True Recovery Resilience & Recovery

Hem
Sverige
Leksand
True Recovery Resilience & Recovery

Coaching everyday heros the art & science of recovery, resilience & embodiment. Our bodies are truly amazing and we will never be able to outsmart it.

Like a flower with its multiple petals, good health requires many aspects of our lives. That is why Louise teaches a holistic approach to health, involving both mind, body and spirit. With her unique combination of being a two times olympian, now the mother of 2, Louise, combines modern functional medicine with traditional eastern wisdom. Through her one on one consultations she inspires, inform and engages her clients to make the healthy decisions for them selfs. She awakens the holistic approach of "lifestyle as medicine" with all her clients, in a step by step manner. Her favorite challenge with every client lies in once uniqueness - that we are as unique on the outside as we are on the inside and one mans food can be another mans poison. Optimizing one‘s lifestyle and personalized nutrition is the safest, most powerful and vital transformation you will ever do! If you don‘t take care of your gut health - how are you going to be able to rely on your gut feeling?

15/12/2025

En introduktion till TRE® – Tension Release Exercises
✨ En julklapp för livet

Din kropp är fantastisk. Det som känns tight är inte fel –
det är ett försvar.

En intelligent strategi för att skydda dig
när det varit för mycket, för snabbt, för länge.

Med TRE får kroppen möjlighet att
lösa upp spänning mjukt och inkännande
genom sin helt naturliga skakmekanism.
Inget tvång. Ingen prestation.

Mer flow.
Mindre spänd käke.
Lättare att andas.
Mer resiliens – och djupare vila.

Låt oss utforska detta tillsammans på en nervsystems-förmiddag i små, lugna och trygga steg.

En mjukare kropp är ibland den finaste julklappen 🎁

📍 4 januari kl. 9.00–11.30
📍 Hälsopunkten, Leksand

👉 Begränsat antal platser
Kommentera TRE eller skicka DM för info & bokning

28/11/2025

Fredagsfeeling 🌿 – Interoception i praktiken

Interoception kan låta som ett stort och komplicerat ord, men det är egentligen något väldigt mjukt och naturligt.
Det är vår förmåga att känna insidan — att lyssna på kroppens små signaler som guidar oss genom dagen och livet.

Och just den kontakten är ofta det som stängs av när allt går för snabbt, när vi kör på för hårt, eller när något känns överväldigande. Kroppen försöker skydda oss – men vi tappar samtidigt tillgången till vår inre kompass.

I naturen blir det lättare att landa. Att höra sig själv igen.
🌲 Handen mot ett träd
🪨 En stadig sten under kroppen
🍃 En kropp som vill slappna av

Följ med på en lugn, guidad 5-minuters interoceptionsövning i naturen.
Ett litet ankare tillbaka till kroppen, styrkan och läkningspotentialen som redan finns i dig.

Länk i bio / profil💚

26/11/2025

Välkommen hit. ✨
Jag heter Louise, och oavsett om du hittade hit av en slump eller genom en känsla i kroppen – så är jag glad att du är här.

Mitt arbete vilar på en bro mellan två världar:
🔬 Biokemi, funktionsmedicinska tester & nervsystemets fysiologi
✨ Intuition, kroppens visdom och självläkningens djupare språk

För mig hör dessa ihop. Och för många av oss är det först när vi förstår båda delarna som kroppen äntligen kan börja landa.

Som tidigare elitidrottare litade jag alltid på siffror och prestation. Som funktionsmedicinsk terapeut har jag i 18 år hjälpt människor att balansera stresshormoner, energi, matsmältning och återhämtning.

Och de senaste åtta åren har jag fördjupat mig i det som binder allt samman:
Nervsystemet – och framför allt interoception, vår förmåga att känna kroppens subtila signaler, det är här som vi hittar ” the untold story of the body” ✨

Kanske känner du igen dig:
Huvudet säger en sak, kroppen säger något helt annat.
Du försöker “allt”, men kroppen fortsätter ropa.

Du är inte ensam.
Och det finns förklaringar – och vägar vidare.

✨ Nyfiken på hur jag jobbar?

Kommentera STARTER KIT så skickar jag mitt kostnadsfria Nervsystems Starter Kit till dig - unlock your nervous system - på både svenska och engelska .
En första mjuk landning i din egen kropp.

Varmt välkommen, be more of you💚
Louise

07/11/2025

En nervsystems-förmiddag i din egen myshörna

En halvdags retreat för dig som längtar efter att landa, lyssna och förstå kroppen lite djupare.

✨ Introduktion till TRE (Tension & Trauma Release Exercises)
✨ Somatisk utforskning & rörelse
✨ Nervsystems-inspiration och stillhet

En av mina favorit-förmiddagar – där kroppen får stå i centrum.
Vad har den försökt berätta?
Vad har den redan släppt – och vad håller den fortfarande kvar?
Hur uttrycker sig obearbetade känslor och upplevelser i vårt nervsystem?

Vi utforskar tillsammans, med varsamhet, nyfikenhet och trygg guidning.

💚Liten grupp – max 6 platser

💚För mer information och bokning:
Kommentera WORKSHOP nedan eller skicka ett DM.

01/11/2025

Part 4 — The ripple effect

Today, Chris supports others as a coach and gut health expert — guiding people back to the same balance he found within himself.

When one person regulates, the ripple effect is real.
Family, clients, teams — everyone feels it.

It’s been such a privilege to witness this transformation: more awareness, less tension, and a deep respect for how our bodies protect us until they feel safe enough to let go.

💛
Part 4 of 4: When healing becomes your new baseline.

31/10/2025

“Tack för att ni hjälpte mig inse att jag inte behöver fixas.”

Mina klienter är ambitiösa och målmedvetna –
men fastnar ofta i fight-flight eller pendlar mot kollaps.

Det handlar inte om brist på pannben…
utan om ett nervsystem som försöker skydda dig.

Ditt gamla normala tog dig hit –
nu söker vi din mer autentiska version. 🌿

✨ Survive to Thrive – nästa start i februari.
Anmäl ditt intresse via hemsidan, kommentera: KURS

31/10/2025

Part 3 — Awareness changes everything

Awareness shifts everything — not by forcing change, but by softening into it.

As Chris became more attuned to his body’s cues, the inner tension started to unwind.
The same drive that once fueled burnout began fueling curiosity and connection instead.

There’s something deeply inspiring about watching a system remember safety — from doing to being.

💛
Part 3 of 4: From inner tension to inner trust.

30/10/2025

Part 2 — The body keeps the score

When we live in constant “go mode,” our bodies adapt — until they can’t anymore.

For Chris, tension had become familiar. Stillness felt foreign.
It wasn’t about relaxing — it was about learning to feel safe enough to stop running inside.

Through gentle somatic work and nervous system regulation, the body began to trust again.
And with that trust came space — for breath, presence, and balance.

💛
Part 2 of 4: The body’s wisdom, once we learn to listen.

29/10/2025

Part 1 — When the body starts whispering

Chris — a high-performing producer, always on, always achieving.
Until his body started whispering… and eventually screaming for attention.

What happens when performance becomes our comfort zone — and our body becomes the one carrying the cost?

This was where our journey began: learning to listen to what the body had been saying all along.

Such courage and curiosity from this man — turning toward his inner world instead of pushing through it.

💛
Part 1 of 4: When awareness begins.

26/10/2025

Mitt optimala nervsystem-kit:
🏔 Natur
☕️ En termos med te
🐕 Min hund
🪶 En kudde
💨 Och bergen – alltid bergen

I veckans modul i online programmet ”From Surviving to Thriving” utforskar vi våra resurser – det som bär oss när livet känns lite för snabbt eller för mycket.

Vill du förstå ditt eget nervsystem bättre – och få en smak av hur jag arbetar med reglering?

✨ Ladda ner mitt kostnadsfria TRUE Starter Kit – Unlock your nervoussystem.

En mjuk start med övningar, reflektioner och små skatter för din egen verktygslåda. (På Engelska, en svensk version in progress)

💛 Kommentera StarterKit för länk ✨

27/09/2025

Today is no ordinary day, today is Jacobs 15th 🎉 Birthday!
We love you to the moon and back and are so wholeheartedly proud of who you are. Enjoy & fly ✨👑

❤️🌙

12/09/2025

My heart just goes CABOOM 💥 when athletes get it — this thing called RECOVERY.
Even more so when the important people around them — coaches, strength coaches & physiotherapists — get it too.

Because fascia is massive ⭐️
…for recovery
…for injury prevention
…for regulation
…for speed & reaction time.

I loved the questions today:

“Can I do this before sleep? I have a hard time settling after games.”
“I feel so clear in my head — can I do this every day?”

So happy to show Mora Hockey 🥅 a smart regulation & recovery tool — right before the season starts.
Smart play. Heja Mora!

Adress

Leksand

Webbplats

http://www.louisetjernqvist.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när True Recovery Resilience & Recovery postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till True Recovery Resilience & Recovery:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Leksand?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande