Hemmaträning och träningsinspiration

16/09/2025

Missa inte mina nyhetsbrev som går ut två gånger i veckan. Dels får du ett mail om veckans gratis träningspass på måndagar och sen får du Weekend Workout varje lördag klockan 08.00 fyllt med tips, tankar och inspiration. Det är helt gratis att prenumerera!

https://sandrafriberg.myflodesk.com/nyhetsbrev

26/08/2025

En sak är väldigt häftig. Jag får nästan dagligen meddelanden från kvinnor som säger:

"Jag har aldrig lyckats få in träningen i mitt liv förrän jag hittade dina pass. Nu har jag tränat regelbundet längre än någonsin – och för första gången tycker jag till och med att det är roligt att träna!"

Det är precis det här Hemmastark handlar om – enkel, effektiv och rolig träning hemma som får dig att må bättre i vardagen.

💛 5 hälsofördelar med att börja nu

Du blir starkare och mer uthållig i vardagen.
Du får mer energi – både hemma och på jobbet.
Du minskar risken för värk, stelhet och skador.
Du sover bättre och återhämtar dig snabbare.
Du stärker självförtroendet och bygger en rutin som faktiskt håller.

👉 Klicka nedan för att säkra din plats och börja din träningsresa med mig. Det är faktiskt så att jag känner mig extra stolt att få peppa just dig.

https://sandrafriberg.se/nytt

Hemmastark level 1 - trygg och enkel start för dig som vill komma igång med träningen hemma! Du vill träna men tycker det är svårt att veta var du ska börja...

19/08/2025

✨ Träna hemma – enkelt, effektivt och utan krav ✨

På youtube.com/sandrafribergs hittar du träningspass, inspiration och tips som gör det lättare att må bra i vardagen. Allt från korta pass som får igång kroppen till styrka och rörlighet för långsiktiga resultat. Jag har över 25 års erfarenhet som instruktör och det låter kanske galet att det är gratis - men in och kolla!

👉 Prenumerera idag och träna med mig – hemma hos dig!

Välkommen till Sveriges största träningskanal Jag heter Sandra Friberg och jag brinner för träning, hälsa och välmående. Jag är gruppträningsinstruktör med 25 års erfarenhet med målet att inspirera och motivera dig till en hälsosammare livsstil. Jag är även diplomerad gyminstruktör,...

25/04/2025

GRATIS TRÄNINGSTIPS
Registrera din mailadress helt gratis för att varje vecka få inspiration, tips, hacks, rabattkoder och pepp rakt in i inboxen.

Jag tar upp olika ämnen varje vecka för att hjälpa dig att bli ditt starkaste jag och också för att göra din träning glädjefylld och effektiv.

17/04/2025

2 GRATIS PDF till dig som är 40+ och vill bli starkare

Yes, du hörde rätt. Jag har satt ihop två exklusiva PDF:er som jag bara ger bort till dig utan förbindelser om du går med på min exklusiva maillista (mycket exklusivt här haha men det låter både lyxigt och VIP eller hur… för du är viktig för mig). Jag har satt ihop tips, hacks och mina egna erfarenheter och riktar dessa till just dig som också är 40+ - kanske är du en hormonell fas eller så är du det inte. Oavsett kan dessa tips komma till nytta för dig som vill bli starkare och ta tag i detta en gång för alla.

Registrerar du dig idag (NU) så får du alltså tillgång till detta på studs:

+ En gratis PDF med 10 hacks för att bli starkare
+ En gratis PDF med träningstips för dig som är i förklimakteriet/klimakteriet

Du får dessutom även detta som kommer framöver:

+ 20% rabatt på mitt kommande träningsupplägg Power club 25 (förköp 25/5)
+ Inspiration, tips och stöttning i din träning via extra mail

Listan är inte öppen hur länge som helst så registrera dig nu så du inte glömmer!

10 hacks för att bli starkare samt träning i klimakteriet. Allt du behöver som 40+ för att komma igång eller för att få träningen att fungera.

07/04/2025

Älsklingspasset är här! Hela kroppen på 23 minuter hemma. Ren träningsglädje då vi tränar tillsammans & går igenom hela kroppen 😍 visst är det störtskönt att träna hemma!

Hallå träningskompis!Välkommen hit, kul att du är här. Det här passet är perfekt för dig som vill träna effektivt hemma utan redskap! På bara 23 minuter får ...

31/03/2025

Missa inte starten av mitt kommande träningsupplägg för att stärka din core. Detta passar alla nivåer och är perfekt för hemmaträning. Vi kör igång på måndag!

coreXpress – din kompletta 4 veckors coreträning! Är du redo att ta din coreträning till nästa nivå? Du får ett färdigplanerat träningsupplägg på 4 veckor.

28/03/2025

VILL DU BÖRJA TRÄNA?
Det är ju aldrig försent som man brukar säga och så är det. Även om du inte tränat tidigare så kan du faktiskt börja här och nu. Låt mig hjälpa dig! Du väljer själv om du vill ta del av min träning helt gratis eller om du vill betala för att få mer av min hjälp och få ta del av fler förmåner.

LÄS MER HÄR:

Traning - Puls Produktion AB | Sandra Friberg

19/03/2025

Dags att levla upp din coreträning?
Då ska du hänga med på coreXpress med start 7/4.

Köp här: https://sandrafriberg.se/traningsupplagg/products/corexpress

Du får ett färdigplanerat träningsupplägg på 4 veckor. Fokus ligger på att bygga en stark core – utan krångel, snabba pass och direkt hemifrån!

Jag vet hur det känns att kämpa med att prioritera träningen när livet är fullt – med två barn, tuffa perioder och kroppsliga utmaningar som lämnat spår. Men genom att fokusera på det som verkligen betyder något – att må bra i min egen kropp – har jag insett att styrka inte bara handlar om det yttre. Det är en inre resa mot att kunna hantera vardagens alla utmaningar med kraft och självkänsla. För att kunna göra det måste vi stärka våra muskler!

"Jag har precis avslutat din coreträning och jag är så lycklig! Jag känner nu mina coremuskler och har knappt några problem med urinläckage längre." /Medelålders kvinna

Så häng med på coreXpress och stärk upp din core tillsammans med mig i ditt vardagsrum. Enklare kan det inte bli!

Köp här: https://sandrafriberg.se/traningsupplagg/products/corexpress

coreXpress – din kompletta 4 veckors coreträning! Är du redo att ta din coreträning till nästa nivå? Du får ett färdigplanerat träningsupplägg på 4 veckor.

03/03/2025

Till alla kvinnor: Dags att börja träna?
Nu är det din tur - låt mig hjälpa dig att hitta din träningsrutin för att du ska bli starkare och mer uthållig. Helt gratis!

KOM IGÅNG MED MIG - helt gratis!Jag har över 20 års erfarenhet som instruktör och hoppas att du hittar något som passar dig här på kanalen. Jag har något för...

25/02/2025

Registrera dig på min exklusiva kölista

Mitt nästa träningsupplägg i appen kommer att fokusera till 100% att träna dig till en starkare mage. Nu har du möjlighet att gå med i en exklusiv kölista och dels få testa coreXpress först av alla men också få förmåner ingen annan får - och jag vill liksom ha med dig för att veta vad du tycker om mitt nya träningsupplägg. Denna registrering är inte bindande utan du väljer själv om du vill ta del av erbjudandet och alla fina förmåner när jag släpper dem. Så för att gå rakt på sak: Varför ska du gå med på den här listan?

https://sandrafriberg.myflodesk.com/corexpress

Dina förmåner om du går med på min exklusiva kölista:

- Få uppdateringar om träningsupplägget innan alla andra i mitt community
- Få en exklusiv PDF om kost (värde 399kr) nu direkt efter registrering på kölistan
- Få en rabatt som ingen annan får som ger dig hela 25% rabatt på coreXpress (stammisar och högre har 50%)

https://sandrafriberg.myflodesk.com/corexpress

Registrera din mailadress här så du inte missar alla förmåner som kan bli dina!

24/02/2025

Woho dagens pass ☺️😍 Spelade in i vardagsrummet medan solen lyste in. Helt otroligt pass 🫶🏻

Välkommen till detta 20 minuters pilatespass – speciellt utformat för att träna din rumpa och stärka din core! Inga redskap behövs - bara följ mina rörelser....