Mindfulnesscenter

Mindfulnesscenter ✨ Sveriges ledande utbildare i mindfulness ✨
Utbildningar och verktyg för mer lugn, fokus och balans i livet Varmt välkommen till oss 💙

Mindfulnesscenter är Sveriges ledande utbildare inom mindfulness och startade 2007. Vår vision är att, tillsammans med andra, göra Sverige till en föregångare för mindfulness och medkänsla som integrerade delar inom olika samhällssektorer. Vi erbjuder kvalitativa introduktionsdagar, instruktörsutbildningar, kurser, retreater, påbyggnadsutbildningar och individuell coachning, både för dig som är ny

börjare och nyfiken att lära dig mer om mindfulness (medveten närvaro) men även för dig som redan är mindfulnessinstruktör och vill fördjupa dina kunskaper ytterligare. Vill du träna mindfulness online erbjuder vi även ett stort utbud av forskningsbaserade e-kurser och ljudfiler.

28/04/2026

Mindful qigong dagsretreat 3 maj kl. 10-15, live via Zoom.

Låt kroppen visa vägen och sinnet få följa efter. Detta bli en dag i stillhet och närvaro tillsammans med hjärtläkare Wei Yu.

Varmt välkommen att anmäla dig ☯️

26/04/2026

Prova denna övning nästa gång du känner dig stressad:

Titta dig omkring.
Nämn tyst för dig själv:
3 saker du ser
2 saker du hör
1 sak du känner i kroppen

Det hjälper ditt nervsystem att landa här och nu ❤️

När tankarna drar iväg till allt som väntar.. stanna upp. En sak i taget!Forskning visar att multitasking inte gör oss m...
20/04/2026

När tankarna drar iväg till allt som väntar.. stanna upp. En sak i taget!

Forskning visar att multitasking inte gör oss mer effektiva, tvärtom. Varje gång vi växlar fokus tar det tid och energi för hjärnan att ställa om.

När du istället riktar din uppmärksamhet på en sak i taget, ökar både din närvaro, ditt fokus och din återhämtning.

Prova själv och se vad du upptäcker✨

Skicka gärna inlägget till en vän du tror skulle ha nytta av övningen 💌

Välkommen till en inspirerande och kostnadsfri träff om hjärnhälsa - där du får konkreta insikter om hur mindfulness kan...
15/04/2026

Välkommen till en inspirerande och kostnadsfri träff om hjärnhälsa - där du får konkreta insikter om hur mindfulness kan hjälpa dig att skapa mer lugn, sova bättre och uppleva ökad livskvalitet.

Den här stunden är särskilt för dig som är 65+ och vill må bra - både idag och framåt.

Datum: Torsdag 23 april
Tid: Kl. 15.00-15.45
Plats: Live via Zoom

Anmäl dig via länk under highlight ”Online träffar” i vår profil✨

1. Ställ dig upp och slt dina ögon om det känns bekvämt.2. Känn in din kropp från fötterna upp till hjässan.3. Följ nu ...
13/04/2026

1. Ställ dig upp och slt dina ögon om det känns bekvämt.

2. Känn in din kropp från fötterna upp till hjässan.

3. Följ nu ditt andetag några gånger hela vägen in och hela vägen ut.

4. Du kan nu långsamt gå 10 steg framåt och håll fullt fokus på din kropp i varje steg,från fötterna upp till huvudet.

5. Vad händer med din balans, ditt andetag och ditt fokus i varje steg?

Upprepa övningen så många gånger som du önskar och upplev skillnaden före och efter.

Under hela april månad utforskar vi temat ”Att hantera känslor” i Mindfulness Live.Vi är många som försöker kontrollera ...
10/04/2026

Under hela april månad utforskar vi temat ”Att hantera känslor” i Mindfulness Live.

Vi är många som försöker kontrollera eller undvika det vi känner. Men i mindfulness övar vi något annat.

Att stanna upp.
Att lägga märke till.
Att låta känslor få finnas, utan att behöva fixa dem.

👉 Mindre kamp
👉 Mer nyfikenhet

Och en påminnelse om att du kan rymma det som känns.

Välkommen att utforska temat vidare tillsammans med oss under hela april 💛

Vad händer egentligen i kroppen när stressen blir långvarig, och varför är det så svårt att “bara koppla av”?I vår nya s...
09/04/2026

Vad händer egentligen i kroppen när stressen blir långvarig, och varför är det så svårt att “bara koppla av”?

I vår nya serie möts Ola och Ola, två läkare i ett ärligt och reflekterande samtal om stress, återhämtning och mindfulness. Inte som snabba lösningar, utan som något att verkligen stanna upp i.

Kanske känner du igen dig i att tankarna drar iväg… eller att tempot bara fortsätter öka utan paus.

👉 I första delen utforskar vi vad som händer när kroppen inte får återhämta sig, och varför det påverkar oss mer än vi tror.

Läs hela blogginlägget på mindfulnesscenter.se/nyheter

07/04/2026

På onsdag 8 april kl.12.00-12.30 bjuder Maria in till en lunchträff via Zoom där hon delar egna erfarenheter av instruktörsutbildningen och introduktionsdagen.

Hon går också igenom praktiska detaljer och svarar på de vanligaste frågorna.

Varmt välkommen att anmäla dig via länk i story ❤️

Lyssna på din kropp.Träning i att lyssna på kroppen hjälper dig att bli klarare över vad du vill.🤎 När någon ber dig om ...
09/02/2026

Lyssna på din kropp.

Träning i att lyssna på kroppen hjälper dig att bli klarare över vad du vill.

🤎 När någon ber dig om något, lägg märke till hur det känns i kroppen. Blir du spänd eller känner oro eller känner du dig avspänd och lätt i kroppen?

🤎 Om du är spänd och orolig, be om tid om du har svårt att säga nej med en gång.

Använd till exempel frasen: ”kan jag komma tillbaka till dig lite senare?”. Detta gör att du får möjlighet att gå ner i varv.

🤎 Känn efter hur det känns. Vad känns möjligt att göra/inte göra?

Avstå tekniken för en stund.🧡 Om du arbetar vid en dator, gå ifrån en liten stund, stäng av telefonen eller svara inte n...
02/02/2026

Avstå tekniken för en stund.

🧡 Om du arbetar vid en dator, gå ifrån en liten stund, stäng av telefonen eller svara inte när det ringer.

Vi brukade leva utan alla dessa saker tidigare. Nu tenderar vi att bli tyranniserade av dem.

🧡 Prova att göra fler medvetna val kring hur du använder tekniken denna vecka och se vad du upptäcker. När du går bort från datorn eller väljer att inte svara/läsa på mobilen. Känn efter hur det känns i din kropp. Vad upptäcker du?

Prova får du se.

Visa dig själv uppskattning💜 Träna på att bli mer medveten om vad du uppskattar hos dig själv.💜 Hur ofta stannar vi upp ...
26/01/2026

Visa dig själv uppskattning

💜 Träna på att bli mer medveten om vad du uppskattar hos dig själv.

💜 Hur ofta stannar vi upp och ger oss själva uppskattning för de små ting vi gör varje dag? Till exempel Innan du lämnar arbetet för dagen, eller andra uppgifter. Ta en stund för att uppskatta det du har gjort under dagen, för dig själv, dina kollegor eller någon annan.

Vad var det du gjorde?

Vilka känslor och kroppsliga förnimmelser väcker det du gjorde hos dig?

Vilka behov hos dig blev tillfredsställda?

Adress

Strandvägen 78
Lomma
23431

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Mindfulnesscenter postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Mindfulnesscenter:

Genvägar

Dela

Typ