https://peach.nu/aterhamtningskompassen

Återhämtningskompassen, Luleå (2026)

06/04/2026

Från rot till hjärta.

Att börja i det grundande..
i kroppen..
i det som håller..

och därifrån långsamt öppna upp..
mot hjärtat..
mot närvaro..
mot det som känns o finns..

Inte genom att pressa fram,
utan genom att skapa utrymme
så att det kan få komma av sig själv..

Många av oss lever mycket i huvudet
och tappar kontakten med kroppen och hjärtat på vägen..

Det här är en plats där du får börja om därifrån,
från grunden..
i din egen takt..

🌿 8 tillfällen
🌿 Yinyoga, mjuk rörelse & återhämtning
🌿 Meditation som leder dig inåt, hem till hjärtat

Du behöver inte vara på något särskilt sätt
du behöver bara komma som du är..

O om det här känns rätt i dig
så finns det några platser kvar. 🤍

⌚ Kl 19.00 - 20.30 start söndag den 12/4
💌 Läs mer om kursen och boka din plats via peach alt skicka ett meddelande till mig.
📍In touch massage & studio, Nygatan 10a centrala Luleå.

02/04/2026

Med Yinyogans grunder i traditionell kinesisk medicin kommer vi att följa kroppens och naturens rytm, från det som börjar vakna och vilja röra sig (träelementet/våren), till det som öppnar upp för värme, hjärta och närvaro (eldelementet/sommaren). 🧡

I början av kursen kommer vi arbeta mer med att: 🌱 väcka kroppen
- skapa flöde
- känna in riktning och det som vill framåt
Och ju längre vi går, desto mer kommer fokus skifta mot: 🔥 hjärtat
- att ta emot och släppa in
- närvaro, mjukhet och livsglädje

Du behöver inte förstå något av detta på ett teoretiskt plan utan vi kommer arbeta genom kroppen, andetaget och upplevelsen.

Flera söndagkvällar där du får komma närmare det som redan finns i dig.

Pris: 2240:-
Datum: 12/4, 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 17/5, 24/5 & 31/5
Tid: 19.00-20.30
Plats: Nygatan 10a(baksidan), centrala Luleålulea

Varje pass avslutas med en varm kopp te, tilltugg och budskapskort. 💌

Bokning sker via peach alt skicka ett meddelande till mig. Hoppas vi ses!

https://peach.nu/activities/0fsIyK1iqxAJzrZqJJjA

🌿 Varmt välkommen att landa, andas, pausa...

02/02/2026

Igår började yogan igen(oj så fint det var att få mötas 🧡🙏) och något landa i mig som jag där och då inte kunde sätt ord på.
Väl hemma kunde jag inte riktigt släppa det, utan denna känsla, tanke fortsatte att växa och formas, så tydligt att det inte gick att värja sig ifrån.

De säger ofta att du måste bli en ny version av dig själv.
Som om det gamla inte duger.
Som om du måste skala bort, rensa, glömma.
Lämna tidigare jag bakom dig, som något pinsamt, förlegat, fel.

Men är inte det lite märkligt?...
Att allt vi varit plötsligt ska ses som något i vägen.
Som om det som burit oss hit nu skulle stå i vägen för nästa steg.

Är det inte lite galet att tro att vi kan bli hela genom att plocka bort delar av oss själva?

Den som kämpade..
Den som anpassade sig..
Den som älskade för mycket..
Den som stängde av för att orka..

Vi är så snabba på att uppmana varandra att "skala av oönskade lager", “gå vidare”, "bli någon ny"...
Som om att växa eller mognad alltid betyder att göra sig av något gammalt..

Men ibland är det något helt annat.
Ibland är det att stanna kvar.
Att se tillbaka med mjukare blick.
Att säga: du fick också finnas.

Du behöver inte bli en annan för att vara hel.
Du behöver inte radera gamla kapitel för att skriva nya. Allt som varit bor kvar i de minsta lagren..
i hur du andas när du är trött,
i vad som gör dig mjuk,
i vad som fortfarande kan göra ont.
. Det är okej.

Du är inte summan av dina förbättringar.
Du är väven av allt du varit.
Inget måste bort för att något nytt ska få plats.
Det nya kan få växa ur det gamla, inte istället för.

Om du är trött på att hela tiden bli uppmanad att bli någon annan, en ny version, så vet om att det inte är du som ligger efter.
Kanske är det så att det är världen som glömt
att djup inte skapas genom att ta bort,
utan genom att låta allt få finnas.

Och kanske, bara kanske,
är det mest radikala och sanna du kan göra att stanna kvar hos dig själv, i alla skrymslen som gör dig till du...

Kände bara att jag ville dela med mig, kanske resonerar det med dig, kanske inte..

Önskar dig en fin måndag eftermiddag o kväll. 🧡

Kram!
/Madeleine

20/01/2026

A N D R U M

Äntligen öppnar bokningen till den första kursstarten för 2026! O vi ses redan söndag den 1:a februari!

Denna yogakurs är för dig som längtar efter lugn, återhämtning och en djupare kontakt med kroppen. Här får du djupvila men du får även kunskap, konkreta verktyg och en upplevelse som du kan ta med dig in i vardagen.

Passen är en mix av Yinyoga med fokus på lymfhälsa, meditation, andning och kroppskännedom. Du får förståelse för hur stress påverkar kroppen och nervsystemet, samtidigt som du lär dig enkla, inkännande metoder för att stötta kroppens egen reglering och återhämtning.

Passen hålls i ett lugnt tempo med gott om tid i positionerna och utrymme att lyssna in kroppens signaler och behov. Kursen passar både dig som är ny till yoga och dig som har tidigare erfarenhet, och är särskilt lämpad för dig som upplever stress, trötthet eller behov av att sakta ner.

Start: Söndag vecka 5, 1/2
Tid: Kl. 19.00–20.30
Plats: Nygatan 10A
Tillfällen: 8 ggr(med 1 uppehåll under sportlovet)
Kostnad: 2240 :- för hela kursen, o det går självklart bra att utnyttja ditt friskvårdsbidrag hos mig!

Varje pass avslutas med en varm kopp te och lättare tilltugg.
Allt finns på plats, bara dyka upp som du är.
Kursen passar både dig som är ny till yoga och dig som har tidigare erfarenhet.

Varmt välkommen att boka din plats och ge dig själv en stund för både återhämtning, fördjupning och närvaro.

Jag uppdaterar min hemsida just nu, därav sker bokning endast via Peach(du hittar länken i min bio) alt maila aterhamtningskompassen@gmail.com

Hoppas vi ses!

Varma hälsningar,
Madeleine

04/11/2025

🕯️ Adventsmys, en hjärtvärmande stund i vintermörkret.

Välkommen till en stillsam adventskväll fylld av värme, vila och julens mjuka stämning.

I en tid då mycket går fort och stressen ökar, bjuder Adventsmys in till det motsatta. En kväll för lugn, glöggdoft och hjärtvärme. ❤️🕯️

Vi samlas i värmen av en sprakande brasa som får stillheten att lägga sig i rummet. 🔥
Framför elden väntar förtroliga samtal(eller tystnad), glögg/te och julfika. Här får du bara vara, låta kroppen slappna av och sinnet få vila.

Kvällen innehåller mjuk Yinyoga/rörelser och en hjärtvärmande, julig meditation, här får hjärtat mjukna inför decemberdagarna som väntar.
Allt i långsamt och varsamt tempo, i en atmosfär av ljus, doft och närvaro.

✨ När: 30/11 första advent
✨ Tid: 18.45 - 20.45
✨ Var: Nygatan 10A
✨ Pris: 300:- inkl. glögg/te & fika
✨ Anmälan: via hemsida/peach alt via aterhamtningskompassen@gmail.com

www.aterhamtningskompassen.se

https://peach.nu/activities/z6Ow6bcMFZVox96quqpv

Ta på dig något avslappnade och mjukt kom som du är, och låt adventsbrasan påminna dig om det enkla, innerliga i att bara vara.

Varmt välkommen,
Madeleine / Återhämtningskompassen

02/11/2025

Helgen har gått i ett stilla tempo. 🧡
Jag har pysslat, bakat och förberett inför dagens workshop – Lymfa, flöde & självläkning.

Nybakat, tända ljus och känslan av att få skapa en mjuk plats att landa i..

Och vilken förmiddag det blev.
Det är verkligen något som händer när vi tillåter kroppen att leda vägen.. när vi inte pressar, utan lyssnar.
En stillhet.
Ett flöde.
En lättnad.

Jag tar med mig en känsla av mjukhet, klarhet, och innerlig tacksamhet över att få dela dessa stunder med er. 🧡

Önskar dig en fin kommande vecka, med små stunder av omtanke för dig själv. Där du kan andas, landa och bara vara.

✨ Ps! Kursen Lymf & lugn som startar 12/11 börjar nu fyllas, bara några platser kvar för dig som längtar efter mer vila och återhämtning i vinter.
Läs mer om hur du bokar i min bio.

Vi ses!

/Madeleine - Återhämtningskompassen

31/10/2025

Ny kursstart, 12/11. 🧡

Lymf & Lugn är en varsam kurs där vi väcker kroppens naturliga flöde genom mjuk yoga, långsamma rörelser, andning och lymfaktiverande beröring.

Vi kombinerar lymfhälsa, återhämtning och LymfYin som stöttar kroppens egen rytm, där nervsystemet får landa och lymfan börja röra sig igen.

LymfYin är en mjuk praktik som väver samman traditionell Yinyoga med långsamma lymfrörelser, andetagetskraft och självkärlek.

Varje tillfälle har sitt fokus, från mage och andning till ben, höfter, ansikte och hjärta.
Du får både kunskap och praktiska verktyg för att stötta lymfsystemet i vardagen, och skapa mer återhämtning, lätthet, klarhet och energi – inifrån och ut.

Lymf & Lugn – 4 tillfällen, 90 min.
✨ Mjuka lymfrörelser
✨ Egenvårdsmassage & andning
✨ LymfYin & djup återhämtning
✨ Verktyg för flöde & balans i vardagen

💗 För dig som längtar efter mer ro, energi och närvaro i kroppen.

Alla tillfällen är uppbyggd så att vi steg för steg utforskar olika delar av kroppen.

Varje pass innehåller egenvårdsmassage samt LymfYinpass.

Datum: 12/11, 19/11, 3/12, 10/12.
Tid: 19.15 - 20.45
Plats: Nygatan 10A, centrala Luleå
Kostnad: 1120:- Ink fika, frukt & lymf-te.

Du kan läsa mer i min bio om kursen samt hur du bokar. 💌 O glöm inte att du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen precis som du är!

28/10/2025

Tänk om din trötthet inte bara handlar om att du gör för mycket, utan om att kroppen försöker röra sig genom något som fastnat..?
Tänk om din svullnad, din huvudvärk, din känsla av att vara ”full” på insidan, egentligen är ett språk..?
Kroppens sätt att be om hjälp..

Lymfsystemet är mer än ett "bara ett system", det är kroppens rytm, dess tysta andning.
Den bär på rörelsen mellan stillhet och liv,
mellan stress och återhämtning.
När den flödar, känns livet lättare, tankarna klarare, huden levande.
När den stannar, stagnerar,
tappar vi sakta allt det där..
både på utsidan och inuti..

Nu på söndag håller jag årets sista Lymf-workshop, och det finns bara ett fåtal platser kvar. 🧡

Den här workshopen handlar om att väcka det som redan finns där.
Att påminna kroppen om sin förmåga att läka, reglera och återhämta sig utan prestation, utan press.
Vi arbetar med mjuka lymfaktiverande rörelser, långsam beröring, andning och närvaro.
Allt för att låta kroppen hitta tillbaka till sitt naturliga flöde och sin självläkande kraft.

Efteråt delar vi en antiinflammatorisk brunch, för extra omsorg och näring som stödjer kroppen.
En upplevelse för hela dig.
Inifrån och ut.
Kropp, knopp och hjärta. 🧡

🍂

En inbjudan till dig som längtar efter lätthet, återhämtning och att känna livet röra sig inifrån igen.

Var: Nygatan 10A(Intouch), centrala Luleå.
När: 2/11
Tid: 10.00 - 12.30
Kostnad: 550 :-, 100:- rabatt om du går/ska gå kursen Lymf & lugn.

Bokning via länk i min bio. Alt maila till:
Aterhamtningskompassen@gmail.com

Hoppas vi ses! 🍂🧡

/Madeleine, Återhämtningskompassen

stresshantering

10/10/2025

Fredag..

Veckan har gjort sitt.
Allt du försökte,
allt du bar,
allt du hann
och inte hann..
Nu får det sakta sjunka undan.

Kanske behöver du inte “ta igen” något i helgen.
Kanske räcker det att bara få landa.

Att låta kroppen hinna ikapp hjärtat.
Att låta andetaget mjukna.
Att minnas hur det känns att bara vara.

✨ Min önskan till dig:
Att helgen blir mjuk.
Att du får känna stillhet utan att behöva förtjäna den.
Att du får vila på riktigt.

/ Madeleine 🤍 Återhämtningskompassen

08/10/2025

Vet du vad som är konstigt? Vi stressar oss igenom dagarna och tror att vila kommer av sig själv..någon gång "senare".. Men kroppen fungerar ju inte riktigt så..

Att vila är inte slöseri med tid, det är det som faktiskt får dig att orka mer sen.

Tröttheten du känner? Det är kroppens sätt att säga “stanna upp en stund”.

Ge dig själv pausen, lyssna på signalerna, och jag lovar att du kommer tillbaka starkare, lugnare och mer närvarande i livet. 🧡
Och vet du, det är helt okej att börja där du är just nu.

Önskar dig en fin onsdag! 🍂

/Madeleine

06/10/2025

🌿 LULEÅ 2/11
Lymfa, flöde & självläkning

Ta en paus från vardagens tempo och ge dig själv en stund där hela du får komma först.

Den här 2,5-timmars workshopen är en helhetsupplevelse med fokus på lymfsystemet och kroppens självläkande krafter – i mötet mellan mjuk LymfYin, återhämtning, praktiska verktyg och en närande måltid.

Vi möts i LymfYin(stillsamma och flödande yinyogapositioner), lymfmedvetna rörelser, andning och egenvårdsmassage.
Här väcks kroppens inre flöde, cirkulationen ökar och det självläkande systemet får nytt liv.

En stund för att minska inre och yttre spänning, hitta lätthet och återknyta till det som ger kraft på riktigt.

Du får lära dig hur kroppen läker inifrån och ut och vad som ibland bromsar denna naturliga rytm.
Vi rör oss varsamt mellan:
- vila och livskraft
- rörelse och stillhet
- kropp och hjärta

Avslutningsvis leds du genom en sagovandring, en hjärtmeditation som hjälper dig att mjukna inåt och låta hjärtat viska vägen hem.

Efteråt delar vi en närande, antiinflammatorisk måltid. En stund att bara vara, vila, smälta och låta allt landa.

En förmiddag för återhämtning, kraft och flöde.
För att trivas i din kropp.
För att minnas vägen hem.

Denna workshop passar perfekt som komplement till kursen Lymf & Lugn, men fungerar också som en fristad för dig som vill ge kroppen extra omsorg, känna lätthet och skapa utrymme för både återhämtning, flow och glow.

✨ Innerligt välkommen till dig som längtar.

📍 Plats: Nygatan 10a, centrala Luleå
📅 Datum: Söndag 2 november
⏰ Tid: 10.00–12.30
💰 Pris: 550:-
(100:- rabatt för dig som går eller ska gå kursen Lymf & Lugn)

Passar alla – ingen tidigare erfarenhet krävs.
Obs! Begränsat antal platser.
👉 Anmälan via länk i bio, DM eller mejl.

26/09/2025

Stillhet..

Nu packar jag ihop och lämnar stadens brus över helgen..
Att få landa i naturen är för mig som att kliva in i en helt annan rytm..
I naturen, skogen, öppnar sig stillheten.
Ingen ansträngning, den bara är.
Och i det får också jag bara vara.
Jag behöver inte jaga någon annans tempo.

Det är i naturen, mitt i tystnaden, som jag, mitt nervsystemet hittar hem..
Där hjärtat slår lite mjukare och vardagens brus sakta tonas ut..

Jag önskar dig en helg där du får fyllas av just det du längtar efter..
Ro, vila, återhämtning. 🌿

Och en liten påminnelse!
Nästa vecka startar kursen Lymf & lugn.
Fyra mysiga höstkvällar av mjuka rörelser, andning och återhämtning för både kropp och sinne.

Vi ses! 🧡

Återhämtningskompassen

06/04/2026

02/04/2026

02/02/2026

20/01/2026

04/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

28/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

26/09/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ