https://everflow.se/everflow-studio

Everflow.se - lymfhälsa online, Lomma (2026)

23/03/2026

För att hantera lymfödem eller svullnad i armar och händer av andra anledningar är det viktigt att hitta sätt att stimulera lymfsystemet och få lymfvätskan att röra på sig.

Här är enkla övningar som gör just det:

✔️ Djupandning 5-10 andetag

Fortsätt med medvetna, fulla andetag och gör:

✔️ Axelrullningar
✔️ Kaktusarmar med framåt/bakåtböjning
✔️ Rotation med jazzhands
✔️ Sidoböj med handpump
✔️ Goodbyes

Hur många? Så många som känns bra. Någon dag kanske det blir 3, en annan dag 10.

Övningarna aktiverar muskelpumpeffekten som hjälper lymfflödet.

Utöver dessa övningar rör på dig på de sätt du mår bra av - ex promenad/stavgång, dansa, simma, styrketräning, paddla mm

Just get moving!

20/03/2026

Äntligen är våren på väg! Det är en tid för rörelse, ökad energi och förnyelse. Allt i naturen växer och sprirar och så gör även vi.

Om du känner dig trött efter vintern, lite stressad och stagnerad - då är detta workshopen för dig!

Under en förmiddag kan du njuta av yoga, tekniker och inspiration från lymfsystemet, fascian, kinesisk medicin och naturmedicin för att skaka av vinterns stiltje och ta till vara på vårens spirande energi!

📅 Lördag 25 april
🕤 Klockan 9.30-12.30
📍Hälsohuset i Alnarp
🪙 545 kr

✅️ Anmäl dig på everflow.se/klasser

Enligt naturmedicinen och kinesisk medicin så är våren leverns och gallblåsans tid, organen för rening och utrensning. Våren är den bästa tiden för att stötta dessa organ och meridianer, som en vårstädning för hela kroppen efter vintern.

Workshopen väver samman det västerländska och österländska och du blir guidad genom en lymfyogaklass som stöttar lymfsystemet, kroppens städpatrull, och hjälper kroppen att skapa en ren och fräsch miljö för dina celler att leva i.

Vi tar en paus i mitten för fika och örtte som stöttar lever och kroppens utrensning och pratar mer om lymfsystemet och fascians roll i kroppen.

Vi avslutar med Sensingyoga med fokus på leverns och gallblåsans meridiander (= skönt pass för ben, höfter och bål).

Kom och sätt fart på flödena med oss och låt din energi får spira.

19/03/2026

Det finns en del saker som ökar risken för att utveckla lymfödem efter cancerbehandlingar.

Förr trodde man att träning gjorde det och rådet då var att undvika rörelse och ansträngning. Jag har träffat flera kvinnor som inte bara,avstod träning utan knappt vågade använda armen på den sida de blivit bröstcancerbehandlade i vardagen av rädsla för att orsaka lymfödem.

MEN

Idag vet vi att träning inte orsakar lymfödem. Fysisk aktivitet och styrketräning kan istället hjälpa till att förebygga och minska risken för att utveckla lymfödem efter cancerbehandlingar.

Fysisk aktivitet hjälper lymfsystemet att fungera ordentligt vilket främjar lymfflödet och minskar svullnad.

Att börja träna efter cancerbehandling kan kännas läskigt. Nyckeln är mild och regelbunden träning. Det är viktigt att börja lätt och långsamt, att stegra träningen gradvis och alltid lyssna på kroppen.

Aktiviteter som lätt styrketräning, stretcha, promenader, stavgång, simning, gunga/hoppa på studsmatta, yoga, Qigong är bra att börja med.

Bäst blir det om du väljer träning som du tycker om och som ger dig glädje.

15/03/2026

Lymfödem är ett kroniskt tillstånd som det (ännu) inte finns något botemedel mot. Däremot finns det många saker att göra för att behandla och minska lymfödemet så att det inte orsakar så mycket besvär och påverkan på ens vardag och liv.

De vanligaste och viktigaste konservativa metoderna är kompression, rörelse och manuellt lymfdränage. Djupandning är också viktigt, hudvård likaså.

Sedan finns det många redskap och hjälpmedel att utforska, samtidigt som det utvecklas kirurgiska metoder för att förbättra lymfflödet i påverkade områden.

Vad hjälper eller har hjälpt dig? Dela med dig i kommentarerna nedan för att hjälpa andra runt om dig.

12/03/2026

GLYMPH LOVE : WORKSHOP PÅ OCH ONLINE

Denna workshop är en hyllning till det fantastiska system som håller vår hjärna och alla hjärnceller unga och friska - det glymfatiska systemet.

Din hjärna är det mest energikrävande organet i din kropp. Det glymfatiska systemet är det som går ut med de sopor som bildas när dina hjärnceller jobbar på. Sopor som stannar kvar kommer orsaka skador och försämra funktionen för hjärnans celler och hela det centrala nervsystemet, så den glymfatiska funktionen är något du verkligen vill ta vara på för att förbättra din hjärnhälsa och hjälpa till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar.

För vårens sista Lymph love-workshop bjuder jag in dig till Glymph Love med kort teori du får lära dig vad du kan göra för att stötta det glymfatiska systemets funktion, följt av en en lymfyogaklass fullspäckad av övningar och tekniker för glymfatisk hälsa.

Detta är en workshop för ALLA, men särskilt bra för dig som upplever hjärndimma och trötthet, svårt att koncentrera dig, problem att komma ihåg saker, om du har varit utbränd, ofta har huvudvärk eller migrän, har/har haft postcovid, om du haft hjärnskakning någon gång, om du gått på cellgifter mm. Det är är en skön klass om för stela och onda nackar.

Workshopen hålls på Hälsohuset i Alnarp och livesänds samtidigt så att du kan delta online.

📅 Lördag den 28/3
🕕 Kl 10.00- 12.00
📍 Hälsohuset i Alnarp OCH 💻 Online via Zoom

➡️ Vill du vara med på plats på Hälsohuset? Boka din plats på everflow.se/klasser

➡️ Vill du vara med online? Gå till everflow.se/liveklasser

DELTA ONLINE
‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Workshopen ingår i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen online även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 375kr.

10/03/2026

Lymödem delas in i olika stadierna beroende på hur det yttrar sig.

Lymfödem går från stadie 0, där man befinner sig i risk att utveckla lymfödem men inte har symptom, till stadie 3 som kan vara svårt och kraftigt begränsande.

⬅️➡️ Swipea för att lära dig mer om de olika stadierna.

Lymfödem är progressivt och blir värre utan behandling. Eftersom svullnaden upp till stadie 1 är reversibel är det viktigt att söka hjälp och påbörja behandling tidigt. I början kanske man inte ser en svullnad utan känner en tyngdkänsla, stramhet eller värk i den påverkade kroppsdelen.

03/03/2026

Mars är Lymphedema awareness month.

Jag utbildade mig i lymfmassage efter att jag uppmärksammats om lymfödem på min Yoga for cancer-utbildning. Innan dess visste jag knappt att det fanns något som hette lymfödem.

Och det är få som vet något om lymfödem. Tyvärr inte ens de som är i riskzonen för att få det.

💧 Man kan ha primärt lymfödem (medfödd dysfunktion i lymfsystemet) eller sekundärt lymfödem - på grund av trauma, infektion eller, den vanligaste orsaken, cancerbehandling.

Trots att jag nu i 8 år jobbat med lymfmassage och lymfterapi och har behandlat och föreläst för hundratals cancerdrabbade kan jag tyvärr inte se att informationen blivit mycket bättre med åren.

Det förvånar mig fortfarande hur lite information cancerpatienter får om den ökade risken för lymfödem. Speciellt när jag träffat kvinnor med bröstcancer. Behandlingarna med operation, strålning, cytostatika och antihormonella mediciner gör att upp till en tredjedel (Källa: Cancerfonden) av kvinnorna drabbas lymfödem.

❗️Tidig upptäckt och behandling av lymfödem är viktigt då svullnaden i de första stadierna fortfarande är reversibel och kan hanteras så mycket lättare och med mindre påverkan på livskvaliteten.

Ändå möter jag förvånansvärt många som inte fått information om lymfödem överhuvudtaget och ännu mindre om vilka tecken man ska hålla utkik efter och vad man ska och kan göra.

❤️ Det behöver förändras. Jag jobbar med ett projekt i bakgrunden av min föräldraledighet som kommer göra stor skillnad för kvinnor som diagnostiseras med bröstcancer.

Tills det kan se dagens ljus kommer jag dela information och tips här, framför allt nu i mars.

✨️ Följ mig om du själv har lymfödem eller vill veta mer om det - och har du någon vän som har nytta av det så tagga hen eller tipsa om att följa ✨️

02/03/2026

ÄNTLIGEN LYMFYOGA Kursstart 16/4 ✨️

Efter nästan 1 års uppehåll är det äntligen dags för lymfyogakurs på

Denna kurs passar både dig som mår bra i stort och vill göra lugn yoga som stöttar cirkulation och ger djup återhämtning och dig som har någon form av problematik som trötthet och låg energi, svullnad, tung och stum känsla i kroppen, värk och smärta eller magbesvär.

📅 16 april, 8 tillfällen (uppehåll 30/4 samt 14/5)
🕖 Klockan 19.00-20.00
🏡 Hälsohuset i Alnarp
🪙 1490 kr

💻 Under kursen får du även tillgång till 3 lymfyogaklasser online i olika längd om du skulle missa något tillfälle eller om du helt enkelt vill yoga mer mellan gångerna vi ses.

✅️ Anmäl dig på everflow.se/klasser - du kan följa länk i min profil.

VAD ÄR LYMFYOGA?
Lymfyoga är en lugn, mindfull rörelsepraktik med fokus på att förbättra lymfhälsan genom andningsövningar, specifika yogasekvenser, myofascial release och guidad lymfmassage. På så sätt stimulerar vi lymfflödet och ökar kroppens egna förmåga att ta hand om slaggprodukter, reglera inflammation och vätskebalans och stärka immunförsvaret. Det är ett unikt sätt att lära dig hur det inre flödet i din kropp och ditt sinne kan skapa mer balans, ökat välmående och förbättrad hälsa.

Everflow Lymfyoga består av 4 komponenter:

🫁 Främja och förstärka lymfsystemets egna pumpmekanismer via andningsövningar och muskelaktivering från rörelser och specifikt designade yogasekvenser.

🧘‍♀️ Skapa utrymme och möjliggöra för cirkulation med bland annat myofascial release och avslappningsövningar.

🧠 Nervsystemsreglering via djupandning, vagusstimulering och meditation.

💆‍♀️ Mjuk beröring och självomhändertagande med guidad lymfmassage som förutom att stimulera lymfsystemet även frigör må bra-hormoner.

Om yoga är nytt för dig eller om du yogat länge - du är välkommen oavsett!

25/02/2026

Kan lymfsystemet påverka mensvärkens vara eller icke vara?

Oh, yes it can! Lymfsystemet har sitt finger med i spelet i fler processer och funktioner i kroppen än vi kan tro.

När det kommer till mensvärk har det bland annat med lymfsystemets förmåga att reglera inflammation att göra.

Visste du att menstruationen är en inflammatorisk process? Och det är som det ska vara...om vi inte redan har för mycket inflammation i kroppen som gör att den finstämda balansen mellan de ämnen som är involverade i menstruationen har satts ur spel.

Swipea för att läsa om vad som sker, om prostaglandiner, lymfsystemets roll och tips på vad som kan hjälpa.

Är du intresserad av att mensvärk ska få status av "icke vara" i din kropp så:

✅️ Prova att göra/få lymfmassage regelbundet, gärna med extra fokus kring magen och bäcken. Om du går på behandling be behandlaren ge dig råd om vad du kan göra själv.

✅️ Anmäl dig till min workshop Lymph Loves Women 7/3 på eller online - den är fylld med good stuff som gör skillnad.

✅️ Kolla in klasserna i Everflow Studio för kvinnohälsa, t ex hur ger dig själv lymfmassage för bäckenet och reproduktionsorganen och lymfyoga för menscyklens olika faser.

23/02/2026

The "I don't time"-lymfrutin

Det är inte alla dagar jag har en massa tid att lägga på egenvård, även om jag skulle önska att så var fallet.

När jag tänker att jag vill göra mer men inte hinner är det lätt att det blir inget alls.

Om du ibland känner som jag så delar jag med mig av min "Jag har inte tid"-lymfrutin. För lite är bättre än ingenting.

Och 3-4 minuter, det har du.

16/02/2026

LYMPH LOVES WOMEN : WORKSHOP PÅ OCH ONLINE

I denna workshop kommer tar vi inspiration från såväl kinesisk medicin som lymfatisk och fascial kunskap för att öka cirkulationen och stötta reproduktionsorganen, fertilitet och menscykeln/klimakteriet.

Vi inleder med kort info om hur lymfsystemet påverkar kvinnor och kinesisk medicins syn på kvinnohälsa. Men framför allt gör vi lymfyoga, guidad lymfmassage och akupressur som skapar cirkulation i bäckenregionen, stöttar hormonproduktionen och ger den näring kroppen behöver för att ha en bra menscykel och/eller må bättre i förklimakteriet och klimakteriet.

Gör dina månads- och livscykler så smidiga som möjligt och få hjälp att lindra de symptom som kan uppstå när vi inte är i balans.

Kärlek till lymfsystemet är kärlek till ditt hjärta 🫀
Workshopen hålls på Hälsohuset i Alnarp och livesänds samtidigt så att du kan delta online.

📅 Lördag den 7/3
🕕 Kl 10.00- 12.00
📍 Hälsohuset i Alnarp OCH 💻 Online via Zoom

➡️ Vill du vara med på plats på Hälsohuset? Boka din plats på everflow.se/klasser

➡️ Vill du vara med online? Gå till everflow.se/liveklasser

DELTA ONLINE
‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Workshopen ingår i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen online även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 375kr.

24/10/2025

Är du sugen på Lymfyoga & Sensing yoga workshop imorgon? Vi har en sen avbokning pga sjukdom - hör av dig om du vill vara med! 🍁🧘‍♂️🍁

Everflow.se - lymfhälsa online

23/03/2026

20/03/2026

19/03/2026

15/03/2026

12/03/2026

10/03/2026

03/03/2026

02/03/2026

25/02/2026

23/02/2026

16/02/2026

24/10/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ