Everflow.se - lymfhälsa online

07/07/2025

❤️❤️❤️❤️❤️

En timme. En vecka. Ett nytt liv.

❤️❤️❤️❤️❤️

02/06/2025

SOMMARERBJUDANDE - 49kr/månad i 2 månader

(Reklam för egen verksamhet)

Idag slår vi på stort i Everflow Studio - jag fyller år och påbörjar min föräldraledighet - det firar jag med ett sommarerbjudande till dig som vill lära dig mer om lymfsystemet och få guidning och inspiration till yoga och övningar som får ditt lymfflöde att fungera bättre och därmed får dig att må bättre!

Vill du:
- Få mer energi
- Minska svullnad och känna dig mindre tung och spänd i kroppen
- Lära dig om en viktig pusselbit för att minska smärta och värk
- Minska inflammation
- Stötta ditt immunförsvar och läka och förebygga sjukdom
- Hjälpa kroppen att läka bättre efter sjukdom, skada eller operation
- Hjälpa dina celler att skapa energi så att du mår och fungerar bättre
- Tänka klarare
- Koncentrera dig bättre
- Stötta din hjärnhälsa och förebygga sjukdom

Bli medlem i Everflow Studio och lyssna på föreläsningar om lymfsystemet, inflammation, fascia, hjärnhälsa och mycket mer - och sätt sedan teorin i praktik med över 80 olika klasser med lymfyoga, myofascial release, akupressur, yoga för menscykeln osv.

☀️ Är du inte medlem än men är nyfiken så passa på nu under sommarerbjudandet:

Bli medlem i juni och få:
☀️ 7 dagars gratis provperiod
☀️ De två första månaderna för endast 49kr/månad (ord. pris 199kr/månad)

Använd rabattkoden SOMMAR25 senast den 30/6 när du köper Everflow Studio Månadsprenumeration för att ta del av erbjudandet. Ingen bindningstid och du kan avsluta din prenumeration när du vill.

Välkommen in i studion - mer flöde, mer energi, mer liv ❤️

14/05/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio!

Starta morgonen på bästa sätt med liveklass med Everflow Studio och Sara Ivarsson. Med denna klass får du ett helkroppsflow som väcker kroppen och stimulerar lymfflödet efter en god natts sömn - två akupressurpunkter för cirkulation, djupandning, självmassage och rytmiska yogasekvenser - kan det bli bättre?

MORGONSTUND: LYMF LOVE
📅 Fredag den 16/5
🕕 Kl 7.00- ca 7.30
💻 Online via Zoom

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
ERBJUDANDE: Missa inte denna klass då jag har ett riktigt bra erbjudande för dig som vill bli medlem i Everflow Studio och stötta din lymfhälsa med +80 klasser, övningar och föreläsningar.

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

05/05/2025

Lymfstimulering för lata soffdagar (eller solstolsdagar i sommar)

Det sker något när vi gör egenvård med närvaro och intention. När vi är där, i kroppen, med hela vårt fokus. Det blir bättre. Effektivare. Djupare.

Men det tar ju inte bort att det även är värt att lägga till små guldkorn av egenvård när vi egentligen gör något annat, som att titta på tv.

Att bjuda in lite lymfstimulerande rörelser när du sträcktittar på favvoserien är ju bara smart.

Så här kommer lite inspiration att ta till när du inte vill sluta titta men ändå vill göra lite gott för lymfan och kroppen (även toppen i sängen på morgonen, i solstolen i sommar, trötta dagar när du behöver mer vila men vill göra något)

29/04/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio i april.

I Månadens liveklass sätter vi fokus på ökad cirkulation och lymfflöde för framförallt huvud, nacke, axlar och bröst. Cirkulation och flöde skapas av förändringar av trycket i kroppen - ex ett hjärta som pumpar, muskler som spänner och slappnar av eller andningens rörelser. Är vi konstant spända är det svårare att skapa tryckförändringar som driver cirkulation. Och dessutom så tillåter tight vävnad inte bra cirkulation.

I denna klass kommer vi jobba med självmassage med såväl händer som en boll tillsammans med olika yogasekvenser för vävnaderna kring huvud och övre kroppen. Kan vi skapa förändring i vävnaderna om omger våra lymf- och blodkärl kan vi förändra trycket och därmed flödet/cirkulationen i kroppen. Du behöver en liten boll (ex en tennisboll eller boll med små piggar) och gärna två block.

LYMFYOGA & MASSAGE FÖR MER FLÖDE
📅 Måndag den 5/5
🕕 Kl 18.00-19.15
💻 Online via Zoom

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 79kr för måndagsklasserna och 49kr för fredagsklasserna.

🖊 Men du kan också enkelt bli medlem för 199kr/månad och utöver liveklassen få tillgång till över 80 klasser, övningar och föreläsningar om lymf- och fasciahälsa.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

Liveklasser inom lymfyoga, myofascial release, andningsträning, egenvård, lymfmassage med mera. Delta i klasser online som hjälper ditt lymfsystem att fungera bättre och din fascia att bli smdigare och mer hållbar.

21/04/2025

Fokus inandning: Stötta lymf- och blodflödet 🌊

Det pratas mycket om andning idag och hur viktig den är för vår hälsa, med all rätta. Framförallt har utandningen hamnat i strålkastarljuset för dess förmåga att lugna nervsystemet och dämpa stresspåslag.

Nu vill jag passa på att ge inandningen lite välförtjänt uppmärksamhet. Fokus på utandning är jättebra, men inandningen har också sin nytta och fördelar.

Som att det är under inandning som cirkulationen i kroppen får sig en stor skjuts.

Det syrerika blodet som färdas ut till vävnaderna genom artärerna har högt tryck tack vare hjärtslagen.

När syret lämnats av och venerna ska föra blodet tillbaka till hjärtat för att syresättas på nytt är det inte samma tryck i blodflödet. Det behöver assistans.

Varje gång du andas in blir det ett lägre tryck i brösthålan. Vätska strömmar dit det är lägre tryck - alltså assisterar inandningen det venösa blodetflödet, och självklart lymfflödet, tillbaka mot brösthålan och därmed till hjärtat.

Här är en andningsövning du kan prova om du vill stötta vätskeflödet mot hjärtat. När du andas in känn hur både bröstkorgen och magen får expandera.

🌬 Andas in på 4
🌬 Håll andan på 4
🌬 Andas ut på 6

Känns rytmen ovan bekväm kan du testa:
🌬 Andas in på 4
🌬 Håll andan på 6-8
🌬 Andas ut på 8

Det är bra att stegvis vänja dig vid andningsövningen så att du kan göra den avslappnat. Hellre steg 1 avslappnat än steg 2 där du spänner dig och blir stressad.

Gör ett par rundor av andningsövningen.

Hur känns det?

21/04/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio!

Starta morgonen på bästa sätt med denna klass som först guidar dig genom mjuka rörelser som värmer upp kroppen, skapar kontakt med andetaget och ökar lymfflödet. Därefter sätter vi oss bekvämt för en andningsövning följt av en enkel meditation.

Ett perfekt sätt att skapa närvaro, fokus och lugn - och mer flöde och energi.

MORGONSTUND: ANDNINGSMEDITATION
📅 Fredag den 25/4
🕕 Kl 7.00- ca 7.30
💻 Online via Zoom

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 79kr för måndagsklasserna och 49kr för fredagsklasserna.

🖊 Men du kan också enkelt bli medlem för 199kr/månad och utöver liveklassen få tillgång till över 80 klasser, övningar och föreläsningar om lymf- och fasciahälsa.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

14/04/2025

Bästa behandlingen för lymfsystemet? Svaret är allas vårt favoritsvar: Det beror på!

Jag tror helhjärtat på att ALLA som lever i denna värd mår bättre av att ta hand om sitt lymfsystem. Det gör du allra bäst genom att se över din livsstil (ingen behandling kan väga upp en lymfovänlig livsstil) och kanske lägga till extra egenvård som självmassage, lymfkoppning, IR, vibration, kompression och liknande.

Har du inga större besvär utan bara vill hjälpa din kropp att vara hälsosam och fortsätta att må bra även när du blir äldre räcker de generella råden bra.

Om du däremot har större problem med ditt lymfsystem kan professionell behandling behövas. Det är här det definitivt kommer att skilja sig åt i behandling, och kanske även skilja sig åt i hur du bör göra din egenvård.

Har du allmänt trögt lymfsystem kommer jag behandla annorlunda än vad jag gör om en kund har vissa autoimmuna sjukdommar.

Vid lymfödem ser behandlingen annorlunda ut beroende på om det är ett "pitting-ödem" med främst vätska eller om vävnaden fibrotiserats.

Har du lipödem kommer jag förmodligen använda mer tryck än vad jag vanligtvis gör då den förändrade vävnaden kräver det.

Kommer du på postoperativ massage beror behandlingen på hur snabbt du kommer efter operationen, hur svullnaden ser ut och om du börjar få fibroser.

Och som jag nu lärt mig under utbildningen i Perrin Technique och behandling av det neurolymfatiska/glymfatiska systemet hos personer med ME/CFS, fibromyalgi och postcovid så är vissa behandlingstekniker, grepp och tryck HELT MOTSATT från de massagetekniker jag lärt mig för att förbättra flödet för att minska ödem och få bort slaggprodukter från kroppen.

För att problemen är olika. Sjukdomsbilden och vad som händer i kroppen är olika. Då blir behandlingen olika.

Behandling av lymfsystemet är inte en one size fits all. Slutmålet är detsamma - att få lymfsystemet i hela kroppen att fungera bättre så att du kan må bättre - men vägen dit, den beror på.

08/04/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio i april.

Månadens liveklass fokuserar på att skapa förutsättningar för ett avslappnat, fritt och fullt andetag så att du kan dra nytta av andningens centrala drivkraft för ditt lymfflöde.

Vi blandar andningsövningar med myofascial release och mobilitetsövningar för att skapa friare rörelse, mer flexibla vävnader och en ökad medvetenhet kring andetaget. Du kommer behöva en boll (ex en tennisboll), ett block, en filt och vad du behöver för att sitta bekvämt.

LYMFYOGA & ANDNING FÖR MER FLÖDE
📅 Måndag den 14/4
🕕 Kl 18.00-19.15
💻 Online via Zoom

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 79kr för måndagsklasserna och 49kr för fredagsklasserna.

🖊 Men du kan också enkelt bli medlem för 199kr/månad och utöver liveklassen få tillgång till över 80 klasser, övningar och föreläsningar om lymf- och fasciahälsa.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

Liveklasser inom lymfyoga, myofascial release, andningsträning, egenvård, lymfmassage med mera. Delta i klasser online som hjälper ditt lymfsystem att fungera bättre och din fascia att bli smdigare och mer hållbar.

24/03/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio!

Redan på fredag morgon kan du vara med på nästa liveklass, en skön morgonstund med fokus på fascian som känselorgan.

Men jag har även lagt ut liveklasserna för april och maj. Dessa blir de sista liveklasserna innan jag kommer vara föräldraledig under sommaren 😊 Missa inte dessa klasser som din kropp kommer älska!

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar (medlemmar 2 månader).

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 79kr för måndagsklasserna och 49kr för fredagsklasserna.

🖊 Men du kan också enkelt bli medlem för 199kr/månad och utöver liveklassen få tillgång till över 80 klasser, övningar och föreläsningar om lymf- och fasciahälsa.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

05/03/2025

Välkommen på liveklass med Everflow Studio i februari.

I månadens liveklass bjuder vi in fascian till leken med flera moment som gynnar detta intrikta, sammanlänkande och kommunicerande nätverk.

Vi mixar flossande, pulserande och studsande rörelser som främjar fascians elasticitet, följsamhet och spänst med helkroppssekvenser som smörjer fascian och gynnar vätskeflödet i hela kroppen. En rolig och aktiv klass som ger dig en lätt och smidig känsla i hela dig.

LYMF FLOW & FASCIA FLOSS
📅 Måndag den 10/3
🕕 Kl 18.00-19.15
💻 Online via Zoom

‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Under 2025 ingår liveklasserna i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 79kr för måndagsklasserna och 49kr för fredagsklasserna.

🖊 Men du kan också enkelt bli medlem för 199kr/månad och utöver liveklassen få tillgång till över 80 klasser, övningar och föreläsningar om lymf- och fasciahälsa.

➡️ Vill du vara med? Klicka på i länken LIVEKLASSER i min profil eller gå till everflow.se/liveklasser

VARMT VÄLKOMMEN 💕
Sara

▫️▫️▫️▫️

Everflow Studio är en onlinestudio för dig som är intresserad av lymf- och fasciahälsa. Du hittar både inspelade och livesända klasser, övningar och föreläsningar med fokus på lymfsystemet, fascia och nervsystemet.

Liveklasser inom lymfyoga, myofascial release, andningsträning, egenvård, lymfmassage med mera. Delta i klasser online som hjälper ditt lymfsystem att fungera bättre och din fascia att bli smdigare och mer hållbar.

28/02/2025

LYMFYOGA Kursstart 20/3 ✨️

Nu ligger nästa kurs i Lymfyoga ute för bokning - 8ggr med start 20 mars! Detta är sista kursen innan jag kommer ha några månaders mammaledighet.

👶 Planen är att ta ett yogauppehåll för att mysa och snusa på bebishuvud (who am I kidding? Om man ska dömma på hoppetossans aktivitet i magen kommer jag inte få en lugn stund) under sommaren och hösten och vara tillbaka med nya kurser i januari 2026.

▫️▫️▫️

Denna kurs passar både dig som mår bra i stort och vill göra lugn yoga som stöttar cirkulation och ger djup återhämtning och dig som har någon form av problematik som trötthet och låg energi, svullnad, tung och stum känsla i kroppen, värk och smärta eller magbesvär.

📅 20 mars - 22 maj, 8 tillfällen (uppehåll 10/4 samt 1/5)
🕖 Klockan 19.00-20.00
🏡 Hälsohuset i Alnarp
🪙 1490 kr

💻 Under kursen får du även tillgång till 3 lymfyogaklasser online i olika längd om du skulle missa något tillfälle eller om du helt enkelt vill yoga mer mellan gångerna vi ses.

✅️ Anmäl dig på everflow.se/klasser - du kan följa länk i min profil.

VAD ÄR LYMFYOGA?
Lymfyoga är en lugn, mindfull rörelsepraktik med fokus på att förbättra lymfhälsan genom andningsövningar, specifika yogasekvenser, myofascial release och guidad lymfmassage. På så sätt stimulerar vi lymfflödet och ökar kroppens egna förmåga att ta hand om slaggprodukter, reglera inflammation och vätskebalans och stärka immunförsvaret. Det är ett unikt sätt att lära dig hur det inre flödet i din kropp och ditt sinne kan skapa mer balans, ökat välmående och förbättrad hälsa.

Everflow Lymfyoga består av 4 komponenter:

🫁 Främja och förstärka lymfsystemets egna pumpmekanismer via andningsövningar och muskelaktivering från rörelser och specifikt designade yogasekvenser.

🧘‍♀️ Skapa utrymme och möjliggöra för cirkulation med bland annat myofascial release och avslappningsövningar.

🧠 Nervsystemsreglering via djupandning, vagusstimulering och meditation.

💆‍♀️ Mjuk beröring och självomhändertagande med guidad lymfmassage som förutom att stimulera lymfsystemet även frigör må bra-hormoner.

Du kan läsa mer och anmäla dig på www.everflow.se/klasser. Länk finns i min profil ☝️