Sofia's Mindful Space

08/07/2025

Skatter finns alltid att hitta i vår vardag ✨

Det behöver inte vara strålande sol för att vi ska kunna njuta av utomhusvistelsen eller för att hitta något vackert som förundrar.

Skatter finns överallt - om vi öppnar våra sinnen & medvetet väljer att rikta vårt fokus åt det hållet istället för på allt ’grått’.

🌸 En blomma i en färg som fångar din uppmärksamt
👃 Doften av sommarregn eller tång vid havet
👂Ljudet från vågor, fågelkvitter, barnskratt
👀 Färger i naturen som skiftar färg med ljuset eller kanske olika nyanser av samma färg
🦶Känslan av mjuk mossa eller sten
🍓Smaken av ett bär

Genom att vara närvarande med våra sinnen finns det alltid saker att upptäcka - sånt vi annars ofta inte lägger märke till.

Prova du med vetja och ta gärna med barnen på skattjakt i naturen 😊

Vad kan du upptäcka idag med hjälp av dina sinnen? 😊

23/06/2025

✨ Hoppas du haft en fin midsommarhelg! ✨

Här blev det dagar fyllda av sol, skratt och trevligt umgänge med familj och fina vänner – på en plats som ligger mig varmt om hjärtat och som fyller mig med energi och närvaro 🌿

🌸 Vad har fyllt dig med energi i helgen?
Dela gärna i kommentaren – kanske kan vi inspirera varandra till fler stunder av närvaro och glädje 💛

20/06/2025

🌸 Finns det några ”måsten” under midsommarhelgen du kan skala bort? 🌸

Midsommar är en älskad tradition – men ibland smyger det sig in en massa ”måsten” och saker vi gör bara för att vi alltid har gjort dem.

Men… vad händer om du väljer annorlunda i år?

Finns det något som följt med av bara farten – kanske i flera generationer – men som mest skapar stress?
Och om svaret är ja: Vad skulle hända om du lät det vara just i år?

Tre frågor du kan ha med dig in i helgen:

✨ Vad behöver jag mest just nu?

✨ Hur vill jag känna mig den här helgen?

✨ Vad kan jag förenkla eller säga nej till, för att säga ja till mig själv?

Du är värd att må bra och en midsommar du kan njuta av – på ditt sätt💛
Det är helt okej att göra på ditt sätt.

Glad Midsommar! 🌿
/Sofia

13/05/2025

Jag vill bjuda in dig till en kostnadsfri lunchmeditation på torsdag kl 12 via Instagram Live! En stund att landa i nuet och ge ditt sinne en paus från andra intryck 💕

Räkna med ca 15 minuter - en chans att hämta andan och också hjälpa dig mer aktivt välja vart du lägger ditt fokus resten av dagen 😊

Efter meditationen ges tillfälle att ställa frågor kring mitt program Närvarande Mamma 💕

Boka in det i din kalender så ser jag fram emot att ha dig med på torsdag. I min profil kan du klicka på schemalagt event och ställa in en påminnelse.

29/04/2025

Det är lätt att fastna i gamla mönster och låta rädslan styra oss 😅.

I över 30 år har jag undvikit svarta skidbackar.
Egentligen alla backar som inte varit gröna eller blå.
Jag är rädd för både höjder och fart.

Min bror ramlade i backen när vi var små och gjorde sig illa – och rädslan satte sig i kroppen. Jag åkte störtlopp i backen som liten och lärde mig aldrig riktigt slalom. Och sedan dess…har rädslan styrt i backarna.

Tills nu.

I år stod jag högst upp i en svart backe – med hjärtat i halsgropen och benen darrandes – och jag åkte. Jag gjorde det! Det som jag trott att jag aldrig skulle våga.

Med hjälp av några konkreta tips, lite ny teknik – och en hel del mod. Samt ett tydligt syfte: att kunna åka i backarna med familjen och visa mina barn att det går att komma över rädslor.

Och vet du? Det var inte bara skidor jag övar på det här.

Det var samma mod jag har behövt plocka fram för att våga säga upp mig, våga starta eget företag och att nu lansera mitt onlineprogram Närvarande Mamma. Att paketera min kunskap som jag samlat på mig under många år och dela det med fler, utan att veta hur det skulle tas emot. Jag har blivit överöst med positiv feedback 💕. Tänk vad jag och deltagarna hade gått miste om ifall jag inte hade vågat dela.

Att våga stå upp för det jag tror på och satsa trots rädslan.

🎿 Det är något magiskt som händer när vi inser att vi kan förändras och kan påverka så mycket mer än vad vi många gånger tror.
Att det inte är för sent.

Att det finns kraft i att vara rädd – men göra det ändå.

Jag tänker att vi alla har våra ”svarta backar”.
Ställen där vi stannat kvar i tryggheten (inte sällan en falsk trygghet) lite för länge.

Men vad väntar på andra sidan rädslan?

✨ För mig: frihet, glädje, och en känsla av att jag gör skillnad på riktigt.
Och vet du – du kan också. 💪

Dela gärna – Vad är din svarta backe?

Kanske är det just nu din tur att åka ändå, att våga lämna det som känns tryggt men där du kanske inte mår bra 💛. Vad väntar på andra sidan rädslan för dig?

25/04/2025

Från stress till ro, det är möjligt! 💫

Önskar du nycklar för att gå från en konstant känsla av stress och otillräcklighet – till att känna mer glädje, lugn och närvaro med sina barn och i livet?

🔑 På mitt kostnadsfria webinar bjuder jag på tre nycklar som ger nya perspektiv, enkla verktyg för minskad upplevd stress och en mer glädjefylld väg - med utrymme för det som känns viktigt på riktigt.

Det handlar om att tänka och göra annorlunda - inte att göra mer eller att kämpa på ännu hårdare.

✨ Välkommen att ta ett steg mot den mamman du vill vara – med mindre stress och mer närvaro ❤

⏰ Det finns tre tillfällen att välja bland:
Söndag 4 maj kl. 18-19
Tisdag 6 maj kl. 19-20
Onsdag 7 maj kl. 12-13

👉 Boka in dig via länken: https://kurs.sofiasmindfulspace.com/webinar (länk finns också i min bio)

Hjälp mig gärna dela så fler får möjlighet att vara med🙌. Tusen tack på förhand! 🙏

27/03/2025

Vill du vara med och engagera dig i vår fantastiska förening, där vi jobbar för att sprida mindfulness till barn och unga ❤️

Vill du vara med och sprida arbetet med mindfulness till barn och unga? Nu söker MiS mindfulnessinstruktörer som vill engagera sig i styrelsen.

Läs mer nedan 💚

10/02/2025

Ser fram emot morgondagen 😃. Har du barn på mellanstadiet som vill prova mindfulness, välkommen till Ung Mötesplats i Lysekil 😍

Mindfulness för mellanstadiet – 11 februari kl. 15.30-16.00 🌿🧘‍♂️✨

Imorgon måndag den 11 februari har vi mindfulness för mellanstadiet. Under 30 minuter får vi chansen att varva ner, träna på närvaro och släppa stressen från skoldagen.

📍 Tid: 15.30–16.00
📍 Plats: Ung Mötesplats

22/11/2024

Jag behöver din hjälp som högpresterande mamma 💫

Just nu jobbar jag med att ta fram en digital lösning för högpresterande mammor som känner sig stressade och längtar efter ett mer harmoniskt och glädjefyllt liv – och jag behöver din hjälp!

Jag söker högpresterande mammor som kan tänka sig att svara på antal frågor för att hjälpa mig bättre förstå dina största utmaningar, önskningar och behov. Din feedback kommer att vara ovärderlig för att jag ska kunna skapa ett erbjudande som verkligen gör skillnad för oss mammor och i förlängningen även våra barn.💖

Det tar ca 20 minuter, och som tack får du 20 minuters personlig coachning av mig 😊
Är du intresserad? Skicka mig ett DM, så berättar jag mer.

Tack på förhand för din hjälp! Hjälp mig gärna dela inlägget om du vet någon som du tror kan vara intresserad 🙏

10/10/2024

Tack för en riktigt inspirerande och givande dag Coompanion Göteborgsregionen och övriga partners 🙏

Underbart att träffa så många engagerade människor som all vill bidra till ett bättre samhälle 😍

09/07/2024

Bara för en minut - stanna precis var du än är, ta några långsamma andetag och lyssna. 👂🏼
Fokusera på vad dina öron hör just nu. 💚
Lyssna på vad du hör runt omkring dig. Höga ljud, låga ljud eller kanske ljud som du inte lagt märke till förut. Tillåt dig att bara vara i nuet en liten stund. 💛

16/05/2024

Tack för besöket Lysekils kommuns näringsliv och för möjligheten att få dela hur jag vill bidra till en stärkt mental hälsa bland barn & unga och deras viktiga vuxna 🥰

🏃‍♀️‍ Stafettpinnen hälsar på hos Sofia's Mindful Space

Vid förra besöket skickade Angelica Svanberg Grafisk Form AB Stafettpinnen vidare till sin kontorsgranne Sofia Öhrblad på Sofia´s Mindful Space.

Vi har träffat Sofia vid flera tillfällen tidigare och är nyfikna på att veta mer om hennes företag.
- Jag satsade fullt ut på Sofia´s Mindful Space i mars förra året. Efter närmare 15 år som ekonom kände jag att jag ville bidra på annat vis och valde att byta riktning. 🧘
Mindfulness har gjort stor skillnad för mig och mitt mående och att det är en viktig grundsten i mitt företag och vad jag vill bidra med till andra. Det har varit många små steg längs vägen- flera saker föll samman, jag gick kurs i personlig utveckling och det blev i det närmaste som en uppenbarelse. 🫶 Med egen erfarenhet av stress och oro föddes en dröm om att förebygga psykisk ohälsa bland barn och unga och hjälpa dem och deras viktiga vuxna må bättre och känna mer glädje genom livet, förklarar Sofia.

Du har haft en hel del sysselsättning under ditt första verksamhetsår!
- Ja, det har hänt mycket! Jag har testat olika koncept och bland annat föreläst och lett mindfulnessaktiviteter på olika företag samt haft mindfulness på fritidsgården i projektet Framtidens hälsa.
Under höstterminen drev jag pilotprojektet ”Stärkt mental hälsa bland barn och unga på landsbygden”, i samverkan med Lysekils kommun, och med medel från Leader Bohuskust och gränsbygd. Elever i låg- och mellanstadiet på Bergs skola och Skaftö skola fick mindfulness på schemat en lektion i veckan. Det var fantastiskt kul att se en effekt av projektet, barn berättade att de hade lättare att somna på kvällen och kunde koncentrera sig bättre, berättar Sofia med glittrande ögon.

Och fler saker är på gång, redan nu i sommar?
- 24-26 maj är jag med och leder Styrsö SummerCamp, ett sommarläger för 10-14-åringar som går av stapeln på Styrsö utanför Strömstad. Det är ett läger anordnat av Alternativ Aktivitet, med syfte att stimulera rörelseglädje.
6 juli blir det Summer Treat i Lysekil, en dagsretreat ihop med Mandala Soul Studio med nytt tema för i år: A Mindful Experience.
En ny rolig satsning är att jag erbjuder företag en teambildande aktivitet i form av en lagtävling för alla sinnen, Mindful Quest. Sedan har jag fler saker på gång, jag vill göra skillnad för många, på riktigt! 💯

Tack vare nätverkande och luncherna som Näringslivscentrum bjuder in till har jag även hittat lokala samarbetspartners vilket känns jättebra, förklarar Sofia.

🏃‍♀️‍➡️ Nu väntar den sista, svåra frågan! Till vem vill du skicka Stafettpinnen vidare?
- Jag vill gärna att ni besöker Anders Block på Skaftö Hustillsyn AB.

🙏 Tack för ett mycket intressant besök hos dig, vilket driv och engagemang du har i ditt företagande!
Här kan du läsa mer om företaget:
https://linktr.ee/sofiasmindfulspace