Aumla

Genom våra kost och träningsprogram får du kunskap, inspiration och verktyg för att skapa din un

19/08/2024

Vår nya efter sommar- kostutmaning är här! 😍

Vill du få mer energi, bättre humör och nå din målvikt utan att gå på en diet?

Häng på med vår sprillans nya hälsoutmaning: Matglädje och hälsa!

Det är dags att lämna de kortsiktiga dieterna och bygga balanserade, enkla vanor som håller livet ut!

I denna hälsoutmaningen får du inte bara enkla verktyg för att nå dina mål, men du får proffesionell guidning i hur du applicerar dem på DITT LIV.

Du kommer bli förvånad hur små förändringar av dina vanor kan ge stora resultat. 🙌

Om du vill veta mer om utmaningen har vi ett KOSTNADSFRITT webinar den 2a september med fokus på matglädje och välmående! 🥰

👉Du hittar anmälan till detta och mer info i länken i beskrivningen!

Vi ses där! 💚

19/08/2024

Vill du balansera hög prestation i karriären utan att offra hälsa, välmående och privatliv? 📈🎯 🏆🧘

Då är denna nyheten något för dig.
Vår kostrådgivare på Aumla, Erik Kindbom har tagit fram en ny exklusiv facebookgrupp för högpresterare som vill öka sin produktivitet, bli mer fokuserade och minska stress - utan att offra hälsa eller privatliv.

Facebookguppen är helt gratis att gå med i och där kommer han dela nycklarna till hållbar prestation, inklusive:

✅Praktiska lösningar för ökad produktivitet
✅Hur vi skapar mer utrymme för privatlivet
✅Hur vi kan stressa mindre och må bättre

Det kommer även fungera som en plattform för människor med höga ambitioner att dela erfarenheter och inspiration på resan mot att skapa den bästa, balanserade högpresterande versionen av sig själva!

Här är en länk till gruppen, så kommer Erik godkänna dig inom kort.
https://www.facebook.com/groups/optimeradinlivsstil

19/07/2024

Har du problem med spänningar i kroppen? Här har du en enkel guide för olika typer av avslappning som kan hjälpa dig få en riktigt njutningsfull sommar 🔆

🌬️ Djupandningsövningar: Använd diafragman för att sänka stressnivån och förbättra sömnen. Andas in, håll, andas ut – upprepa.

💪 Progressiv muskelavslappning: Spänn och slappna av musklerna från topp till tå för att minska spänningar och främja bättre sömn.

🧘‍♂️ Mindfulness meditation: Fokusera på dina upplevelser i stunden för att hantera stress och förbättra din mentala hälsa.

🎧 Guidad avslappning: Följ med i en guidad övning för att hitta din lugna plats.

🧘 Yoga och stretching: Sträck ut och släpp spänningar med vårt Yoga-program i Aumla-appen.

🎶 Musikterapi: Låt lugnande musik hjälpa dig att koppla av.

🌳 Naturens terapi: Tillbringa tid utomhus och njut av naturens lugnande inverkan.

Inkludera avslappning i din dagliga rutin för att främja välmående och balans i livet. Ha en fortsatt fin sommar! 💚

02/07/2024

Visste du att Aumlas grundare, Miriam Sundholm, är certifierad som "Chief Wellbeing Officer"! 🥳

En roll som snart blir vanligare! Som Chief Wellbeing Officer arbetar Miriam för att skapa framgångsrika och hållbara arbetsplatser med fokus på fysiskt, mentalt och socialt välmående 🌱

Är du chef eller jobbar med HR och vill prioritera hälsa och välbefinnande? 🤔

Skicka ett DM så kan vi tillsammans skapa framtidens arbetsplatser! 🔥💚

#

14/06/2024

Nytt avsnitt av podden ute! 🎧

Denna veckan gästar Jessica Ribbestam, Chief People and Culture Officer på Benify. Tillsammans dyker vi ner i de senaste trenderna och förväntningarna inom förmåner och hur arbetsgivare kan skapa en hälsosam och attraktiv arbetsplats 🫶🏻

Jessica delar med sig av insikter från sin över 15-åriga erfarenhet inom HR och diskuterar de ökande kraven på mental och finansiell hälsa på arbetsplatser.

Länk till podden finns i våran bio, lyssna för värdefulla tips och inspiration om hur du kan förbättra ditt eget företag och medarbetares välmående 😍

30/05/2024

New podcast-episode released, in english 😍

In this episode culture manager reveals how to build a winning culture that aligns with your business goals.

Learn from her extensive experiences across startups to global giants like Accenture, and explore strategies for forsering an inclusive, engaging workplace. 🌐

Wether you’re an leader or an HR-enthusiast, this discussion will provide you with actionable insights to enhance employee satisfaction and drive success! 🤩

🌟 Link to the podcast in bio 🌟

15/05/2024

Hållbar arbetsmiljö - Med fyra dagars arbetsvecka ⏱️

I veckans podd gästar Caroline Lind, VD för Sandqvist. Hon delar med sig av sina insikter om hur införandet av fyradagars arbetsvecka har påverkat företagskulturen.

Du som lyssnar får höra om de positiva effekterna på produktivitet och balansen mellan arbete och fritid, samt hur Sandqvist hanterar de utmaningar som uppstår.

Caroline diskuterar hur denna trend omformar arbetsplatser och ger användbara tips för att effektivisera både sin egen och sitt företags arbetstid! 😍

💛 Länk till avsnittet hittar du som vanligt i bion 💛

16/04/2024

Så lyckas du i rollen som HR-chef & ledare 🤝💼

I vårat senaste poddavsnitt gästar den erfarna HR-chefen Hanna Lyredal oss 💜 Här kan du lyssna på när vi utforskar vikten av ledarskap som prioriterar välmåendet hos sina medarbetare, med Hannas unika perspektiv och omfattande erfarenhet!

⚖️ Du som lyssnar får även insikter om hur rätt balans mellan professionella krav och personligt välmående inte bara är möjlig, utan nödvändig för att bygga framtidens framgångsrika organisationer.

🌟 Länk till podden hittar du i våran bio 🌟

06/04/2024

🗝 Nyckeln till hållbara organisationer och
medarbetare 🗝

I veckans avsnittet av Visionary Wellbeing podcast tar
vi ett djupgående grepp om hållbara organisationer
och tar oss en närmare titt på de ofta förbisedda tidiga
tecknen på utbrändhet. Med insikter från Kristina
Elliot, HR-expert och VD på Rehappen, får du som
lyssnar lära dig att känna igen och agera på dessa
tidiga signaler för en hälsosammare arbetsplats 🌟

Du får också ta del av praktiska strategier för personlig
och organisatorisk hållbarhet, som betydelse av
kunskap och vikten av att implementera förebyggande
åtgärder på arbetsplatsen till att ha roligt tillsammans
för lärande.

18/03/2024

🌍💼 Välmående medarbetare för en hållbar planet - I veckans avsnitt av Visionary Wellbeing podcast får du ta del av en inspirerande intervju med Anna-Karin Holmer, HR-chef på 🌱�

Lär dig om strategier för en välmående arbetsplats, vikten av inkludering och hur naturen och teknologin kan spela en roll i att öka välmåendet på jobbet.

12/03/2024

Från utbrändhet till hållbara arbetsplatser 👏�

Vi är glada över att ha Cara de Lange, en pionjär inom förebyggande av utbrändhet och grundaren av Softer Success, som gäst i vårt senaste poddavsnitt. Ta del av en diskussion om att revolutionera välmående på arbetsplatsen, där Cara delar med sig av sina metoder för välmåendebedömning. Upptäck praktiska strategier för att skapa en hälsosammare, mer produktiv organisationskultur. Länk till podden finns i vår bio 😊

07/03/2024

Är ditt företag redo för nya affärsmöjligheter? 🫵🏼🤩

På Aumla söker vi aktivt efter företagskunder som vill ta nästa steg tillsammans med oss! Har ni behov av våra tjänster? Kontakta oss idag för att utforska hur vi kan hjälpa er att nå era mål! 💼💪

26/02/2024

Avsnitt 32 tar dig in i världen av Biohacking med gästen Fredrik Paulún. Upptäck hur små förändringar i din vardag kan göra stor skillnad för både fysiskt och mentalt välbefinnande. Lyssna för att lära dig verktyg och tekniker för att optimera din hälsa och prestation.

12/02/2024

Avsnitt 30 välkomnar vi Sofia Zitouni och Alisa Tsykhotsky till Aumla-podden där de utforskar stresshanteringstekniker för att förbättra energi och balans under dagen. Betydelsen av självmedvetenhet och att sätta intentioner för välbefinnande lyfts fram. Ett avsnitt fullt av värdefulla insikter du inte bör missa!

Lyssna nu via länken i höjdpunkten ’PODCAST’ 💚💛

09/02/2024

🌞 Snurra in i Solens Värmande Omfamning 🌬️

Ibland är det de små ögonblicken som får oss att känna oss mest levande! Att känna solens strålar mot huden, även när snön täcker marken, är som en påminnelse om livets underbara cykel. 🌿

Att utforska naturen och röra på sig är en kraftfull boost för vårt välmående. Det är som om varje snurr i snön renar själen och fyller oss med ny energi.

Vilka små ögonblick får dig att känna dig mest levande?

01/02/2024

Möt en del av teamet på Aumla!

Sofia Zitouni, expert inom stresshantering 💚

Miriam Sundholm, yogalärare och Aumlas grundare💛

Frida Rångtell, PhD och sömnexpert💚

Alisa Tsykhotsky, hälsocoach och hälsostrateg💛

Skulle ni vilja lära känna alla våra experter mer och vilka dem är?

01/02/2024

Möt en del av teamet på Aumla!

Sofia Zitouni, expert inom stresshantering och självmedkänsla💚

Miriam Sundholm, yogalärare och Aumlas grundare💛

Frida Rångtell, PhD och sömnexpert💚

Alisa Tsykhotsky, hälsocoach och hälsostrateg💛

Skulle ni vilja lära känna alla våra experter mer och vilka dem är?

Adress

Stockholm

Webbplats

https://www.aumla.se/hemmatraning

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Aumla postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Aumla:

Genvägar

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande

Aumla - Health and wellbeing programs

My story

I specialised in digital transformation and customer experience during my ten years as a management consultant at Accenture where I had the opportunity to work with some of the world’s largest retailers, automotive and consumer goods companies.

My desire to educate and inspire people to sustainable health, in combination with my expertise within digital transformation is the foundation of Aumla. I know that digital is transforming all parts of society, and I believe it’s time to look at how to create more sustainable workplaces with the help of digital solutions.

Lines KBT Samtalsterapi
Markvardsgatan 5, 113 53 Stockholm