Everflow.se - lymfhälsa online

24/10/2025

Är du sugen på Lymfyoga & Sensing yoga workshop imorgon? Vi har en sen avbokning pga sjukdom - hör av dig om du vill vara med! 🍁🧘‍♂️🍁

14/10/2025

"Har jag fått lymfödem?"

Det finns mängder av orsaker till att vi upplever svullnad eller har ödem någonstans i kroppen.
Svullnad i sig är inte en speciall diagnos utan bara ett tecken, ett symptom, på att något pågår i kroppen.

Lymfödem är dock en diagnos som innebär svullnad och andra symptom på grund av att lymfsystemet har blivit skadat eller har en medfödd missbildning/dysfunktion.

Ett lymfödem drabbar ofta en specifik kroppsdel - den som dräneras genom detta område där lymfsystemet är skadat.

Liksidig svullnad som finns symmetrisk på båda sidor av kroppen - som i detta fall fötterna och underbenen - är med största sannolikhet inte lymfödem (om man inte ex har opererat bort lymfnoder i båda ljumskar) utan ett symptom på något annat

Andra anledningar till svullnad kan vara:

💧Svullnad kan t ex bero på:
Lipödem
Inaktivitet och för lite rörelse
Inflammation
Hormonfluktuationer
Venös insufficiens
Lever-, njur-, eller hjärtproblem
Kläder som styrper åt cirkulationen
Graviditet

Ibland är orsaken till svullnaden inte så sälvklar och då kan det behövas lite detektivarbete. Men vi vill alltid klura ut VAD den underliggande orsaken till svullnad är, för vad:et avgör HUR du behandlar och kommer till rätta med svullnaden.

07/10/2025

MOVE IT 💓💓💓

En av de viktigaste sakerna för att få lymfvätskan att flöda i sina kärl är rörelse och musklernas aktivitet när du rör på dig. När musklerna spänns och slappnar av skapas tryckförändringar som ger en pumpeffekt. Eftersom bröstvävnaden ligger utanpå bröstmusklerna är det svårt att pumpa lymfvätskan med muskelaktiviteten som sker vid rörelse. Det gör att det det är lättare skapas stagnation av lymfvätskan i brösten. Speciellt om vi håller fast brösten tight och orörliga med en stadig bh.

Många kvinnor upplever att brösten är ömma, tunga och svullna. Det är ett tecken på att det behövs bättre cirkulation och flöde genom nätverket av lymfkärl i bröstvävnaden så att vätska och slaggprodukter kan dräneras.

För vissa är det en tydlig koppling till menscykeln och hormoner, men även då spelar lymfsystemet en viss roll. Att göra lymfmassage på dig själv och träna på att låta brösten få röra på sig, studsa och svinga, för att i sin tur få lymfvätskan att röra på sig kan vara en gamechanger för känslan i dina bröst och deras hälsa.

Att ha bra lymfdränering kan även minska tätheten i brösten, vilket är positivt då tät bröstvävnad gör det svårare att upptäcka bröstcancer vid mammografi.

01/10/2025

Oktober har blivit synonymt med rosa och att uppmärksamma bröstcancer.

Bröstcancer är den vanligaste cancerformen hos kvinnor där var 10e kvinna i Sverige drabbas någon gång i livet.

Som tur är har screening och behandling blivit så pass bra idag att 9 av 10 kvinnor överlever sin bröstcancer.

Och det innebär att allt fler lever efter behandlingen lämnar inte de drabbade oberörda. Den kommer ofta med en rad biverkningar och rehabilitering blir allt viktigare.

Ungefär 50% av mina behandlingskunder har haft cancer, varav bröstcancer är den vanligaste diagnosen.

Lymfödem, ärrvävnad och fibrotiserad vävnad, förändrad känsel, smärta, lymfsträngar och påverkad rörlighet är några av de problem kvinnorna jag möter i behandlingsrummet dras med.

Ofta kan man göra en hel del för att underlätta.

Smärta, stramhet och begränsad rörlighet måste inte vara det nya normala.

Vissa biverkningar kan vara långvariga men de kan lindras med rätt rehab. Andra kan försvinna helt.

Jag är just nu halvvägs igenom kursen i Breast Cancer Rehabilitation som jag går. Passande så här i rosa tider.

Den utbildnungen är en av flera jag kommer gå för att kunna erbjuda ännu mer stöd för cancerberörda i form av såväl information och kunskap som hands on-terapi och övningar som ger bättre livskvaliteten under och efter cabcerbehandlingar.

Jag hoppas du hänger med på den resan. Är du inte drabbad själv är det sannolikt att någon i familjen, vänkretsen eller på jobbet är det. Tillsammans kan vi se till att ingen ska behöva nöja sig med ett "nytt normalt" som är sänre än vad det skulle kunna vara om man fick rätt rehab och verktyg.

29/09/2025

Välkommen på en workshop full med yoga, massage och kärlek för ditt lymfsystem!

Ditt lymfsystem är fantastiskt och intuitivt och jobbar konstant i det tysta för att upprätt hålla en bra miljö och hälsa inom dig, oavsett om du tänker på det eller inte. Men som med så mycket annat i livet är det inte fel att ge extra stöttning och assistans till det som redan finns på plats så att det kan göra sitt jobb på bästa sätt.​

Denna workshop ger just det stödet med lymfyoga och guidad lymfmassage med extra fokus på immunförsvaret så här i vintertider.

Under 2 sköna timmar väver vi samman mjuk rörelse och yogapositioner, andningsövningar, avslappning, akupressur och egenmassage. Upplev, och lär dig, hur du enkelt kan påverka lymfatisk funktion, kroppens cirkulation, immunförsvaret och inflammation.

📆 Lördag 22 november
🕥Klockan 10.00-12.00
📍Hälsohuset i Alnarp
🪙 350kr
➡️ För anmälan se länk i min profil eller gå till www.everflow.se/klasser

Ta hand om ditt lymfsystem så att det kan ta hand om dig!

13/09/2025

🍂🍁 WORKSHOP : Lymfyoga & Sensing yoga för hösten 🍁🍂

Jag och min fina kollega Linda har tidigare kombinerat våra intressen och kunskaper och skapat haft uppskattade vårworkshops tillsammans på .

🍁 Nu är det dags för första höstworkshopen där vi bjuder dig på den bästa kombinationen av Sensing, Lymfyoga, kinesisk medicin och naturmedicin för att omfamna höstens inåtvändande energi och stötta ditt immunförsvar inför den kommande vintern 🍁

📆 Lördag 25 oktober
🕥Klockan 9.30-12.30
📍Hälsohuset i Alnarp
🪙 525kr
➡️ För anmälan se länk i min profil eller gå till www.everflow.se/klasser

Inom naturmedicinen och traditionell kinesisk medicin förknippas hösten med luftelementet, lungorna, tjocktarmen och huden. Denna årstid symboliserar en tid för inre reflektion, organisering och att ”släppa taget” om det som inte längre tjänar dig, på samma sätt som träden i naturen fäller sina löv om hösten. Lungmeridianen är också kopplad till immunförsvaret. Starka lungor, och en effektiv tjocktarm, är viktigt för att vi ska kunna bekämpa höstens och vinterns sjukdomshärdar.

I den här workshopen fokuserar vi på att släppa taget om det vi inte längre behöver. Du får göra två klasser – Sensing ledd av Linda och Lymfyoga ledd av Sara. Med mjuk rörelse, djupa andningsövningar, självmassage och akupressur skapar vi flöde i fascian och lymfsystem och stärker våra lungor, vår tjocktarm och vårt immunförsvar. Vi tar en paus i mitten för fika och läkande örtte och pratar mer om lungorna, andning och flöde.

Mer flöde, mer energi, mer liv
Välkomna!

07/07/2025

❤️❤️❤️❤️❤️

En timme. En vecka. Ett nytt liv.

❤️❤️❤️❤️❤️

02/06/2025

SOMMARERBJUDANDE - 49kr/månad i 2 månader

(Reklam för egen verksamhet)

Idag slår vi på stort i Everflow Studio - jag fyller år och påbörjar min föräldraledighet - det firar jag med ett sommarerbjudande till dig som vill lära dig mer om lymfsystemet och få guidning och inspiration till yoga och övningar som får ditt lymfflöde att fungera bättre och därmed får dig att må bättre!

Vill du:
- Få mer energi
- Minska svullnad och känna dig mindre tung och spänd i kroppen
- Lära dig om en viktig pusselbit för att minska smärta och värk
- Minska inflammation
- Stötta ditt immunförsvar och läka och förebygga sjukdom
- Hjälpa kroppen att läka bättre efter sjukdom, skada eller operation
- Hjälpa dina celler att skapa energi så att du mår och fungerar bättre
- Tänka klarare
- Koncentrera dig bättre
- Stötta din hjärnhälsa och förebygga sjukdom

Bli medlem i Everflow Studio och lyssna på föreläsningar om lymfsystemet, inflammation, fascia, hjärnhälsa och mycket mer - och sätt sedan teorin i praktik med över 80 olika klasser med lymfyoga, myofascial release, akupressur, yoga för menscykeln osv.

☀️ Är du inte medlem än men är nyfiken så passa på nu under sommarerbjudandet:

Bli medlem i juni och få:
☀️ 7 dagars gratis provperiod
☀️ De två första månaderna för endast 49kr/månad (ord. pris 199kr/månad)

Använd rabattkoden SOMMAR25 senast den 30/6 när du köper Everflow Studio Månadsprenumeration för att ta del av erbjudandet. Ingen bindningstid och du kan avsluta din prenumeration när du vill.

Välkommen in i studion - mer flöde, mer energi, mer liv ❤️

14/05/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio!

Starta morgonen på bästa sätt med liveklass med Everflow Studio och Sara Ivarsson. Med denna klass får du ett helkroppsflow som väcker kroppen och stimulerar lymfflödet efter en god natts sömn - två akupressurpunkter för cirkulation, djupandning, självmassage och rytmiska yogasekvenser - kan det bli bättre?

MORGONSTUND: LYMF LOVE
📅 Fredag den 16/5
🕕 Kl 7.00- ca 7.30
💻 Online via Zoom

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
ERBJUDANDE: Missa inte denna klass då jag har ett riktigt bra erbjudande för dig som vill bli medlem i Everflow Studio och stötta din lymfhälsa med +80 klasser, övningar och föreläsningar.

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

05/05/2025

Lymfstimulering för lata soffdagar (eller solstolsdagar i sommar)

Det sker något när vi gör egenvård med närvaro och intention. När vi är där, i kroppen, med hela vårt fokus. Det blir bättre. Effektivare. Djupare.

Men det tar ju inte bort att det även är värt att lägga till små guldkorn av egenvård när vi egentligen gör något annat, som att titta på tv.

Att bjuda in lite lymfstimulerande rörelser när du sträcktittar på favvoserien är ju bara smart.

Så här kommer lite inspiration att ta till när du inte vill sluta titta men ändå vill göra lite gott för lymfan och kroppen (även toppen i sängen på morgonen, i solstolen i sommar, trötta dagar när du behöver mer vila men vill göra något)

29/04/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio i april.

I Månadens liveklass sätter vi fokus på ökad cirkulation och lymfflöde för framförallt huvud, nacke, axlar och bröst. Cirkulation och flöde skapas av förändringar av trycket i kroppen - ex ett hjärta som pumpar, muskler som spänner och slappnar av eller andningens rörelser. Är vi konstant spända är det svårare att skapa tryckförändringar som driver cirkulation. Och dessutom så tillåter tight vävnad inte bra cirkulation.

I denna klass kommer vi jobba med självmassage med såväl händer som en boll tillsammans med olika yogasekvenser för vävnaderna kring huvud och övre kroppen. Kan vi skapa förändring i vävnaderna om omger våra lymf- och blodkärl kan vi förändra trycket och därmed flödet/cirkulationen i kroppen. Du behöver en liten boll (ex en tennisboll eller boll med små piggar) och gärna två block.

LYMFYOGA & MASSAGE FÖR MER FLÖDE
📅 Måndag den 5/5
🕕 Kl 18.00-19.15
💻 Online via Zoom

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 79kr för måndagsklasserna och 49kr för fredagsklasserna.

🖊 Men du kan också enkelt bli medlem för 199kr/månad och utöver liveklassen få tillgång till över 80 klasser, övningar och föreläsningar om lymf- och fasciahälsa.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

Liveklasser inom lymfyoga, myofascial release, andningsträning, egenvård, lymfmassage med mera. Delta i klasser online som hjälper ditt lymfsystem att fungera bättre och din fascia att bli smdigare och mer hållbar.

21/04/2025

Fokus inandning: Stötta lymf- och blodflödet 🌊

Det pratas mycket om andning idag och hur viktig den är för vår hälsa, med all rätta. Framförallt har utandningen hamnat i strålkastarljuset för dess förmåga att lugna nervsystemet och dämpa stresspåslag.

Nu vill jag passa på att ge inandningen lite välförtjänt uppmärksamhet. Fokus på utandning är jättebra, men inandningen har också sin nytta och fördelar.

Som att det är under inandning som cirkulationen i kroppen får sig en stor skjuts.

Det syrerika blodet som färdas ut till vävnaderna genom artärerna har högt tryck tack vare hjärtslagen.

När syret lämnats av och venerna ska föra blodet tillbaka till hjärtat för att syresättas på nytt är det inte samma tryck i blodflödet. Det behöver assistans.

Varje gång du andas in blir det ett lägre tryck i brösthålan. Vätska strömmar dit det är lägre tryck - alltså assisterar inandningen det venösa blodetflödet, och självklart lymfflödet, tillbaka mot brösthålan och därmed till hjärtat.

Här är en andningsövning du kan prova om du vill stötta vätskeflödet mot hjärtat. När du andas in känn hur både bröstkorgen och magen får expandera.

🌬 Andas in på 4
🌬 Håll andan på 4
🌬 Andas ut på 6

Känns rytmen ovan bekväm kan du testa:
🌬 Andas in på 4
🌬 Håll andan på 6-8
🌬 Andas ut på 8

Det är bra att stegvis vänja dig vid andningsövningen så att du kan göra den avslappnat. Hellre steg 1 avslappnat än steg 2 där du spänner dig och blir stressad.

Gör ett par rundor av andningsövningen.

Hur känns det?