Tina Hollerup Hälsokonsult

24/09/2025

E1 - T’s BODYBUILDING JOURNEY

I love answering your questions daily and I also want to share my journey as a newbie in this Body Building world.
SO I will do that in a way I really enjoy:

SPEAKING INFRONT OF THE CAMERA 🎥💁🏻‍♀️

My aim is to share my journey on a weekly basis(as much as I can). Everything from training, food, adjustments, current goal/focus, struggles, mistakes and my own thoughts around it all!

Please share, comment and like these episodes if you find them interesting, valuable and entertaining 💓😘

19/08/2025

I LOVE BODY BUILDING 🏋🏻‍♀️

I love being an athlete. It is a dream come true. I have always wanted to be an athlete and now I get to experience it. How lucky!

Body Building is an extreme sport. BUT.
It comes with so many amazing things.
Dedication, commitment, purpose, passion and a whole new community. No one understands you better than another body builder. IYKYK kind of vibe.

I am here getting ready for stage again! While I am currently still working my way out of my last competition, it has only been 12 weeks actually. I am in the middle of putting required fat mass back on in order to hit my optimal stage where my body can perform in the gym and recover in between my sessions. To support that my nutrition choices, sleep and stress management play an important role.

Next competition will be 2027 or 2028 depending on how well my body can gain lean tissue. Every new day is a new opportunity to grow 🏋🏻‍♀️

05/08/2025

CONSISTENCY. HARD WORK. DEDICATION.

It’s not for everyone. I get that. The will of creating the strongest body you possibly can, is not everyone’s priority. But DAMN it feels good to be strong. To be healthy. To make daily choices I know are great for me.

People often say I am obsessed and that I am living a strict life.
They say: ”You should live a little” and ”I could never do what you do”.

That might be true. And likewise. I don’t want to walk around feeling weak, tired, pain and discomfort. For me that is not living. For me the feeling of ”I can face every challenge you put infront of me”, THAT is what I call ”live a little”.

Enough of my rant. Above is 5 years of consistently LIVING. And I will keep living for a strong, healthy and adventurous life 🏋🏻‍♀️

31/05/2025

Just a bunch of pics from last weekend 🎥 💖 Still can’t believe that first chapter is done 🥰

24/03/2025

9 WEEKS FROM MY FIRST BODY BUILDING COMP🔥 👟

This is how I celebrated 9 weeks out from my first body building competition ever. Apart from all my rice cakes, eggs, potatoes, vegetables, steak and chicken, I also had my first PIZZA in 10 weeks. I LOVE pizza and one of the biggest sacrifices I do during this pre-comp journey is to not eat that 🥳 apart from pizza I also did a few hours of posing, walked a few 10 thousand steps with Ben 🐶 and trained both upper and lower body!

18/11/2024

3 hour hike in ABISKO 🥶 🧊 ❄️ I brought my aussie 🇦🇺 to Sweden 🇸🇪 - 11 degrees and his first snow angel ❄️ 👼 ✔️

29/07/2024

Sanningen är att ditt största hinder är du själv! 💁🏻‍♀️

Jag lärde mig det den hårda vägen.

DM ”NYSTART” om du inte vet vart du ska börja!


 
 
 
 
 
 
 


28/07/2024

Uteblivna resultat? 📈 ❌

Här är 6 vanliga anledningar!

DM ”resultat” om du är trött på att inte få det resultatet du tycker du förtjänar! 😌

26/07/2024

Vem är jag? 🙋🏻‍♀️�
Mitt namn är Tina Hollerup 💁🏻‍♀️�Jag har genom åren varit väldigt inkonsekvent med mina kostvanor och inte riktigt hittat den där balansen och nöjet att äta och träna för att få en starkare och hälsosammare kropp. Men idag lever jag en vardag där det känns väldigt naturligt för mig att prioritera mina rutiner kring kost och träning och sedan några år tillbaka har jag även professionellt hjälpt andra människor till liknande upplevelse. �
Jag kan INTE undvika att erkänna att jag fullkomligt brinner för att förändra andra människors syn på hälsa. Därför arbetar jag nu online som Nutrition- & Träningskonsult för KVINNOR 40+. Jag arbetar tillsammans med mina klienter för att hitta ett tankesätt som hjälper dig i din vardag när det kommer till att balansera kost, rörelse, arbete och alla dina intressen. Jag guidar dig. Jag stöttar dig. Men framförallt lär jag ut och vägleder dig till hälsosammare val som tar dig närmare dina mål och dit du vill befinna dig både mentalt, emotionellt, fysiskt och socialt när det kommer till din hälsa. Jag arbetar med kostvanor, rörelsevanor och beteenden i vardagen och får dig att fundera och ta medvetna val baserat på den kunskap du lärt dig tillsammans med mig.

Vill du ha hjälp att hitta rätt i din kost och träning? Tveka inte att skriva ”COACHING” i ett meddelande till mig så kan vi se hur jag kan hjälpa dig nå ditt mål!

25/07/2024

Vem är jag? 🙋🏻‍♀️

Mitt namn är Tina Hollerup 💁🏻‍♀️
Jag har genom åren varit väldigt inkonsekvent med mina kostvanor och inte riktigt hittat den där balansen och nöjet att äta och träna för att få en starkare och hälsosammare kropp. Men idag lever jag en vardag där det känns väldigt naturligt för mig att prioritera mina rutiner kring kost och träning och sedan några år tillbaka har jag även professionellt hjälpt andra människor till liknande upplevelse. 

Jag kan INTE undvika att erkänna att jag fullkomligt brinner för att förändra andra människors syn på hälsa. Därför arbetar jag nu online som Nutrition- & Träningskonsult för KVINNOR 40+. Jag arbetar tillsammans med mina klienter för att hitta ett tankesätt som hjälper dig i din vardag när det kommer till att balansera kost, rörelse, arbete och alla dina intressen. Jag guidar dig. Jag stöttar dig. Men framförallt lär jag ut och vägleder dig till hälsosammare val som tar dig närmare dina mål och dit du vill befinna dig både mentalt, emotionellt, fysiskt och socialt när det kommer till din hälsa. Jag arbetar med kostvanor, rörelsevanor och beteenden i vardagen och får dig att fundera och ta medvetna val baserat på den kunskap du lärt dig tillsammans med mig.

Vill du ha hjälp att hitta rätt i din kost och träning? Tveka inte att skriva ”COACHING” i ett meddelande till mig så kan vi se hur jag kan hjälpa dig nå ditt mål!

22/07/2024

10/06/2024

ETT LITET URKLIPP FRÅN MINA KLIENTER! ✂️ 📝

Alla med olika mål och utmaningar! 💕

Glöm inte att DM mig ”Coaching” om du vill vara en av mina klienter 😍