FysioCoachen

Hem
Sverige
Lidköping
FysioCoachen

Fysioterapi med fokus på långsiktighet för att få bukt med smärta och värk i rörelseapparaten.

03/01/2023

Gustav Smedman har alla förutsättningar för att lyckas med NLT:s träningsutmaning där Lidköpings stadslopp utgör "examensprovet" i vår. Det konstaterar fysioterapeut Jimmy Kjell som hoppas lägga grunden till varaktiga nya vanor hos 36-åringen.

03/01/2022

⭐ Nordic hamstrings/Finnen ⭐
En muskelgrupp som ofta glöms bort men som är väldigt viktig, speciellt för atleter, är våra hamstrings.
Denna övning är utmanande och stärker upp baksida lår på ett riktigt bra sätt. Jag rekommenderar att du initialt använder gummiband så att du kan utföra rörelsen med så stort rörelseomfång som möjligt.
Tagga en kompis som du vill utmana för att se vem som först kan utföra rörelsen hela vägen ned och upp utan gummiband 😀💪

22/10/2021

Har du problem med nacken? Då är du tyvärr inte ensam.

Att jobba med musklerna i nacken och då framförallt musklerna som extenderar alltså böjer nacken bakåt är något jag rekommenderar.

Här är tre olika alternativ på övningar med olika svårighetsgrad där första filmklippet är mest utmanande, andra övningen en enklare variant på första och på sista klippet en övning som är bra att börja med om de två första övningarna känns för svåra.

Exempel på upplägg:
10 repetitioner i 3 sets med ca 90 sek vila mellan varje set. Utför övningarna varannan/var tredje dag.

07/09/2021

Går du runt med smärta i kroppen och vill få kunskap och verktyg för att bli smärtfri?
Välkommen att boka en tid så hjälper jag dig!
📸

24/08/2021

Starka fötter!! 🦶👣
Hur ofta tränar du dina fötter eller tänker på hur musklerna i fötterna arbetar när du tränar andra delar av kroppen?
Att träna utan skor är toppen för att lära dig hur du ska aktivera musklerna i dina fötter. Här är några olika övningar som kan hjälpa dig att bli starkare och mer medveten.

1. Knäböj. Aktivera dina fötter genom att "ta tag" i golvet.
2. Upphopp på bosuboll. Ha kontroll när du står på ett ben innan du hoppar ned.
3. Slackline. Gå eller stå stilla. Bra och kul sätt för att bli stark i fötterna.
4. Enbens upphopp på balanskudde. Hoppa bara precis så att du lyfter från kudden till en början, hitta balansen innan du hoppar igen.

16/08/2021

Nu är hösten i antågande och jag är tillbaka för fullt i Kroppslabbets lokaler.
Känner du att det är dags att ta tag i träningen efter semestern eller har du besvär som du inte får ordning på är det bara att höra av dig till mig. Jag finns på sms/telefon, 0709-546 781, eller så kan du boka en tid via hemsidan, länken finns i min profil.

29/06/2021

Scapula pullups.

Axel- och skulderbladskontroll är viktigt oavsett om du vill bli av med axelsmärta eller om du behöver vara stark i axlarna i din idrott. Tänk på att vara helt utsträckt i armbågsled och fokusera på att dra dig uppåt med musklerna som fäster i skulderbladet.
Övningen förenklas självklart genom att hänga i båda händerna och utföra samma rörelse.

21/06/2021

Att träna med en arm i taget är ett bra sätt att uppmärksamma sidoskillnad i styrka, teknik och koordination.

Det här är en toppenövning för att stärka musklerna runt skulderbladet som du kan fokusera på om du har axelbesvär eller om du vill bli bättre på till exempel pullups 💪

16/06/2021

Vad motiverar dig till att träna och vara fysiskt aktiv?

Visste du att det, enligt WHO, rekommenderas minst 150-300 minuter fysisk aktivitet per vecka med fokus på att öka pulsen och andningen och att minst två gånger i veckan utföra muskelstärkande träning för alla kroppens stora muskelgrupper?

För mig har träningen alltid varit tvungen att förknippas med glädje och gemenskap för att jag ska kunna och vilja träna mycket.
Hur gör du för att få till träning regelbundet i din vardag?

08/06/2021

Har du besvär med din fotleder, ont i häl eller behöver du bara förbättra stabiliteten och styrkan i dina fötter?
Utför denna övning 30 sek per fot, 3-4 sets med 1 minut vila mellan varje set. Det går alldeles utmärkt att använda en ihopvikt badhandduk eller yogamatta för att få till övningen hemma.
Testa gärna och kommentera hur det kändes för dig 😊🙏

02/06/2021

Vill du ha hjälp att bli av med din ryggssmärta med en långsiktigt individuellt anpassad behandling?

Har du också fått höra att du ska skydda din rygg, att du ska använda benen när du lyfter något tungt och att du ska vara försiktig med ryggen? Visste du att ryggen är en oerhört stark struktur som behöver belastas för att må bra?
Har du haft eller har du smärta i ländryggen? Då är du inte ensam. Alldeles för många människor lever tyvärr med återkommande ländryggssmärta och det behandlas ofta kortsiktigt.

Boka tid via min hemsida, länk i profil, eller ring mig så hittar vi en tid som passar dig.

31/05/2021

Sedan jag blev färdigutbildad fysioterapeut har jag haft en dröm om att starta upp en egen verksamhet på ! Nu har den drömmen blivit verklighet och jag ser fram emot att komma igång med att hjälpa människor mot ett friskare, starkare och smärtfriare liv 😊💪

Boka via länken i min profil!

Adress

Sockerbruksgatan 3
Lidköping
53140

Telefon

+46709546781

Webbplats

https://fysiocoachen.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när FysioCoachen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lidköping?

Dela

Typ

Medicin och hälsa