AME Hälsa & Stresshantering

18/12/2025

Vi vill så här i slutet av året tipsa er redan nu om vad AME Hälsa och Stresshantering bla kommer att erbjuda 2026 ⬇️

➡️ ÅTERHÄMTNINGSPASS fortsätter till våren. Vi fokuserar på återhämtning för nervsystemet med andning, avslappning och medveten närvaro 45 min - datum & tider kommer inom kort
Din investering 100 kr/pass eller klippkort à 5 ggr 425 kr
MISSA INTE - julerbjudande på klippkort. 385 kr fram till 22/12 🎄

➡️ MEDITATIONSPAUS ⭐️nyhet⭐️ Passar dig som mediterar eller har mediterat. Vi träffas 60 min och gör längre medveten närvaro tillsammans. Varje tillfälle har ett ”tema” - datum, tider & teman kommer inom kort. Alla meditationer är utifrån MBSR programmet.
Din investering: 150 kr/gång

➡️ SURDESKURS - vår intensivkurs har efterfrågats och vi har planerat in ett tillfälle i vår. Kursen syftar till att inspirera dig till att börja baka nyttigare bröd & frallor enkelt med surdegsmetod.
Onsdag 15/4: kl.16.30-20.30. Begränsat antal platser
Kurspris: 700 kr ink fika + litet kurskompendie

➡️ SURDEGSBAKNING + ÅTERHÄMTNING ⭐️nyhet⭐️- Långsam surdegskurs.
Du är kanske sjukskriven? Behöver varva ner? Vill hitta en ny aktivitet? Eller bara tycker att konceptet med långsam kurs + återhämtning passar dig. Vi träffas tre tillfällen och tar ett steg åt gången i surdegsbakningen, fikar tillsammans och gör någon kort återhämtnings övning. Tre fredagar
6/3 - surdegsgrund
13/3- sätta deg
20/3 - grädda bröd
Tid: 9-11.30. Begränsat antal platser
Kurspris: 850 ink fika och ett recept för varje steg

➡️UTOMHUSMEDITATION MED FRUKOST I TYSTNAD - datum, tider & plats för sommaren kommer längre fram i vår
Pga min egen vidareutbildning i MBSR kommer sommaren 2026:s frukostar erbjudas under färre veckor men förhoppningsvis fler tillfällen/vecka.

Mer information kring respektive evenemang kommer i början på 2026.

Tidig anmälan & frågor görs till: anna@amestresshantering.se

Med önskan om en riktigt GOD JUL🎄

12/12/2025

Dagen före Lucia, jag stannar upp en liten stund och funderar över veckan som gått.

Det är så lätt att tankar dras till det som varit jobbigt eller negativt.

Det blir återigen en påminnelse till mig själv om hur vår uråldrig hjärna fungerar och hur viktigt det är att medvetet tillföra tacksamhet, så här kommer några saker från veckan jag känner tacksamhet över:

🫶 söndagsutflykt med vänner
🫶 Möten med klienter
🫶 kramen min dotter gav mig när jag var trött & stressad
🫶 Min kollega på Grön rehab som jag bollat både roliga idéer & utmaningar med
🫶 Deltagarna på Grön rehab - förtroendet de ger när de så ärligt delat sina tankar, utmaningar och visat sårbarhet
🫶 micropausarna med min nya tekopp och vinterte jag fick av ett av mina barn
🫶 beställningar & uppdrag i min hobbydel av företaget
🫶 fint, varmt & respektfullt mailsvar på ett beslut jag varit orolig hur det skulle tas emot
🫶 hyacintpyssel & luciafika i ett växthus
🫶 Grannen som knackade på och gav oss en flaska egenfjord glögg
🫶 doften av nybakat

När jag medvetet känner efter kan listen göras lång. Att känna tacksamhet handlar inte om att skryta, förtränga jobbiga känslor eller händelser. Det handlar om att oavsett hur livet är just nu se det små saker att känna tacksam för. Idag vet vi att tacksamhet gör gott för vårt välmående och har positiva effekter på vår hjärna.

En inbjudan & påminnelse till dig att ta ett par minuter och reflektera över vad du känner tacksamhet för från din vecka.

Trevlig helg & Lucia 💛

30/11/2025

ETT TIPS & ERBJUDANDE 🎁

Ge en hållbar julklapp till dina medarbetare, din familj, dina vänner eller dig själv.

🎁 JULERBJUDANDE: köp ett klippkort till våra Återhämtningspass 5 x 45 min 385 kr. (Ord.pris 100 kr/pass eller 425 kr klippkort) Gäller fram till 2025-12-22 och kan ej kombineras med andra rabatter & erbjudanden

🎁 Valfritt belopp - presentkort som gäller på alla våra tjänster, kurser och evenemang.

Kontakt: anna@amestresshantering.se

AME Hälsa och Stresshantering finns för Er som vill ligga steget före och få in mer förebyggande hälsa för att hantera stress och lättare få in återhämtning. Vi finns även tillhands för Er som önskar stöd och handfasta verktyg under till exempel rehabilitering eller sjukskrivning för...

23/11/2025

Vecka 48 är sista veckan med våra ÅTERHÄMTNINGSPASS 🌱

Passa på att boka in dig på höstens sista pass och investera några minuter i dig själv :
Måndag 24/11 10-10.45
Måndag 24/11 16.30-17.15
Tisdag 25/11 7.45-8.30
Tisdag 25/11 18.30-19.15

Din investering: 100 kr/pass klippkort 5 ggr 425 kr.

Anmälan ➡️ https://forms.gle/YRZGiXZNRK9XRDb57

Varmt välkommen

17/11/2025

Välkommen till oss!

17/11/2025

Har du outnyttjat friskvårdsbidrag för 2025?
Välkommen till oss 🌱
Alla våra tjänster går under friskvård:
➡️ Återhämtningspass (gruppträning max 5/grupp)
➡️ Samtalsstöd i stresshantering 60 min
➡️ Avslappningsmassage 45 min
➡️ Samtalsstöd + avslappningsmassage 90 min
➡️ Enskild träning/coachning medveten närvaro 60 min

07/11/2025

Vi välkomnar denna fredag med att starta upp med Återhämtningspass. Det är ändå något vilande med höstmörkret 🍁🍂

27/10/2025

NYHET - kvällspass samt fler datum & tider är tillagda som Ni hittar via anmälningslänk: https://forms.gle/YRZGiXZNRK9XRDb57

KOMMANDE ÅTERHÄMTNINGSPASS:
Måndag 3/11 kl.16.30
Fredag 7/11 kl. 7.45
Fredag 7/11 kl. 10

På våra lugna Återhämtningspass investerar du 45 min. träning i andning, avslappning & medveten närvaro. Tre evidensbaserade metoder/verktyg som vi vet främjar återhämtning, sänker stressnivån och aktiverar den parasympatiska delen av nervsystemet när vi övar regelbundet.

Din investering :
100 kr/pass
Klippkort à 5 ggr 425 kr
Ink lite frukt & vatten efteråt.

Plats:
AME Hälsa och Stresshantering
Altona By 17 (ingång på baksidan av fastigheten)
Laholm

Minimum 1 och max 5 personer/pass

Går under friskvård!

Välkomna 💚

23/10/2025

Säger bara jaaaaaaa 👏
Som fd pedagog från skolans värld och idag egenföretagare som brinner för återhämtning, medveten närvaro och att främja välmående värmer denna satsning mitt 🫶

Två gånger i veckan undervisas elever på St Petri gymnasium i Malmö i mental träning – en praktisk och en teoretisk lektion.

Länk i kommentarerna!

23/10/2025

Nyckeln till att prestera optimalt och att må bra är tillräcklig återhämtning för vårt nervsystem. Något som kan vara utmanande för oss människor idag.

En liten friskvårdsinsats i både tid och kostnad är våra Återhämtningspass där vi övar och implementerar evidensbaserade metoder som andning - avslappning - medveten närvaro.

Återhämtningspassen erbjuds både på vår mottagning för privatpersoner och på arbetsplatsen eller online för era anställda.

Välkomna 🌱

MISSA INTE - vi förlänger rabatten på 10 % för arbetsgivare som bokar innan 2025-12-22. Friskvårdsinsatsen utförs unde 2026.

22/10/2025

VILL GÄRNA TIPSA OM SJÄLVMEDKÄNSLA 💚

Jag tycker att det är viktigt att ha en metod eller ett ”verktyg” som påminner mig då och då om hur viktigt det är för både min återhämtning och mitt välmående att vara min egen bästa vän. Självmedkänsla är även något som jag gärna uppmuntrar kursdeltagare & klienter att utforska och prova.

Självmedkänsla är nämligen en beforskad metod, MSC - Mindful Self Compassion och är grundad av forskarna & psykologerna Kristin Neff och Christopher Germer.

I Sverige utbildar b.la och inom MSC.

21/10/2025

Välkomna till Friskis&Svettis Laholm söndag den 23 november 🙏☕️🥐

Kura skymning ✨

Söndagen den 23 November välkomnar vi Anna Backe till oss 💛
Det blir en skön söndag med ett lugnt återhämtningspass och Anna ger oss fakta o nyttig info, under tiden som vi njuter av hennes hembakta surdegsfrallor 🥯☕️

🙏 Återhämtning är nyckel till att må bra och för att prestera balanserat. Stress är naturligt och inte farligt så länge vi får tillräcklig återhämtning. Det kan t.ex vara en aktivitet som ger oss både vila och energi. Vi kan också öva andning, avslappning och medvetenhet 🫶

📍 Begränsat antal platser, 35st
📍Kostnad 50 kr, inkl fika
📍Tid: kl.16,30 ca 75 min
📍Anmälan och betalning (Swish) görs i receptionen på Friskis. Senast 19/11
📍Tag gärna med egen filt och extra tröja, så du inte fryser ☺️

Varmt Välkommen att njuta av en skön stund för ditt eget bästa ❤️