vardagslugn.se

29/04/2021

Äntligen är det dags för vår workshop ”Hitta lugnet - Använd naturen för återhämtning och hantering av stress” 🌿🌲.

I dag är det "Hela Sveriges friluftsdag". Ett projekt som är en del av "Friluftslivets år, Luften är fri, där arbetsplatser över hela Sverige anordnar friluftsaktiviteter för sin personal. Men just datumet är inte det viktigaste, utan att få igång frilufts- och friskvårdsdagar generellt över året.

Som en del av projektet anordnar vi på länsstyrelsen utomhusaktiviteter för vår personal under dagen, tillsammans med Upplandsstiftelsen och Region Uppsala. Personalen deltar i workshops på distans från ett egenvalt naturområde.

Workshopparna ger exempelvis tips på utomhusgympa, hur man hittar lugnet i naturen och hur man lagar mat på stormkök.




Foto: Maria Brun Thegerström, Most Photos

27/04/2021

På friluftslivets dag den 29 april deltar vi i Länsstyrelsen Uppsala läns och Upplandsstiftelsens friluftsdag med vår digitala workshop ”Hitta lugnet - använd naturen för återhämtning och hantering av stress”. Så inspirerande och roligt! 🌲🌿 Förberedelser pågår för fullt.

10/04/2021

Världens bästa arbetsmiljö! Idag är vi ute och förbereder inför kommande aktiviteter.
Underbart att våren är på väg! 🌿☀️

10/02/2021

I helgen rekade vi inför vinterskogsbad i Kungshamn Morga, en av våra absoluta favoritplatser. Och vi lyckades pricka in solnedgången vid utkikspunkten! Kallt och underbart vackert! 💙

10/02/2021

Vill tipsa om denna föreläsning med Åsa Ottosson! Hon är väldigt kunnig och inspirerande 💚.
Det är tack vare Åsa som jag kom in på den här spännande banan med skogsbad och natur och hälsa 🙏🌲💚. /Anna

https://bit.ly/3n8t1ZN

24/12/2020

Vilken fin julafton! Äntligen sol och frost! God jul och gott nytt år önskar Anna & Stina på Vardagslugn 🎄🤗

08/10/2020

Planering och rekning inför söndagens skogsbad i Kungshamn-Morga! Vilken fantastisk plats 💚😄🙏🍃.

Det kommer bland annat bli en vandring på cirka 5 km i väldigt lugnt tempo med flera stopp för sinnesövningar och reflektion 🍁🍂. Läs mer och anmäl dig här om du vill hänga med http://www.vardagslugn.se/skogsbad_201011.html 🍃

02/10/2020

Naturkontakt... 🍁🌳...Vandring i sakta mak...​🌲... Medveten närvaro... 💚... Vila...🌱🍁... Tystnad...🌳... Reflektion... 🌲🍂... Skogsbad...💚... Återhämtning...🍂

Välkommen till en kravlös dag i naturen!
Vi kommer att dra rejält i handbromsen och fokusera på lugn och ro och medveten närvaro. Följ med och ta del av naturens lugnande, stärkande och läkande effekter!

Vi strosar långsamt på stigar, i skogen och på klipporna cirka 5 km. Genom övningar i medveten närvaro får vi en djupare kontakt med oss själva och naturen. Övningarna kommer du lätt kunna ta med dig till vardagen.

Vi kommer också berätta vad forskningen säger om varför naturen är så bra för oss.

🌳 Datum och tid:
Söndag 11/10- 2020 kl. 11.00-15.00

🌳 Plats: Vi möts vid Turelunds parkering vid naturreservatet Kungshamn-Morga (mellan Uppsala och Knivsta).

🌳 Kostnad: 450 kr/person (om du har ansträngd ekonomi så har du möjlighet att komma med till ett lägre pris, hör av dig i så fall).

🌳 Läs mer och anmäl dig här: http://www.vardagslugn.se/skogsbad_201011.html
Anmälan obligatorisk. Betalning via Swish när du fått ett mail med bekräftelse på att du är anmäld.

🌳 Att ta med:
Egen lunch/matsäck och vattenflaska eller termos med varm dryck. Kläder och skor efter väder.

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer. Läs mer på http://www.vardagslugn.se/skogsbad_201011.html

Vi har sittunderlag och paraply till dig.

​Varmt välkomna önskar Anna & Stina 💚

14/09/2020

Häng med oss ut på en eftermiddagsvandring som blir en upptäcktsfärd i närnaturen samtidigt som du ger kropp och själ en stunds total närvaro!

Vi skogsbadar då vi bland annat gör mindfulnessövningar som du lätt kan ta med dig till vardagen. Vi vandrar i lugn takt, använder våra sinnen samt får tid till att bara vara. En skön dag helt enkelt.

Vi delar också med oss om vad forskningen säger om varför naturen är så bra för våra kroppar och hjärnor.

För anmälan och mer information se http://www.vardagslugn.se/skogsbad_201011.html

Pris: 450 kr

Varmt välkomna! 🍃🌲🌳🌾

/Anna och Stina

14/09/2020

I morgon är vi med i det digitala arrangemanget ”Forskarna på slottet” med tema Naturens effekter på hälsan som arrangeras av Länsstyrelsen i Uppsala län. Roligt att vi får vara med och berätta om vad skogsbad är! 😊🌳🍃🌲

Länsstyrelsen i Uppsala län välkomnar dig till ett digitalt arrangemang för att under en förmiddag ta del av föreläsningar och diskussion på temat Naturens effekter på hälsan.

24/05/2020

Nu är äntligen vår app Naturmeditation släppt på App Store! Vi har skapat appen med tanke på alla som känner stress i vardagen. Nu vill vi sprida möjligheten för alla att upptäcka hur naturen kan hjälpa oss att hitta lugnet.

Mängder av forskningsstudier från hela världen visar att blodtrycket och halten av stresshormoner sjunker när vi vistas i naturen.

Vi som har gjort appen är Åsa Ottosson (författare och naturhälsokonsult), Kristin Vågberg (interaktionsdesigner och app-programmerare) och Anna Rauschenbach (mindfulnessinstruktör som gärna leder skogsbad). Ut och njut och hoppas vi ses i appen! 💚

30/09/2019

Så fint vi hade det på vårt skogsbad med vandring i lördags i Kungshamn-Morga! En fyra timmars sinnespromenad i olika varianter av regn genom olika typer av natur. Underbart att vara ute i regn när man är ordentligt klädd och i gott sällskap! 💚🙌

27/09/2019

Fin kväll att förbereda inför morgondagens skogsbad i Kungshamn-Morga! 😊

26/09/2019

Här kommer några ögonblicksbilder från vackra Kungshamn-Morga tidigare i veckan! Rekning inför lördagens skogsbad med vandring 🍂🍁.

16/09/2019

Snart är det dags för vårt skogsbad med lugn vandring i vackra naturreservatet Kungshamn-Morga! 🌲💚🌳

Naturkontakt, vandring i sakta mak, medveten närvaro, vila i hängmattan, tystnad, reflektion, mjuk och vilsam yoga...

​Häng med ut du också, lördagen den 28/9!

Läs mer och anmäl dig här: http://www.vardagslugn.se/skogsbad_190928.html

Varmt välkomna önskar Anna & Stina

10/09/2019

Häng med på skogsbad i Uppsala ikväll!
🌳🌲☘️🍃🌿

Vi kommer att dra rejält i handbromsen och fokusera på lugn och ro och medveten närvaro. Följ med och ta del av naturens lugnande, stärkande och läkande effekter! Vi avslutar kvällen med att bjuda på te och kaffe.

Kl. 18.00-19.30. 150kr/person. Läs mer och anmäl dig här:
http://www.vardagslugn.se/skogsbadskvall-190910.html

Varmt välkommen! 💚🍃

02/09/2019

Måste tipsa om "Frisk av naturen" i Vetenskapens värld 🌲💚🌳! Sänds ikväll 2/9 på Svt2 kl. 20.00, men går att se redan nu på Svt-play. Ett väldigt bra program där de tar upp hur viktig naturen är för vår hälsa och välbefinnande. Hur kan den ökande psykiska ohälsan förebyggas med naturvistelse? Världens ledande forskare berättar om sina spännande forskningsresultat. Skogsbad, natur på recept, grönare stadsplanering, undervisning i naturen i tidig ålder, sjukhus där man redan från början tänker på kontakten med natur och grönska och mycket mycket mer - allt för att vi ska hitta tillbaka till vår naturkontakt och må bättre. Hejja!! 😊

Del 3 av 16: Frisk av naturen. Det händer saker i vår kropp när vi är i skogen och naturen. Det visar forskning från Sverige och flera andra länder. Att vistas i skog och mark kan ha större påverkan på oss än vi trott. Hjärnan arbetar på ett annat sätt och skogen är också stresshormon...