https://www.facebook.com/100389845000611/

Paolina Weidinger Personlig Tränare Utbildare & Kreatör, Lidköping (2025)

06/11/2025

När du tar hand om dig själv utifrån respekt för din kropp - Med en vilja att GE istället för att straffa, förminska eller kontrollera - Med ett närvarande sinne istället för ett som redan är långt framför dig

Då förändras allt

Kan låta ”flummigt” - men när du ser på träning som ett ”måste”, mat som kontroll eller belöning, en hjärna som går på högvarv som inte är där DU är - hur ska du då förvänta dig att må BRA av träning, rörelse, näringsrik mat, medveten närvaro och återhämtande vila?

Det börjar inte med vad du gör – utan hur du gör det
När du tränar, äter, vilar och andas med respekt istället för krav –
då blir allt du gör för din hälsa en handling av omtanke, inte prestation💚

27/10/2025

✨ Du ÄR inte din ålder – lika lite som du är din utmattning

…eller din diagnos
Eller dina rynkor
Eller din trötthet

Allt det där beskriver bara funktioner i kroppen – inte vem du är

Men när vi börjar identifiera oss med våra begränsningar fastnar vi lätt i dem .Vi slutar se möjligheterna som finns trots dem

Precis som med ålder

Hur ofta har du hört (eller tänkt):
”Det där kan inte jag göra”
”Jag är för gammal”
”Åldern tar ut sin rätt”

Men faktum är – det handlar sällan om antal år - Det handlar om hur du levt dina år

💡 Dina vanor, dina val, din återhämtning - Det du gör varje dag ackumuleras –och blir din verkliga ålder

Du kan vara ”gammal” vid 35 om dina livsval sprungit ifrån din kropp. Och du kan vara ”ung” vid 70 om du gett kroppen signaler att den behövs

Så om du vill vara ung vid 70 (eller senare 😉)
glöm för guds skull inte att:

👟 Kläm in lite vardagsmotion – gör större skillnad än du tror
📲 Använd en stegräknare, inte för att jaga steg – utan för att bli medveten om hur små val gör stor skillnad
🏋️‍♀️ Lyft vikter – musklerna behöver utmanas för att kroppen ska förstå att de behövs
😴 Gå och lägg dig. Skippa ”bara ett avsnitt till”. Sömn är superkraften du glömmer
🥦 Ät dina grönsaker
🧠 Ta hand om ditt sinne – gör det som ger dig energi, umgås med människor som får dig att må bra, släpp taget ibland och våga skratta lite oftare

Ta hand om det bästa du har
Dig själv ❤️
wellnesstips

16/10/2025

Du vet att du egentligen vill - men det här kan vara det som håller dig tillbaka… 👉🏽

Även om det gnagde i mig så sköt jag upp….

🍁Innan jag började styrketräna hade jag ett stort motstånd mot träningsformen och mot gym-miljön i sig. Kändes inte alls som ”jag” och kände mig obekväm med att bara passera förbi på min väg mot mina spinning-pass

🍂Men ändå, det gnagde i mig… jag visste nog att jag skulle behöva… Jag ”tänkte på det” ett bra tag. Flera år tror jag… Hittade ursäkter och kunde dra ut på det

🍁Men till slt förstod jag att det inte gick mer. Ont i kroppen, kände mig svag, kunde inte gå och köra mina pass längre (eller ville inte lämna hemmet så mycket när mina barn var så små). Jag visste att jag närmade mig 40 och med dess konsekvenser på otränad muskelmassa som en ökad ålder innebär gav mig ytterligare spark i baken att äntligen GÖRA

🍂För mig blev det att jag valde att träna hemma under två års tid. Gjorde såklart god research innan (måste ju göra det bra?), och den begränsade tiden när barnen sov lunch gjorde att jag fick ”nöja mig” med få tillfällen per vecka ( slapp tänka allt-eller-inget). Perfektionismen användes till att utveckla en god teknik och att förstå vad jag gjorde

💫Idag ser jag det som det bästa jag gjort för mig själv och min hälsa - känner mig yngre i kroppen nu vid 51 än vad jag gjorde när jag startade vid 38 års ålder. Den enorma förändringen som det inneburit för mitt mående, men relation till mat, min relation till min kropp, mina nack- och axel-besvär , det yttre jagandet som ersatts av en inre drivkraft - kunde jag aldrig ha trott när jag började!💫

🍁Även om du kanske står där jag var en gång - du vet att du borde, men kommer liksom inte riktigt dit. Jag lovar dig - det kommer inte bli lättare om du väntar - för den rätta känslan kommer troligen inte magiskt att uppstå - så bara börja - även om det inte känns helt ”bra” än… 🍁

29/09/2025

Behöver jag säga mer egentligen?🙌🏼❤️

Det som började med en stark känsla av att vilja göra det jag tycker om - bygga upp något som var ”jag” - har visat sig vara så rätt

När jag fick chansen att ”starta om” ( läs - var tvungen) - så varken kunde jag, eller ville jag, välja något som ”jag borde” - Jag ville inte se allt jag byggt upp tidigare gå till spillo, utan jag behövde få använda det på ett nytt sätt

Tack alla fina personer; deltagare i träningsgrupper, PT-klienter, kollegor, och du som följer mitt konto. Ni alla som ger mig ert förtroende och på så sätt hjälper mig att få bygga vidare på min andra chans🙌🏼❤️

Adress

Lidköping

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Paolina Weidinger Personlig Tränare Utbildare & Kreatör postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Paolina Weidinger Personlig Tränare Utbildare & Kreatör:

Paolina Weidinger Personlig Tränare Utbildare & Kreatör