Återhämtningskompassen

Återhämtningskompassen Återhämtningsterapeut & Yinyogalärare

Specialiserad på utmattning och annan stressrelaterade ohälsa.

Få platser kvar!Längtar du efter en morgon där du får ta hand om dig själv, din kropp och bli ompysslad inifrån och ut? ...
28/03/2025

Få platser kvar!

Längtar du efter en morgon där du får ta hand om dig själv, din kropp och bli ompysslad inifrån och ut? Har du varit nyfiken på hur rörelse, självvårdsmassage eller hur eteriska oljor kan stötta dig, din kropp och ditt lymfsystem?
Då är du varmt välkommen till det här eventet!

Ge dig själv en mjuk start på dagen med en kärleksfull resa genom kropp och sinne. Jag bjuder in dig till en morgon fylld av närvaro, rörelse och omsorg – där du får stödja ditt lymfsystem, väcka kroppen varsamt och omfamna dig själv med självkärlek.

Vi börjar med LymfYin ~ yoga som har en stillsam och flödande rörelseform som hjälper lymfan att få nytt liv tillsammans. Här väver vi varsamt samman självvårdsmassage och mjuka rörelser och lätta beröringar som stödjer lymfflödet och kroppens naturliga rening. Detta skapar en känsla av cirkulation, lätthet och närvaro. Enkla trix men kraftfulla!

Vi landar sedan inåt med en Loving-Kindness-meditation, en stund för att sända värme till dig själv och andra.

För extra stöd på resan låter vi eteriska oljor mjukt guida våra sinnen och som dessutom är specifikt valda för att ge ditt lymfsystem en extra boost.

Som en kärleksfull avslutning njuter vi tillsammans av en lyxig frukost/brunch, noggrant sammansatt för att ge din kropp den omsorg den förtjänar.

Du kommer bla få ta del av:
- Hur eteriska oljor kan hjälpa till att stötta dig och ditt lymfsystem.
- Lymfmedvetna tekniker - andning, rörelse, egenvårdsmassage.
- Yoga, gemenskap, tips o råd!

Dessutom får du en liten gåva som väntar på dig vid din matta när du anländer. 🧡 En gåva som ger stöttning och som kanske får bli en del av din nya morgonrutin..

Vem passar detta för?
För alla, verkligen! Oavsett ålder, erfarenhet eller rörlighet.

Varmt välkommen till en stund av djupare kontakt med dig själv, där du får mjukna, släppa taget och fylla på. Kom precis som du är - i pyjamas, gosiga kläder, eller precis så som du önskar.

13/4 Luleå
✨ När: 09.00 - 11.00
✨ Var: Timmarmansgatan 4, 972 33 Luleå

27/4 Piteå
✨ När: 09.00 - 11.00
✨ Var: Skatanvägen 150, 944 31 Hortlax

✨ Investering: 500:- (ink gåva, frukost)
💌 Boka - via hemsida, Peach alt meddelande.

Kalender – Våren 2025 🫶Nu släpps tiderna och mattorna är redo att fyllas!Vårterminen bjuder in till extra mjuka stunder ...
10/03/2025

Kalender – Våren 2025 🫶

Nu släpps tiderna och mattorna är redo att fyllas!

Vårterminen bjuder in till extra mjuka stunder av återhämtning, omsorg och närvaro. Redan den 28/3 ses vi för en magisk AfterFlow – en afterwork med YIN, soundhealing och meditativ massage(o ett glas bubbel för extra lyx i tillvaron), i samarbete med .

I april gästar jag Viktorias fantastiska studio för en lyxig söndagsmorgon! Dessutom tar jag en utflykt till Piteå, där jag bjuder in till likadant morgonevent fast i samskapande med och

❥ Kvällsro – Yinyoga & Meditativ massage
Varje söndag(v.8-18, uppehåll påsk) | Drop-in vid mån av plats/bortfall. Kontakt/DM för bokning!
📍

❥ 28/3 – AfterFlow ~ en afterwork med YIN, soundhealing & meditativ massage.
📍 Elit Stadshotell, Festivitetssalen.

❥ 13/4 – LymfYin ~ morgontevent med frukost
En mjuk söndagsmorgon i lymfans tecken.
📍

❥ 27/4 – LymfYin ~ morgonevent med frukost
En mjuk söndagsmorgon i lymfans tecken.
📍

🔜 MAJ ~ SLÄPPS SNART! 👀

Utöver detta kommer jag befinna mig på eventet "Vårfest & vardagsglitter ✨" den 26/3. Där kommer jag finnas för att ge enkla tips på hur du får in de småstunderna av återhämtning mitt i vårens festligheter.

💌 Boka in din paus & påfyllning via min hemsida eller via Peach som du hittar i kommentarerna! 👆
Vill du använda friskvårdsbidrag?
Meddela mig så hjälper jag dig.

Innerligt välkommen att landa, mjukna och ta hand om dig. Hoppas vi ses! 🧡

Vill du delta på morgondagens Yinpass - kvällsro?🕓 Kl 19.00-20.30. 1 ledig plats har öppnats upp. 🧘🏼‍♀️📩 Skicka ett medd...
08/03/2025

Vill du delta på morgondagens Yinpass - kvällsro?

🕓 Kl 19.00-20.30.
1 ledig plats har öppnats upp. 🧘🏼‍♀️

📩 Skicka ett meddelande för anmälan, passet går under friskvårdsbidrag om du önskar utnyttja de. 🧡
Hoppas vi ses!

Äntligen är det dags Luleå ~ anmälan är öppen! Välkommen till en unik kurs där vi skapar utrymme för återhämtning, närva...
28/01/2025

Äntligen är det dags Luleå ~ anmälan är öppen!

Välkommen till en unik kurs där vi skapar utrymme för återhämtning, närvaro och transformation. Här möts yinyogans lugna flöde med djup vila och meditativ massage/beröring, inspirerad av zonterapi och den läkande filosofin bakom metamorfosmetoden.

Vad kan du förvänta dig?
Under varje pass guidar jag dig i närvaro genom mjuka yinyogapositioner som hjälper kroppen att släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar och återfå balans. Under dessa stunder får du även ta emot kortare, meditativ massage som hjälper till att öppna upp för flödet av livsenergi.

Metamorfosmetoden bygger på tanken att kroppen bär minnen från hela vår livshistoria och att beröring, närvaro och intention kan sätta igång en djupgående läkning via specifika punkter. Genom att frigöra gamla mönster kan vi stödja kroppens naturliga förmåga att transformera och stärkas, både fysiskt och mentalt.

Efter yinyogans vila och massagens återhämtande effekt avslutar vi med värmande te och lättare tilltugg. Teet är noggrant utvalt för att stötta kroppens flöde och ge en extra boost till ditt välmående. Här finns också utrymme för samtal och reflektion för den som vill.

Den här kursen är för dig som längtar efter:
- Återhämtning för kropp och knopp.
- Ökat lugn och närvaro i vardagen.
- Ökad motståndskraft mot stress.
- Att stärka din kropp genom en djupare läkningsprocess.

Ge dig själv tid att landa i en stund av andrum och fylla på med energi och balans.

Hoppas vi ses på mattan denna vårtermin där vi tillsammans får skapa utrymme för återhämtning och kraftsamling. 🧘🏼‍♀️

Välkommen till Kvällsro – en stund för stillhet, helande och inre balans. 🧡

Varma hälsningar,
Madeleine, Återhämtningskompassen(tidigare The mindful way)

Sön: 19.00 - 20.30
Tors: 19.00 - 20.30

Investering: 2250:-, 10 veckor(enstaka uppehåll/påsk).
Vill du använda ditt friskvårdsbidrag går det jättebra, kontakta mig innan så ordnar vi det.

Vi ses i centrala Luleå!
Plats och annan övrig information skickas vid bokning.

Har du någon fråga är du varmt välkommen att kontakta mig - i frågeformuläret eller på sms.

Anmälan sker via länken ned, via DM eller på 0722244971

https://www.aterhamtningskompassen.se/intresseanm%C3%A4lan

- Minst 6 deltagare max 10.
- Missar man en klass får man ta igen vid annat tillfälle. 2 platser finns alltid öppna för drop in/ta igen.
- Avbokning sker senast 48tim innan kursstart.

Söndagkväll, en ny vecka imorgon. Tankarna kanske far hit.. dit.. snurrar.. kanske tystnar.. väcks återigen.. Kanske beh...
12/01/2025

Söndagkväll, en ny vecka imorgon. Tankarna kanske far hit.. dit.. snurrar.. kanske tystnar.. väcks återigen.. Kanske behöver du en påminnelse om att du inte behöver styra dina tankar, påminna dig om att det är okej att kliva åt sidan o bara se på.. Utan att värdera, döma eller förändra..

Många tror att mindfulness handlar om att nå ett perfekt zen-liknande lugn, men det kan faktiskt vara raka motsatsen. Att vara mindful betyder inte att stoppa alla tankar eller förvandla kaos till stillhet – det handlar om att sitta bredvid tankarna när de kör rally, utan att försöka styra om racet.

Tänk om du skulle försöka att endast acceptera det som är. Hur känns det då?

Ha en fin o återhämtande söndagkväll var du än befinner dig. 🧡

💌 Ps! Vill du skriva upp dig på kommande aktiviteter, event och behandlingar. Lämna ett meddelande i DM. 💻 Snart är hemsidan redo.


Vissa ev er är nya här, vissa av er känner mig sen tidigare både personligen eller genom att ni mött mig på mattan eller...
07/01/2025

Vissa ev er är nya här, vissa av er känner mig sen tidigare både personligen eller genom att ni mött mig på mattan eller i samtal. 🧘🏼‍♀️💬

Så för er som inte vet heter jag Madeleine o bor i Luleå! Jag är utbildad återhämtningsterapeut och yogalärare med ett hjärta som klappar lite extra för yin. Utöver det läser jag just nu psykologi, utredning och psykosocial arbetsmiljö - en önskan om ett starkare samhälle där hälsan prioriteras på varje arbetsplats. 🧡

Min egen resa genom stress, utmattning och återhämtning väckte 2019 en djup längtan att inspirera till en lugnare och mer harmonisk värld – en värld som börjar inifrån. Denna resa har gett mig en djupare förståelse för kvinnokroppens unika behov och hur vi kan stödja dess naturliga flöden för att skapa balans och välmående. PCOS, migrän och sömnsvårigheter är områden som ligger mig särskilt nära hjärtat, eftersom jag själv har upplevt hur dessa utmaningar kan påverka både på ett fysiskt och emotionellt plan. Min erfarenhet driver mig att dela med mig av det jag lärt mig och att stötta andra på deras väg mot hälsa och återhämtning. Oavsett om det handlar om att landa i en lugn yogastund, lära dig nya verktyg för återhämtning eller bara önskar inspiration.

Här nere kan du läsa 5 saker du inte visste om mig för att lära känna mig lite mer personligt:
✨ Jag har besökt Indien två gånger – resor som gett perspektiv på livet.
✨ Jag är en paradox som kallar mig själv en utåtriktad introvert – jag trivs i sociala sammanhang, älskar att möta nya människor och dela med mig av mina kunskaper men hämtar min energi i stillhet och behöver tid för mig själv.
✨ Jag älskar skogen och lever gärna primitivt och enkelt – där finner jag min sanna ro.
✨ Jag är världsdålig på att komma ihåg att fotografera upplevelse, vardagen, livet - för mig handlar det om att uppleva ögonblicket fullt ut, och då faller kameran ofta i glömska.
✨ Jag gör allt för mina nära och kära – ibland på gott och ont, men alltid med hjärtat på rätt plats.

Här hoppas jag att du ska känna dig hemma, att du ska kunna stanna upp och lyssna inåt – och kanske hitta nya vägar mot det liv du längtar efter.

📸 För mer personligt innehåll - kika storyn.

Hej kära du! 🧡Jag vill bara meddela att jag kommer ta fler pauser från sociala medier nu under semestern för att verklig...
18/06/2024

Hej kära du! 🧡

Jag vill bara meddela att jag kommer ta fler pauser från sociala medier nu under semestern för att verkligen njuta av sommaren, koppla av och återhämta mig från en intensiv period i livet. 🌞 Jag kommer dock mellan varven kika in här med ett eller annat inlägg. ✨

Idag vill jag gärna dela med mig av lite tips kring kost och stress. Sommaren är en perfekt tid att tänka på hur vi kan minska stress och äta en mer antiinflammatorisk kost för att stödja och bygga upp vår kropp och energi. 🌱 Vi har just nu tillgång till massor av fantastiska grönsaker och frukter, många av oss odlar även själva(bland annat jag✌️) , och det finns sååå mycket gott att välja på!

En antiinflammatorisk kost kan hjälpa till att minska stress och inflammation i kroppen. Och genom att bli medveten om detta och vad vi äter kan vi stärka oss själva inifrån och ut!

Så ta vara på den här tiden och njut nu av sommarens gåvor och låt det du stoppar i dig göra underverk för både kropp och själ.

Kram på dig! 🌼🌞
Madeleine


Glöm inte pausen, återhämtningen, vilan. 🫶
11/06/2024

Glöm inte pausen, återhämtningen, vilan. 🫶




Hej kära vän! 🌞Jag har varit lite frånvarande här på senaste tiden och jag tänkte att jag ville dela med mig av vad som ...
04/06/2024

Hej kära vän! 🌞

Jag har varit lite frånvarande här på senaste tiden och jag tänkte att jag ville dela med mig av vad som har hänt och vad som varit.

📖 Det har varit en intensiv period fylld med tentaplugg, presentationer och rapporter(+ hinna med jobb och familj). Ni vet hur det är – när högen med uppgifter verkar oändlig och timmarna på dygnet aldrig räcker till.

Under de senaste veckorna har jag kämpat mig igenom tentor som krävt all min uppmärksamhet och fokus. Presentationsförberedelserna har tagit upp kvällar och nätter, och rapportskrivandet har känts som en aldrig sinande ström av ord. 🫣

Det var verkligen en utmanande tid där jag knappt hunnit med att andas känns det som... 💨

🌞 Men mitt i allt detta inföll en inplanerad resa. Precis vad jag behövde! Solens varma, mjuka sken var så efterlängtad och inbjudande, vi tillbringade dagarna med att bada i det kristallklara vattnet, njöt av den fantastiska maten och den vackra omgivningen. 🌅 Att strosa runt på de pittoreska grekiska gatorna, känna doften av havet, sommaren och höra ljudet av vågorna som slår mot stranden, var som balsam för själen. 🌺

Denna resa blev en påminnelse för mig om vikten av att stanna upp och vara närvarande i nuet. 🧘🏼‍♀️

Det är så lätt att fastna i det hektiska tempot och glömma bort att ta hand om sig själv...

Att vara medvetet närvarande och verkligen njuta av stunden, oavsett om det är en promenad längs stranden eller en enkel måltid med familjen, är så viktigt för vårt välbefinnande. 💛 Under denna resa kopplade jag verkligen bort allt, utan stress eller dåligt samvete. Det var så befriane.. härligt.. och viktigt! 🙏

Nu jag är iallfall tillbaka efter allt som varit.
Denna paus gav mig ny energi och påminde mig om vikten av att balansera görandet och varandet.

Jag hoppas även ni hittar tid för er själva, att pausa och njuta av livet mitt i allt det hektiska. Ta hand om er! ✨

Soliga hälsningar och kram på dig! 🌞

Adress

Luleå

Webbplats

https://peach.nu/aterhamtningskompassen

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Återhämtningskompassen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Återhämtningskompassen:

Genvägar

Dela

Typ