Mayu yoga & hälsa

05/02/2026

❤👣❤ Just nu pågår nånting vackert ❤👣❤

Cirka 60 personer ligger dagligen med benen upp och upplever hur skönt denna position är. Är du inte med i Legs up the wall challenge kanske du vill prova efter att ha läst vad denna övning kan göra för dig?

☼ avlastar de inre organen och hela systemet
☼ syresätter hjärnan och gör dig pigg och samtidigt mer avslappnad
☼ lindrar huvudvärk (huvudvärken kan initialt förvärras men ha tålamod. Andas lugnt och slappna av)
☼ tar bort svullnad i fötter, ben och knän
☼ hjälper vid artros
☼ bra vid mycket grubblande och tankar, trötthet, stress och oro
☼ sägs också lindra klimakteriebesvär
☼ avlägsnar rynkor och stramar upp ansiktet
☼ har visat sig balansera både högt och lågt blodtryck efter en tids övande. Om du har högt blodtryck ligg utan kudde under bäckenet
☼ förbättrar sömnkvaliteten

Undvik att göra den
- när du nyss har ätit. Efter att vi har ätit går kroppen in i matsmältningsprocessen. Att lägga sig horisontellt då gör att denna process avstannar. Så vänta minst 2 timmar efter att du har ätit.
- under menstruation. Under menstruation befinner sig kroppen i en motsatt energi så då är det bra att pausa lite. Åtminstone de första dagarna.

❤👣❤👣❤👣❤👣❤

28/01/2026

**** Så roligt! ****

Nu är vi 40 personer som ska göra detta tillsammans! Vill du också vara med?

Kommentera inlägget så skickar jag länken till den slutna fb-gruppen där jag guidar och inspirerar dig under utmaningen 💙

23/01/2026

🦋 Start 1 februari
🦋 i 21 dagar
🦋 minst 12 minuter
🦋 dagligen vid valfri tid
🦋 ligga med benen upp mot väggen

Kommentera så får du länken till en sluten fb grupp där jag delar dagliga inlägg, pep och glädjeimpulser
🦋
🦋
🦋
̈dje

21/01/2026

*** Legs up the wall challenge ***

Igår fick jag impulsen under min eftermiddagsmeditation där jag brukar ligga med benen upp att starta en gemensam ”utmaning”. Det är egentligen inte en utmaning, det är en gåva till dig själv, din hälsa och din kropp.

Vill du hänga på? Vill du uppleva vad denna stärkande övning kan göra för dig? Kom med och känn den underbara effekten av benen upp mot väggen.

🦋🦋🦋
* Start 1 februari
* i 21 dagar
* minst 12 minuter
* dagligen under valfri tid på dagen
* Ligga med benen upp mot en vägg, en hylla, ett kylskåp…
🦋🦋🦋

Jag har skapat en sluten Facebook grupp för detta där jag lägger ut dagliga inlägg, pep och glädjeimpulser och där du som är med kan dela något.

Kommentera i inlägget så skickar jag inbjudan till gruppen till dig.

Ta med din familj, dina arbetskamrater och vänner så skapar vi stunder av lugn tillsammans! 🧡

20/01/2026

*** Premiär för Söndagsdans! ***

Dansa dig fri, glad och energifylld. Dansa med känslorna som finns just nu. Dansa av dig spänningar och mentala begränsningar. Dansa din egen dans, utan någon tanke på att det ska se snyggt eller koordinerat ut. Släpp taget och låt kroppen och musiken bära dig.

Söndag 8 feb kl. 18-20

Varmt välkommen till dansstudion ;)
Manuela 💃

Mer info hittar du på hemsidan:
https://www.mayuyoga.se/Event/s-ndagsdans.html

09/01/2026

*** STARTA ÅRET MJUKT ***

Det är lätt att ”kicka-igång” året och kasta sig in i alla projekt och nyårslöften. Tittar vi på naturen så befinner vi oss fortfarande i en vilofas. Träden fortsätter sin vila och har nu fått ett mjukt snötäcke över sig. Allt bäddas in i mjukhet och stillhet för att kunna explodera ut i växlighet till våren.

Att ta emot denna mjukhet, denna stillhet är en gåva som vi kan ge oss själva. Att leva i samklang med naturen. Att tillåta oss att starta året mjukt, att ta sig tid att reflektera över hur vi vill att detta år ska utvecklas. Vad vill vi fokusera på och förstärka detta år? Vad är vi färdiga med och lämnar tacksamt bakom oss?

Att stanna upp och lyssna in. Att röra sig mjukt i denna nya början som andas möjligheter, gåvor, kraft och magi. Att vänta in svaren utan att pressa fram dem.

Vårens yoga startar nu på måndag. Och även här startar vi med mjukhet. Att lyssna in kroppen, att vänta in. Att vila i andetaget och låta kroppen guida oss. Att låta oss själva komma ikapp.

Yin & Yang måndagar 16.45 samt onsdagar 17.00
Yinyoga måndagar 19.00 samt fredagar 16.00

Mer info hittar du på hemsidan: https://www.mayuyoga.se/yoga/yoga-vt2026.html

08/01/2026

Hela studion luktar såpa nu 😁

Efter snart 9 år i denna underbara lokal är jag fortfarande lika glad och tacksam för att jag får verka här och sprida lugn, glädje och kärlek 🩷

#

07/01/2026

Ett nytt år - en ny canvas - och det är DU som är konstnären i ditt liv!

02/01/2026

Gott Nytt År! 🌟🌟🌟

Detta tycker jag är väldigt inspirerande och klok:
I sitt nyhetsbrev skriver Bernie Clark, en känd yinyogalärare, att många av våra nyårslöften har att göra med "görande" (Yang) och är egentligen baserade på föreställningen att vi inte duger så som vi är. Istället inspirerar han till acceptans:

"This year, why not resolve to accept something about yourself that you will no longer try to change or improve. You may even decide that this is the year that you accept something about someone else and vow to no longer try to change him or her! What are you going to accept, allow and no longer try to change this year?"

Jag önskar dig ett strålande 2026! 🌟🌟🌟

https://yinyoga.com/the-yinside-of-new-years-resolutions/

22/12/2025

15/12/2025

Ja, kära Hasse. En göteborgare som stod med båda fötterna på jorden. Han finns med mig i min ayurvedapraktik, mitt lärande och mitt undervisande.

När jag gick min utbildning till ayurvedisk hälsovägledare hos honom 2016-2018 trodde jag att jag skulle få matlistor om vad som är bra och inte bra att äta. Jag skulle lära mig allt om mat utifrån det ayurvediska synsättet.

Så fel jag hade! Hasse pratade istället om hur våra känslor påverkar vårt mående, om att vi behöver känna alla våra känslor, äga dem och ge dem kärlek. Att det är då vi kan läka på djupet. Allt annat är egentligen bara lindring.

Då, 2016, kändes det väldigt abstrakt för jag var fortfarande kvar i det inrutade och fyrkantiga, lite mer fast i listor 😉 Men jag förstår mer och mer att han har banat vägen för den syn jag har idag.

Detta är också helt enligt Ayurvedans syn på hur all sjukdom uppstår – ett koncept man kallar Pragyaparadh – Intellektets missuppfattning, dvs all sjukdom, all obalans kommer från sinnet. Det är ett budskap från vår själ, vårt högre jag.

Så istället för att se besvär/sjukdom som obalans som man ursprungligen kallar det inom Ayurveda (en obalans i doshorna, oftast ett överskott) så är allt som uppstår i kroppen budbärare och möjligheter. Möjligheter att stanna upp och lyssna inåt, att reflektera, hur lever jag, vart är jag på väg?

Detta kan kännas abstrakt och svår, jag förstår det. Men då får vi ta hjälp av Ayurveda igen. Att med hjälpa av goda rutiner, ev. huskurer och örtpreparat skapa balans i det fysiska först så att det blir lättare att lyssna inåt.

Allt hänger ihop! Vi är en helhet av kropp, sinne och själ!
Och en fantastisk sådan ❤

12/12/2025

”Kvällsmänniskor finns inte, det är pittaskallar som inte förstår sitt bästa”
Citat från kära Hasse, min Ayurvedalärare som finns med mig från andra sidan.

Ayurvedas rekommendation är att gå lägga sig senast 22.00. Tråkigt!!! Det kanske kan kännas så men när vi väl förstår vad som händer i kroppen på natten blir valet lättare.

Hela universum består av energi och så även vi. Elementen som återfinns i de tre doshorna Vata-Pitta-Kapha har olika egenskaper och är aktiva vissa tider på dygnet för att utföra sitt arbete i kroppen.

Tiden mellan 22.00 och 02.00 är tiden då Pitta är aktiv för att transformera det vi har tagit till oss och städa kroppen från det som inte behövs. Är vi vakna denna tid så störs denna uppbyggande och utrensande process och blir antingen inte gjort alls eller bara delvis.

Händer det någon gång är det inget problem. Men är det så vi lever har det långsiktiga konsekvenser som så småningom yttrar sig i olika obalanser.

Därför är att gå lägga sig senast 22.00 en gåva till dig själv, din kropp och din hälsa.

”Men jag blir ju så pigg efter 22.00, jag funkar som bäst då!" Kanske du säger. Precis! Det är pittaenergin som du känner av då som ger dig både klara tankar och energi. Men istället för att denna energi ska användas till att utföra de viktiga processerna i vår kropp så tas den till att vara vaken. Och då blir de viktiga processerna störda.

Tänk vilken fantastisk kropp vi har!
Och ännu ett citat från Hasse: ”Sömnen är den bästa läkaren”

Jag önskar dig en välgörande, läkande och uppbyggande sömn!