https://www.facebook.com/654814187987214/

Milla Krook - Yoga & Mindfulness

Hem
Sverige
Mölndal
Milla Krook - Yoga & Mindfulness

Milla Krook är yoga- och mindfulnesslärare med fokus på yinyoga, yoga nidra, mindfulness och medveten andning. Hatha- och vinyasa.

Håller privata klasser och yoga på Sats. Milla arbetar på TRR och är professionell PCC coach. Yin yoga är ett begrepp inom hathayoga med mycket enkla ställningar som görs i syfte att öka rörligheten. Yin yoga är särskilt effektiv för stela personer. Den har visat sig hjälpa t ex ryggvärk och nackproblem och framför allt vid en stressad och snabb livsstil. Yin yogan fyller hela dig med ny energi och lugnar ditt sinne. Yin yoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet som t ex löpning och styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.

31/08/2025

🧘‍♀️ **Tio år sedan – ett telefonsamtal, ett barnkalas och en spontan bokning.**

Jag hörde mig själv säga att jag ville boka idrottshallen för ett barnkalas – och samtidigt, nästan i förbifarten, bokade jag yoga på söndagar kl. 6. Jag blev förvånad över att jag faktiskt gjorde det. Men det blev starten på något mycket större.

📬 **Hur skulle jag få deltagare?**
Jag gick stenåldersvägen – tryckte flyers och la dem i brevlådor. Det var så det började.

🙏 **Och nu, tio år senare...**
Nästan tusen personer har deltagit i yogan. Söndagar kl. 6 har blivit en ritual, en plats för närvaro, rörelse och gemenskap. Det är helt fantastiskt.

📸 Ikväll kör vi igen. Samma tid, samma plats. Välkomna!❤️

Kolla in evenemang för mer info om kurs och några yogisars kommentarer 🤩

10/08/2025

🌊✨ Att dyka in i nuet!

Jag dök med tuber för första gången på över 20 år. Wow! ✨ Varför slutade jag egentligen?

Jag blev påmind om vad närvaro verkligen är. Under ytan finns inget annat än andetaget, kroppen och nuet. Ingen distraktion, inget brus. Bara här och nu.

Det är precis det jag jobbar med som yoga- och mindfulnesslärare – att hitta den känslan i vardagen.

Och det var lite extra kul att min dotter var med och provade på. När upplever att du är helt här och nu?

09/08/2025

Behåll den goa känslan – även när vardagen drar igång.

Semestern är kanske slut, men lugnet behöver inte vara det. Jag har spelat in en kort mindfulnessövning som du kan göra på morgonen, kvällen – eller när du bara vill landa lite mitt i allt.

Den tar bara 6 minuter, är helt gratis och hjälper dig att skapa en mjuk rutin inför hösten.
Ingen prestation, inget flum – bara du, ditt andetag och en stund för dig själv.

🎧 Länk i kommentar– prova och känn vad som händer när du ger dig själv lite stillhet. Videon finns tillgänglig i 14 dagar.

19/07/2025

💪 6 enkla tips för att komma igång med träningen.

Så härligt att vara igång igen med gymträningen – med bästa Helga! Så tacksam för mina goa träningskompisar. 🙌

🙏 När jag yogar, mediterar och andas vill jag gärna ha min morgonstund för mig själv. Men för träningen på gymmet har jag insett vad som funkar för mig:

✨ Goa vänner som peppar, skrattar och gör träningen rolig – tack Helga & Linda !

✨ Rutiner. Skapa en rutin så att du inte behöver tänka utan bara göra när det är svårt att komma i väg

✨ Sänk ribban! Vi siktade på 2–3 pass i veckan, minst 30 min. Bara att dyka upp gör skillnad.

✨ Följ “f**k-you”-principen: Missar du ett pass? So what. Fortsätt bara.

✨ Sätt en deadline – utvärdera efter 4 veckor.

✨ Realistiska mål. När du sätter mål. Testa hur realistiskt det är. Känner du att att du inte kommer att följa planen. Sänk ribban. Då kommer du få till en bra rutin.

Vad krävs för att DU ska få till din träning? Dela gärna så kan vi stärka varandra. 💬

13/07/2025

**MIN TUR 😉 – jag hade glömt den här pärlan!**
Idag landade jag i en yinposition jag inte gjort på länge – så skönt.

En enkel variant av *”benen mot väggen”*, där ett ben får sträckas ut medan det andra vilar mot väggen. Perfekt för att släppa spänningar i baksida lår och minska svullnader i benen.

Jag låg där med kaktusarmar, musik i bakgrunden med fokus på medveten andning.

En sån där påminnelse om att även vi som undervisar behöver hitta in i vår egen praktik ibland. 💛

Har du testat den här varianten?
– efter stranden, träningen eller kanske efter par timmar med trädgårdsarbete?

3–5 minuter per ben kan vara lagom för kroppen att mjukna och sinnet varvar ned. Lägg till kaktusarmar som på bilden och du öppnar mjukt upp överkroppen också. En variant jag inte kan dela pga av utrymme när jag håller yoga på eller mina privata klasser.

*Yin: det enkla som gör skillnad.*

12/07/2025

Det är dags - höstens yogakurs är här!☀️

🙏🏻 Söndagar kl 18:00 har i över tio år varit en fast punkt för många - och nu öppnar anmälan för höstens kurs.

Yinyoga med mindfulness och medveten andning. Inga måsten, inget flum - men ett enkelt sätt att skapa balans i kropp och sinne.

👉 Stressad? Stel i nacke, rygg eller höfter? Eller tränar du mycket och söker en balanserad motvikt? Yinyoga hjälper dig att släppa spänningar, få återhämtning och mjukna i både kropp och sinne. Ett stilla, men kraftfullt komplement. 🤗Öppet för alla - inga förkunskaper behövs.

🧘Kursstart: 28 augusti. ⏰ Tid: Söndagar 18-19
⚜️12 gånger📍Zoom eller Eklanda skola, Mölndal
📮 Anmälan eller mer info via länk i bio

Varje tillfälle spelas in och delas med deltagarna i 14 dagar.

20/06/2025

🇸🇪 GLAD MIDSOMMAR 🍓
Plötsligt händer det. Sol, blå himmel och morgondopp .☀️

Har du tagit sommaren första dopp ännu?

Önskar dig en riktigt fin dag!🍓🌷

30/03/2025

Vi kör på som vanligt!

Det har varit lite tyst från min sida på sociala medier. Det betyder inte att det är full fart IRL.

Precis hemkommen efter en yogafusion (hathayoga och yinyoga i en skön kombo)på plats i Eklandaskolan, Mölndal och via Zoom. Varje söndag träffas ett 40 yogisar för att yoga tillsammans. Helt fantastiskt att vi är inne på tionde året. Så tacksam att få dela något som gjort så gott för mig.💕

En varm kram och stort tack till alla som kommit på yogan under dessa år. 🤗

Det fina med att även köra digitalt är jag kan dela klassen till de som missade eller vill gör klassen igen.

Önskar dig en fin kommande vecka.☀️

Tack för grym support med filmning.🎬

19/01/2025

För tio år sedan var jag på gång att boka Eklandaskolan för ett barnkalas. Helt plötsligt hör jag en röst säga: Om man skulle vilja hålla lite yoga. Har ni några lediga tider? Var det jag som sa det? Visst var det jag, men det var en knäpp känsla och jag var inte alls beredd att frågan skulle komma.

Och 10 år senare är vi en härligt gäng som möts på samma tid och dag på söndagar kl 18:00.

Mycket har hänt under dessa år. När Corona kom så träffades vi istället digitalt via Zoom. Det ledde till att jag helt plötsligt nådde deltagare runt i landet och ibland tom svenskar utomlands. Det fina är att vi idag möts både online eller på plats. Det som passar bäst för stunden.

Nästa vecka börjar vårens yogakurs. Fokus är yinyoga, med mindfulness som en röd tråd genom klassen för att balansera både kropp och sinne. Nytt är att vi också har olika temaklasser med bland annat lymfyoga, medveten andning och yogafusion. Här är en bild från 2015 då allt började.

Stort tack alla ni som varit med under åren. Ser fram emot att starta upp vårens kurs nästa vecka.

Har du varit med på kursen någon gång under dessa år? Superkul om du vill ge tummen upp och kanske skriva en rad eller säga hej.

Njut av söndagen.

04/01/2025

✨Vi firar 10-årsjubileum med yinyoga på söndagar✨

Kursstart söndag 26/1 – Yinyoga med olika temaklasser som mindfulness, yoga nidra, medveten andning, lymfyoga och mjuk hatha yoga.

Lugna klasser med fokus på rörligare kropp pch mer stilla sinne.

Delta på plats, online live och med fri 14 dagars tillgång till klasserna.

Vill du prova på vid första tillfället finns också ett fåtal platser för detta. Och har du friskvårdsbidrag går det fint att använda. 💕

Maila mig för att säkra din plats eller få mer information om kursen. Varmt välkommen att yoga med ett härligt gäng. 🤗

30/12/2024

✨Att ta tid för reflektion är en förutsättning för personlig utveckling. ✨

Den här meningen har följt mig de senaste åren. En klient jag coachade i personlig utveckling sa detta när vi summerade våra sessioner. Klienten hade tidigare aldrig reflekterat över vad som är viktigt och hur det kan forma nästa steg i livet. Oftast sker det spontant eller när man väljer att bli coachad.

Vid årets slt är det lätt att fokusera på nyårslöften som sällan hålls. Istället för att bara sätta nya mål för 2025, låt oss först reflektera över de stunder som format oss under året som gått.

✨Vilka ögonblick har gett dig mest glädje och tacksamhet?
Tänk på både små och stora stunder som fyllt ditt hjärta med glädje. Hur kan du skapa fler sådana stunder i framtiden?

✨Vad har varit dina största utmaningar och hur har du övervunnit dem?
Tänk på de stunder då du har känt dig stark och kapabel. Vad lärde du dig om dig själv?

✨Vilka relationer har betytt mest för dig i år?
Reflektera över de människor som har stöttat dig och hur du kan vårda dessa relationer ännu mer.

✨Vad har du lärt dig om dig själv och din personliga utveckling? Ta tid att tänka på dina framsteg, stora som små. Hur har du vuxit som person?

Forskning visar att reflektion och tacksamhet kan förbättra vårt välmående och hjälpa oss att se livet ur ett positivt perspektiv. Genom att ta oss tid att reflektera över året som gått, kan vi bättre förstå våra erfarenheter och växa som individer.

28/12/2024

👋 **Hej där!**

Det har varit tyst här ett tag, men livet har gått i 190 med positiva förändringar som jag äntligen vill dela med mig av! 🌬️✨

När jag vidareutbildade mig på inom katalyserande coaching och förändringsledning, hade jag en dröm – men inte alla pusselbitar på plats. Jag har det senaste året varit coach och rådgivare som konsult på och när jag fick möjligheten att bli anställd föll alla pusselbitarna på plats.

Men yogan, den finns kvar som en pusselbit!** 🧘

💫 **STORT YOGAJUBILEUM PÅ GÅNG!**
Söndagens yin yoga-kurs – som körs både online och i Mölndal – firar 10 år 2025! 🎉 Har du varit med någon gång? Eller nyfiken? Kommentera gärna så skickar jag all information! 🙌

Dessutom hittar ni mig varje fredag på i Askim, där jag håller Aroma Relax – en lugn yoga med eteriska oljor. Perfekt för att landa inför helgen. 🌿

I min roll som rådgivare och coach får jag stötta tjänstemän i deras resa mot nya steg i arbetslivet – ett jobb som fyller mig med mening varje dag.

💖 **Tack till mina fantastiska kollegor på TRR** för er värme och stöd. Ett särskilt tack till min fadder Gabriella Banehag (på bild!) som hjälpt mig att navigera rätt från dag ett. Och visste ni att hon är en otrolig konstnär? Spana in – wow säger jag bara!

👉 Vad ser du fram emot just nu – en ny start, kanske en stund på yogamattan, eller något helt annat? Dela gärna, jag vill höra!

Önskar dig en riktigt skön lördag. 💕 Nu är det dags för mig att kicka igång dagen med en härlig yogaklass på .

Adress

Eklanda Slätt
Mölndal
43149

Telefon

+46703470409

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Milla Krook - Yoga & Mindfulness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Milla Krook - Yoga & Mindfulness:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Mölndal?

Dela

Typ

Yogastudio

Yoga & mind

Milla Krook är mindfulness- och yoga lärare och håller kurser, events, föredrag och PT lektioner. För privat- personer och på företag, men också på Sats, Hiyoga och Volvo Kraftkällan. Milla har haft ledande befattningar inom näringslivet med fokus på marknadsföring.