Majas Kostrådgivning & Näringsterapi

Hem
Sverige
Linköping
Majas Kostrådgivning & Näringsterapi

Jag är nutritionist och har sedan 2014 hjälpt klienter till bättre hälsa genom individuellt anpassad rådgivning. Varmt välkommen!

Jag tar emot klienter i hela Sverige via videosamtal.
✨ Boka tid: https://www.bokadirekt.se/places/majas-kostradgivning-naringsterapi-128637 Jag är nutritionist och hjälper människor med helhetshälsa, kost, tillskott, homeopati och tester.

05/02/2026

Sömnproblem är tyvärr väldigt vanligt idag – och ofta något jag möter hos kvinnor med hormonella besvär, stress eller trötthet.

När sömnen brister påverkas hela kroppen. Faktun är att sömnen inte bara påverkas av vad du gör på kvällen – utan om hur hela dagen ser ut.

☀️ Dagsljus tidigt på dagen hjälper hjärnan att förstå när det är dag och när det är natt
🚶‍♀️ Rörelse och fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten

⏰ Regelbundna tider (läggdags gärna före 23) hjälper kroppen att varva ner och vänja sig vid att bli sömnig den tiden.

Även näringsstöd kan vara hjälpsamt, som magnesium (gärna bisglycinat), zink, B-vitaminer, L-glutamin och lugnande örter som kamomill eller saffran.

Sömn är en grundpelare för hormonbalans, energi och återhämtning.

Spara inlägget om du vill jobba mer med din sömn, eller dela med någon som behöver detta 🩷

04/02/2026

Hormonell obalans börjar sällan med hormoner

Många kvinnor söker svar på PMS, mensvärk, PCOS, endometrios, fertilitetsproblem eller sköldkörtelbesvär – och fokus hamnar ofta direkt på hormonerna.

Men kroppen fungerar inte uppifrån och ner. Den fungerar nedifrån och upp.
Stressreglering, blodsockerbalans och maghälsa utgör grunden för hur hormoner kan bildas, omvandlas och fungera i kroppen.

När nervsystemet är överbelastat, tarmen inflammerad eller blodsockret svänger får både sköldkörteln och äggstockarna svårt att göra sitt jobb.
Sköldkörteln fungerar som en brygga mellan stressystemet och könshormonerna.

Om den påverkas av inflammation, näringsbrist eller långvarig stress kan det i sin tur visa sig som cykelproblem, låg progesteronproduktion eller svårigheter att bli gravid.

Det handlar inte om att “fixa” ett enskilt hormon – utan om att skapa rätt förutsättningar för hela systemet.
Därför är det så viktigt att börja med grunden.
• Du är inte trasig.
• Dina symtom är signaler.
• Helhet är ofta nyckeln.

Spara inlägget om du vill komma ihåg detta och skriv gärna om dina tankar i kommentarerna 💗

02/02/2026

Lågt progesteron?

Progesteron kallas ofta för det “lugnande” hormonet – och spelar en avgörande roll för menscykeln, fertiliteten och vårt mående i stort.

Vanliga tecken på lågt progesteron kan vara:
• PMS som känns överväldigande
• oro, ångest eller sömnsvårigheter
• spottings innan mens
• kort lutealfas
• mensvärk eller riklig mens
• ömma bröst
• svårigheter att bli eller förbli gravid

Ofta finns det bakomliggande orsaker som stress, sköldkörtelproblem, inflammation, näringsbrister, blodsockersvängningar eller utebliven ägglossning. Allt hänger ihop!

Det är därför helheten är så viktig – hur nervsystemet mår, hur tarmen fungerar och hur kroppen hanterar stress påverkar direkt progesteronproduktionen.

Progesteron stöttas av näringsämnen som B-vitaminer, magnesium, E-vitamin, C-vitamin och zink. Stresshantering är viktigt eftersom progesteron går åt vid stress.

Spara inlägget om du vill lära dig mer 🩷

01/02/2026

5 saker sköldkörteln behöver för att fungera

Om du har hypotyreos och symtom som trötthet, frusenhet, svullnad, hjärndimma eller hormonell obalans trots behandling, då är det här viktigt.

Sköldkörteln fungerar inte isolerat. För att hormonerna ska kunna bildas, omvandlas och användas i cellerna behöver kroppen stöd på flera nivåer:

• rätt näring
• en fungerande tarm
• en frisk lever
• ett reglerat nervsystem
• och tillräcklig sömn

När någon av dessa bitar brister kan sköldkörteln bromsas – även om dina prover ser “okej” ut.
💛

Det handlar inte om att göra allt perfekt, utan om att stötta kroppen som helhet.

Spara reelen och dela gärna med någon som kämpar med sin sköldkörtel ✨

30/01/2026

Jag möter många kvinnor som har levt i åratal med menssmärta, PMS eller oregelbunden cykel – och fått höra att det är normalt.
Men vanligt betyder inte alltid normalt.

Menscykeln är en spegling av hur kroppen mår, och symtom är ofta signaler på obalanser i hormoner, inflammation, stress eller näringsstatus.

När vi börjar förstå helheten bakom symtomen kan vi också börja stötta kroppen på rätt sätt.

Du är inte känslig. Din kropp försöker kommunicera.
Och ja – det går att må bra genom hela menscykeln. 🩷

Spara inlägget om du vill lära dig mer, och dela gärna med någon som behöver höra detta.

30/01/2026

Starta dagen på bästa sätt med en god, näringsrik och återfuktande smoothie.

Ett bra sätt att få I sig
- vätska
- elektrolyter
- vitaminer
- fibrer

Lägg till proteinpulver, c-vitamin eller andra tillskott i pulverform.

Smidigt och gott! 🍊

28/01/2026

Har du hypotyreos men känner att du ändå inte mår som du borde – trots medicin?

Då kan det vara viktigt att titta på mer än bara sköldkörteln.

Sköldkörteln och binjurarna samverkar tätt i kroppen. För att sköldkörtelhormonerna ska kunna ge energi i cellerna behövs en balanserad nivå av kortisol – ett hormon som bildas i binjurarna.

Vid långvarig stress, utmattning eller dålig sömn kan detta samspel rubbas. Resultatet blir ofta att man fortfarande känner sig trött, frusen, låg eller “urlakad”, trots att proverna ser okej ut.

Därför är återhämtning, stresshantering och rätt näring minst lika viktiga pusselbitar vid hypotyreos. Näringsämnen som magnesium, C-vitamin och B-vitaminer (särskilt B5 och B6) spelar ofta en central roll i kroppens stress- och energisystem.

✨ Hypotyreos handlar sällan om en enda sak – utan om helheten.

Känner du igen dig? Dela gärna i kommentarerna eller spara inlägget 💛

26/01/2026

Många med hypotyreos behandlas – men mår ändå inte bra.

Det beror ofta på att:
▫️ man inte utreder autoimmunitet
▫️ tarmen förbises
▫️ viktiga näringsbrister missas

Vid Hashimotos handlar det inte bara om hormoner – utan om immunförsvar, tarmhälsa och inflammation.

När man börjar se helheten kan kroppen få bättre förutsättningar att återhämta sig 🧡

funktionellmedicin kvinnohälsa hormonbalans

24/01/2026

1️⃣ Prioriterar sömnen
Jag lägger mig senast 22.30 för att stötta återhämtning, hormoner och nervsystem.
2️⃣ Äter antiinflammatorisk kost
En kost som lugnar kroppen istället för att driva inflammation.
3️⃣ Mycket grönsaker – varje dag
Flera mål grönsaker + ett mål frukt eller bär dagligen för näring och tarmhälsa.
4️⃣ Dricker vatten mellan måltiderna
Ca 2 liter per dag, inte till maten – för bättre matsmältning.
5️⃣ En stor mugg örtté eller ljummet citronvatten på morgonen.
6️⃣ Stöttar matsmältningen
Tar saltsyretillskott till varje måltid för bättre nedbrytning av maten.
7️⃣ Tar kosttillskott som Magnesium, B-vitaminer och zink för nervsystem, hormoner och energi.
8️⃣ Detox
Stöttar kroppens avgiftning några gånger per år.

22/01/2026

Visste du att hypotyreos i de flesta fall är autoimmunt?

I upp till 90 % av fallen beror nedsatt ämnesomsättning på en autoimmun reaktion, sk Hashimotos, där immunförsvaret bildar antikroppar mot sköldkörteln.

Detta gör det svårare för sköldkörteln att producera hormonerna T4 och T3 som styr ämnesomsättningen.

Eftersom minst 70 % av immunförsvaret finns i tarmen spelar tarmfloran en avgörande roll.
En obalanserad tarm kan bidra till ett överaktivt immunsystem, låggradig inflammation och i förlängningen autoimmunitet.

Därför behöver sköldkörtelproblem ofta ses ur ett större perspektiv – där tarmhälsa, immunförsvar och hormoner hänger tätt ihop.
🦠🦋

Jag delar mer kunskap om tarmhälsa, hormoner och sköldkörtelhälsa här.

immunförsvar hormoner kvinnohälsa funktionellmedicin

20/01/2026

Magproblem är sällan bara ett lokalt problem i magen.

Tarmen är nära kopplad till både immunförsvar, hormoner och inflammation i hela kroppen. När tarmfloran är i obalans eller tarmslemhinnan är irriterad kan immunförsvaret aktiveras i onödan – vilket i sin tur kan ge symtom långt utanför mag–tarmkanalen.

Det är därför många med tarmbesvär också upplever trötthet, hjärndimma, hudproblem, hormonella obalanser, svullnad, matintoleranser eller autoimmuna besvär.

Det betyder inte att tarmen är hela problemet – men ofta en viktig pusselbit.

I mitt arbete ser jag gång på gång hur en helhetssyn på kost, matsmältning, tarmflora, immunförsvar och livsstil kan göra stor skillnad.

Jag har hjälpt människor med magproblem i över 10 år, och helhetssyn är ofta nyckeln 💚

👉 Känner du igen dig i flera av symtomen?

Det kan vara värt att titta närmare på vad just din tarm reagerar på.

📩 Jag erbjuder personlig rådgivning och tester som komplement till sjukvården – länk i bio.

Spara inlägget om du vill förstå kroppen bättre, och dela gärna för att sprida kunskap.

17/01/2026

Magproblem handlar sällan bara om magen.
IBS och andra magbesvär beror ofta på en rubbad tarmflora.

Men frågan är: varför blev tarmen obalanserad från början?

Vanliga bakomliggande orsaker kan vara:
- Nedsatt matsmältning
- Långvarig stress
- Antibiotika
- Matförgiftning eller virusinfektioner (t.ex. efter covid)
- En kost med mycket socker, processad mat och för lite fibrer.

Ofta är det en kombination av flera faktorer som över tid leder till magproblem.
Därför räcker det sällan att bara “lugna magen” – man behöver förstå och åtgärda grundorsaken.

Jag delar mer om tarmhälsa, hormoner och hur kroppen hänger ihop här💚

Adress

Mörsilsgatan 32
Linköping
16266

Webbplats

http://www.majaskostrad.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Majas Kostrådgivning & Näringsterapi postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Majas Kostrådgivning & Näringsterapi:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Linköping?

Dela

Typ

Näringsfysiolog