Petra Psykolog & Yoga

Hem
Sverige
Linköping
Petra Psykolog & Yoga

Leg Psykolog sedan 2019
Grund inom relationell psykoterapi, med tillägg av kroppsbaserade och upplevelsebaserade, känslo- interventioner.

Erfarenhet från psykisk stress, trauma, existentiella funderingar och svår sorg. Yogalärare sedan 2024
Välkommen!

20/10/2025

Välkommen på RyttarYoga!

Drop in, ingen bokning.
Medlem i yogar alltid gratis
Inte medlem? Första gången gratis, därefter 100 kr/tillfälle (Eller bli medlem?)
Frågor? Skicka meddelande till mig.

Bild på Vigrid 🐴
Hon är inte med på yogan, vi yogar i stora konferensen.
Några yogamattor finns att låna.

Välkommen 🍁

10/10/2025

Tema för årets världsdag för psykisk hälsa är psykisk hälsa i humanitära kriser/katastrofer.
Krig
Konflikter
Invasioner
Klimatkatastrofer
Torka
Värmeböljor
Vattenbrist

Råden för skydda sin hälsa hjälper även i vardagsliv, med vardagskriser och vardagsstress.
Håll kontakten med människor du gillar, var fysiskt aktiv så gott du kan, skapa hållbara rutiner för mat och sömn. Undvik alkohol. Be om hjälp från vänner och familj, eller vårdpersonal om det känns som att det behövs mer stöd.

16/09/2025

Wow! Åh! (Förundran)

Hälsofrämjande expanderande
Wow, coolt!
Naturligtvis natur 🌳
Och djur 🐛
(Och regnbågen🌈)

En känsla som behöver (Och tar!) PLATS
En känsla av att stanna upp och ta IN
En känsla som är båda STOR och lite ödmjukt försynt. Andäktig?
En känsla förankrad i sinnen, syn, hörsel, smak, känsel, doft.

En känsla (Onödig?)
Som sällan får plats i den dagliga pressen
Där göra och mäta och prestera regerar
(Med skygglappar på)
Där vi människor känner oss trängda, instängda och ofria. Stressrelaterade besvär är vanligaste anledningen till att bli sjukskriven

Om du vill. För Hälsofrämjande.
Fundera:
Har du tankar om förundran?
Var har du hittat wow, åh i dig/ditt liv?
Hur upplever du den känslan i dig?

?

31/08/2025

Springa är något jag för alltid är en nybörjare på. Jag har många strategier för att överhuvudtaget komma ut i spåret. Andra knep för att lura mig att fortsätta springa. Strategier och knep som jag använder varje gång. Jag vill aldrig riktigt springa. Men är (nästan) alltid väldigt nöjd när det är gjort.

Senast jag var ute och sprang snubblade jag. Ramlade raklång, skrapade knä, händer och slog i en höft. Kände mig skamset klumpig, konstaterade att kroppen inte alls har några strategier för "fallteknik vid löpning". Med ömma handflator men utan andra skador kom jag upp på benen igen och fortsatte springa.

Många som söker min hjälp har testat olika sätt att hjälpa sig själv till bättre mående. Många gånger vet de vad som hjälpt.
Många berättar att det kändes lite bättre när de använde sin strategi/knep/övning.
Av olika anledningar har man slutat; "mådde bättre, tyckte inte jag skulle behöva x"; "blev sjuk, kom av mig"; "andra klarar sina liv utan strategi x"; "det blev för mycket, hann inte med".

Självsnäll inlyssnande omstart, kan vara ett kraftfullt perspektivskifte. För att vänligt börja igen när motgångarna kommer. (Inte om!)
Varför började jag med x?
Vad behöver jag ändra för att ge mig själv det jag behöver?
Hur vill jag må/uppleva/känna?
Kan jag tillåta mig att försöka igen, fast jag misslyckats?

Som sjunger: "livet är som super mario, ständigt kommer nya banor".

24/07/2025

Växten sågs vissen.
Död? Gröna blad!
(Finns liv, finns hopp?)
Uthålligt vattnande.
Näring! (Fler blad faller)
Gav upp.
Kapade.
Nya toppar (oväntat!)

Ibland kämpar vi och fortsätter kämpa, för något vi trott på. För något vi VILLE! Vi ser att det FINNS en strimma hopp. Vi ska bara...få lite vila/semester/ helg.
Men så kommer läget. Det går inte att blunda för verkligheten mer. Vi ger upp. Släpper taget. Väljer att inte kämpa. Och plötsligt öppnar sig nya möjligheter.

Inom yoga är positionen "hjälten" en liggande, utlämnande position. En position som känns som att ge upp. Kanske krävs hjältemod för att metaforiskt "kill your darlings".

Vad tror du?

15/05/2025

Det var så magiskt vackert i skogen idag.
Grönskan. Fåglarna. Blommorna.

Ville forma peppiga ord som matchar:
Livskraft
Grön! (nybörjare?)
Riktiga höjdare
Skönsjungare (älska mig?)
Väldoft

Men det som fastnade i mig:
Kontrasten.
Det outhärdligt omöjliga.
I denna VÅR undersköna ömtåliga värld.
Utövar människor våld!
Krigar. Hotar. Svälter. Skövlar. Förstör. Utnyttjar. Lurar.

Ofattbart 🩶

13/04/2025

🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳
Att hålla huvudet högt
Blicken i riktningen
Håll i och håll ut
(Bättre sedan?)

Att veta vart en ska
Ha ett mål
Se långt framför
(Snubbelrisk?)

Målsättning
En värderad riktning
För fokuserad förändring
(Är vi framme snart?)

Ett x på en karta
Som berättar var skatten ska finnas
Utan att pricka var du är
(Vilken riktning?)
🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳

I vårt samhälle värderas "driv" och "Specifika, Mätbara, Accepterade, Relevanta, Tidssatta" mål (SMART).
Ett pressat schema, prestige
(Rekord för stressrelaterade sjukskrivningar 2024)

I terapirum pratas ofta om förväntan på framtida förändring. Målsättningar. Planer.
För att veta vilka förändringar som kan hjälpa att nå ett mål, behöver vi veta var vi startar. Var vi är NU.

Ibland är det som tar oss framåt, att sitta stilla en stund.
Låta hela jaget, kropp & knopp vara med
Därefter
Ta ut en (ny) riktning
Tillsammans (eller själv)

11/04/2025

Vägen framåt
Kan se ut att vara utstakad
Ofrånkomlig
Oförlåtligt skrämmande
Tydligt Rak
Hitåt, rakt fram!
Här är VÄGEN vi ska vandra
(Rakt ner i undergång? Klimatkris! En annorlunda värld!)

När vi tittar åt sidan
Stannar upp
Orienterar oss
Spår från äldre
Klokskaper och villovägar
Nytt liv bland fjolårets löv
Hopp om en annan framtid

På liknande sätt kan terapiarbete inledningsvis se ut att ha en rak och tydlig väg framåt, en kognitiv förståelse om vart vi ska (minskad ångest!? Må bra!?)
På vägen upptäcks gamla sanningar
Som VARIT livsnödvändiga
NU ger de lidande

Vi kan få syn på spirande nya perspektiv 🪻
Hoppet lever!
Det gamla ruttnar och ramlar 🌳

?

11/03/2025

Tecken.

Vi ser vårtecken.
Naturen vaknar, så sakteliga.
(Är det en orm i gräset?)

Vi letar efter tecken och mönster.
För det vill våra hjärnor.
Förstå och förutspå.
Se sammanhang.

För säkerhets skull.

Om vi varit med om livshändelser som vi verkligen, verkligen önskar att vi hade sluppit. Då letar våra sinnen efter tecken som liknar någon fara. Aktiverar skyddsreflexer i trygga rum, innan något hotar.

För säkerhets skull.

Våra hjärnor vill skydda genom att förutspå faror. Det är dock utmattande att ständigt vara på vakt. Och ofta utmanande att släppa garden och våga lita på livet och trygghet igen.

Vi kan lära om! Med vänligt stöd i lugn takt kan vi lära oss att medvetet rikta vår uppmärksamhet mot de tecken som signalerar "faran är över".

För ökad livskvalitet.

?

04/03/2025

Tack för att jag fick göra podd- debut med dig.

19/02/2025

Vintergäck ger hopp.
Ljusglimtar bland fjolårets torrgräs.
Små lysande solskenshistorier
(I söderläge vid en husvägg).
Slut på den mörkaste tiden.
(Det kan komma snö imorgon)

Naturen vaknar.
Naturen börjar om.

Det är något av det bästa jag vet. Att få vara med och se hela vårvinter-vår-tiden och uppleva alla vårtecken, de första blommorna, knoppar på träd som sväller, tulpanblad som växer. Fåglar och djur som beter sig 🙈
Livet spirar 🌞
Mitt bland det brungrå torkade så växer nytt!

I psykoterapi kan det bli vår- likt, när nya perspektiv presenterar sig och lägger sig till rätta. Världen ser plötsligt annorlunda ut, för "sanningarna" är fler än förut. Mer flexibel förståelse för framtiden. Känslor knoppas, kommer ikapp och visar värderade vägar. Förändring & framgång! (Det nya kan stängas igen imorgon)

Så när du vaknar.
Börja om.

?

06/02/2025

Reflektioner och förgreningar
(Nyvaken från vintervila)

Komplexiteter
Sammankopplingar
Projektioner
Ett virrvarr av speglingar.
Ett virrvarr av grenar.

Vi människor är fascinerande komplexa.
Så lika varandra, på så många sätt.
Så olika, på en del andra.

Vi har alla behov av trygghet, sammanhang, meningsfullhet.
Vi är alla en del av "världen". Den samma "världen" som just nu känns outhärdligt kall, hård och orättvis. Vi delar en känsla av kollektiv sorg.

Jag tänker att vi som har privilegier i vårt samhälle har makt och stort ansvar att inkludera, bjuda in och våga SE, de som har sämre förutsättningar. De som hamnar i underläge för att de har annan färg, form, klädsel, sexuell läggning eller annat som inte "passar" rådande normer.

För vi är alla människor på en discokulerund planet. Som påverkar och påverkas av varandra.
Vi klarar oss inte själva (även om många av oss behövt lära oss att vara supersjälvständiga). Vi behöver hjälpa varandra för att överleva. Likväl som vi behöver träd som gör syre av vår utandningsluft.

Adress

Ridsportsallén 5
Linköping
58597

Webbplats

https://sites.google.com/view/petrapsykologoyoga-se/psykolog, https://bokapsykolog.se/linkoping/petra-psykolog/petra-kar

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Petra Psykolog & Yoga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Petra Psykolog & Yoga:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Linköping?

Dela

Typ

Psykolog