Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 19:00 Tisdag 08:00 - 19:00 Onsdag 08:00 - 19:00 Torsdag 08:00 - 19:00 Fredag 08:00 - 17:00 Lördag 10:00 - 14:00

Hälsa i Kubik

Hem
Sverige
Mölndal
Hälsa i Kubik

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Hälsa i Kubik, Medicin och hälsa, Åbäcksgatan 6 A, Mölndal.

Hälsa i Kubik – ett hälsoföretag inom Vårdval Rehab i Mölndal, vid gränsen till Göteborg

Tre områden: Sjukgymnastik/Fysioterapi, Arbetsterapi, Träning - legitimerad personal närvarande gymmet när du tränar.

24/12/2025

🎄Lucka 24🎄

I den sista luckan för årets julkalender vill vi på Hälsa i Kubik önska er alla en riktigt god jul!🤶🏼🎅🏼
Ta hand om varandra 🎄❤️

23/12/2025

🎄Lucka 23🎄

I dagens lucka gömmer sig en utmaning! Har du lika starka ben som Fysioterapeut Linn och Lovisa? Utmana en kompis och se hur länge ni kan stå🤩🎄

22/12/2025

🎄Lucka 22🎄

Är du rädd för att ramla hemma? Eller funderar på hur du ska ta dig upp om det skulle hända? Titta då på viden bakom luckan!! Här visar Fysioterapeut Lovisa steg för steg hur man kan göra för att komma upp från golvet.

Steg 1: kom över till sidliggande
Steg 2: kom upp till sittande
Steg 3: kom över till fyrfotastående
Steg 4: hitta något att stödja dig i och klättra långsamt upp till stående.

Tveka inte att fråga din fysioterapeut eller arbetsterapeut om du vill träna upp din balans eller, tillsammans med någon, träna på just detta!🌟🎄

21/12/2025

🎄Lucka 21🎄

I dagens lucka bjuder vi på ett kort quiz! Hur många rätt fick du?🤩🎄

20/12/2025

🎄Lucka 20🎄

I dagens lucka får vi lära känna vår Fysioterapeut Christoffer lite extra!🫶👋

19/12/2025

🎄Lucka 19🎄

I dagens lucka går Fysioterapeut Christoffer igenom tre övning för rörlighet i ryggen.

🌟 Korkskruven - ligg på sidan med böjda knän. Vila huvudet på den undre armen. Sträck ut övre armen. Lyft armen upp mot taket och vidare bakåt om du kan. Låt huvudet följa med i rörelsen.

🌟 Kuta Svanka - Stå i fyrfota med ryggen i neutralt läge. Svanka med ryggen, dra ihop skulderbladen och lyft upp huvudet. Tänk att du ska forma en skål med ryggraden. Kuta sedan med ryggen genom att böja in huvudet och svansen, sära på skulderbladen och dra in naveln mot ryggraden. Håll varje position i 3 sekunder.

🌟Sitt upprätt på en stol. Håll händerna bakom huvudet. Luta dig försiktigt bakåt. Titta upp med blicken och låt armbågarna peka ut åt sidan. Genomför därefter rörelsen i motsatt riktning. Armbågarna pekar fram, hakan sänks ner mot bröstet och krumma i bröstryggen.

18/12/2025

🎄Lucka 18🎄

I dagens lucka får vi lära känna vår arbetsterapeut Nikola lite extra!🫶 Hej Nikola!👋

17/12/2025

🎄Lucka 17🎄

I dagens lucka visar Tilde 4 övningar i vår styrkemaskin för höft!⭐️

🔹 Höftextension
Bakåtförande rörelse i höften. Tränar främst sätesmusklerna och baksida lår. Viktig för löpning, gång och explosiv kraft.

🔹 Höftflexion
Framåtförande rörelse i höften. Aktiverar höftböjarna och hjälper till med benlyft, löpsteg och kontroll i vardagsrörelser.

🔹 Höftadduktion
Inåtförande rörelse av benet. Tränar insida lår som bidrar till stabilitet, balans och kontroll i höft och knä.

🔹 Höftabduktion
Utåtförande rörelse av benet. Aktiverar sätesmuskulaturen, särskilt gluteus medius, som är viktig för höft- och knästabilitet.

Testa ni också!💪

16/12/2025

🎄Lycka 16🎄

I dagens lucka visar Lovisa tre övningar i vår smithmaskin!

✨Knäböj
Stångens stabilitet låter dig fokusera på teknik och djup. Spänn bålen, håll bröstet stolt och tryck jämnt genom hela foten för maximal kraft och kontroll 🔥

✨Axelpress
Den fasta banan hjälper dig att hitta rätt position. Aktivera bålen och pressa kontrollerat upp för starka och stabila axlar! Kan utföras i både sittande eller stående position💪

✨Assisterade chins
Med fötterna i golvet kan du justera hur mycket hjälp du tar. Dra dig upp genom att aktivera övre ryggen och armar – kontroll hela vägen både upp och ner för bästa effekt 💪

15/12/2025

🎄Lucka 15🎄

I dagens lucka visar Christoffer tre övningar som enkelt kan utföras i vår dragmaskin. Övningarna passar lika bra för nybörjare som för mer erfarna och tränar flera viktiga muskelgrupper i kroppen.

✨ Bålrotation – En utmärkt övning för att stärka de djupa bålmusklerna och förbättra stabilitet.

✨ Bröstpress – Här fokuserar vi på bröst, axlar och triceps. Tänk på en ståtlig hållning vid utförandet!

✨ Rodd – En klassisk ryggövning som stärker övre ryggen, skulderbladen och armarna. Rodd bidrar till bättre hållning och en starkare överkropp.

Tre enkla men effektiva övningar som tillsammans ger en balanserad och funktionell helkroppsträning 💪

14/12/2025

🎄Lucka 14🎄

Känner du dig stressad inför jul?
Stress kan påverka både kropp och sinne och visa sig som muskelspänningar, smärta, trötthet eller oro.

Idag delar vi två övningar för att främja avslappning och återhämtning:

✨ Progressiv muskelavslappning
Så gör du: Spänn en muskelgrupp i taget i cirka 5 sekunder och släpp sedan helt. Vila några andetag innan du går vidare till nästa muskelgrupp. Gå systematiskt igenom alla muskelgrupper i kroppen; fötterna, benen, magen, bröstet, armarna och händerna, och slutligen ansikte.

✨ Djupandning i ryggliggande
Så gör du: Ligg bekvämt, andas lugnt in genom näsan så att magen höjs och andas långsamt ut genom munnen. Upprepa 10 gånger.

Övningarna syftar till att minska muskelspänningar och aktivera kroppens lugn- och ro-system.
Ta några minuter för återhämtning 💛

13/12/2025

🎄Lucka 13🎄

I dagens lucka önska vi på Hälsa i Kubik er är glad lucia🎄🎅🏼🧑🏼‍🎄🌟

Adress

Åbäcksgatan 6 A
Mölndal
43167

Öppettider

Måndag	08:00 - 19:00
Tisdag	08:00 - 19:00
Onsdag	08:00 - 19:00
Torsdag	08:00 - 19:00
Fredag	08:00 - 17:00
Lördag	10:00 - 14:00

Telefon

+4631169740

Webbplats

http://www.halsaikubik.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsa i Kubik postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsa i Kubik:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Mölndal?

Dela

Typ

Medicin och hälsa