Prehab Center

Hem
Sverige
Lysekil
Prehab Center

Mathilda offers medical massage therapy and yoga for groups or induvidualy.

15/07/2025

Knäartros? Kanske har du en tendens att kollapsa dina knän inåt? Testa block-tricket!

Undvik att bygga på din smärta och artros genom rätt teknik och medvetna rörelsemönster och att stärka upp dina muskler.

Prova att hålla ett block mellan låren samtidigt som du ’roterar låren utåt’. En liten rörelse som gör all skillnad! Hela kedjan från insida lår, höft och mage aktiveras samtidigt som du avbelastar dina knäleder. Testa både stående och i hunden.

Lär dig mer teknik-tips och modifikationer som du kan använda när du yogar i min kurs ’Artrosyoga’ som släpps i höst. Testa artosyoga redan nu, länk i min bio 👆.center

08/07/2025

Artrosyoga - en unik modell!

I Artrosyoga väver vi samman 4 viktiga områden:

1. Kunskap: genom kortare föreläsningar lär du dig om ditt tillstånd och hur du kan använda din kunskap mot en smärtfri vardag.
2. Praktik: genom fysiska yogaklasser bygger du styrka, balans och rörlighet. Klasserna är anpassade för dig och det finns två versioner: en med stol som stöd och en utan.
3. Smärthantering: genom yogiska verktyg som meditationer och andningsövningar får du kraftfulla verktyg i din smärthantering
4. Återhämtning och stresshantering: lär dig nervsystemsreglering och minska din smärta genom yoga!

I höst släpps min kurs i ’Artrosyoga’ - en unik och evidensbaserad kurs riktad till dig som har artros och artrit. Skriv upp dig på väntlistan redan nu. Länk i min bio 👆.center

25/06/2025

Visste du att återhämtning kan minska din smärta?

kronisk smärta och stress går ofta hand i hand. När kroppen är i ständig beredskap spänns muskler, nerver blir känsligare och smärtan förstärks.
Aktiv återhämtning som vila, meditation eller restorative yogahjälper nervsystemet att lugna ner sig.
När kroppen får en chans att slappna av minskar känsligheten i smärtsystemet. Det kan leda till mindre smärta även om orsaken inte försvunnit helt.
I kursen ’Artrosyoga’ som släpps nu i höst finns det ett helt kapitel som handlar om återhämtning. Ställ dig på väntlistan nu och få ett smakprov på kursen i länken i min bio

16/06/2025

Kan din kropp slappna av på ett hårt golv?

I slutet av varje yogaklass gör vi en avslappning: Savasana. Savasana brukar innebära att vi lägger oss på en tunn yogamatta i 15-20 minuter för att bl.a. slappna av och släppa på muskelspänningar, aktivera lugn och ro-hormoner i kroppen och aktivera vårt parasympatiska nervsystem som är så viktig del i smärthantering och hur vi hanterar stress.

Men hur lätt är det egentligen att slappna av på ett hårt golv? Är du inte bekväm kan Savasana rent utav ha motsatt effekt.
Många har inte ens möjlighet att ta sig ner på golvet, än mindre ligga på rygg på golvet.

I ’Artrosyoga’ får du flera alternativ till Savasansa. Den ena är inte mer ’korrekt’ än den andra, men den ena kanske är bättre för din kropp och ditt nervsystem. När du yogar med mig är det viktigt att du anpassar yogan efter din kropp och vad den behöver.

Har du skolios eller svårt att ta dig ner på golvet kanske du föredrar den på första bilden

Har du ländryggsproblematik eller dåligt lymfflöde kanske nr 2 är bättre för dig

Vilken föredrar du? Klicka på länken i min bio 👆.center och få ett gratis smakprov på kursen som släpps i höst.

11/06/2025

Har du handledsartros?

I yoga belastar vi händerna en hel del, och jag har märkt att personer med smärta i händerna ofta drar sig för att praktisera yoga. Så onödigt, tycker jag! 😊

I bilderna ser du hur du kan yoga utan att belasta handlederna. Använd hantlar, filtar, block eller stol för att få ut så mycket som möjligt av yogan.

I ’artrosyoga’ går jag igenom modifikationer och teknik för bl.a. handledsartos, knäartros, ryggartros och höftledsartros så att du känner dig trygg i ditt yogande och så att du vet hur du kan stötta din kropp på bästa sätt när du yogar.

Klicka på länken i min bio 👆.center och få ett gratis smakprov på kursen som släpps i höst.

09/06/2025

Samma position - två sätt

Här ser du yogapositionen Nedåtstående Hunden på två sätt. Den ena är inte bättre än den andra, den ena är inte mer ’yoga’ än den andra, den ena är inte mer terapeutisk än den andra. Båda positionerna, stärker din core, stretchar hamstrings och vaderna, förbättrar din hållning och stärker dina axlar.

I kursen ’Artrosyoga’ gör vi yoga tillgängligt för ALLA. Här anpassar du din yogapraktik utifrån din kropp, dina behov och din dagsform.
Vilken av varianterna skulle du få ut mest av?

Klicka på länken i min bio 👆.center och få ett gratis smakprov på kursen som släpps i höst. #

08/05/2025

Här sitter jag och lägger de sista ändringarna på min kurs i Artrosyoga!
Kursen är en unik modell där jag väver samman kunskap, praktik och smärthantering så att du kan minska din smärta från din artros. Du får dessutom tillgång till två versioner av kursen så att du kan anpassa din yogapraktik efter dagsformen!
Följ länken i bio om du vill få ett litet smakprov! .center 👆

06/12/2024

Vet ni?! Jag har fått världens gulligaste bebis - helt underbart! Men mailen släpar efter lite…Jag ber om ursäkt för alla sena svar - lovar nya tag i januari.

02/10/2024

Ledvätska: varför är det så viktigt?

Har du hört talas om ledvätska?Det är kroppens egna smörjmedel som hjälper till att minska friktionen i dina leder och är en viktig nyckel till att hantera artros!
Med rätt rörelser och uppvärmning kan du stimulera produktionen av ledvätska och minska smärta i vardagen. Vill du lära dig mer om hur du kan förbättra din ledfunktion med yoga?
Ladda ner min GRATIS yogauppvärmning för dig med artros via länken i min bio! 👆.center

30/01/2024

Hej alla fina följare! ✨ Jag tänkte berätta lite om varför jag är massage-och yogaterapeut och hur min väg hit formar det jag gör.

Jag brinner för att skapa en helhetslösning till mina klienter för att minska smärta och få dig att må bra i din kropp.

Jag har genom mina år som massage - och yogaterapeut på nära håll upplevt vikten av att möta mina klienter där de är. Genom individanpassade massagebehandlingar och yoga som är tillgängligt för en 'vanlig' kropp kan vi hitta läkning, ökad rörlighet och en väg till minskad smärta.

Jag har själv erfarenhet av ryggsmärta och jag vet vilket kraftfullt verktyg yoga är på vägen mot en smärtfri vardag. Jag kände mig maktlös och väldigt utlämnad när det inträffade och jag blev väldigt beroende av hjälp från andra. Den där känslan av att vara maktlös den önskar ingen att få.
När jag började yoga insåg jag att yogan hjälpte mig att lära känna mitt problem i min kropp och gav mig verktygen för att både hantera smärtan som var och i förlängningen också förebygga den.

Yogan har varit en ständig följeslagare i hela mitt vuxna liv och den har tagit mig till fantastiska platser och gett mig viktiga insikter.

När du praktiserar yoga med mig är det viktigt med självacceptans. Att röra dig med medvetenhet, inte perfektion.

🤗 vi ses på mattan!
Varma hälsningar
Mathilda Spjuth

28/01/2024

Här har ni en certifierad instruktör! Under 2023 har djupdykt i hur fantastiskt yoga är för dig med artros. Min lärare, har forskat på ämnet i fleratalet år och har utifrån sin forskning skapat utbildningen. Jag ser så mycket fram emot att få sprida vidare all min kunskap!

.se

24/12/2023

God jul! Nu packar jag ihop lokalen på Lysekils Sjukhus. Det har varit en fantastisk tid med många fina möten och härliga minnen. Tack för alla lyckönskningar och presenter, jag är så lyckligt lottad att ha så fina klienter. Jag ser fram emot att komma och gästspela framöver. Önskar er en fin jul och ljuvlig nyår!

Adress

Lysekil

Webbplats

http://www.studioahimsa.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Prehab Center postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Prehab Center:

Genvägar

Dela

Typ

Massage