Otterberg Wellness

Otterberg Wellness Tränare och hälsostrateg som hjälper dig att skapa hållbara vanor för ett starkare och friskare liv!

Så imponerad över mina kollegers insatser på Gotaleden Stafett & Ultra idag 🤗De delade på nio etapper och sprang mellan ...
09/05/2026

Så imponerad över mina kollegers insatser på Gotaleden Stafett & Ultra idag 🤗
De delade på nio etapper och sprang mellan Göteborg och Alingsås.
Fantastiskt fint arrangemang rakt igenom 👌🏻

”Gilla läget.”Det är nog ett av de uttryck jag har absolut svårast för.För varför ska jag gilla ett läge som gör mig trö...
07/05/2026

”Gilla läget.”
Det är nog ett av de uttryck jag har absolut svårast för.
För varför ska jag gilla ett läge som gör mig trött, less eller olycklig?

Nej tack!
Antingen accepterar jag läget fullt ut eller så gör jag något åt det.

Det finns ett evinnerligt gnällande överallt. Jobb. Hälsa. Relationer. Livet. Och missförstå mig rätt nu, man FÅR gnälla. Herregud, ibland behöver man ventilera för att inte spontant flytta ut i en koja i skogen.

Men!

Om samma person gnäller över samma sak månad efter månad utan att vilja förändra någonting alls, då tappar jag intresset.

För jag stöttar gärna, peppar och lyssnar massor. Men jag tänker inte vara en kommunal återvinningsstation för andras frustration om det inte finns minsta vilja att ta ett steg framåt.

Och det gäller oss alla.

Fundera lite på vad du säger under en vanlig dag.
Hur ofta du pratar om allt som är fel? Allt du vill förändra?
Och framförallt:
Vad gör du faktiskt åt det?

För någonstans kommer man till en punkt där man behöver välja:
fortsätta älta (eller helst sluta) eller börja förändra

05/05/2026

Det du ser här är inte motivation. Det är vana. Att göra jobbet även när det känns segt, stressigt eller bara SVINTRÅKIGT.

Du behöver inte mer kunskap. Du behöver fler gånger där du faktiskt genomför.

Börja där du är. Gör något. Gör det igen!

Nej men snälla rara vilken jäkla resa 😍Det går inte att beskriva med ord så jag beskriver med bilder! Tack till fantasti...
26/04/2026

Nej men snälla rara vilken jäkla resa 😍
Det går inte att beskriva med ord så jag beskriver med bilder!
Tack till fantastiska som arrangerat så fint för oss 🙏🏻
Boende på MAGISK vingård vinprovningar, italiensk middag m.m i urgulliga San Gimignano. Vi avslutade resan med att strosa i Florens.

Och snart åker jag hit igen! Då har jag med mig 13 personer som ska få uppleva samma sak plus träning och yoga 🤩

Du faller inte tillbaka för att du saknar disciplin. Du faller tillbaka för att du går ut för hårt.Allt eller inget. Nys...
15/04/2026

Du faller inte tillbaka för att du saknar disciplin. Du faller tillbaka för att du går ut för hårt.

Allt eller inget. Nystart. ”Nu jävlar” 🤟🏻🏋️
Och det funkar.
En stund.

Sen kommer verkligheten.
Och den bryr sig inte om din nystart.

Så istället för att börja om igen, börja rimligt.

Inte perfekt.
Inte maxat.
Men hållbart!

Testa det här istället:
• 1 träningspass i veckan
• promenad varannan dag

Börja där. Om du inte gör något alls idag.
Och sluta tänka att du måste “äta perfekt”. Vad är ens det?

Istället för att ta bort, lägg till.
Smacka på en näve grönsaker till din korvstroganoff och ris.
Tryck i dig en morot på eftermiddagen när du är inne på din femte kopp kaffe.

Det behöver inte vara svårare än så.
Sen, successivt.

Kanske drar du ner på kaffet.
Kanske byter du ut det vita riset mot råris.
Kanske promenerar du varje dag.
Kanske tränar du fler gånger i veckan.

Men du börjar inte där.
Du börjar med något som håller även när livet händer.

Du hatar inte löpning. Du springer bara för fort!Testa slow running.Slow running handlar om att sänka tempot rejält.Så p...
13/04/2026

Du hatar inte löpning. Du springer bara för fort!

Testa slow running.

Slow running handlar om att sänka tempot rejält.
Så pass att du kan prata obehindrat under hela sträckan.

👉 Tempo?
Ofta runt 7:00–9:00 min/km
Ibland ännu långsammare 🤗

Ja det känns nästan som en promenad.
Och det är precis så det ska vara.

Det som händer då är ganska intressant:

• du orkar längre
• du bygger uthållighet på riktigt
• du kan springa längre sträckor än du trodde var möjligt

Och till skillnad från promenader får du också:

• bättre kondition
• mer träning på samma tid
• stärker leder och muskler
• stötar som bygger skelettet

👉 utan att det känns jobbigare

Det här är löpning för dig som:
inte vill maxa
inte vill prestera
men ändå vill röra på dig och må bra

Testa själv:
15–20 minuter i suuuuperlugnt tempo.

Känns det för lätt?
Då gör du helt rätt 🤟🏻

Kan jag få namnet på din terapeut?Åh yes you can! Jag har till och med två. De heter Fru Styrketräning och Herr Promena...
12/04/2026

Kan jag få namnet på din terapeut?

Åh yes you can! Jag har till och med två.
De heter Fru Styrketräning och Herr Promenad.
De är brutalt ärliga. Kräver inget småprat och levererar varje gång.

Lyfta tungt i mitt gym. Promenera rakt ut i skogen, med eller utan hund.
Helt plötsligt funkar livet igen.
Billigare än terapi dessutom!

P.S. Samtalsterapi har sin plats också ❤️

20/03/2026

LIVET MED SOCIAL HUND 😅🐕
Där jag är, där är hon!

Det här är din chans.Ta den 🇮🇹13–17 maj åker vi till Toscana.Och nu finns det plötsligt en chans till att hänga med, ett...
20/03/2026

Det här är din chans.
Ta den 🇮🇹

13–17 maj åker vi till Toscana.
Och nu finns det plötsligt en chans till att hänga med, ett dubbelrum finns ledigt 🙌🏻

Vi bor på Villa Palagetto, precis bredvid den medeltida byn San Gimignano.
Dagarna fyller vi med rörelse, energi och skratt.
Yoga, styrkepass, puls, utmaningar och den där sköna känslan i kroppen efteråt.

Och däremellan finns det gott om tid för egen tid. En stund vid poolen, en promenad in till byn eller bara landa lite.

Och sen!
Italienska middagar, samtal som drar ut på tiden och kvällar man inte riktigt vill ska ta slut.

Det här är ingen prestationsresa.
Det är en resa där du får landa lite mer i dig själv, samtidigt som du fyller på med energi, rörelse och nya människor.

Jag och min syster håller ihop gruppen och ser till att det blir precis så där bra som man hoppas på 🤗

🍇 I samarbete med
🏡 Bor nära San Gimignano
🛏️ Platsen gäller del i dubbelrum

Vill du ha det?
Skicka ett DM så berättar jag mer.

HÄRLIGA VINTER ❄️☀️Igår fick jag till 5 kilometer längdskidor på lunchen. En sån lycka 🤗Idag var tanken att åka igen, me...
10/01/2026

HÄRLIGA VINTER ❄️☀️
Igår fick jag till 5 kilometer längdskidor på lunchen. En sån lycka 🤗
Idag var tanken att åka igen, men kroppen och knoppen vill annat. Så det blir en shoppingtur till Göteborg med finaste dottern. Det är också balsam för själen 💕
Vad gör ni i snön?

11 kilometer längdskidor i Ulricehamn med bästa sällskapet!Nu har jag övat på att åka skitfort nerför i lång backe, byta...
05/01/2026

11 kilometer längdskidor i Ulricehamn med bästa sällskapet!
Nu har jag övat på att åka skitfort nerför i lång backe, byta spår och ändå stå kvar på skidorna ✌🏻Fast i en annan backe ramlade jag med buller och bång 😅 Glad att alla kroppsdelar höll.
Nu blir det skidor för hela slanten fram till Tjejvasan 🥰

Adress

Lerum

Telefon

+46727410233

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Otterberg Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela