Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning

Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning Maja Pernefeldt är leg. sjukgymnast/fysioterapeut med examen från Karolinska Institutet i Stockhol På så sätt förebygger vi tillsammans uppkomsten av nya besvär!

Vid långvariga besvär av smärta och obehag anpassar sig kroppen ofta med ett kompenserande rörelsemönster. Med adekvat undersökning, kartläggning och behandling hjälper jag dig att normalisera asymmetrier och återfå ditt naturliga rörelsemönster. Vi lägger upp en gemensam plan på lämplig träning och/eller behandling och följer upp resultaten tillsammans. Välkommen!

Nu på torsdag har det gått exakt 7 veckor sedan operationen och jag är fortfarande så tacksam över hur fantastisk kroppe...
16/12/2025

Nu på torsdag har det gått exakt 7 veckor sedan operationen och jag är fortfarande så tacksam över hur fantastisk kroppen är som genomgått detta stora ingrepp och ändå läker så bra. Den säger till vad den behöver och vad som är lagom eller för mycket just nu och jag försöker snällt att lyssna från dag till dag, justera allteftersom och landa i att allt är precis så som det ska vara ❤️

Boka din plats på nästa träningsresa! Denna gång blir det mer fokus på träning i utomhusboxen nere vid havet ☀️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀...
15/12/2025

Boka din plats på nästa träningsresa! Denna gång blir det mer fokus på träning i utomhusboxen nere vid havet ☀️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏄🏻‍♀️🏖️🍹💥

Fem dagars semester i soliga Spanien, fyllda av massor av träning och aktivitet, god och hälsosam mat lagad från grunden, gott sällskap, grandiosa utsikter och massor av sol och bad!

Dagarna i boxen kommer bjuda på teknikträning, workshops, tyngre styrka och flåsträning med utgångsläge i funktionell fitness och crossfit 💪😎

Alla övningar kan anpassas, inga förkunskaper krävs!

INFO
☀️ 18-22 maj 2026 ☀️

VAD SOM INGÅR:
✅ All mat, dryck, mellanmål och frukt som intas i huset och kring aktiviteterna - med högt proteinintag och hög kvalitet
✅ Del i dubbelrum i hus med hög standard
✅ Boende i hus med egen pool och 2 terrasser, gott om eget utrymme
✅ Kostnadsfri transfer mellan flygplats och boendet samt mellan alla aktiviteter
✅ Närvarande och individuell coachning och kostnadsfria workshops i funktionell fitness/crossfit/prehab

PRIS
☀️ 11000kr varav 1500kr i anmälningsavgift betalas direkt vid anmälan. Resterande summa betalas senast 30 dagar innan avresa.

Anmälan är bindande ‼️

☀️ OBS! Flygresa till Malaga bokas och betalas separat enligt rekommenderade flygtider från oss - flygbiljett ingår ej

——————-
Länk i bio👆🏻för mer information och anmälan 💥

Obs! Endast 10 platser! Först till kvarn! 🔥

/Maja & Sara

28/11/2025

Igår var det exakt 4 veckor sedan operation! 🏆🏆🏆

Idag stegrade jag upp rehaben och kunde köra igenom hela passet i ett svep, sen paus inför andra varvet - då med lite pauser mellan övningarna. Fick även lite sällskap av katten en vända 🥰🥰🥰

Ligger lite efter i återhämtning och total energinivå över dagen än jag hade väntat mig men det går iallafall framåt så det är bara att acceptera och låta kroppen ta den tid den behöver 💫

Idag kunde jag äntligen promenera i solskenet hela vägen bort till min vän Johanna i Slussvaktarstugan, som jag har läng...
26/11/2025

Idag kunde jag äntligen promenera i solskenet hela vägen bort till min vän Johanna i Slussvaktarstugan, som jag har längtat! ✨

Så inspirerad av hennes mod att lita på sin magkänsla att byta bana, att ge utlopp till sin kreativa ådra och sitt skapande! 🙌🏼

På söndag är det Julmarknad på Hembygdsgården och har öppet hon med. Johanna har dukat upp med massor av härligheter och om du inte varit hos henne i Slussvaktarstugan ännu så får du inte missa detta nu på söndag 12-16! ✨

Ute på andra sidan 🙌🏼✨Natten till idag sov jag första natten rakt igenom på fyra nätter 🙌🏼 Annars har jag sovit max 2 ti...
14/11/2025

Ute på andra sidan 🙌🏼✨

Natten till idag sov jag första natten rakt igenom på fyra nätter 🙌🏼 Annars har jag sovit max 2 timmar i stöten och haft långa perioder av smärta däremellan. Sen i söndags har nervsmärtan i vänster ben varit extrem, tillsammans med yrsel, huvudvärk, illamående och magbesvär som vägrat att ge med sig.

Vi ringde bakjouren i söndags när jag kräkts för att fråga om det var att förvänta sig. De meddelade omtänksamt att de förstår att det är plågsamt men om jag mått över förväntan den första veckan ”så kommer ditt nu”.

Det hör alltså till att få ett bakslag i smärtan inom första veckan, mitt dröjde till dag 10 men ”allt är som sig bör”. Nerven var svullen och retad redan när de gick in och sen var de tvungna att hålla undan den för att komma åt att rensa och ”det kan vara ganska stökigt” som bakjouren sa. Och precis så har det känts senaste dagarna, som att någon stökat runt med L5-nerven som går från ländryggen hela vägen ner i foten. Men nu, sen igår torsdag, mha höjd dos nervsmärtemedicin och kontinuerlig användning av TENS sen i tisdags kväll (tack ! 🙌🏼❤️), verkar det ha vänt 💫

Så tacksam att ha trygga, omtänksamma människor omkring mig som pysslar om mig - åker till apoteket och hämtar ut medicin, handlar allt det som en upprörd mage kan tänkas gilla och som kramar om mig när det är överj*vligt att inte få sova och aldrig få paus i smärtan. Och för katterna som hållit mig sällskap i sängen och på soffan om dagarna med sitt lugnande purrande ❤️

Men nu har det alltså, peppar peppar, vänt och jag rör mig långsamt i rätt riktning igen 💪

Utöver det är förbandet borta sen igår kväll. Det känns både häftigt och läskigt. Nu är det gjort, operationen som ska vara steget tillbaka till ett aktivt liv igen. Ett val jag inte hade kunnat göra annorlunda men som för alltid kommer att finnas med mig och alltid kommer att synas.

Allt har gått bra! 🙌🏼😍🙌🏼Nu har de första 3 dygnen hemma efter operationen passerat och jag kan med stor säkerhet säga at...
02/11/2025

Allt har gått bra! 🙌🏼😍🙌🏼

Nu har de första 3 dygnen hemma efter operationen passerat och jag kan med stor säkerhet säga att jag är så glad att detta är gjort 🙌🏼❤️

Läkaren kunde se att L5-nervroten var tydligt i kläm, att L4-L5-disken var uttjänt och att det rörde sig mer mellan kotorna än det ska kunna göra (skönt att få bekräftat att det man upplevt faktiskt gick att se också!). Han kunde åtgärda detta genom att frilägga nerven, ta bort större delen av disken och höja upp mellan kotorna igen med benbitar som framöver ska läka ihop med kotorna och har skruvat fast stag mellan L4 och L5 för att hämma rörelsen däremellan. Inget litet ingrepp alltså, men välbehövligt och tacksamt emottaget!

Jag är trött och har ont (hela ländryggen känns som en stor platta 😂) men mår ändå bättre än jag hade vågat hoppats tack vare fin ompyssling och en ordentlig dosett med smärtlindrande mediciner 💪😂❤️

Så nu tar jag en dag i taget, stund för stund, och hoppas att det ska fortsätta lika bra framåt. Tack snälla för alla fina hälsningar, det värmer mer än ni tror! ❤️❤️❤️

Yay!!! 🥳🥳🥳 Idag hade jag min första bedömning/screening med Coach Erin på Crossfit Solid i Stockholm! 💃🏻🕺🏼💃🏻 Hon ska uti...
26/08/2025

Yay!!! 🥳🥳🥳 Idag hade jag min första bedömning/screening med Coach Erin på Crossfit Solid i Stockholm! 💃🏻🕺🏼💃🏻

Hon ska utifrån den dels hjälpa mig att hitta övningar som funkar för ryggen så att jag kan börja belasta kroppen igen och bygga tillbaka till en långsiktigt hållbar kropp 💪

Men 🙌🏼 det fina med Erins arbete är att hon (precis som jag gör när jag jobbar med kunder, men har svårare att hålla mig till vad gäller mig själv) tar in helheten - tar i beräkning även hur livet påverkar kroppen och sinnet och tvärtom. Jobbar med obalanser - både i kroppen och i livet. Och hur mycket jag än försöker leva som jag lär så har jag nu landat i att även en coach ibland kan behöva en coach 😅

Så nu börjar min resa mot en helare kropp och en långsiktigt helare vardag - jag är så redo! 🫶

Boxen ❤️Tänk att det imorgon redan gått 11 veckor sedan jag drog till ryggen, varav de senaste 8 veckorna krävt 100% sju...
31/07/2025

Boxen ❤️

Tänk att det imorgon redan gått 11 veckor sedan jag drog till ryggen, varav de senaste 8 veckorna krävt 100% sjukskrivning och total vila från yttre belastning.

Känns så märkligt med kroppen att den tillåter ibland men ibland inte. Ger mig rörelsefrihet ibland och ibland inte. Vissa dagar mår den bra av promenader, andra dagar orkar den inte gå en kvart. Försöker lyssna in och inte pressa på men blir samtidigt förvånad hur lite den fortfarande klarar av vissa dagar.

Längtar SÅ tillbaka till jobbet, träningen, människorna, stämningen 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 På onsdag nästa vecka har jag tid hos ryggkirurg, så får vi se vad de bedömer. Jag kommer tacka ja till det alternativ som kommer få mig snabbast tillbaka till allt det här härliga som ger mig energi - på onsdag eftermiddag vet vi mer ❤️

Nu söker jag sjukgymnast-/fysioförstärkning! ✨Kundkretsen har breddats, trycket har ökat och jag behöver hjälp att ta em...
11/07/2025

Nu söker jag sjukgymnast-/fysioförstärkning! ✨

Kundkretsen har breddats, trycket har ökat och jag behöver hjälp att ta emot kunder och patienter som kommer för sjukgymnastik, personlig träning och massage - så nu söker jag en till stjärna till mitt team! ✨

Du kommer att jobba på timme som egenföretagare/underleverantör till Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning, med start deltid med möjlighet till heltid med start i höst, utifrån ett upplägg som gynnar både dig, mig och kunderna. Jag tror på ärliga och genuina samarbeten och kundkontakter för att bygga en trygg grund, det behöver du också göra 💫

Kvalifikationer:
- Du är Leg.Fysioterapeut/Leg.Sjukgymnast med kompetens inom bl.a idrottsmedicin, träningslära och liknande områden
- Du brinner för ett holistiskt och aktivt synsätt kring rehab och värnar om att göra patienter och kunder så självständiga som möjligt
- Du har viljan att driva eget men ser vikten av nära samarbete med kollegor i samma bransch och vill dela på riskerna

Jag tillhandahåller:
- Lokal för rehabträning och PT-kunder
- Behandlingsrum för undersökning, behandling och massage
- Väl uppbyggd kundkrets med stadigt inflöde
- Omklädningsrum, dusch, kök
- Förbrukningsmaterial
- Bred kompetens och stor erfarenhet av så väl sjukgymnastik och träning som av att driva företag

Känner du dig träffad eller vet någon som skulle passa in i beskrivningen, skriv till mig på info@majapernefeldt.se 💫

För mig är det viktigt med rätt person och kompetens, men även ett upplägg som uppfyller allas behov och ambitioner. Jag träffas gärna för att prata mer! ✨

Missa inte årets träningsresa - vi åker om bara 21 dagar!! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼Sol, bad, mat, träning, umgänge, workshops, morgonyoga ...
04/05/2025

Missa inte årets träningsresa - vi åker om bara 21 dagar!! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

Sol, bad, mat, träning, umgänge, workshops, morgonyoga vid poolen, livets goda och en chans att skapa fina minnen och nya bekantskaper 💫

Endast 2 platser kvar! 🔥🔥🔥

Mixad grupp!

För mer info och bokning 👉🏻 länk i bio!







Precis haft målvakten Agnes Pettersson från Lillån Innebandyklubb i Örebro här! 💥För 8 veckor sedan genomgick hon en pla...
09/04/2025

Precis haft målvakten Agnes Pettersson från Lillån Innebandyklubb i Örebro här! 💥

För 8 veckor sedan genomgick hon en planerad stabiliseringsoperation för sin högra knäskål som har envisats med att hoppa ur led en massa gånger, vilket givit henne massor av smärta och nedsatt funktion. För 2 veckor sedan fick hon ta av sig ortosen och har nu påbörjat den långa resan tillbaka mot full rörlighet och styrka i benet igen.

Då hon redan har hjälp av supergrymma sjukgymnaster på Örebro Rehabcenter kollade vi mer på rörelsekvaliteten och aktiveringsmönster i de övningar de valt till henne och gjorde små justeringar i dessa för att optimera hennes påkoppling av främre lårmuskeln.

I övrigt la vi till lite generella styrkeövningar hon kan jobba med nu under försäsongen för att hålla resten av kroppen stark under rehabperioden och för att bibehålla motivationen för träningen under hela perioden.

Om några veckor ses vi igen för att öka på träningen! 💪 Lycka till med din rehab och styrkes träning tills dess Agnes! 💥

Adress

Lövparksvägen 8
Kungsholmen
73730

Telefon

+46736484253

Webbplats

http://www.bruketboxen.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram