11/10/2019
Vi befinner oss mitt i den Internationella veckan för psykisk ohälsa. Vad pratar alla då om? Om sjukdomar, inte om hälsa!
Jag har sett många sorgliga och pessimistiska artiklar. Jag vet hur statistiken ser ut, hur många människor som har psykiska problem och varför tolerans är så viktig. När allt kommer omkring kan sjukdomar och problem drabba oss alla.
Därför vill jag lägga fokus på mental hälsa idag.
Tror du också, som så många andra, att du fick hälsa som en gåva och att du inte behöver ta hand om den? Eller har du sagt att just du aldrig kommer att påverkas av ett psykiskt problem?
Gränsen mellan hälsa och sjukdom kan vara riktigt liten.
Därför vill jag presentera några tips om hur man kan ta hand om sin mentala hälsa. Tänk på det som en vana som är bra att börja implementera. För sinnesfriden, för att njuta av livet, för att få det lättare. Oavsett ögonblick, omständigheter och svårigheter.
* En person som tar hand om sin mentala hälsa skapar en mindre eller större stödgrupp runt sig. Har någon att prata med, kan ringa till för att söka råd, vet att någonstans finns det någon som alltid kommer att hjälpa.
Att be om hjälp är inte världens undergång, lita på mig. Det är helt normalt - vi har alla tillfällen då ensamheten inte är bra. Du kan drabbas av kärleksproblem, svårigheter med föräldrar, relationskriser, problem med barn, studier, krossade drömmar, trauman, vad som helst. Om det finns någon runt omkring dig som alltid hjälper dig kommer du att säkerställa dig själv en känsla av säkerhet och socialt tillhörighet. Det är som ett skyddspaket förberett för kriser. Var inte rädd att ta hjälp av en terapeut om det blir för tufft. Nu finns det enormt effektiva och skonsamma tekniker, sådana som jag själv använder och rekommenderar varmt, som t.ex. tapping, Havening och hypnos.
Vad kan du göra själv för att må bra?
* Regeln om ömsesidighet - om du hjälper andra kan du få hjälp tillbaka. Hjälp en person varje dag - i olika möjliga situationer. Det kan vara en gammal kvinna i en butik, en förälder, en älskad, en främling - kolla vilken styrka som ligger i din tendens att hjälpa andra. Det kommer också att vara lättare för dig att be någon som har fått något från dig, om hjälp.
Att be om hjälp kan vara enormt svårt. Att vara stark kan vara många människors överlevnadsstrategi, som de för allt i världen inte vill släppa, för då skulle hela deras överlevnadssköld rämna. Men sanningen är den att ensam inte är stark. Det är bara en illusion. Om du är van vid att vara stark och alltid ta hand om dig själv, kan jag avslöja att det av många mina klienter anses vara den skönaste känslan av alla, att äntligen släppa taget, tillåta sig vara "svag" och låta någon annan hjälpa till. Att tillåta sig att vara svag är den egentliga styrkan.
* Gör något gott för dig själv idag. Har du en bra dag, gör något för att skämma bort dig lite extra. Har du en dålig dag, kom ihåg att du kan ha "en bättre dålig dag" genom att ta hand om dig lite extra under en sådan dag också.
* Ta kontakt med en person i veckan, en person som är viktig för dig. Ring någon, gå på promenad med någon, hälsa på en vän, granne, skriv några ord till en vän, skicka SMS, gilla ett inlägg på FB, etc.
* Gör något roligt, något du tycker om och ha det som en vana i stil med "en om dagen"- lyckokick. Skratta högt även om du annars brukar le försynt, le mot någon, se en rolig film, ta en promenad, ge någon en komplimang. Låt endorfinerna flöda!
* Skriv ner hur din idealdag skulle se ut. Hur ser den ut? Hur ser du ut? Hur ser dina steg ut? Vad har du på dig? Hur ser andra människor att du har en bra dag? Vad gör du? Vad äter du för mat? Vad gör dig glad? Skriv ner allt och titta på din idealdag, justera då och då, tills den blir sann.
* Hitta några minuter om dagen för att sitta stilla och observera dina känslor. Utan att döma för mycket. Psykiskt välmående handlar om att kunna identifiera sina känslor, erkänna att de finns, och kunna utrycka dem.
* Skriv ner vad du drömmer om och fundera på vad du kan göra för att kunna uppnå din dröm. Vad blir ett litet första steg?
* Gå fram till en spegel nu och le brett oavsett om du känner för det eller ej. När du gör det, kommer 57 ansiktsmuskler att skicka endorfiner ut i din kropp och de gör en stor skillnad för välmåendet. Le mot dig själv så ofta du kan. Du är ett mirakel, det finns bara en som du. Det är faktiskt vetenskapligt bevisat.
Ha en så skön helg som du kan!
