LO foten Fotvård

03/03/2026

Hos oss kan du:
▫️ Prova utvalda modeller i lugn och ro
▫️ Få hjälp att mäta foten för rätt storlek
▫️ Få hjälp att hitta rätt modell utifrån dina behov
▫️ Få stöd vid beställning online
▫️ Få hjälp med betalningen om det känns osäkert

Skorna skickas sedan direkt hem till dig.😀

☎️ Ring innan för att avtala en tid, då vi annars sitter i behandling och har svårt att ge hjälp! 🤍

➡️ På vår hemsida (länk i bion) www.pesamica.se kan ni se vem vu samarbetar med,, som uppfyller våra krav på en bra, fotriktig sko.

27/02/2026

Plantarfascia – fotens stötdämpande sena

Plantarfascia är ett starkt bindvävsband som löper under foten, från hälen fram mot tårna.
Den fungerar som ett stöd för fotvalvet och hjälper till att lagra och frigöra energi i steget.
När vävnaden överbelastas kan den bli irriterad – ofta kallat plantarfasciit.

Typiska symtom:
• Smärta under hälen, särskilt vid första stegen på morgonen
• Ömhet längs fotvalvet
• Smärta efter långvarigt stående eller promenader
• Stelhetskänsla i foten

Varför får man ont?
• Överbelastning
• Stela fötter
• Svag fotmuskulatur
• Snabb ökning av träning eller aktivitet
Hur undviker och behandlar man smärta?
• AKUT FAS med hälsmärta: Avlasta hälen med en hälkopp, även inomhus
• Mjuka upp senan
• Träna rörlighet och styrka i vad och fot
• Välj skor som inte förändrar fotens naturliga funktion
• Undvika långvarig passiv vila

‼️ IMORGON BÖRJAR VI EN SERIE ÖVNINGAR FÖR PLANTARFASCIAN. Häng med då, gör övningarna imorgon och på söndag. Upptäck vad några minuters omtanke för fötterna gör för hela kroppen! 😊👍

22/02/2026

Noll dropp, vad betyder det?

Med noll dropp i skosammanhang menas ingen höjdskillnad mellan häl och tå, alltså en plan sula. Den kan vara dämpad, men har ingen förhöjd häl.

Noll dropp:
▪️ minskar belastningen på framfoten och tårna
▪️ låter vadmusklen jobba i sin fulla längd
▪️ jämnar belastning över hela foten
▪️ ger en naturlig gång
▪️ minskar spänningar i vader och baksida lår

👣 När hälen och framfoten är i samma höjd får kroppen en chans att hitta sin egen balans, utan att kompensera.
Noll dropp, flexibel sula och bred tåbox är tre saker vi rekommenderar vid skoval, för din fothälsa och för hela kroppen, men det finns en fjärde viktig sak och det skriver vi om i nästa inlägg på onsdag.

✨ Ta hand om dina fötter, så tar de hand om dig! ✨

21/02/2026

Vill du förstå dina fötter – på riktigt?

På Pesamicas fotskola delar vi med oss av kunskap om:
• Skorna vi rekommenderar – och varför
• Smärttillstånd och olika åkommor
• Fotövningar för ökad rörlighet och styrka
• Tips och råd kring fothälsa

👣 DET SOM HÄNDER I FÖTTERNA HÄNDER I KROPPEN 👣

Vill du lära dig mer?
Följ på Instagram och Facebook

21/02/2026

✨ Ny favorit i skogarderoben! ✨ NORDEKAS Freja, nu till 30% rabatt. Ange gärna koden: PESAMICA

Det här är inte bara en sko, det är komfort på riktigt. Från det första steget känns den här modellen som en naturlig förlängning av foten – tack vare den platta, drop-fria sulan och den anatomiskt formade tåboxen som låter tårna få utrymme.

👣 Känslan: mjuk, flexibel och så bekväm att du glömmer att du har dem på dig.
☔ Funktion: vattenavvisande och med bra grepp, perfekt för både stadspromenaden och blöta skogspromenader vår, sommar och höst. Vi rekommenderar dem INTE vid is och halka!
👟 Design: tidlös chelsea-inspiration som funkar till både vardag och lite mer uppklätt 😍

NORDEKAS Freja, är väl beprövad av oss och har våra starkaste rekommendationer! 👍 Riktigt bra och superskön! 👍

Ange kod: PESAMICA

21/02/2026

Foten är konstruerad för att röra sig.
Den ska kunna böja sig, vrida sig och anpassa sig efter underlaget.
När sulan är stel tar skon över jobbet och foten ligger passiv i skon.
En flexibel sula:
• låter framfoten böjas där foten faktiskt böjs
• aktiverar musklerna istället för att “låsa in” dem
• ger bättre kontakt med underlaget
• hjälper kroppen att hitta sin naturliga hållning

Vi ser ofta hur stela sulor bidrar till trötta, ömma fötter.
Stela fötter, för varken muskler eller leder får någon rörelse.
Stela fötter ger en stel kropp. För en fri och naturlig gång behöver fötterna kunna röra sig fritt och naturligt.

👣 Vi förespråkar inte extremt – vi förespråkar funktion. 👣
👣 En sko ska skydda foten. Den ska inte ersätta den! 👣

14/02/2026

10/02/2026

Varför rekommenderar vi breda skor och vad menar vi med det??
Vi rekommenderar fotformade skor med plats för tårna eftersom foten är byggd för att fungera så.
När tårna får utrymme kan de spreta, stabilisera och hjälpa till med balansen. Det ger en jämnare belastning genom foten, som minskar besvär med förhårdnader och onda liktornar. Kan tårna röra sig i skorna motverkar man stela och sneda tår.
Fötterna har både leder och muskler som behöver träning precis som resten av kroppen för att fungera optimalt och i en sko med bred tåbox tränar foten sig själv.

🦶Fötterna är din kropps grund och början till din rörelsekedja. Tror du att det spelar någon roll för resten av kroppen och måendet om du har stela, svaga fötter eller rörliga och starka?

Vi på Pesamica är övertygade om att det spela en väldigt stor roll. För att veta om dina skor är tillräckligt breda kan du ta ur innersulan och ställa dig på den, barfota. Kan du se kanterna runt hela sulan har du en bra sko, om inte så är den för trång.

Läs gärna mer om fötter, fothälsa och skor på vår hemsida www.pesamica.se (länk i bio)

05/02/2026

✨ Nytt samarbete hos oss på LO Foten Fotvård i Lund! ✨
Vi är glada att presentera vårt samarbete med Widetoes – fotformade skor med ett mycket stort utbud för både barn och vuxna, för alla tillfällen 👣
Skor som ger fötterna utrymme att jobba naturligt och som bidrar till bättre fothälsa – och i förlängningen hela kroppen.
🎁 Rabattkod: PESAMICA5
Ger 5 % rabatt på ditt köp hos Widetoes.
↩️🚛 Fri retur.
👟 Ett urval av modeller och storlekar finns redan hos oss på LO Foten Fotvård i Lund.
Mer information om provtillfällen kommer längre fram!
📩 Har du frågor redan nu?
Maila oss på info@pesamica.se
👉 Är du redo att börja din resa mot friskare fötter och en starkare kropp?
Pesamica – fothälsa för hela kroppen 💙

12/01/2026

Pernillas klokskap:
✨️Leta efter något positivt varje dag, även om du behöver leta lite extra mycket vissa dagar ✨️

23/12/2025

EN RIKTIGT GOD JUL ÖNSKAR VI ALLA VÅRA FÖLJARE OCH FANTASTISKA KUNDER! 🎅🤶🌲

Nu tar vi på LO foten julledigt några dagar, men vi är på plats igen måndagen den 29 december.

21/11/2025

Pernillas klokskap: Advent: Nedräkning till kaos med glitter✨️