Majas Kostrådgivning & Näringsterapi

Hem
Sverige
Stockholm
Majas Kostrådgivning & Näringsterapi

Jag är nutritionist och har sedan 2014 hjälpt klienter till bättre hälsa genom individuellt anpassad rådgivning. Varmt välkommen!

Jag tar emot klienter i hela Sverige via videosamtal.
✨ Boka tid: https://www.bokadirekt.se/places/majas-kostradgivning-naringsterapi-128637 Jag är nutritionist och hjälper människor med helhetshälsa, kost, tillskott, homeopati och tester.

23/03/2026

Underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos, är vanligt särskilt hos kvinnor.

Vanliga symtom är:
- Frusenhet
- Trötthet
- Viktuppgång eller svårt att gå ner i vikt
- Trög tarm
- Torr hud, torrt hår och sköra naglar
- Svårt att bli gravid
- Riklig mens

Listan kan göras lång och därför har jag också gjort ett inlägg om alla möjliga symtom vid både hypotyreos och hypertyreos.

Om du känner igen dig i symtomen på hypotyreos rekommenderar jag dig att ta blodprov på TSH, fT4, fT3 och TPO-antikroppar.

I majoriteten av fallen beror hypotyreos på att immunförsvaret angriper sköldkörteln därför är det viktigt att jobba med att balansera immunsystemet med antiinflammatorisk kost och näring. Glöm inte heller att stötta mage tarm då vi har minst 70 % av immunförsvaret i tarmen.

Jag finns här för dig om du vill ha hjälp att minska på inflammation och jobba med grundorsaken samt näringsstöd. 💚

18/03/2026

Många får höra: “Dina prover ser bra ut.”
Men kroppen säger något annat.
Trötthet, hjärndimma, frusenhet, hormonella obalanser…

Sköldkörteln påverkar nästan hela kroppen. Problem med sköldkörteln kan därför ge många olika symtom.

TSH är bara en av flera viktiga markörer för hur sköldkörteln mår. Det är även viktigt att kolla upp fT4, fT3, TPO-antikroppar, TRAK och tyreoglobulinantikroppar.

Symtom betyder att kroppen försöker signalera något och det går att må bättre!

💚 Börja med att ta prover via vården.

Vill du också förstå vad som påverkar just din kropp och arbeta med grundorsaker, näring och livsstil
→ skicka ett DM eller boka via länken i min bio så hjälper jag dig.

16/03/2026

Att bli gasig och uppsvälld efter maten och framåt kvällen är ett vanligt problem som många lider av. Det kan bero på nedsatt matsmältning.
Därför kommer här några tips för att stötta matsmältningen:

- stressa ner! Stress gör att kroppen inte kommer prioritera matsmältningen och du får sämre matsmältning.

- tugga, tugga, tugga. Genom att tugga maten ordentligt så den finfördelas innan den kommer ner till magen så hjälper du matsmältningen på traven. Själva tuggandet i sig signalerar också till magen att snart kommer mat vilket stimulerar matsmältningen.

- Småät inte! Mage/tarm behöver vila minst 4 timmar mellan måltiderna så om du håller dig till exempelvis frukost, lunch och middag stöttar du mage/tarm och därmed även matsmältningen.

- Ta tillskott med enzymer och saltsyra som hjälper till med matsmältningen.

- gör ett raptest för att se om du behöver extra saltsyra. Se fastnålad inlägg på min sida. 🥝🥑🫐

14/03/2026

Nedsatt matsmältning kan bero på långvarig stress, obalanserad tarmflora, ohälsosam kost och/eller näringsbrister.

Brist på magsyra gör att nedbrytningen av protein försämras och upptaget av b12, järn och andra mineraler samt aminosyror minskar.

Om du har nedsatt matsmältning är första steget att dra ner på stress, tugga ordentligt och undvika att dricka mycket vätska till maten.

Ibland behöver man ta tillskott med matsmältningsenzymer eller saltsyra.

Jag finns här för dig som vill ha mer individuell vägledning. 💚

11/03/2026

Hormonell obalans kan bero på näringsbrist. Här kommer råd för att stötta produktionen av östrogen och progesteron och balansen mellan dem.

1. Ät en näringsrik kost bestående av rena råvaror utan innehållsförteckning. Hemlagad mat är bäst och undvik åtminstone socker och vete. Frossa i frukt, grönsaker och bär som innehåller mycket antioxidanter för dina äggceller.

2. Ta hand om din mage och följ mina tips kring mage/tarm på min sida.

3. Ta tillskott:
- D-vitamin för östrogen mm
- omega-3 och antioxidanter som Q10 för äggkvalitet
- Vitamin B6, E-vitamin, magnesium och zink för progesteron

🥑🥝🍎🥦🫐

09/03/2026

Socker, snabba kolhydrater, ohälsosamma fetter och gluten kan rubba din hormonella balans.

Här är tips på bättre alternativ. 🥰

05/03/2026

Hormonell obalans börjar sällan i äggstockarna. Din menscykel och hormonbalans speglar din allmänna hälsa och din allmänna hälsa påverkas till stor del av mage/tarm.

Din tarmflora hjälper till att bryta ner och transportera bort överskott av östrogen.
Om tarmfloran är i obalans eller om du är förstoppad kan östrogen återcirkulera i kroppen.

Det kan i sin tur bidra till symtom som:
• PMS
• ömma bröst
• riklig mens
• humörsvängningar

Samtidigt är levern central för hormonbalansen eftersom det är där hormoner bryts ner och avgiftas.

Om tarmen inte fungerar optimalt – till exempel vid förstoppning eller läckande tarm – kan levern belastas mer.
Och när levern blir överbelastad kan nedbrytningen av hormoner påverkas.

Dessutom påverkar nedsatt matsmältning näringsupptaget, vilket kan leda till näringsbrister.
Och utan rätt näring kan kroppen ha svårare att producera och balansera hormoner.

Allt hänger ihop:
tarm → lever → hormoner.

Spara inlägget om du vill förstå din kropp bättre 💗

02/03/2026

Jag vet att jag är sent ute men blev såå sugen på semlor i helgen 😍
Såklart ville jag göra en lite mer nyttig och hormonvänlig version – fri från socker, mejeriprodukter och gluten.
Skriv ‘SEMLA’ i kommentarerna så får du receptet! 💞

25/02/2026

Vill du stötta din äggkvalitet? 🩷
Det handlar inte bara om fertilitet – bättre ägg ger också en starkare ägglossning och en mer välfungerande gulkropp, vilket stödjer progesteron och hela din cykel.

✨ Få i dig näring i form av antioxidanter som Q10, astaxantin, inositol, B-vitaminer, magnesium, zink, D-vitamin och omega-3.

✨ Ät antiinflammatoriskt – minska omega-6, transfetter, socker och snabba kolhydrater, och öka frukt, grönsaker, bär och fet fisk.

✨ Rör på dig – träning ökar blodflödet till äggstockarna. Undvik överträning.

✨ Stressa ner & sov – kvalitetssömn och lugnt nervsystem skyddar dina ägg från oxidativ stress.

🩷 Tålamod är nyckeln – följ dessa råd i minst 3 månader, eftersom det tar ungefär så lång tid för ett ägg att mogna.

❤️Tryck på hjärtat om du vill ha fler tips för hormonbalans

📌 Spara för att följa råden

✨ Följ mig för fler konkreta tips på naturlig fertilitet och hormonhälsa

23/02/2026

Om du vill få igång din ägglossning – till exempel vid PCOS eller efter p-pillerstopp – eller vill stärka kvaliteten på den, behöver du stötta grunden: din livsstil.

✨ Håll blodsockret stabilt – för mycket insulin kan hämma ägglossning.
✨ Se till att få i dig tillräckligt med näringsämnen som B-vitaminer, magnesium, C-, D- och E-vitamin.
✨ Minska inflammation som stressar kroppen.
✨ Stötta det parasympatiska nervsystemet så att du kan komma ner i lugn och ro.

När stressen är hög eller näring saknas prioriterar kroppen överlevnad före reproduktion och ägglossningen kan då hämmas.

Ge detta minst 3 månader – det tar tid att bygga en stabil hormonmiljö 🩷

❤️Tryck på hjärtat om du vill ha fler konkreta tips

Spara inlägget och följ mig om du vill stötta din cykel naturligt.

20/02/2026

Sen, oregelbunden eller utebliven mens fast du inte är gravid?

Det handlar om att ägglossningen av nån anledning hämmas. Ägglossning är (oftast) en förutsättning för att du ska få mens.
Ägglossningen kan hämmas/utebli pga stress, energi och näringsbrist, blodsockerobalans och högt insulin samt sköldkörtelproblem.

Som tur är finns det mycket man kan göra för att få igång ägglossningen. 💗💘

Jag hjälper kvinnor att må bättre i sin cykel.

Gilla och följ mig för mer! ❤️

17/02/2026

Sköldkörteln styr mer än din energi.
Den är en central spelare i din hormonella hälsa – och när den är i obalans märks det ofta i din cykel.

Sköldkörtelhormoner påverkar:
✨ Ämnesomsättningen
✨ Ägglossningen
✨ Progesteronproduktionen
✨ Hur dina könshormoner fungerar i kroppen

Det är därför obalans kan visa sig som oregelbunden mens, utebliven ägglossning, svår PMS eller nedsatt fertilitet.

Sköldkörteln fungerar inte isolerat. Den påverkas av stress, tarmhälsa, näringsstatus och inflammation.
Det är helheten som avgör hur väl dina hormoner fungerar och det går att påverka!

💛 Känner du igen dig i något av symtomen?

📌 Spara inlägget

✨ Följ mig för mer om hormonell hälsa, fertilitet och sköldkörtel.

Adress

Mörsilsgatan 32
Stockholm
16266

Webbplats

http://www.majaskostrad.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Majas Kostrådgivning & Näringsterapi postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.