Hemmaträning och träningsinspiration

24/04/2026

Du har 15-20 minuter. Det räcker 💪🏻
Hemmapuls är appen som passar in i din vardag - inte tvärtom. Träning för hela kroppen, hemma, på din tid.

Prova med 15% rabatt - koden är TRÄNING15

20/04/2026

Träna effektivt hemma med minibands

De flesta paketen på marknaden säljs antingen i 1-pack eller 3-pack. Med mitt 5-pack får du många motstånd så att du hela tiden kan öka din belastning i små steg för att bli starkare. De är slitstarka, trycket sitter kvar och varje band är tydligt utmärkt med sitt motstånd. Börja träna med mig hemma hos dig idag 😍

Träningsredskap - Puls Produktion AB | Sandra Friberg

23/03/2026

Har din kropp förändrats?

Vi börjar tappa muskler redan efter 30 – upp till 8 % per decennium (och upp till 1-2% varje år efter 60). Du tappar muskler oavsett om du märker det eller inte. Plötsligt kan saker kännas tyngre. Du blir tröttare. Du kanske inte längre litar på kroppen. Det som en gång var “enkelt” kräver mer nu.

Detta gäller även dig i klimakteriet. Jag är där själv och vet hur träningen kan kännas. Den kan kännas tung och omöjlig. Men det är inte kört för det - du kan fortfarande börja styrketräna.

Starta din resa med styrketräning tillsammans med mig den 30/3 och ta första steget till att bromsa din muskelförlust och istället börja bygga och bli starkare!

Bygg en stark kropp i din takt utan stress! Välkommen till Power Club 26, ett skräddarsytt program för dig som är 40+ och som vill börja stärka din kropp idag.

15/02/2026

Vill du klara din första pull-up? Jag hjälper dig!
Genom pull-ups guiden får du både redskap och stöd via videos (samt 2 veckors coaching med extra stöd) för att fixa din första!

Använd koden PULLUP25 för att få 25%! Gäller endast i ett fåtal dagar till så passa på! Nu kör vi - ett roligt mål 2026!

Lär dig din första pull-up precis som jag har gjort! Drömmer du om att klara din första pull-up, men är osäker på var du ska börja? Då ska du läsa vidare!

26/01/2026

(REKLAM för mina nya produkter)

Jag är otroligt stolt över mina nya produkter. Inte bara för hur de ser ut eller vad de står för utan även för allt arbete som ligger bakom – sådant som inte alltid syns vid första anblicken. Varje produkt är resultatet av otaliga timmar av idéer, tvivel, justeringar och beslut. Prover som har testats, omtestats och ibland fått börja om från början. Att nu få hålla de färdiga produkterna i handen känns stort 💛

Jag har två olika erbjudanden till dig och du väljer det som du tycker passar dig bäst. Var noggrann med att dubbelkolla om erbjudandet kräver en rabattkod eller om det går in en automatisk rabatt i kassan. Är det en rabattkod har du ansvaret för att den läggs in i kassan (klicka spara och kolla så att rabatten dras av ordentligt) då jag vid så här stora släpp inte har möjlighet att justera enskilda beställningar i efterhand. Notera att erbjudande nummer 2 enbart gäller till ikväll (och det är det mest förmånliga erbjudandet med högst rabatt). Se bilderna nedan vilka två erbjudanden som är aktiva från och med nu!

Alla beställningar som görs senast ikväll 26/1 kommer dessutom att få en överraskning till ett värde av 99 kr medskickad i sin order. Det gäller om du beställer minst ett redskap eller minst en accessoar.

https://sandrafriberg.se/nyheter

12/01/2026

STOR UTSFÖRSÄLJNING AV TRÄNINGSREDSKAP!

Missa inte min stora utförsäljning av minibands i tyg! Passa på innan de tar slut. Dessa kommer inte in i lager igen.

Utförsäljning - Puls Produktion AB | Sandra Friberg

07/01/2026

Träningsutmaning till dig 2026 - hänger du med? 🥳

Hoppas du vill hänga med!Glöm inte att prenumerera på min kanal när du är här och tar del av all träning som är helt gratis för dig. Det betyder mycket för m...

29/12/2025

Hur tänker du kring nyårslöften?
Nu summerar jag 2025 och blickar framåt!

Jag vill säga tack för 2025 med denna video så ses vi igen nästa år :)Glöm inte att prenumerera på min kanal när du är här och tar del av all träning som är ...

10/12/2025

Hej träningskompis!

Snart släpper jag förköpet till Stark 3.0 - ett träningsupplägg med fokus på att bli starkare. Om du anmäler dig till mina kommande utskick inför förköpet av Stark 3.0 så får du ALLT nedan. Inga förbindelser, bara en stor hjälp för dig som vill antingen börja träna eller komma vidare och utvecklas i träningen!

Om du inte registrerar din mailadress så missar du alltså alla dessa förmåner så du har verkligen inget att förlora.

Registrera din mailadress här:
https://sandrafriberg.myflodesk.com/stark

06/10/2025

Dags att börja träna?

Använd koden TRÄNING15 för att få 15% startrabatt. Hos mig kan du köpa både färdig träning samt träningsredskap! Jag har 25 års erfarenhet som träningsinstruktör och jobbar för att träning ska vara glädjefyllt och genomförbart oavsett nivå. Varmt välkommen in till mig - en 40+ tvåbarnsmamma som älskar träning!

16/09/2025

Missa inte mina nyhetsbrev som går ut två gånger i veckan. Dels får du ett mail om veckans gratis träningspass på måndagar och sen får du Weekend Workout varje lördag klockan 08.00 fyllt med tips, tankar och inspiration. Det är helt gratis att prenumerera!

https://sandrafriberg.myflodesk.com/nyhetsbrev

26/08/2025

En sak är väldigt häftig. Jag får nästan dagligen meddelanden från kvinnor som säger:

"Jag har aldrig lyckats få in träningen i mitt liv förrän jag hittade dina pass. Nu har jag tränat regelbundet längre än någonsin – och för första gången tycker jag till och med att det är roligt att träna!"

Det är precis det här Hemmastark handlar om – enkel, effektiv och rolig träning hemma som får dig att må bättre i vardagen.

💛 5 hälsofördelar med att börja nu

Du blir starkare och mer uthållig i vardagen.
Du får mer energi – både hemma och på jobbet.
Du minskar risken för värk, stelhet och skador.
Du sover bättre och återhämtar dig snabbare.
Du stärker självförtroendet och bygger en rutin som faktiskt håller.

👉 Klicka nedan för att säkra din plats och börja din träningsresa med mig. Det är faktiskt så att jag känner mig extra stolt att få peppa just dig.

https://sandrafriberg.se/nytt

Hemmastark level 1 - trygg och enkel start för dig som vill komma igång med träningen hemma! Du vill träna men tycker det är svårt att veta var du ska börja...