Samtalsterapeut Karin Uppugunduri i Linköping

11/03/2026

Lånad bild från nätet men känner du kanske igen dig? Huvudet är fullt av objudna "gäster" som "håller på"!
De tar över dina tankar, skrämmer dig från att våga göra förändringar, skannar av omgivningen och människor och dömer dig för minsta lilla, "Varför gjorde du så? Varför sa du det där? Hur kunde du glömma det där? Hur tänkte du nu?"
Och det värsta är att vi ofta tror att tankarna är sanna så därför ställer vi om vårt beteende för att inte bli dömd av vår egen inre största kritiker. Och så tappar vi bort oss själva på kuppen, vårt sanna autentiska jag.
Jag har själv varit där och vet hur det är att ständigt skanna av och ställa in sin radar efter andras behov.
Som terapeut stöttar jag nu andra att hitta tillbaka till sig själv och den kärnperson jag föddes till att vara men som jag kanske tappade på vägen.
Varmt Välkommen till mig om du tror att samtalsterapi är något för dig!
Med värme
Karin 💕

06/02/2026

31/01/2026

13/01/2026

Är du också en "hummingbird" som ofta går omkring och nynnar, kanske omedvetet.
Fortsätt med det!
Somliga kanske stör sig men visste du att humma och nynna har många positiva effekter på vår hjärna och vårt nervsystem. Röstens vibrationer påverkar vårt nervsystem och hormoner och kan leda till minskning av stress och öka aktivitet i hjärnans "lugn-och-ro-system".
Tänk vad vår kropp är fantastisk!





K.uppugunduri@gmail.com

Välkommen! 🥰

02/01/2026

Jag känner att något skaver och börjar fundera. Vad det kan bero på? Kan det vara trauma? Vad är trauma förresten?
Jag har ju inte råkat ut för något traumatiskt, skada, olycka eller övergrepp. Men trauma behöver inte alls vara något stort, synligt och överväldigande. Det kan lika ofta vara det som aldrig uttalas högt i ett hem men saker du förstår och intuitivt börjar anpassa dig till. Trauma kan vara att inte bli sedd och förstådd av mina närmaste när jag växer upp. Trauma kan vara att inte bli sedd och bekräftad för precis den jag är, som liten rädd, orolig, i behov av tröst, bekräftelse och acceptans för precis den jag är. Trauma kan vara att bara få bekräftelse när jag presterar och "är duktig" och jag börjar anpassa mig till detta och trycker undan alla beteenden och känslor som inte passar in i de förväntningarna på mig.
Trauma är att jag stänger av mina egna känslor och behov för att istället fokusera utåt, på stämningar i rummet och andras röster, för att förstå vad de behöver av mig och hur andra vill att jag ska vara.
Ett sådant trauma kan sätta sig i kroppen, som en känsla av att jag bär på en rustning där ingen kan tränga in, kanske inte ens jag själv.
I terapeutiska samtal kan vi försiktigt nysta upp och se vilka känslor och behov som finns bakom det hårda pansaret och med kärlek och värme börja ta hand om de delar av oss som under uppväxten fått för lite.
Sköt om dig därute i vintermörkret ❤️
Med värme
Karin ❤️

07/12/2025

🍂Varför är det så jobbigt att ha tråkigt?
Man vill helst bara fly eller göra precis vad som helst för att slippa den känslan.
Men vad händer om vi bromsar in lite och reflekterar en stund.
Finns det något i lugnet som skrämmer?
Flyr jag från mina tankar och känslor genom att alltid ha fullt upp?
Genom att stanna upp kan jag kanske komma i kontakt med mig själv på ett djupare plan och få syn på vad som på riktigt är viktigt. Så det finns kanske en mening även med de grå dagarna.
Sköt om dig därute i decembermörkret❤️
Med värme
Karin

22/11/2025

Jag sitter och tänker på en sak.... vi försöker tänka på vår hälsa genom bra mat, sömn och träning. Men samtidigt är det som att vi dricker gift och förstör vår hälsa med våra egna tankar som ibland kan vara så hårda, kritiska och skoningslösa mot oss.

Men tänk om vi skulle se på oss själva med lika varma och kärleksfulla ögon som en förälder ser på sitt lilla barn, så mycket bättre det skulle kännas då! ❤️






K.uppugunduri@gmail.com

13/11/2025

03/11/2025

🍂 Blev under promenaden påmind om att det ofta är det lilla lilla, som finns nära nära och är helt gratis, som kan skänka både lycka, glädje, lugn och ro. Som dessa löv som spelar så vackert om du lyssnar riktigt noga!
🍂Önskar dig en jättefin dag!

🍂 Och varmt välkommen till mig i samtalsterapi om du vill jobba med det som skaver i ett tryggt rum. 🧡
🍂 Med värme Karin

25/10/2025

🍂 Hjärnan, vår fantastiska och komplexa hjärna som ser till att vår kropp fungerar!
Men hjärnan har också som uppdrag att skydda oss för faror och där får vi se upp!

🍂Hjärnan tar hela tiden in information från omvärlden för att hålla oss säkra! Det är ju bra men blir ibland som en överbeskyddande förälder. Den ser för många faror och övertolkar, får mig att övertänka, bli rädd, osäker och tvivla på mig själv. Då blir hjärnan i stället en bromskloss som håller mig tillbaka från att ta de där stegen mot förändring som jag så längtar efter. Då är det dags för ett snack med min hjärna!
🍂 "Nu får du vara tyst ett tag för jag kommer att göra det här ändå, för att jag vill det och vet att jag kommer att klara det!"

Välkommen i samtalsterapi om du bättre vill förstå dig själv, din hjärna, dina reaktioner, beteenden och mönster.

K.uppugunduri@gmail.com

13/10/2025

🌿Jag hade en jobbig dröm i natt. Jag drömde att jag kämpade med min tunga låsta cykel eftersom jag trodde att jag tappat nyckeln.
Mitt i drömmen kom jag på att jag kanske inte letat överallt.... Och då hittade jag nyckeln på den mest självklara platsen, i min egen ficka!
🌿Jag brukar sällan minnas mina drömmar så det kändes som att denna dröm var viktig på något sätt.
Jag tror att drömmen ville påminna mig om att svaren på det jag tänker och funderar på redan finns inom mig själv, om jag tar mig tid att lyssna - och leta i mina egna fickor!
Hur är det för dig? 🌿

Välkommen att höra av dig om du vill gå i samtal hos mig!
Med värme
Karin ❣️

03/10/2025

🌿 Tänk om.....
- allt blir bra.....
- jag klarar det här.....
- ingen blir arg på mig .....
- ingen blir besviken på mig .....
- jag är modigare än vad jag tror .....
- jag klarar mycket mer än jag tror .....
- jag vågar följa min egen röst.....
- nya äventyr väntar i det okända .....
- jag inte blir ensam när jag går min egen väg .....

Och tänk om rosorna blommar om i oktober, för det är ju precis vad de gör! 🌿🩷🌿









Boka tid för samtal via mail, telefon eller sms
K.uppugunduri@gmail.com
0732-477586