Återhämtningsterapeuten, Lena Engman

25/01/2024

"Most people treat the present moment as if it were an obstacle they need to overcome. Since the present moment is life itself, it's an insane way to live"
/Eckart Tolle

Känner du igen dig? Jag gör det.
– Bara jag får det här gjort, så...
– Äsch, nu måste jag ta itu med det här också...
– Å, vad jag längtar tills den här veckan är slut...

06/06/2023

PÅFYLLNING
Vad behöver du för att fungera och må bra? För att läka? Vet du? Eller famlar du i mörkret och hoppar på det ena efter det andra som sägs vara bra för oss? Kanske ger kroppen dig signaler om vad du behöver men de är lite svårtolkade. Kanske inte heller alltid så lätt att se till att ge sig själv det som som fyller på och laddar batterierna.
Jag tror att som de individer vi är finns det inte ett rätt för alla, det handlar att hitta det som stämmer för mig - min kropp och min själ. Att förstå mig själv och vad jag behöver är ett sunt första steg mot läkning och välmående. Återhämtningsterpin bygger på just det.
Varmt välkommen att höra av dig med funderingar eller för att boka tid för samtal, via pm eller e-post: lena@millimega.se

27/04/2023

Inom återhämtningsterapin försöker vi hitta orsaken bakom det som kanske verkar vara orsaken. Vi gräver inte i gamla minnen men vi kan titta på tidigare händelser för att förstå och se våra tankar och reaktioner kring dem. Hur har de påverkat mig? Kanske kan vi hitta nya vägar och slippa bära på en massa gammalt bagage.

Välkommen att höra av dig eller boka tid för samtal på pm eller mail, lena@millimega.se

24/04/2023

Anita Moorjani: Vad kan jag göra idag för att visa mig själv att jag älskar mig? (Eller duger eller accepterar mig själv om "älskar" är för stort just idag)

Jag upplever att en av förutsättningarna för läkning är att ta hand om mig - gilla mig - vara snäll på mig. Att byta ut de här rösterna som tjattrar om att jag är fel och inte duger till några som säger att allt är som det ska, att jag är okej och visst duger är till så stor hjälp för mig. Faktiskt avgörande. Och så himla skönt att duga!

Vad gör du för att ta hand om dig?

25/01/2023

Några platser kvar!

ÅTERHÄMTNINGSTERAPI
Välkommen till oss på en temakväll om stress och återhämtning!
Samtal, meditation, reflektion och information.
Tisdag 31 januari kl 18-20.

Ämnen som kan komma upp:
Att släppa taget och frigöra energi till nuet – återhämtning och läkning.
Acceptans och närvaro.
Att lära känna sig själv, både kroppsligt och själsligt.
Vikten av att vara snäll på sig själv.
Att förstå och följa magkänslan.

Vi har begränsat antal platser, boka på 072-443 68 43.
295 kr per person inkl fika.

Psst, vi planerar för fullt kommande temakvällar, bland annat om medberoende och sköldkörteln. Håll utkik!

23/01/2023

Jag eldar idag. Njuter av värmen inomhus och funderar över hur jag bemöter andra människor. Med värme? Dömande? Jämförande? Med avundsjuka? Med förundran?
Jämförande leder sällan till något gott, inte avundsjuka heller. Och dömandet... Vilken frihet det vore att möta en människa utan att döma eller bedöma.
Det finns många ord sagda om det här i stil med "Döm inte en annan människa innan du gått i hennes skor". Eller den här: "Would you like you if you met you?"
Hur bemöter du dina medmänniskor?

18/01/2023

Välkommen på temakväll på Hälsoboden!
Tisdag 31 januari kl 18-20

ÅTERHÄMTNINGSTERAPI
Välkommen till oss på en temakväll om stress och återhämtning!
Samtal, meditation, reflektion och information.
Tisdag 31 januari kl 18-20.

Ämnen som kan komma upp:
Att släppa taget och frigöra energi till nuet – återhämtning och läkning.
Acceptans och närvaro.
Att lära känna sig själv, både kroppsligt och själsligt.
Vikten av att vara snäll på sig själv.
Att förstå och följa magkänslan.

Vi har begränsat antal platser, boka på 072-443 68 43.
295 kr per person inkl fika.

Psst, vi planerar för fullt kommande temakvällar, bland annat om medberoende och sköldkörteln. Håll utkik!

13/01/2023

Stress påverkar hälsan i alla delar av oss. Återhämtningsterapin är holistisk och ser till hela människan – kropp, själ och sinne, genom samtal kring beteendemönster och livssituation. Vi tittar efter orsaken bakom, att förstå varför är ett första steg till förändring. Metoden bygger på evidensbaserad forskning inom mindfulness, meditation och stresshantering.

Välkommen att höra av dig för mera info eller boka tid: lena@millimega.se eller pm.

03/01/2023

Himmel, hur lätt jag hindrar mig själv.
Som ett exempel, skridskoåkningen - jag är milt uttryckt inte så haj på skriller men jag gillar verkligen att åka, jag får vara ute i friska luften och det är ypperlig balansträning för mig. Tankarna börjar fara när jag ser de andra fara fram som om skridskorna vore ett med kroppen.
– Tänk om jag hade kunnat åka så...
Jamen, då har jag stängt den möjligheten redan i tanken.
Kanske jag kan försöka byta några ord...
– Tänk när jag kan åka skriller på det viset.
Då finns alla möjligheter öppna för mig! (Ska bara träna lite till)

30/12/2022

Börjar det barka iväg?

Sista dagen idag att boka samtal till specialpris, 490 kr.
Välkommen att höra av dig via pm eller på lena@millimega.se

27/12/2022

"Jag borde göra nåt annat"
Är det okej att sätta sig med en god bok och en ask praliner i mellandagarna? Är det okej att göra samma sak en tisdagseftermiddag i mars? Eller att inte få nånting gjort på en hel ledig dag? Sitter det en liten figur på axeln som säger att det här duger inte, nu måste jag...?
Jag har tränat min lilla figur så den vet att återhämtning står högt på prio-listan. Jag gör faktiskt precis det jag ska när jag sitter och läser vid brasan. En hel dag. Och för mig handlar det om ett medvetet arbete – att sätta upp vila (för både kropp och sinne) på listan över vad som behöver bli gjort. Och med det så slipper jag en gnagande känsla av att jag borde gjort nåt annat...

10/12/2022

Tacksamhet. Ett lite uttjatat och kanske töntstämplat ord? Men innebörden, den genuina känslan av tacksamhet påverkar kroppen starkt. Jag skulle faktiskt säga att den är en genväg till läkning!

Jag är på riktigt tacksam varje dag jag vaknar hemma i min egen säng. Efter ett antal år av ideliga sjukhusvistelser (som jag naturligtvis också är tacksam för med allt vad det innebär) tar jag det inte för givet att jag får krypa ner bland mina egna täcken och kuddar med sängkläder i färg (!), att jag får sova hela natten utan kontroller varannan timme, att jag kan tappa dagboken i golvet utan att vara rädd för att den är full av bacillusker. Den listan kan göras lång. Eller kort: Tacksamhet.

07/12/2022

Det här har tagit mig igenom många svårigheter. En riktig livlina för mig. Även om jag tränar på att vara i nuet är det ibland så skönt att veta att det jobbiga kommer att försvinna. Frid.

30/11/2022

ÅTERHÄMTNINGSTERAPI
Många av oss har tappat bort den naturliga återhämtningen i vårt ganska hektiska leverne. Det kan göra att man ”tappar lusten” och inte riktigt orkar ta tag i saker, det kan bli svårt att sova, det mer eller mindre ständiga stresspåslaget gör att hjärnan inte funkar som den brukar (hjärndimma), man kan få ångest, depression, problem med magen, värk... Listan kan göras lång – stress är en av de vanligaste orsakerna bakom ohälsa av olika slag.
Hur ser din återhämtning ut?

Som nybakad återhämtningsterapeut har jag samtal till specialpris året ut. Välkommen att höra av dig eller boka via pm eller e-post, lena@millimega.se

24/11/2022

Hur vill jag leva mitt liv?
Reflektion över en kopp kaffe en torsdagsmorgon i november…
Är jag tillfreds med tillvaron? Är jag tillfreds med mig själv?

19/11/2022

Fick just påminna mig själv om att alla tankar inte är sanna 🙄
Kloka ord från en av mina husgudar, Eckart Tolle: ”Den största orsaken till att jag far illa är aldrig situationen i sig utan mina tankar om den”.