Hälsa i Centrum

24/07/2025

Välkommen till Lymfyoga i Lymfan!

Tisdagen den 23 september kl. 18.00 drar vi igång en ny omgång Lymfyoga i vår lokal Lymfan – och det finns fortfarande platser kvar!

✅ Känner du dig svullen?
✅ Har du lågt immunförsvar?
✅ Eller vill du bara hålla kroppen i balans?

Då är detta något för dig.

Med enkla, lätta rörelser och medveten andning hjälper vi kroppen att frigöra stagnation, mjuka upp fascian och få lymfsystemet att flöda fritt. Du får egenvårdstips och verktyg du kan använda i vardagen.

📍 Plats: Lymfan, Storgatan 23
🕕 Tid: Tisdag 23 september kl. 18.00
💧 Ta med: Vattenflaska, mjuka kläder och ett öppet sinne
🧘‍♀️ Passar alla nivåer

Anmäl dig nu – begränsat antal platser!
Hör av Er om Ni har frågor🤗

Varmt välkommen!
🤗 Eva Jääskeläinen

23/07/2025

🌟 Varför ska vi träna fotens muskler, leder, skelett och ligament? 🌟

Foten är kroppens fundament – den bär dig genom livet. Men den glöms ofta bort i träningen! Här är varför du bör ge dina fötter mer kärlek:

🦶 Bättre balans & stabilitet – minskar risken för fall

🏃‍♀️ Ökad rörelseförmåga & prestation – bättre gång och löpsteg

🛑 Förebygger felställningar & smärta – som hälsporre, hallux valgus, plattfot

⚖️ Påverkar hela kroppen – starka fötter = gladare knän, höfter & rygg

🧠 Stimulerar nervsystemet & kroppskontrollen – viktigt vid t.ex. diabetes eller åldrande

Att använda Innstepp, Barfotaskor är en bra träning. Att få gå barfota igen. Börja långsamt och öka tiden successivt.

Lägg in enkla fotövningar i din vardag – dina fötter (och resten av kroppen) kommer tacka dig! 🙌
Glöm inte att andas rätt vid träning av alla kroppsdelar. Långsamt genom näsan🤗

Dela gärna för att öka kunskapen
🤗Eva Jääskeläinen

22/07/2025

Självklart kan Ni även köpa dem hos mig👍
Fötterna ska bära Er genom livet. Jobba med dem, träna dem. Kroppen gör det du ber den att göra🤗
https://www.facebook.com/share/19dM8BrAJ4/?mibextid=wwXIfr

👣 Minimal shoes. Maximum freedom.
Built for natural movement – anywhere.
Join the barefoot movement

21/07/2025

🌍 Kropparna har inte förändrats – men planeten vi bor på har det.

Tänk efter en stund…

Våra kroppar är fortfarande designade för livet på savannen.
Där rörde vi oss hela dagen, vi sov i takt med solen, åt naturligt – ekologiskt, utan att ens kalla det så.
Vi jagade inte genom snabbhet, utan genom uthållighet.
Människan kunde trötta ut en antilop genom att springa långsamt, i timmar.
Inte för att vi var snabbast – utan för att vi var ihärdiga.

Vi rörde oss i det parasympatiska nervsystemet – där kroppen är i balans, lugn, läkning, och långsam rörelse.

Men idag?

Vi springer genom livet – inte efter byten, utan deadlines.
Vi sitter still hela dagen men har puls som om vi sprang från ett lejon.
Vi stressar, pressar, multitaskar… men våra kroppar är inte gjorda för det.

🧠 Kroppen är fortfarande biologiskt densamma som för tusentals år sedan.
Men miljön har förändrats radikalt – och det skaver.

🌿 Kanske behöver vi inte göra mer.
Kanske behöver vi bara göra annorlunda.
Mer lugn rörelse.
Mer närvaro.
Mer sömn.
Mer äkta mat.
Mer kontakt med naturen – och med oss själva.

Det är inte din kropp det är fel på.
Det är tempot.

Lyssna på din kropp🤗

19/07/2025

I värmen ge lymfsystemet hjälp! Men tänk på detta! Alltid långsamt och ihop med andning!

Visste du att lymfan, vår kropps “renhållningssystem”, rör sig otroligt långsamt? Faktiskt bara i snitt 1–2 mm per sekund.

Till skillnad från blodet, som har hjärtat som pump, så saknar lymfsystemet ett eget “driv” – det är beroende av rörelse, andning och muskelaktivitet för att flöda. Det betyder att när vi sitter stilla länge… ja, då saktar även lymfan ner.

👉 Därför kan lätt träning, djupandning, massage eller att bara ta en kort promenad göra stor skillnad för att hålla systemet igång.
En pigg lymfa = bättre immunförsvar, minskad svullnad och mer energi!

🧘‍♀️ MEN – något jag ser ofta i sociala medier är ett misstag som tyvärr sprids:
Att jobba för snabbt i ett system som är långsamt av naturen.
Lymfsystemet behöver tid, närvaro och mjukhet.
När man går för hårt eller för fort fram riskerar man att få motsatt effekt – stagnation istället för flöde.

✨ Så kom ihåg:
Lymfan älskar långsamhet. Jobba med den – inte mot den. 💚

18/07/2025

Har du smärta i kroppen – trots att du testat det mesta?

Jag utbildar mig till fasciaspecialist och erbjuder just nu en basbehandling nästa vecka till dig som är nyfiken på ett nytt sätt att förstå och behandla din smärta.

Fascian – kroppens kanske mest förbisedda system – är ett nätverk som omsluter allt i din kropp: från minsta cell till alla organ och muskler. Den saknar början och slut, och har visat sig spela en central roll vid många typer av smärtproblematik.

Först 2017 kunde forskningen slå fast vad fascian faktiskt är och hur den påverkar vår hälsa. Sedan dess har helt nya möjligheter öppnat sig för att behandla långvarig smärta och stelhet – med mycket goda resultat.

Nästa veckas erbjudande 500 kr ( ordinarie 800 kr)

Vill du veta mer eller boka en tid? Skicka ett PM till mig, så berättar jag mer.

17/07/2025

Vill återigen göra reklam för Innstepp Barfotaskor underbara skor att ha i skogen, använda för att ta tillbaka den funktionella foten. Sofie Werner som har Skogsbad har dem👍 Jag har reklam om hennes Skogsbad på min klink.
Välkommen in och testa dina nya barfota skor👍🤗

https://www.facebook.com/share/p/19PAsr9TG1/?

16/07/2025

🦵💦 Svullna ben av att sitta mycket? Här är 6 roliga (och effektiva!) minirörelser du kan göra direkt från stolen!
Perfekt för kontoret, soffan eller tågresan 🚂

⸻

🌬️ 1. Medveten andning – din inre cirkulationspump!
Sitt rak i ryggen, slappna av i magen och ta långsamma andetag hela vägen ner till magen (inte bara bröstet!).
Låt diafragman jobba: In genom näsan – magen får p**a ut. Ut genom näsan eller mun – magen går in.
🕐 Gör 10 långsamma andetag – du kommer känna skillnad direkt.

💡 Diafragman är kroppens inre “cirkulationsmuskel” – den hjälper till att trycka på vener och lymfa i buken så att vätska inte fastnar i benen!

⸻

🔄 2. Tå-tango
Lyft tårna högt – sänk ner. Upp, ner. Upp, ner.
💃 20 reps. Diskret och effektivt!

⸻

🦶 3. Häl-lyft deluxe
Tryck ner tårna – lyft hälarna så högt du kan.
🔥 Bra pump i vaderna = mindre svullnad.

⸻

👣 4. Osynliga fotcirklar
Sträck ut ett ben och “måla” cirklar i luften med foten – först medsols, sen motsols.
🌀 5 varv per håll, per ben. Lymfan tackar dig.

⸻

🍑 5. Knip & släpp (vader + rumpa)
Spänn underben och rumpa i 5 sekunder – släpp.
💥 Känn att du lever. Syns inte, men jobbar hårt!

⸻

🚶 6. Minipromenad på stället (sittande!)
Lyft ett knä i taget upp från golvet. Som en tyst tågmarsch.
🥁 30 sekunder. Bra rytm, bättre ben.

⸻

✅ Varför göra detta?
För att hjälpa blod och lymfa tillbaka mot hjärtat – och motverka att vätska stannar kvar i underbenen (hej då, svullnad!).

⸻

💛 Dela vidare till någon som sitter mycket – och gör övningarna ihop!
Vilken blev din favorit? Kommentera!👇

16/07/2025

🌞 Varför svullnar benen när det är varmt? 🦵💦

Känner du att dina fötter eller ben blir tyngre, puffigare eller svullna när sommaren slår till? Du är inte ensam – och det finns en helt naturlig förklaring! 👇

När det är varmt ute vidgar sig våra blodkärl för att kroppen ska kunna göra sig av med överskottsvärme. Det gör att mer vätska läcker ut från blodkärlen till omgivande vävnad – särskilt i underbenen, där gravitationen hjälper vätskan att samlas.

Lägg till stillasittande, mycket stående, kanske lite extra salt i maten, och kroppen som försöker behålla vätska för att kompensera svett – så har du ett perfekt recept på svullna ben.

✅ Tips för att minska svullnaden:
• Höj benen när du vilar
• Rör på fötter och vader regelbundet
• Drick lagom – inte för mycket, inte för lite
• Undvik för mycket salt om du inte svettas mycket
• Testa stödstrumpor om du står mycket

💡 Bonus: Om du svettas mycket (t.ex. vid träning), kan kroppen faktiskt behöva lite extra salt eller elektrolyter – men det gäller inte om du bara är stilla i värmen.

13/07/2025

10/07/2025

Idag torsdag stänger kliniken kl 14.00, är åter tillbaka på måndag som vanligt.
Stänger för fascia utbildning👍

09/07/2025

👣 “Use it or lose it!” 👣

Visste du att mycket av det du känner i knän, höfter, rygg – ja, till och med axlarna – kan börja i fötterna?

Om du inte använder dina fötter rätt, så påverkas hela kroppen. Fötterna är grunden vi står på – bokstavligen.
Så använd dem NU! Rör på dem, stärk dem, välj rätt skor – din kropp kommer tacka dig.

Behöver du råd? Kom in till mig – jag hjälper dig hitta rätt övningar, skor och rätt stöd för just dina fötter.