematik
• ländryggssmärta
• knäproblem
• muskelspänningar och överbelastning

Hos oss kombineras behandlingen alltid med noggrann bedömning, råd och enkla rehabövningar för bästa möjliga resultat.

Boka din tid hos oss så hjälper vi dig tillbaka till en kropp som fungerar bättre.
Bokning via länken i bio eller på vår hemsida.

Varma hälsningar
Form Holistic ❤️

Genom ett lösningsfokuserat synsätt skapar vi förståelse för delarna som utgör helheten. Ett Holistiskt ledarskap

16/03/2026

Visste du att naprapatbehandling kan betalas av din arbetsgivare skattefritt för dig?

När behandling ges för att förebygga eller rehabilitera besvär som påverkar arbetet kan den räknas som arbetslivsinriktad rehabilitering. Det innebär att den kan vara skattefri för dig som anställd och avdragsgill för arbetsgivaren.

I vissa fall finns också möjlighet till bruttoavdrag, vilket innebär att behandlingen betalas via lönen innan skatt, något som ofta gör kostnaden lägre för dig.

Att ta hand om kroppen i tid är ofta en liten investering jämfört med kostnaden och stressen som långvariga besvär eller sjukskrivning kan innebära.

Prata gärna med din arbetsgivare och boka din tid hos oss om du behöver hjälp.

Vi finns här för att hjälpa dig må bättre, röra dig bättre och fungera bättre både i vardagen och på jobbet.


Form Holistic ❤️

15/03/2026

Har du varit i ett möte där du haft något viktigt att säga men ändå valt att vara tyst. Du märker att något skaver men säger inget. Efteråt tänker du att du borde ha sagt något.

Det här avsnittet handlar om just de situationerna. Om vad som händer när vi upplever socialt tryck, när vi inte riktigt vet hur det vi säger kommer att tas emot, och varför psykologisk trygghet avgör vad som faktiskt sägs i ett rum.

Vi pratar om psykologisk trygghet så som den ser ut i praktiken. I möten, i feedback, i beslutssituationer och i vardagen mellan människor. Inte som en mjuk idé utan som något konkret som påverkar kvaliteten i samtal, relationer och resultat. Vi kopplar det till ledarskap, gruppdynamik och till vad som sker i nervsystemet när vi upplever risk eller tillit.

Vi delar erfarenheter från vårt arbete med ledare och grupper där små beteenden gör stor skillnad. Du får med dig tydliga perspektiv och arbetssätt som går att använda direkt, oavsett roll.

Holisticpodden är en mix av fakta och filosofi, en pocket coach i vardagen. I det här avsnittet pratar vi om modet att säga det som behöver sägas och om vad som krävs för att fler ska våga göra just det.

Trevlig lyssning!

Vi finns där poddar finns. Spotify, Apple podcaster med flera.

Genom ett lösningsfokuserat synsätt skapar vi förståelse för delarna som utgör helheten. Ett Holistiskt ledarskap

13/03/2026

Ryggskott är inte farligt men det kan göra väldigt ont. Smärtan kommer ofta plötsligt och kan göra det svårt att räta på sig, gå eller ens vända sig i sängen. Det som händer är oftast att muskler och leder i ländryggen reagerar kraftigt och låser sig efter en rörelse, en belastning eller ibland utan tydlig anledning alls.

Det är viktigt att veta att ryggskott i de allra flesta fall inte beror på något allvarligt. Kroppen reagerar starkt men strukturerna är sällan skadade.

Som legitimerade naprapater är vi specialiserade på att ta hand om akuta och subakuta besvär som ryggskott. Vårt fokus är att minska smärtan, återställa rörligheten och hjälpa kroppen att komma igång igen på ett tryggt sätt. Behandlingen anpassas efter dig och kan bestå av ledbehandling, mjukdelsbehandling och tydliga råd om hur du ska röra dig.

Och det du kan göra själv är att fortsätta röra dig i den mån det går, även om det gör ont. Undvik att bli helt stilla. Växla position ofta, ta korta promenader och försök hitta rörelser som känns okej. Värme kan lindra och många upplever att det hjälper att ligga på rygg med benen lätt uppdragna.

Ju tidigare du får hjälp, desto snabbare brukar det vända.

12/03/2026

❌ Vad är en triggerpunkt och hur kan vi hjälpa dig?

Många som söker vår hjälp upplever smärta på orsakat av triggerpunkter. Forskning inom smärtfysiologi visar att triggerpunkter kan stå för upp till omkring 80 % av den smärta vi upplever i kroppen.

Det fina är att de går att behandla. Med manuell behandling, dry needling och individuella råd hjälper vi kroppen hitta tillbaka till bättre balans och funktion.

En av de vanligare triggerpunkterna vi behandlar är den i kappmuskeln (se bild) som ger upphov till smärta upp i nacken och fram mot tinningen. En av de vanligare orsakerna till huvudvärk.

Triggerpunkter uppstår när en muskel av någon orsak blir överbelastad eller understimulerad. De kan uppstå i hela kroppen och ge upphov till olika smärtupplevelser i armar, axlar, ben, rygg, nacke och huvud.

Har du återkommande spänningar eller huvudvärk?
Vi är experter på rörelseapparaten och jobbar med att få dig att må så bra som möjligt så fort om möjligt.

Boka tid via vår hemsida eller hör av dig till kliniken.

❤️

10/03/2026

Har du muskelknutor som alltid kommer tillbaka?

Du masserar, trycker eller behandlar och det känns bättre för stunden. Men efter ett tag är den där igen och värker och besvärar.

En triggerpunkt (”muskelknut”) är besvärande men ofta inte själva problemet i sig, utan ett tecken på att en muskel av någon orsak kompenserar för något annat.

Hos oss börjar vi alltid med att se helheten och förstå varför kroppen reagerar som den gör. Genom undersökning, behandling och individuella råd hjälper vi kroppen åter till balans. Så att det hållbart över tid.

🩶 Välkommen att boka tid hos oss på Form Holistic.

www.formholistic.com

Genom ett lösningsfokuserat synsätt skapar vi förståelse för delarna som utgör helheten. Ett Holistiskt ledarskap

06/03/2026

Våren i mars är lite som veckans torsdagskväll.
Vi vet att allt det där härliga ligger framför oss och just i detta nu tar sin början. Kampen mot mörker och kyla glider över i något mer njutbart. Enklare tider. Ljusare och varmare dagar och kvällar.

Samtidigt är tempot i många organisationer fortfarande högt, och omvärldsläget ställer till det för många på ett nytt och ibland oväntat sätt. Oron kan påverka oss mer än vi vill.

Det finns mycket vi inte kan kontrollera. Årstidernas rytm och framfart. Världsläget och dess ekonomiska följder.

Men det vi kan påverka, det som ligger inom vår kontrollzon, är alltid oss själva. Hur vi förhåller oss till det som sker. Vad vi väljer att rikta vår mentala strålkastare mot. Vad vi väljer att lägga vår kraft och energi på.
Och det ligger en enorm kraft i just det där. Att kunna leda sig själv genom tider som rymmer både vår, ljus och njutning men också oro och utmaningar.

Självledarskapet är vårt främsta ledarskap. Det ligger till grund för all utveckling, förflyttning, växande och lärande, men också för våra relationer och sociala sammanhang. I självledarskapet finns ett handlingsutrymme. Och i det finns också en viss trygghet.

Vi på Form Holistic arbetar med ett holistiskt självledarskap där kropp, tanke och relationer hänger ihop. När balansen mellan fysiologi, psykologi och det sociala fungerar bättre blir det också lättare att hantera stress, fatta kloka beslut och känna mer energi i vardagen.

I vårt arbete har vi flera verktyg som kompletterar varandra.
Behandlingar för kroppen.
KBT och coaching för tankar och beteenden.
Stresshantering, träning och individuella program för att skapa hållbara vanor över tid.

Små justeringar gör stor skillnad och helheten påverkas till det bättre.

Känner du att kroppen eller energin behöver lite stöd på ett eller annat område just nu är du varmt välkommen att boka en tid hos oss.

Vi önskar dig en riktigt fin helg. ☀️

02/03/2026

Du behöver inte ha ont för att ta hand om kroppen

Många väntar tills smärtan är för stark.
Tills det inte längre går att ignorera.

Men då har kroppen redan signalerat länge. Genom;
Lite stelare rygg nacke än vanligt.
Axlar som aldrig riktigt slappnar av.
En känsla av att något är ur funktion och balans.

Ibland räcker det med en behandling för att bryta mönstret. Och slippa mer besvär. 

Att ta hand om kroppen handlar inte bara om att behandla smärta.
Det handlar om att förebygga, underhålla och ge sig själv bättre förutsättningar i vardagen.

Du är varmt välkommen att boka en tid hos oss.
Vi hjälper kroppen tillbaka till balans.

🖤

Genom ett lösningsfokuserat synsätt skapar vi förståelse för delarna som utgör helheten. Ett Holistiskt ledarskap

26/02/2026

Det smyger sig ofta på…

Lite stel nacke. En rygg som känns trött. Axlar som aldrig riktigt slappnar av. Huvudvärk. Sådant som lätt blir ”normalt” i en vardag fylld av arbete, stress och stillasittande.

Men kroppen kommunicerar med oss hela tiden.
Små signaler är ofta just signaler, inte något man bara ska stå ut med.

På vår klinik möter vi dagligen människor som länge skjutit upp att ta hand om besvär som faktiskt gått att göra något åt. Och nästan alltid säger de samma sak efteråt:
- ”Jag borde ha kommit tidigare.”

Du behöver inte ha stora problem för att ge kroppen uppmärksamhet. Ibland räcker det med att hjälpa den tillbaka till balans, rörlighet och avspänning. Och känslan av att röra sig utan att hela tiden känna av något.

Ta hand om dig! ❤️

23/02/2026

Ta hand om sportlovskroppen!

Skidåkning, skridskor, snöskottning eller OS-maraton i soffan? Kroppen har varit med dig hela lovet.

Vi hjälper dig att återställa, korrigera och optimera funktionen.

Undersökning, behandling och rehabilitering med fokus på orsaken, inte bara problemet. I vår verktygslåda har vi våra händer och alla våra manuella behandlingsmetoder, vårt holistiska perspektiv på hälsa, funktion och välmående, samt medicinsk laser, medicinska stötvåg, medicinsk akupunktur med elterapi och andra effektiva, evidensbaserade metoder.

Din kropp. Ditt viktigaste projekt. Där du ska bo och trivas.

WWW.FORMHOLISTIC.COM