http://www.aterhamtningskompassen.se/, https://peach.nu/aterhamtningskompassen

Återhämtningskompassen, Luleå (2025)

18/09/2025

Höstflöde med mig.. 🧡

Nu när hösten smyger sig på och bjuder in till att sakta ner och samla energi inåt så får du möjlighet att följa med på två olika vägar till mer balans, flöde och återhämtning.

Kurs: Lymf & Lugn
Start 1/10 – fyra tillfällen där vi steg för steg utforskar kroppens lymfsystem och ger oss hän till djupare återhämtning.
Du får en verktygslåda av övningar och rutiner som hjälper dig att hitta ett mjukare tempo i vardagen, minska stress, svullnad och stelhet samt ge plats för mer lugn i både kropp och sinne.

Workshop: Lymfa, Flöde & Självläkning
En 2,5 timmars helhetsworkshop där vi väver samman rörelse, egenvårdsmassage, andning, stillhet och återhämtande tekniker. Här får du landa i en djupare förståelse för hur du kan stötta kroppens egna självläkande processer och skapa ett inre och yttre flöde som bär dig genom höstens skiftningar. Här bjuds du dessutom in till ett uppdukat bord med massa härligheter(antiinflammatorisk brunch).

🧡 Oavsett om du vill fördjupa dig under flera veckor eller ge dig själv en längre helhetsupplevelse(eller båda två), är du varmt välkommen att följa med på höstens resa inåt, med kroppen som kompass.

Bokningen är öppen och platserna börjar redan fyllas. Du bokar enkelt via min hemsida eller Peach som du hittar i min profil. Alt skicka ett meddelande här.

Hoppas vi ses i höst! 🍂🧘🏼‍♀️

/Madeleine - Återhämtningskompassen

15/09/2025

G L Ä D J E

Vilken fin stund det blev på öppna huset på 🌺
En plats som bär så mycket magi i sig, allt som finns och får ta form där.
Så himla roligt att möta er alla, och så fint att flera modiga vågade prova på LymfYin för första gången.✨
Tack till som gör den här platsen till ett andrum för så många!

Nu ser jag fram emot pop up-klassen här i Luleå på onsdag 17/9. O det gör mig så glad att se hur stort intresset är, hur efterfrågat och uppskattat det här verkligen är. 🧡

Därför släpper jag nu en mini-kurs, en fördjupning:
▫️ 4 tillfällen.
▫️ Varje vecka ligger fokus på olika kroppsområden.
▫️ Utforskar tekniker för flöde & återhämtning.

Ni kan redan nu läsa mer, länken finns i min profil. Snart landar mer information! ✨

Önskar dig en fin måndag! 🧡
/Madeleine - Återhämtningskompassen

08/09/2025

Några få platser kvar att fylla. 🍂🧘🏼‍♀️ Bokning via länk alt meddelande! 💌

03/09/2025

September har alltid varit en månad som skapar ett skifte för mig.
Sommaren lägger sig bakom oss, luften blir klarare och tempot långsammare.. som att det finns utrymme att faktiskt stanna upp och känna efter.

Under alla år jag arbetat med återhämtning har det blivit tydligt, återhämtning är aldrig bara en sak.
Den har lager, nyanser och många olika vägar in.

Fysisk – när kroppen får vila, sträcka ut eller bara sova ikapp.
Mental – när tankarna får andrum, utan brus och krav.
Emotionell – när jag vågar känna det jag verkligen känner.
Social – när jag väljer möten som ger energi istället för att ta den.
Kreativ – när jag skapar för min egen skull, bara för glädjen i det.
Sensorisk – när jag skalar bort intryck och låter enkelheten få ta plats.
Andlig – när jag landar i en känsla av mening och sammanhang.

Det kan vara något litet som ett andetag, ett möte, en stund med stillhet och samtidigt något större som fyller hela mig.

Men september är en tid som alltid får mig att stanna upp och känna efter:
vad behöver jag egentligen just nu? 🧡

#

29/08/2025

Lymf & Lugn – Pop up-klass

Känner du dig ibland tung, svullen eller trött och utmattad.. som om kroppen håller kvar mer än den behöver?
Då kan det vara dags att ge lymfsystemet lite extra kärlek.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det hjälper oss att transportera bort slaggprodukter, toxiner, stärka immunförsvaret och skapa mer lätthet och energi. När flödet fungerar får inte bara kroppen chans till djupare återhämtning utan även huden får mer syre och näring. Resultatet blir ofta mindre svullnad, mer energi och en frisk lyster, ett naturligt glow. 🧡

I denna pop up-klass utforskar vi Lymfyin – en mjuk yogaform som kombinerar yinpositioner, andning och enkla lymfrörelser. Tillsammans ger vi kroppen en chans att:
- stötta utrensning och detox
- frigöra ny energi
- skapa djup återhämtning och inre lugn
- väcka kroppens eget glow & flow ✨

Som avslutning bjuds du in till en avslappnande sagovandring (för vuxna) – en guidad inre resa som låter hjärta och sinne få mjukna.
Därefter rundar vi av tillsammans med en kopp te i stillhet. 🍵

🌿 Klassen passar alla åldrar – inga förkunskaper krävs. Du kommer precis som du är, och möts där du befinner dig.

När: 17/9, kl 19.00 - 20.30
Var: Nygatan 10, centrala Luleå(Intouch)
Pris: 280:- ink tilltugg och lymf-te.

💌 Boka din plats och ge dig själv en stund för återhämtning, flow & glow.

Bokning: länk i bio(hemsida eller Peach), alt meddelande.

Hoppas vi ses!

/Madeleine - Återhämtningskompassen 🌼

17/07/2025

Sommaren bjuder in till liv. 🌞
Vi unnar oss.. Vilar mer.. Kanske rör oss mindre..?
Men samtidigt som själen får sitt så samlar kroppen på sig..
Värmen, stillasittandet, ändrat intag av mat och dryck, stress som smugit sig på igen..

Resultatet? En kropp som kanske känns lite tyngre, tröttare, svullen eller ur rytm.

O det är helt naturligt! Men samtidigt inte något vi behöver stanna i..

Under denna workshop fokuserar vi på att släppa det kroppen samlat på sig under sommaren – fysiskt, mentalt och emotionellt.
Vi ger lymfsystemet en chans att återfå sitt flöde,
och kroppen sin naturliga balans: homeostas.

Vi varvar:
- kunskap om kroppens egna självläkningssystem
– lymfmedvetna rörelser
– djupgående och mjuk yinyoga
– bindvävsrelease
– guidad introspektion & vila

Du får kunskap, upplevelse, återhämtning och utrymme att möta dig själv där du är, utan krav.

Tillsammans avslutar vi dagen med en god antiinflammatorisk brunch för extra omsorg. 🍓🍉

🤍 Det här är en paus som stöttar din kropp på riktigt.

Tid: 10.00-12.00
Investering: 500:- ink brunch.

Piteå: 3/8, skatanvägen 150, 944 31 Hortlax

Luleå: 24/8 Timmermansgatan 4, 972 33 Luleå

💌 Boka din plats via min hemsida, Peach alt meddelande.

https://www.aterhamtningskompassen.se/intresseanm%C3%A4lan

https://peach.nu/aterhamtningskompassen

Hoppas vi ses! 🧡
/Madeleine

28/03/2025

Få platser kvar!

Längtar du efter en morgon där du får ta hand om dig själv, din kropp och bli ompysslad inifrån och ut? Har du varit nyfiken på hur rörelse, självvårdsmassage eller hur eteriska oljor kan stötta dig, din kropp och ditt lymfsystem?
Då är du varmt välkommen till det här eventet!

Ge dig själv en mjuk start på dagen med en kärleksfull resa genom kropp och sinne. Jag bjuder in dig till en morgon fylld av närvaro, rörelse och omsorg – där du får stödja ditt lymfsystem, väcka kroppen varsamt och omfamna dig själv med självkärlek.

Vi börjar med LymfYin ~ yoga som har en stillsam och flödande rörelseform som hjälper lymfan att få nytt liv tillsammans. Här väver vi varsamt samman självvårdsmassage och mjuka rörelser och lätta beröringar som stödjer lymfflödet och kroppens naturliga rening. Detta skapar en känsla av cirkulation, lätthet och närvaro. Enkla trix men kraftfulla!

Vi landar sedan inåt med en Loving-Kindness-meditation, en stund för att sända värme till dig själv och andra.

För extra stöd på resan låter vi eteriska oljor mjukt guida våra sinnen och som dessutom är specifikt valda för att ge ditt lymfsystem en extra boost.

Som en kärleksfull avslutning njuter vi tillsammans av en lyxig frukost/brunch, noggrant sammansatt för att ge din kropp den omsorg den förtjänar.

Du kommer bla få ta del av:
- Hur eteriska oljor kan hjälpa till att stötta dig och ditt lymfsystem.
- Lymfmedvetna tekniker - andning, rörelse, egenvårdsmassage.
- Yoga, gemenskap, tips o råd!

Dessutom får du en liten gåva som väntar på dig vid din matta när du anländer. 🧡 En gåva som ger stöttning och som kanske får bli en del av din nya morgonrutin..

Vem passar detta för?
För alla, verkligen! Oavsett ålder, erfarenhet eller rörlighet.

Varmt välkommen till en stund av djupare kontakt med dig själv, där du får mjukna, släppa taget och fylla på. Kom precis som du är - i pyjamas, gosiga kläder, eller precis så som du önskar.

13/4 Luleå
✨ När: 09.00 - 11.00
✨ Var: Timmarmansgatan 4, 972 33 Luleå

27/4 Piteå
✨ När: 09.00 - 11.00
✨ Var: Skatanvägen 150, 944 31 Hortlax

✨ Investering: 500:- (ink gåva, frukost)
💌 Boka - via hemsida, Peach alt meddelande.

10/03/2025

Kalender – Våren 2025 🫶

Nu släpps tiderna och mattorna är redo att fyllas!

Vårterminen bjuder in till extra mjuka stunder av återhämtning, omsorg och närvaro. Redan den 28/3 ses vi för en magisk AfterFlow – en afterwork med YIN, soundhealing och meditativ massage(o ett glas bubbel för extra lyx i tillvaron), i samarbete med .

I april gästar jag Viktorias fantastiska studio för en lyxig söndagsmorgon! Dessutom tar jag en utflykt till Piteå, där jag bjuder in till likadant morgonevent fast i samskapande med och

❥ Kvällsro – Yinyoga & Meditativ massage
Varje söndag(v.8-18, uppehåll påsk) | Drop-in vid mån av plats/bortfall. Kontakt/DM för bokning!
📍

❥ 28/3 – AfterFlow ~ en afterwork med YIN, soundhealing & meditativ massage.
📍 Elit Stadshotell, Festivitetssalen.

❥ 13/4 – LymfYin ~ morgontevent med frukost
En mjuk söndagsmorgon i lymfans tecken.
📍

❥ 27/4 – LymfYin ~ morgonevent med frukost
En mjuk söndagsmorgon i lymfans tecken.
📍

🔜 MAJ ~ SLÄPPS SNART! 👀

Utöver detta kommer jag befinna mig på eventet "Vårfest & vardagsglitter ✨" den 26/3. Där kommer jag finnas för att ge enkla tips på hur du får in de småstunderna av återhämtning mitt i vårens festligheter.

💌 Boka in din paus & påfyllning via min hemsida eller via Peach som du hittar i kommentarerna! 👆
Vill du använda friskvårdsbidrag?
Meddela mig så hjälper jag dig.

Innerligt välkommen att landa, mjukna och ta hand om dig. Hoppas vi ses! 🧡

08/03/2025

Vill du delta på morgondagens Yinpass - kvällsro?

🕓 Kl 19.00-20.30.
1 ledig plats har öppnats upp. 🧘🏼‍♀️

📩 Skicka ett meddelande för anmälan, passet går under friskvårdsbidrag om du önskar utnyttja de. 🧡
Hoppas vi ses!

28/01/2025

Äntligen är det dags Luleå ~ anmälan är öppen!

Välkommen till en unik kurs där vi skapar utrymme för återhämtning, närvaro och transformation. Här möts yinyogans lugna flöde med djup vila och meditativ massage/beröring, inspirerad av zonterapi och den läkande filosofin bakom metamorfosmetoden.

Vad kan du förvänta dig?
Under varje pass guidar jag dig i närvaro genom mjuka yinyogapositioner som hjälper kroppen att släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar och återfå balans. Under dessa stunder får du även ta emot kortare, meditativ massage som hjälper till att öppna upp för flödet av livsenergi.

Metamorfosmetoden bygger på tanken att kroppen bär minnen från hela vår livshistoria och att beröring, närvaro och intention kan sätta igång en djupgående läkning via specifika punkter. Genom att frigöra gamla mönster kan vi stödja kroppens naturliga förmåga att transformera och stärkas, både fysiskt och mentalt.

Efter yinyogans vila och massagens återhämtande effekt avslutar vi med värmande te och lättare tilltugg. Teet är noggrant utvalt för att stötta kroppens flöde och ge en extra boost till ditt välmående. Här finns också utrymme för samtal och reflektion för den som vill.

Den här kursen är för dig som längtar efter:
- Återhämtning för kropp och knopp.
- Ökat lugn och närvaro i vardagen.
- Ökad motståndskraft mot stress.
- Att stärka din kropp genom en djupare läkningsprocess.

Ge dig själv tid att landa i en stund av andrum och fylla på med energi och balans.

Hoppas vi ses på mattan denna vårtermin där vi tillsammans får skapa utrymme för återhämtning och kraftsamling. 🧘🏼‍♀️

Välkommen till Kvällsro – en stund för stillhet, helande och inre balans. 🧡

Varma hälsningar,
Madeleine, Återhämtningskompassen(tidigare The mindful way)

Sön: 19.00 - 20.30
Tors: 19.00 - 20.30

Investering: 2250:-, 10 veckor(enstaka uppehåll/påsk).
Vill du använda ditt friskvårdsbidrag går det jättebra, kontakta mig innan så ordnar vi det.

Vi ses i centrala Luleå!
Plats och annan övrig information skickas vid bokning.

Har du någon fråga är du varmt välkommen att kontakta mig - i frågeformuläret eller på sms.

Anmälan sker via länken ned, via DM eller på 0722244971

https://www.aterhamtningskompassen.se/intresseanm%C3%A4lan

- Minst 6 deltagare max 10.
- Missar man en klass får man ta igen vid annat tillfälle. 2 platser finns alltid öppna för drop in/ta igen.
- Avbokning sker senast 48tim innan kursstart.

12/01/2025

Söndagkväll, en ny vecka imorgon. Tankarna kanske far hit.. dit.. snurrar.. kanske tystnar.. väcks återigen.. Kanske behöver du en påminnelse om att du inte behöver styra dina tankar, påminna dig om att det är okej att kliva åt sidan o bara se på.. Utan att värdera, döma eller förändra..

Många tror att mindfulness handlar om att nå ett perfekt zen-liknande lugn, men det kan faktiskt vara raka motsatsen. Att vara mindful betyder inte att stoppa alla tankar eller förvandla kaos till stillhet – det handlar om att sitta bredvid tankarna när de kör rally, utan att försöka styra om racet.

Tänk om du skulle försöka att endast acceptera det som är. Hur känns det då?

Ha en fin o återhämtande söndagkväll var du än befinner dig. 🧡

💌 Ps! Vill du skriva upp dig på kommande aktiviteter, event och behandlingar. Lämna ett meddelande i DM. 💻 Snart är hemsidan redo.

07/01/2025

Vissa ev er är nya här, vissa av er känner mig sen tidigare både personligen eller genom att ni mött mig på mattan eller i samtal. 🧘🏼‍♀️💬

Så för er som inte vet heter jag Madeleine o bor i Luleå! Jag är utbildad återhämtningsterapeut och yogalärare med ett hjärta som klappar lite extra för yin. Utöver det läser jag just nu psykologi, utredning och psykosocial arbetsmiljö - en önskan om ett starkare samhälle där hälsan prioriteras på varje arbetsplats. 🧡

Min egen resa genom stress, utmattning och återhämtning väckte 2019 en djup längtan att inspirera till en lugnare och mer harmonisk värld – en värld som börjar inifrån. Denna resa har gett mig en djupare förståelse för kvinnokroppens unika behov och hur vi kan stödja dess naturliga flöden för att skapa balans och välmående. PCOS, migrän och sömnsvårigheter är områden som ligger mig särskilt nära hjärtat, eftersom jag själv har upplevt hur dessa utmaningar kan påverka både på ett fysiskt och emotionellt plan. Min erfarenhet driver mig att dela med mig av det jag lärt mig och att stötta andra på deras väg mot hälsa och återhämtning. Oavsett om det handlar om att landa i en lugn yogastund, lära dig nya verktyg för återhämtning eller bara önskar inspiration.

Här nere kan du läsa 5 saker du inte visste om mig för att lära känna mig lite mer personligt:
✨ Jag har besökt Indien två gånger – resor som gett perspektiv på livet.
✨ Jag är en paradox som kallar mig själv en utåtriktad introvert – jag trivs i sociala sammanhang, älskar att möta nya människor och dela med mig av mina kunskaper men hämtar min energi i stillhet och behöver tid för mig själv.
✨ Jag älskar skogen och lever gärna primitivt och enkelt – där finner jag min sanna ro.
✨ Jag är världsdålig på att komma ihåg att fotografera upplevelse, vardagen, livet - för mig handlar det om att uppleva ögonblicket fullt ut, och då faller kameran ofta i glömska.
✨ Jag gör allt för mina nära och kära – ibland på gott och ont, men alltid med hjärtat på rätt plats.

Här hoppas jag att du ska känna dig hemma, att du ska kunna stanna upp och lyssna inåt – och kanske hitta nya vägar mot det liv du längtar efter.

📸 För mer personligt innehåll - kika storyn.

Återhämtningskompassen

18/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

03/09/2025

29/08/2025

17/07/2025

28/03/2025

10/03/2025

08/03/2025

28/01/2025

12/01/2025

07/01/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ