Lidingö Naprapaterna

Hem
Sverige
Lidingö
Lidingö Naprapaterna

Vår Ambition är Lidingös mest kompletta sjuk&friskvårdslösning. Följ oss för smarta träning

Följ oss för smarta träningstips och övningar för en smidigare och starkare kropp

03/02/2025

Det råder en hel del förvirring om vad stötvågs behandling faktiskt gör, och framförallt vad det fungerar bäst för. Vi reder ut några frågetecken!

31/01/2025

Intervallträning på en Air Runner (ett motorlöst löpband) är ett effektivt sätt att förbättra kondition, bränna fett och bygga explosivitet.

Testa nedan👇🏻

1. Klassiska 30/30-intervaller

• Uppvärmning: 5–10 min lugn löpning
• Intervaller: 30 sek sprint / 30 sek gång eller lätt jogg
• Repetitioner: 10–15
• Nedvarvning: 5 min lugn löpning

Om det inte finns ett liknande löpband på gymmet så funkar det lika bra att köra intervaller blir lite längre vila emellan intervallerna bara då det tar lite längre tid att ställa om farten.

/lycka till Mart

28/01/2025

Stötvågsbehandling är en effektiv och beprövad metod som stimulerar kroppens egen läkningsprocess.

Genom att rikta högenergiska tryckvågor mot det skadade området ökar blodcirkulationen och cellförnyelsen, vilket minskar smärta och främjar läkning.

Vanliga besvär vi behandlar:

🔹 Hälseneinflammation (Achillestendinopati)
🔹 Tennisarmbåge (Epikondylit)
🔹 Hälsporre (Plantar fasciit)
🔹 Hopparknä (Patellatendinopati)
Tre bra saker med stötvåg
✔️ Smärtlindrande
✔️ Snabbare återhämtning
✔️ Korta behandlingstider

Hos oss jobbar vi oftast med stötvåg som en del i en behandlingsstrategi.
Vi kombinerar Träning, manuell behandling och stötvåg (i vissa fall tejpning) för att

Få bästa möjliga resultat. Det viktiga för oss är att personen vet va som orsakat besväret, det minskar risken för återfall.

/

19/01/2025

✨ Hathayoga på söndagar ✨

Lugnt tempo, inga förkunskaper behövs 🧘🏼‍♀️

Perfekt för dig som vill jobba med din rörlighet och släppa spänningar i kroppen och ta djupa andetag.

Varje klass fokuserar på ett område, t.ex. rygg, höfter eller skuldror, för att ge en djupare bearbetning och öka rörligheten.

En stillsam och avkopplande stund – ge dig själv det du behöver! 🌿

📅 Söndagar
📍Stockholmsvägen 97
181 31 Lidingö

yoga@lidingonaprapaterna.se

18/01/2025

Hej allihopa! 👋 Vi är glada att presentera vår nya kollega, Annie!

Annie är naprapatstuderande, utbildad personlig tränare och massageterapeut. Hon är glad och social med en stark drivkraft att hjälpa människor – något vi vet att våra kunder kommer uppskatta.

Hon älskar idrott och träning i alla former, men har en extra stor passion för golf. 🏌️‍♀️⛳

Och vet du vad? Annie finns dessutom tillgänglig även på helgerna för att göra det enklare för dig att få hjälp.

Välkommen till teamet, Annie! 🌟

20/12/2024

Tävlingsregler:

• Tävlingen pågår till 31/12-2024.
• Vinnarna utses baserat på en kombination av lottning och motivering.
• Priset är två 45-minuters massagebehandlingar.
Vinnarna annonseras 01/01-2025

God jul och Lycka till! 🎄🎅🏻🤶🏻🎁

07/12/2024

Då var årets tävling igång på kliniken!

Vi delade in oss i tre lag och byggde hus.
Vilket hus gillar ni bäst?

1. Tomte på taket
2. Träningshuset
3. Fiskestugan

Rösta i kommentarsfältet
😊.

Laget med mest röster vid lucia vinner 😊🌟🎉.

06/12/2024

Julbord med bästa gänget🎄🎁👌🏻

26/11/2024

Det finns ingen dag som är bättre att börja än idag!

Vi hjälper dig nå dina mål! 💪 Boka tid 🗓️

26/11/2024

Det finns ingen bättre dag att börja än idag!

Vi hjälper dig! 2024 är inte slt än!

💪👌🏻🤩

21/09/2024

Mina bästa tips inför Lidingöloppet 👇🏻

✅ Förebygg skavsår– Smörj in utsatta områden med anti-skavsårskräm, särskilt på fötter, insida lår och under armarna.

✅ Snöra skorna rätt– Det finns mängder av guider för rätt skosnörning. Se till att skorna inte är för trånga, det kan förstöra hela loppet, vilket jag själv fått erfara.

✅ Studera banan och backarna– Var beredd på banans kuperade terräng. Om du är ovan kan det vara smart att gå i backarna för att spara energi till raksträckorna, det minskar den totala ansträngningen under loppet.

✅ Håll rätt teknik i backarna– I uppförsbackar, håll blicken framåt, ta korta steg och använd armarna för extra kraft. I nedförsbackar, luta dig lätt framåt och landa mjukt på framfoten för att minska belastningen på knäna.

✅ Håll ett jämnt vätskeintag– Drick små mängder ofta. Stanna till i några sekunder för att dricka så slipper du spilla sportdryck på dig och bli klibbig. Den korta pausen kan också ge lite extra energi!

✅ Dela upp banan mentalt– Dela in loppet i 5 km-intervaller och ge dig själv en klapp på axeln efter varje avklarad del.

✅ Peppa dig själv och andra löpare– Uppmuntra både dig själv och andra längs banan, det ger energi tillbaka när du som mest behöver det.

✅ Testa inget nytt under loppet!– Inga nya skor, strumpor, kläder eller gels. Loppet är inte rätt tillfälle att inviga något obekvämt, som ett nytt bälte. Ät inte heller något nytt – en gång åt jag en giffel efter 15 km och fick magont. Under ett marathon åt jag banan och mådde illa kort efter. Undvik att göra sådana misstag.

✅ Vila upp dig veckan innan– Träna lätt under veckan, undvik tuffa löppass eller styrketräning. Du kan inte förbättra formen nu, all träning är redan gjord!

✅ Och nej, du behöver inte äta pasta hela veckan– Ät den mat du är van vid, det räcker oftast utmärkt.

Stort lycka till nästa helg!/ Martine

02/09/2024

Undrar du hur vi jobbar? Här är en liten bild som ger en inblick 😊

Adress

Stockholmsvägen 97
Lidingö
18131

Telefon

+468132313

Webbplats

http://www.lidingonaprapaterna.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lidingö Naprapaterna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Lidingö Naprapaterna:

Genvägar

Dela

Typ

Medicin och hälsa