Otterberg Wellness

Hem
Sverige
Lerum
Otterberg Wellness

Tränare och hälsostrateg som hjälper dig att skapa hållbara vanor för ett starkare och friskare liv!

27/10/2025

GRISIGT VÄRRE 🐷
Avslutade en tuff cirkelträning igår med en bålutmaning. Jag visste väl inte att det skulle vara så grisigt väder när jag planerade passet 🤭
Men så är det med utomhusträning och det är ingen idé att ha sina snyggaste och dyraste träningskläder!

Igår startade jag sista kursen 😢. Lite vemodigt men vi har 10 härliga veckor framför oss innan jag säger tack och hej 👋🏻

26/10/2025

GÅ UT!
Vi pratar ofta om träning, kost och sömn – men glömmer en av de viktigaste pusselbitarna för välmående just nu: dagsljuset.
Mitt på dagen är det som starkast, även när himlen är grå och regnet hänger i luften.
Det är inte alltid lockande att dra på sig jackan och gå ut, men vi behöver det där lilla ljuset mer än vi tror.

Ljus, luft, miljöombyte – tre enkla saker som kan ge dig mer energi, bättre fokus och jämnare humör.
Så stäng datorn en stund, ta en promenad runt huset, hämta posten, eller gå ett varv i kvarteret.
Latmasken får helt enkelt stå åt sidan om du vill ha en piggare tillvaro.

Hur får du in din dagliga dos dagsljus? 🌤️

22/10/2025

Hur hårt ska vi träna egentligen? 🇮🇹
Jag har nått den högaktningsfulla åldern av 47 år. Därmed (förhoppningsvis) lite klokare – och jag har verkligen förstått att återhämtning är minst lika viktigt som själva träningen.
Att köra slt på kroppen dag efter dag bygger inget, det bryter ner.

Och därför kommer träningsinslagen under vår inspirationsresa till Toscana att präglas av just det tänket!
Så om du tvekar för att du tror att vi ska KÖTTA fyra pass om dagen – ta’t lugnt 😎

Så här ungefär tänker jag mig att en dag kan se ut:

• Morgonyoga med enkla rörlighetsövningar för att väcka kroppen
• Frukost i solen
• Ett kort styrkepass med kroppen som motstånd – för att känna sig stark och pigg
• Promenad till staden intill för fika, shopping och italienska upplevelser
• Egen tid – kanske en bok vid poolen eller en siesta i skuggan
• Cirkelpass med styrka, puls och skratt
• Avslutande yinyoga för att varva ner och låta kroppen slappna av
• Kväll med middag, vin, quiz och härligt umgänge – och man går och lägger sig precis när man vill!

Allt utspelar sig i Italien! Drömmen 😍
En resa fylld av rörelse, vila, skratt och italiensk magi. 🤗

Se mer info i mitt fastnålade inlägg under min profil! Eller skicka DM för mer information.

09/10/2025

MOT KRETA OCH 🏋🏻‍♀️☀️🥂🥃🌭🍰🧘🏻‍♀️👙🇬🇷

05/10/2025

Följ med mig till Toscanas hjärta ✨🇮🇹

13–17 maj 2026 åker jag tillsammans med min syster Helena till San Gimignano – även känt som ”medeltidens Manhattan”.

Vi bor på Villa Palagetto – ett paradis med utsikt över kullarna och San Gimignano, bara 800 meter från den historiska stadskärnan.
Här finns pool, terrasser och den där lugna toskanska känslan som gör att man andas lite djupare.

Varje dag fyller vi med 3–4 träningspass – allt från yoga i soluppgången till styrkepass, kondition och roliga utmaningar.
Träningen är varierad och anpassad så att både nybörjare och vana får utmaning och energi 🏋🏻‍♀️

🌅 Morgnar med rörelse och stillhet
🍷 Kvällar med italienska middagar och lokala viner
🏡 Avkoppling vid poolen eller promenader i stadens charmiga gränder

Min syster Helena är en sprallig, peppig och väldigt omtyckt instruktör som får alla att känna sig välkomna 🤗
Tillsammans skapar vi en resa där du kan åka helt själv och ändå känna dig inkluderad från första stund. Det är en perfekt chans att möta nya vänner och dela fina upplevelser 🥰

🍇 Resan arrangeras i samarbete med vilket betyder att vi får njuta av utvald vingård, lokala smaker och genuina upplevelser som få turister hittar.

Det här är ingen strikt träningsresa – utan en inspirationsresa som blandar aktivitet med njutning och fyller på med energi!

✨ Det finns fortfarande plats att följa med!
💌 Boka din plats nu – betalning sker först våren 2026.

Skicka DM för mer info 👌🏻

01/10/2025

FRÅN LJUS TILL MÖRKER!
När första gruppen startar är det än så länge ljust. När det är dags för andra gruppen är det skitmörkt! Kunde fasen inte se mina noteringar i blocket 😅 Tror dessutom att kommunen missat att det inte är sommar längre.
Hur som helst så blev det bra träning 💪🏻

23/09/2025

GÖR JAG REKLAM FÖR EN KLOCKA?
Nej. Reklam för att man kan träna trots bristande motivation, lathet, stress, trötthet och tusen andra ursäkter.
Det handlar faktiskt bara om att sluta känna efter så förbannat mycket. Jo.
Igår var jag på bristningsgränsen och kände mest för att ta mitt pick och pack och dra till typ Spanien. Sälja en njure och andra organ och leva loppan utan ansvar.
Fast det var enklare att byta om och lyfta lite tunga vikter och köra slt på det sista med cykelintervaller.
Hokuspokus, simsalabim så var jag en bättre version av mig själv igen 🤸
Testa! Rörelse och träning är bland det bästa du kan ge din hjärna 💜

21/09/2025

KÅSJÖN RUNT 🥾🍁
Om det inte redan framgått så älskar ju jag att promenera!
Idag tog vi oss runt Kåsjön. En rätt kuperad terräng i en fantastisk natur. Det tog oss en bra stund att knalla runt drygt 8 kilometer, men nu är både kropp och knopp påfyllt med massa energi för veckan 💚
Ni som gillar att vandra, jag kan varmt rekommendera appen All trail 👌🏻

15/09/2025

1000 repetitioner 🔥
Stod på schemat igår. Ett av mina återkommande pass genom åren, men med olika varianter.
20 övningar, 50 repetitioner av varje.
Igår var det endast med kroppsvikt, men ack så jobbigt ändå!
Vill du köra passet hittar du det på sista bilden 👌🏻
Lägg upp passet som du vill! En övning i taget, två varv, fem varv osv.

14/09/2025

Långsamt farväl av min kära utomhusträning 💚
Ja, mina fina följare och trogna kunder – nu är det dags att börja knyta ihop säcken och säga hej då till utomhusträningen.

Efter hela 11 år känner jag mig klar. Under den här tiden har jag fått träna hundratals människor både i och utanför Lerum.
Utöver utomhusträningen har det blivit yoga i alla dess former, personlig träning i mitt lilla hemmagym, kurser i viktminskning och klimakteriet, event, träningshelger – ja, massor av fantastiska upplevelser inom hälsa och träning!
Jag har kört företaget på heltid, halvtid och deltid. Verkligen provat på allt jag drömt om! Och det är jag sjukt stolt över 😎

Men jag lägger inte ner företaget. Det kommer fortfarande bli event och framförallt träningsresor (Italien i maj, missa inte!). Däremot finns varken tiden eller orken att både jobba heltid (på ett jobb jag verkligen tokgillar!) och samtidigt hålla utomhusträning två kvällar i veckan, året runt.

Allt har sin tid 🫶🏻
Den 28 december blir mitt allra sista häng i Riddarsten. Jag hoppas att du hänger med under hösten – sista kursen startar 26 oktober och platserna bokas redan nu.
Vi kör söndagar kl. 18.00 och 19.10.

✨ Så låt oss göra den här sista hösten tillsammans till något riktigt minnesvärt – med svett, skratt och träningsvärk!
Ett värdigt avslut på 11 fantastiska år! ✨

11/09/2025

MÅLBILD!
Komma i mina favvojeans igen ✅
Stirra dig inte blind på vågen, framförallt inte som tjej då du ena dagen väger 1 kilo mindre och andra dagen 2 kilo mer 😅
Ta fram ett klädesplagg som ”krympt” och testa med jämna mellanrum.

08/09/2025

SENSOMMARTRÄNING 🍁☀️
När det fortfarande är hyfsat varmt och luften är härligt krispig 🤗
Igår stod bingo på schemat. Den här coachen var dock sjukt opedagogisk och tog fram ett upplägg ingen fick bingo på 🙈
Men! Alla vann ju ändå eftersom de tränade 🙌🏻

Adress

Lerum

Telefon

+46727410233

Webbplats

https://www.otterbergwellness.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Otterberg Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lerum?

Dela

Hälsoinspiratör

Träna, ät och njut! Det är faktiskt inte mer komplicerat än så. Jag är personlig tränare, instruktör, hälsoinspiratör, livsstilsrådgivare och kostrådgivare och håller till i Lerum där jag också erbjuder den populära utomhusträningen Outdoor Wellness.

Du har en kropp - ta hand om den!