Alvanda Studio

31/10/2025

Blast off into your weekend with this powerful fusion of Rocket Vinyasa and cosmic wisdom. Anders guides you through an invigorating Rocket practice – a dynamic and challenging sequence that builds strength, flexibility, and mental focus through advanced asanas and flowing transitions.

What makes this class unique? Anders begins each session with an enlightening astrological overview, connecting your practice to the current celestial energies and helping you align your movement with the cosmic flow.

This fast-paced, heat-building practice includes advanced inversions, arm balances, and deep backbends.

You'll experience: • Dynamic flowing sequences • Advanced posture variations • Mindful breath work • Astrological insights • Energizing peak poses

⚠️ Important: This class is designed for experienced practitioners. Previous Vinyasa or Rocket yoga experience is required. Not suitable for beginners due to the advanced nature of postures and quick pace.

28/10/2025

We have all our amazing classes running all week!

Why not boost your wellbeing and put aside some time for a class or two 🙏✨🥰

20/10/2025

Är du en av de män som tror att yoga inte är för dig? Tänk om!
Välkommen till en kurs speciellt designad för män som känner sig stela, osäkra eller helt enkelt nybörjare inom yoga. Under 8 transformerande veckor med vår fantastiska Paulina Dunker kommer du att upptäcka att yoga inte handlar om att vara flexibel – det handlar om att börja där du är och växa från det och uppleva yogans fantastiska effekter på kropp och sinne.

Sluten grupp - samma deltagare under 8 veckor:
• Trygg och stödjande miljö där alla utvecklas tillsammans
• Möjlighet att bygga vänskap och gemenskap med andra män
• Progressiv undervisning anpassad efter gruppens utveckling
• Ingen stress över nya ansikten - du lär känna dina kurskamrater

Flexibel avbokningspolicy:
• Kan du inte komma? Avboka upp till två kurstillfällen
• Få en biljett för varje missat tillfälle att boka vilken annan klass som helst på studion
• Perfekt även för dig med oregelbundna arbetstider eller resor

Vad du får:
• Grundläggande yogapositioner anpassade för manliga kroppar
• Tekniker för att öka rörlighet och styrka
• Stresshantering och avslappning efter långa arbetsdagar
• Andningsövningar som ger energi och fokus
• Verktyg du kan använda hemma
• En resa från nybörjare till självsäker yogautövare

För vem: Män i alla åldrar som vill börja sin yogaresa eller återupptäcka rörelsen i kroppen
Nivå: Perfekt för nybörjare och män i alla åldrar som känner sig lite stela
Lärare: Paulina Dunker - en av våra mest älskade lärare
När: 8 måndagar, 20:15-21:15

Start: 20 oktober
Pris: 2000kr

Ta med: Bekväma kläder som du kan röra dig i. Yogamatta och utrustning finns att låna på plats.

Kom: 10-15 minuter innan för att hinna checka in och komma till ro.

Ge dig själv chansen att upptäcka vad din kropp kan göra – inte vad den inte kan.

Med Paulinas expertis och varma energi kommer du att känna dig välkommen från första dagen. Välkommen till din yogaresa! 🌟

18/10/2025

Getting ready for the magical weekend ahead 🙏✨❤️

17/10/2025

Loosen up, Flow and Breathe ✨

Join Luisa today at 12:00 for Spinal Flow—a magical hour to unwind, loosen up, and let your spine breathe.

Through movement (not traditional yoga asanas), you'll open your body in all directions, balance your nervous system, and clear the mental fog of the day.

This is your invitation to reconnect body and brain, refresh your energy, and leave feeling relaxed & radiant 🌿

**Spinal Flow with Luisa**
📅 Today, 12:00–13:00
📍 Alvanda Studio, Sankt Eriksgatan 104

Book now via alvanda.se
Your spine will thank you 💫



---

15/10/2025

Come and Breathe, explore your inner landscape, and true nature as Sat Chit Ananda (existence, consciousness, bliss) 🙏✨❤️

Breathwork & Meditation
Wednesday and Thursday 12.00-13.00 and Sunday 14.00-15.30

06/10/2025

Three magical journeys with Paulina Dunker today ✨

12.00–13.00 | Hatha Yoga
Find balance and strength in this mindful midday practice

17.15–18.30 | Strong Flow
Build heat and power through dynamic sequences

18.45–20.00 | Yin & Sound Healing
Surrender deeply as sound waves guide you into complete restoration

20.15–21.15 | Yoga för stela män
New course starting October 20! Perfect for beginners and men seeking more flexibility

Join us for one—or all—of these transformative experiences 🌿

Book now via alvanda.se

04/10/2025

Join and for a beautiful evening of ancient wisdom and heart opening, tonight 18.00-20.15 (may go on a bit longer for those who want to stay on).

Grab your ticket at www.alvanda.se.
Price: 250kr includes tea and snacks 🙏✨❤️
Location: S:t Eriksgatan 104

See you tonight beautiful souls 🥰🙏✨

04/09/2024

👼🧘‍♀️🤱 Mamma-Baby yoga 🤱🧘‍♀️👼
Torsdagar kl 13.30-13.30

En kurs för dig som nybliven mamma och din bebis. Tiden efter en förlossning och som nybliven mamma kan vara fantastisk men samtidigt överväldigande på många plan. Med hjälp av andning, yoga och meditation skapar vi balans i kropp, sinne och själ.

Med enkla, mjuka yogapositioner stärker vi kroppen efter graviditet och förlossning med fokus på bäcken, säte, rygg och axlar. Bebis ligger nära intill och kan även inkluderas i vissa övningar. Bebis behov styr klassen och amning/matning, blöjbyte, sova, trösta etc. är självklart en naturlig del. En kravlös stund för både dig och din bebis där ni får knyta an och ha roligt tillsammans. Det är även en möjlighet att få spendera tid med andra mammor och barn.

Kursen kan påbörjas tidigast 6-8 veckor efter förlossningen. Ta med en filt eller något mjukt för din bebis att ligga på/i. Barnvagn kan parkeras utanför studion (dock finns det inte möjlighet att låsa fast vagnen) och vid dåligt väder rekommenderas regnskydd till vagnen.

Lärare: Maya Niva (utbildad inom Hatha, Vinyasa Flow, Hot Yoga, Yin yoga, Yoga Nidra, GravidYoga och Mamma-Baby yoga)

Tid: Torsdagar kl. 13:30-14:30, 6 ggr

Start: 19/9-24/10 (v. 38-43)

Pris: 1600,00 kr

Bokning: Via länk I bio eller www.alvanda.se

04/09/2024

Kom testa en eller flera av Alvandas 21 klasser nästa vecka för endast 100kr per klass! Vi har även specialerbjudanden på plats i studion på S:t Eriksgatan 104, om du vill fortsätta ha magisk yoga i ditt liv i höst. 🙏✨

Under veckan erbjuder vi t.ex;
⭐ 6st Yin Yoga klasser, en lugn meditativ yoga form för alla, några av klasserna med härliga vibrationer av kristallskålar
⭐ 4st klasser med Rateesh Mani , en av Stockholms främsta och mest erfarna yogalärare
⭐ 9st medelintensiva klasser, främst Hata & Vinyasa, för dig som vill ha upp pulsen, förbättra styrka, smidighet och andning. Våra lärare är skickliga och kan hjälpa dig även som nybörjare 🙏
⭐ 4st Härlig Strong Flow eller Rocket klasser för dig som vill ha intensivare yoga
⭐ Back to basic speciellt anpassad för nybörjare eller dig som vill förbättra din teknik
⭐ Härliga Spinal Flow för att mjuka upp, öppna upp och balansera nervsystem.
⭐ 4st Pranayama & Breathwork klasser för dig som vill boosta imunföravar, lösa upp stress & negativa känslor eller bara uppleva den frid och bliss som ofta kommer med medveten andning.

Hela schemat och information om våra lärare hittar du på www.alvanda.se. Här bokar du också enkelt dina klasser 🙏✨

Våra lärare är ett team av superhjältar, alla med egna superkrafter! Hitta dina favoritlärare och klasser under Öppet hus veckan!


yoga






(kommer tillbaka från Indien v38-39 och håller då 8 klasser i veckan)niva (börjar v38)

15/08/2024

This is the full Autumn schedule which is active from when Rateesh is back on the 9/9 with 4 classes/week and soon after Paulina will come back from India and teach 9 classes/week 🙏

Until they are back the schedule is a little different, but always full of amazing teachers and classes!!

You always find the current schedule at www.alvanda.se where you also book your classes.

Right now we offer 10% DISCOUNT on all our memberships and clip cards!

(Please note that if you are using Bruce to book, please note that Rateesh and Paulinas popular evening and weekend classes will not be available on Bruce this autumn).

We look forward to an amazing and magical autumn together at Alvanda! 🙏✨💜

30/07/2024