Psykolog Sofie Hammer

Hem
Sverige
Lund
Psykolog Sofie Hammer

Lunds psykologmottagning
Samtal, psykoterapi, hälsosamtal
Handledning och konsultation

19/06/2025

Sommar - sommarlov - semester! Då är det dags för rutiner!

Men va? Nu ska jag ju vara ledig och inte hålla på något annat än att ha det gött?! Rutiner: det låter inte som ferie...

Mmm, känsla av frihet när jag går på ledighet är go'. Men jag vet också att jag fungerar bra när jag håller på vissa tider, mat, sömn och promenader. Och jag vet att när jag kommer tillbaka för nästa termin är det ramar jag gillar, bland annat förutom själva jobbet :-D Och det finns tecken på jetlag om man vänder dygnet om så bara ett par timmar.

Jodå, jag kommer nog att göra ändringar i sommar. Men jag vet att jag kommer att gilla mitt nymalda kaffe på morgonen och promenader fastän på nya platser.

Ett par veckor till jobbar jag och sen ska jag ha hela fem veckor ledigt i år. Härligt! Och jag längtar också efter augusti när jag får gå tillbaka till mitt jobb som jag gillar så mycket - och mina rutiner på plats här hemma :-D

Glad midsommar och sommar!
Sofie

12/05/2025

Igår gjorde jag syrénsaft, en skön sak i vardagen - ja vardagsglädje! Och gott blir det!

Vad har du för saker du gör för dig i vardagen?

!

eller hur :-)

10/04/2025

Vad får du i ditt påskägg? Godis? Strumpor? Leksak? Underkläder? Presentkort? En fet smäll som du ger dig själv? Självkritik för att du inte borde äta godis och ändå vill och gör det? Elaka kommentarer till dig själv? Osv.

Nästa vecka har en del påsklov. Kanske en tid för egenträning av att ta hand om sig själv. En stund av reflektion och återhämtning. Även om det är för tidigt att säga glad påsk säger jag Gynnsam Påsk, så som i vad är gynnsamt för dig!?!

07/04/2025

Plåster, på bilden utan varumärke på för ordningens skull, kan vara t ex bamseplåster eller annan nalle eller någon annan favorit du gillar.

Bamseplåster, öl eller saft kan vara det man behöver när man inte vill vara sträng mot sig själv utan istället visa sig medkänsla. Jag brukar ha det som en liten ramsa - bamseplåster, öl eller saft. Som förkortningen bpös bra att ha som minnesregel: när jag behöver träna på att visa mig självmedkänsla istället för att vara hård mot mig själv.

Bpös-måndag på dig!

Bpös, bpös, bpös!

06/04/2025

Mottagningsrummet på andra våningen!

Sandgatan 4A, Lundagård

03/04/2025

När fick du ett glas saft senast? Av dig själv?

Ofta är vi hårdare mot oss själva än mot andra. Om jag slår med en hammare på min tumme är det lätt hänt att jag säger "så klantig jag är" (eller några kraftord..). Om nån annan slår sig på sin tumme kanske jag säger "hur gick det?" Jag kanske t o m erbjuder ett bamseplåster, en öl eller ett glas saft. Hur kommer det sig att jag inte erbjuder mig själv ett bamseplåster, en öl eller ett glas saft?

Hur gör du?

25/03/2025

Att ligga på soffan, är inte det ute?

Nu ska man återhämta sig genom promenader, träning och alternativa aktiviteter. Toppen absolut.

Att ligga på soffan kanske är 1800-tal, 1900-tal? Efter hårt jordbruks- eller industriarbete få vila på en soffa.

Kan vi ta soffan i bruk igen? Att vila på soffan - också.

Både kvinnor och män, barn, unga och äldre kan behöva en stund av vila på soffan. Utan distraktioner ibland.

20/03/2025

Förändring i min takt?

Ibland kan vi ta av stövlarna och bara ställa dem en stund.

Vi måste inte alltid utmana allt och allting. Emellanåt behöver vi undvika och följa med i det som händer. Det kan vara det funktionella i vissa sammanhang och/eller tider.

Jodå, förändring kan vara det som behövs och det vi vill. Men ibland behöver vi avvakta lite.

Jag parkerar mina stövlar för en stund för att gå barfota i gräset. Och dricker en kopp kaffe. Sen, efter en lagom stund, tar jag tag igen!

13/03/2025

Att ta första steget ur d**et kan vara svårt. Det beror också på hur djupt d**et är.

Kanske behöver man en stege för att klättra upp ur d**et.

Ofta hjälper det om någon sträcker ut en hand. Bara vetskapen om att någon står där redo att hjälpa kan göra stor skillnad.

Så - ut och öva i d**ena! Du kan börja med ett grunt och torrt d**e. Vi börjar alltid lättast!

Ett litet steg i taget blir många steg efter ett tag :-)

11/03/2025

Hur gick det? Slog du dig? Vad hände, kan jag hjälpa dig?

Ibland blir det oreda när vi kör i d**et. Stövlarna fylls med vatten och gegga och vi har inte lust att ta på stövlarna igen.

Vi börjar med att hälla ur gegget och så får vi ta sats och trä på stöveln; det är lite kallt och känns inte alltid toppen. Men med stövlar skär vi oss inte under fötterna på vassa stenar.

Ok - vi kan stanna kvar i d**et också. Blir antagligen lite enformigt och med rätt klen utsikt.

Alternativet blir att träna på att kravla ur d**et.

10/03/2025

Är du beredd på nästa utmaning? När det blir tradigt igen?

Har du tränat på att hantera situationer som är jobbiga, när det blir en massa oro och nedstämdhet, när relationerna krisar, när stressen tar över?

Det är bara en fråga om NÄR det händer. Inte att det inte kommer att hända igen.

Om du är beredd kan du hantera så gott det går. T ex kan du träna på att köra i d**et och gå upp igen. Ett par gröna gummistövlar behövs, när vi tränar måste vi inte bli blöta om fötterna.

Den här veckan blir det mer gummistövlar i d**et, häng med och läs!

Adress

Lund

Telefon

+46703654513

Webbplats

http://www.sofiehammer.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Psykolog Sofie Hammer postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ

Psykolog