MKonsult AB

Hem
Sverige
Knivsta
MKonsult AB

Jag arbetar holistiskt för att inspirera och guida människor till att ta ansvar för sin hälsa och må optimalt. Vill du ta kontroll över din hälsa? Kontakta mig.

Genom kost och positiva livsstilsförändringar, hjälper jag dig att nå balans.

27/04/2025

🧠💨 Hjärndimma – när tankarna känns som seg sirap

Har du nånsin känt dig trött i huvudet, trots att du sovit? Som att hjärnan går på lågvarv, orden fastnar och minnet sviker?

Du är inte ensam. Hjärndimma (eller "brain fog") är något många kämpar med – men få pratar om. Ofta får vi höra: "Du kanske bara är lite trött." Men det är inte bara. Kroppen försöker säga något.

💡 Här är tre vanliga orsaker bakom hjärndimma – som du kanske inte tänkt på:

Obalanserat blodsocker – snabba kolhydrater ger snabb energi, men också krascher.

För lite näring – hjärnan behöver rätt byggstenar för att orka tänka klart.

Stress och brist på återhämtning – hjärnan behöver vilopauser, inte bara sömn.

👉 Känner du igen dig?

Nästa inlägg kommer handla om vad du kan göra åt hjärndimman.

Missa inte det. 💚

21/04/2025

🌀 Känns det som att du har för mycket magsyra?
Halsbränna? Sura uppstötningar? Brännande känsla i bröstet?

💊 Då är det lätt att tro att lösningen är att dämpa syran – med t.ex. Omeprazol.
Men… vad händer om det egentligen handlar om för lite magsyra?

🧐 Visste du att symtomen ofta är lika – oavsett om det är för mycket eller för lite?

❗ För mycket ❓ För lite
Brännande känsla upp i halsen Maten ”ligger kvar” efter måltid
Smärta lindras av mat – tillfälligt Trötthet och uppblåsthet efter måltid
Magsår eller irritation Näringsbrister (järn, zink, B12)

💡 När maten inte bryts ner ordentligt (pga för lite magsyra), börjar den jäsa → trycket i magen ökar → och syran pressas upp.
Det känns som för mycket – men det är egentligen en obalans i hela systemet.

Kroppen är smart- den säger till. Men frågan är om vi lyssnar?

Jag kan hjälpa dig att ta reda på vad din kropp behöver för att fungera bättre

10/11/2024

🚨 ENERGISDRYCK 🚨
Dricker du energidryck? Du bör du känna till detta.
Kombinationen av koffein och socker eller sötningsmedel ger dig inte en energikick och ökad skärpa utan biverkningar.

💔 Hjärtproblem - Hjärtklappning och högt blodtryck
😴 Sömnstörningar - Kan ge sömnlöshet och sämre sömnkvalitet
😩 Oro och ångest - Kan ge ångest och oro
🤮 Illamående, kräkningar och diarré, ohälsosam tarmflora som ökar sockersuget
⚖ Viktökning och metabola problem- leder till viktökning och ökar risk för diabetes typ 2. Sköldkörtelfunktionen påverkas och stör hormonbalansen
🔁 Beroende- Energidrycker är beroendeframkallande, vilket gör att du behöver mer för samma effekt
💸 Dyra slantar för att få snabb kick, men förstöra hälsan på sikt

10/11/2024

ÖVERVIKT handlar inte om BRIST på GLP-1- hormon- utan VAD VI ÄTER 🍔 🥖 🍝

Även om mediciner som påverkar GLP-1 kan vara en del av behandlingen för vissa, är det viktigt att förstå att övervikt ofta grundar sig i våra matvanor. Det är valet av mat, framför allt kaloririk, näringsfattig och processad mat, som i många fall leder till viktuppgång 🍔 🥖 🍝.

Sambandet är tydligt: när vi regelbundet äter mat som är rik på socker, fett och tomma kalorier, blir det svårare för kroppen att hålla vikten. Det handlar inte om att skylla på individen, utan om att se helheten. Att förstå hur matval kan påverka hälsan kan vara ett första steg mot hållbara förändringar.

Kort och gott – håll fokus på maten. Varje val gör skillnad.

26/10/2024

Den skolmedicinska vården försöker oftast lindra symtom genom att se kroppsdel för kroppsdel, som om delarna inte hör ihop, men för att läka på riktigt handlar det om att ta ett helhetsgrepp. Det börjar med vad vi äter 🦵🫀🥑 🍀

28/09/2024

Är vi verkligen friska bara för att vi hamnar inom "normala" referensvärden? 🤔

Nyss läste jag om hur WHO justerat tröskelvärdena för graviddiabetes, så hur mycket kan vi förlita oss på dagens referensvärden inom sjukvården?

Sjukvården lutar sig ofta starkt på dessa siffror för att avgöra om vi är sjuka eller friska, men innebär ett "normalt" referensvärde verkligen att vi mår bra? 🤷‍♀️
Ett exempel är att sjukvården aldrig mäter om du har en överkänslighet mot gluten, det måste först bli en allergi, celiaki, innan de rekommenderar dig att sluta med gluten. Sannolikt har du redan i många år reagerat på gluten men av okunskap aldrig kopplat till gluten. Framförallt inte heller om du testats för celiaki tidigare, läkaren säger att det inte är gluten.

Faktum är att referensvärden ändras över tid, och vad som idag anses "friskt" kan imorgon klassas som en sjukt. Det är inte ovanligt att du fortfarande känner dig sjuk eller ur balans, trots att dina värden ligger inom ramen för vad som anses normalt. Normalt behöver inte betyda friskt.

Vi behöver fokusera på OPTIMALA VÄRDEN- värden som speglar hur vi mår på djupet och främjar långsiktig hälsa.

Jag som kost-och hälsocoach fokuserar på att hitta det optimala för varje individ genom en holitisk syn på kost, livsstil och välmående.🌱✨Hälsa handlar om mer än bara siffror- det är en kombination av hur vi äter, rör oss, sover och prioriterar återhämtning, jag hjälper dig att uppnå din bästa version av hälsa.

Tillåt dig att tänka bredare och fokusera på vad som är optimalt för just dig, snarare än att stirra blint på vad som sägs vara normalt, inom referensvärde. 💡Det normala behöver inte vara friskt bara för att det inte är sjukt.

29/08/2024

Dag 1 på ny morgonkur. Olivolja, citronjuice och cayennepeppar. Medicin för lever, galla och tarmar. 🫒 🍋 🌶️
Ger energi och dämpar hunger. 🏋️‍♀️🌱

Har du några hälsotips att dela med dig av?

11/08/2024

Ladde upp den är på TikTok, den blev borttagen direkt. Jag bröt tydligen mot policyn att ha en gemensam syn på fakta och verklighet.
Censuren är märklig

05/08/2024

🌞 Cirkadiansk Rytm: Din Kropps Naturliga Klocka 🌜

Den cirkadianska rytmen är viktigt för vår hälsa som många kanske inte tänker på – vem får frågor om motion, sömnrutin och kostvanor vid besök på vårdcentralen? Detta är vår inre biologiska klocka som styr våra sömn- och vakenhetscykler samt många andra kroppsfunktioner. 🕰️

🌿 Vad är Cirkadiansk Rytm?
Den cirkadianska rytmen är en 24-timmarscykel som påverkar när vi känner oss trötta, när vi vaknar och mycket mer. Den reglerar också vår kroppstemperatur, hormonproduktion och ämnesomsättning. Att förstå och respektera denna rytm kan ha enorma hälsofördelar! 🌙✨

🔍 Hur Påverkar Den Vår Hälsa?
Om vår cirkadianska rytm rubbas kan det leda till sömnstörningar, ökad stress och till och med kroniska sjukdomar. En oregelbunden sömncykel kan påverka vårt humör, vår energi och vår förmåga att koncentrera oss. 😴

💡 Tips för Att Stötta Din Cirkadianska Rytm:

Få Morgonljus: Att exponera dig för naturligt ljus tidigt på dagen hjälper till att ställa in din inre klocka. Ta en morgonpromenad eller öppna gardinerna direkt när du vaknar. ☀️

Skapa en Regelbunden Sömnrutin: Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helger. ⏰

Minska Exponering för Blått Ljus på Kvällen: Skärmar kan störa din sömn. Försök att undvika telefoner, datorer och TV minst två timmar före sängdags. 📵

Håll Sovrummet Svalt och Mörkt: En sval och mörk miljö kan hjälpa dig att somna snabbare och sova bättre. 🌚

Var Medveten om Dina Måltider: Försök att äta vid samma tider varje dag och undvik stora måltider sent på kvällen. 🍽️

Genom att respektera din cirkadianska rytm kan du förbättra din sömnkvalitet, ditt humör och din allmänna hälsa. Låt oss ta hand om våra kroppars naturliga rytmer och sträva efter ett liv i balans. 🌿💤

Vad är dina erfarenheter av att följa din naturliga rytm? Hur gör du för att få en god natts sömn? 💬

05/08/2024

Havremjölk: Inte Alltid Det Hälsosamma Val Du Tror

Havremjölk är en populär ersättning för komjölk. Men vet du vad den har för påverkan på din kropp, speciellt när det gäller blodsockernivåer?

Processad Produkt
Havremjölk är en processad produkt som påverkar havrens näringsinnehåll. I tillverkningen bryts havren ner, vilket gör att kolhydraterna omvandlas till glukos i kroppen.

Glykemiskt Index (GI)
Havremjölk har en relativt högt GI, vilket innebär att det kan höja blodsockernivåerna snabbare än andra livsmedel

Tillsatt Socker
Många havredrycksprodukter innehåller också tillsatt socker för att förbättra smaken. Välj osötade varianter när det är möjligt.

Kroniskt Högt Blodsocker och Hälsorisker
Det är viktigt att komma ihåg att kroniskt högt blodsocker inte bara är ett bekymmer i sin självt utan också grunden för en rad andra hälsoproblem, såsom:

⚠ Inflammatoriska tillstånd
⚠ Diabetes
⚠ Hjärt- och kärlsjukdomar
⚠ Njurskador
⚠ Neuropati
⚠ Ögonskador

Att begränsa intaget att kolhydrater och hålla koll på sina blodsockernivåer är steg i rätt riktning mot en hälsosammare livsstil.

04/08/2024

⚠️ Äter du PPI-läkemedel? Riksen för B12-brist är hög. Har du koll på din nivå?

Visste du att långvarig användning av protonpumpshämmare (PPI), som används för att behandla sura uppstötningar och magsår, kan leda till brist på vitamin B12 🌱

PPI minskar produktionen av magsyra (saltsyra). MEN - minskning av magsyra kan också påverka kroppens förmåga att ta upp vitamin B12 från maten vi äter.

Vitamin B12 är avgörande för
💪 Energinivåer
💪 Nervfunktioner
💪 Blodbildning
💪 Kognitiva funktioner

Brist på B12 kan leda till symtom som trötthet, domningar i händer och fötter, minnesproblem och anemi.

Visste du dessutom att sura uppstötningar kan bero på att du har för låg nivå av magsyra och inte för hög? 🤔

Om du använder PPI- läkemedel regelbundet, vare sig läkare ordinerat eller inte, uppmanar jag dig att kontrollera din B12-status. Ett enkelt blodprov kan avslöja om du har brist.

Dela gärna för att öka medvetenheten!

01/08/2024

🌟 Kaloriräkning är inte en hållbar lösning för viktminskning 🌟

💡 När vi minskar kaloriintaget svarar kroppen genom att sänka metabolismen för att spara energi. Det blir därför svårare att fortsätta gå ner i vikt. Dessutom ännu lättare att återfå förlorad vikt, eller till och med ökad vikt.

🥑 Kalori är inte alltid samma kalori. Att äta är att ge kroppen information. Äter du 200 kalorier från godis, pasta (kolhydrater) etc är det inte detsamma som att äta 200 kalorier från protein eller fett, t ex. kött. Kvaliteten på maten spelar stor roll för vår hälsa och vikt.

⚖️ Kaloriräkning tar inte hänsyn till din hormonella status och vad som påverkar hunger och mättnad. Hormoner som leptin och ghrelin reglerar mättnad och hunger, och kan bli oblanaserad vid långvarig kalorirestriktion. Leptinresistens, då kroppen inte svarar på hormonet leptin (mättnadshormonet) Vilket kan leda till överätning och viktökning.

🏋️‍♀️ Kalorisnål kost är svår att hålla i längden. Det är viktigt att hitta en balanserad livsstil som du kan hålla fast vid utan att känna hunger och utmattning.

🔑 Istället för att fokusera på att räkna kalorier, kan jag hjälpa dig att tillsammans hitta en hälsosam och balanserad kosthållning som passar din livsstil och dina mål.

Adress

Knivsta

Telefon

+46708805909

Webbplats

http://www.mkonsultab.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när MKonsult AB postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till MKonsult AB:

Genvägar

Dela

Typ

Alternativ och holistisk hälsotjänst