Lidingö Naprapaterna

06/11/2025

Om du känner igen där där stelheten i ryggen och rumpan efter en dag på jobbet - prova den här!

Fungerar också toppenbra som uppvärmning innan träning 😊👍🏻

30/10/2025

🤯 Huvudvärk kommer i många former – men alla har en orsak.

På Lidingö Naprapaterna arbetar vi med att förstå varför smärtan uppstår, inte bara var den känns.

Oavsett om det handlar om spänningar i nacke och käkar, migrän som triggas av stress och sömnbrist eller återkommande bihåleproblem är vårt mål är alltid detsamma.

”Huvudvärk ska inte vara en del av vardagen”

Med hjälp av naprapati, massage, träning och livsstilsrådgivning arbetar vi för att minska spänningar, förbättra cirkulationen och skapa förutsättningar för en vardag utan återkommande huvudvärk.

28/10/2025

“Jag trodde min huvudvärk var stress – men det visade sig komma från nackmusklerna.”

Låter det bekant?

Vi hjälper många patienter på Lidingö med återkommande huvudvärk av olika slag.
Den här veckan kommer Philip(som har huvudvärk som sitt fokus område) att snacka lite mer om vad exakt det är vi gör 😊.

Har ni några frågor till honom? Skriv gärna i DM eller kommentarerna 👍🏻.

24/10/2025

Hejja Ebba! 😊👍🏻

23/10/2025

Tips på en kul core-övning du kan variera med på gymmet. Tänk på att hålla bålen ordentligt spänd så att du kan ”balansera ett glas vatten” på ryggen 😊👍🏻

15/10/2025

Detta är så gott 😍 Och ett extra plus för att kycklingen och grönsakerna tillagas på samma plåt i ugnen! Denna gång valde jag rostad sötpotatis 🍠 som kolhydratkälla men det passar också väldigt bra tillsammans med ris 🍚 Vid servering är det gott med pressad lime, avokado, guacamole eller gräddfil till🥑

▪️One pan tacokyckling 🌽 🌶
*750 gram färsk el tinad kycklingfilé
*2 röda paprikor
*2 gula paprikor
*2 rödlökar
*1 msk olivolja
*1 påse tacokrydda (Santa Maria kyckling tacos)
*1 burk (230 gram) tacosalsa
*1 förpackning kokta svarta bönor (230 gram utan lag)
*250 gram majskorn
*färsk eller fryst koriander
*salt och peppar efter smak

1️⃣Skär paprika och lök i skivor. Lägg grönsakerna på sidorna i en stor ugnsform. Lägg kycklingfiléerna emellan. Krydda båda sidorna av kycklingfiléerna med tacokrydda. Häll sedan tacosalsa över kycklingen. Ringa olivoljan över grönsakerna och kycklingen. Se bilderna ->

2️⃣Tillaga grönsakerna och kycklingen i ugnen i ca 25-30 min (200 grader) eller tills kycklingen är helt genomstekt. Under tiden, tillaga valfri kolhydratkälla, tina majsen, skölj bönorna och hacka koriander.

3️⃣När kycklingen är klar, skiva i skivor och fördela i matlådor. Lägg även ner bönor, majs, koriander och valfri kolhydratskälla!

Hoppas att det ska smaka 💚

Näringsvärde📊 utan kolhydratkälla (beräknat på 5 portioner);
Kalorier: 320
Protein: 40 gram
Fett: 6 gram
Kolhydrater: 22 gram

Som alltid, anpassa antalet portioner efter dina mål och behov!

09/10/2025

Grym övning för dig som vill få lite extra tryck i baklåren!

30/09/2025

23/09/2025

Kanonbra övning att testa! Håll lite spänning i magen.

Håll bandet spänt så att du får jobba med armarna (det ska kännas) sen låt ett ben i taget pendla.

För lite mer avancerad kör två ben😊.

Lycka till!

09/09/2025

Problem med handlederna? Ibland hjälper det med små trix!

03/09/2025

Ska du springa? Häng på oss! 😊😊