IJP Wellness

Hem
Sverige
Malmö
IJP Wellness

Jessica - Personlig träning & välmåendecoach
Coachen för dig som vill bli starkare i kropp och knopp för att leva livet på dina villkor.

Förmåga över utseende! 🏋️
📍 Malmö

07/11/2025

There is something with autumn that always makes me feel like taking up running.

No other season has this impact on waking up my desire to just lace up my shoes and just get out.

Winter is too cold and slippery
Spring is a no for all the pollen
Summer is too warm and sunny

Autumn is just right, even when the sun isn't out 🍂

Is there any season like that for you? That awakes the lust for movement?

02/11/2025

There´s no secret in that your surrounding greatly effects your chances of success.

Your surrounding includes everything from what you choose to eat and drink, what you listen to and watch, where you live - but most importantly who you surround yourself with.

Just like a flower need the combination of nutrients, sun and water to grow and flourish, we do as well need a combination of different things to evolve and become the best versions of ourselves.

So make sure to surround yourself with people that supports you, places that energies you and adventures that creates lasting memories

23/10/2025

Need some inspo for your next back session?

Give this session a try and let me know what you think 👇

17/10/2025

A meal doesn't always have to be something fancy, cooked or even on a plate

Sometimes it's just things thrown into a plastic bag

13/10/2025

Va där dina fötter är - så enkelt, så simpelt men ack så svårt att lyckas med!

För mig som gärna vandrar iväg mentalt, även med medicinering, är detta tipset toppen.

När hjärnan rusar och tankarna är som poppande popcorn påminn dig själv om vart dina fötter är just nu
- Är dem ute eller inne?
- Har dem skor eller strumpor på sig?
- Hur känns dem? Kalla, varma, torra, blötta
- Hur känns det när du rör på dem? Cirklar, framåt/bakåt, spreta på tårna

Ännu bättre är det ifall du samtidigt kan titta på dem för att verkligen förstärka fokuset från spridda tankar till att endast fokusera på dina fötter

P.s Det funkar även att använda dina händer på samma sätt

24/09/2025

Visste du att vätskeersättning skapades som ett tillskott för atleter, för att de på ett så enkelt, snabbt och smidigt sätt skulle kunna fylla på med elektrolyter men även reglera vätskebalansen i kroppen.

Detta blev jag påmind om när underbara (på Instagram) tipsade om att dricka vätskeersättning under mina benpass. Dels för att inte tappa all energi halvvägs igenom men även för att slippa vara en zombie resten av dagen. Hon kör själv detta och hade märkt en stor skillnad på både sin prestation men även återhämtningen.

Sagt och gjort, testade under nästa benpass och det gjorde sån skillnad på min prestation men minskade även känslan för resten av dagen att ha tömt hela systemet på fysisk och mental energi. Nu har det blivit en vana att slänga i en tablett varje gång det är dags för ett pass och även på de arbetsdagar som inte innehåller någon träning för det har gjort en sån positiv skillnad i mitt mående.

Testa nästa gång det är dags för ett tungt pass att dricka vätskeersättning under tiden 🥤
-
-
-

19/09/2025

En stor och viktig del av att leva ett balanserat liv är att se till att man får tillräckligt med vila och återhämtning av energi. Det kan vara genom att umgås med goda vänner, läsa en bok, titta på färg som torkar eller bara ta en extra tupplur under dagen.

Ja, det är en väldigt trött men lyckligt jag i videon och det har mycket att göra med att jag inte har fått till det ordentligt med återhämning i vardagen. Det här året har handlat mycket om tillväxt, att lära av med dåliga vanor och att bli av med saker som inte längre gynnar mig.

Så med det sagt ser jag verkligen fram emot min semester som börjar NU!🏖️

Det är en verkligen välbehövlig semester för både mig och min man men oroa er inte, jag kommer fortfarande att finnas här för er i mina DMs eller via mail. Det kommer att besvaras när jag har lust för det mellan mina tupplurer😌

Jag kommer vara tillbaka utvilad och fylld med ny energi på måndagen den 13 oktober så tills dess, ta hand om dig och mys ordentligt det kommande höstvädret 🍂

07/09/2025

När min klient delade denna insikt med mig kunde jag inte låta bli att skratta högt, tur att det var en stammis!🤭

Om du tänker på det är en graviditet den första och sannaste formen av bodybuilding. Personen bygger bokstavligen en kropp från pyttesmå celler, till en levande och tänkande varelse.

Ja, ja, jag inser att några av er kanske redan har insett detta och tycker att det är gamla nyheter. Hur som helst vill jag fortfarande dela denna 'glödlampa' stunden med er.

04/09/2025

Long time no see of me posting but today I wanna highlight something important - Youths mental health

Even before all this technology and social media platforms, it could be a rather ruff climate for young adults to navigate what they should do to keep a good mental health.

Now it’s even harder for them, also for us adults, but more so for the kids. Sociala media is an amazing tool to connect with people you otherwise would never know, sadly it also allows an easy access to you in return.

Maybe do an extra check-in with the young individuals in your life during the day for a reminder that being selfish in who gets access to them are completely fine, that nothing or no one are more important than their mental health and peace of mind.

If you follow the link it will show a list with organisations who all offer support and help in different areas regarding mental health - www.uppdragpsykiskhalsa.se

-
-
-
-

26/08/2025

Häng med på något nytt och spännande!

Jag kommer börjar erbjuda Online coaching 🎉
Du kommer få tillgång till personlig träning, kostrådgivning och coachande samtal baserat på MI - metoden.

För att fira kommer här ett erbjudande som gäller mellan den 26/8 - 16/9.
3 månader för 850 kr/månad + 499 kr i startavgift (ord.pris 1 699 kr/mån + startavgift). Finns även 6, 9 och 12 månader men erbjudandet gäller endast för 3 månader.

Vad du kan förvänta dig
- Nya träningspass var 4:e eller 6:e vecka för gymmet, hemmet eller utomhus
- Kostråd baserat på dina behov och mål
- Regelbundna coaching sessioner, om önskas, för att maximera dina chanser att skapa bestående nya vanor
- App som kommer innehålla dina träningspass, kosthållning, receptbank och där du kommer skicka in din uppdatering var eller varannan vecka
- Chatt med garanterat svar inom 24h eller dagligt stöd via WhatsApp vid behov

Sugen på att dra igång eller vill ha mer information?
Hoppa över till dina DMs och släng iväg ett till mig 😊

-
-
-
-

27/05/2025

3 tips för att dricka mer vatten 💦

Att få i sig tillräckligt med vätska är inte det lättaste och definitivt inte vatten! För ärligt talat kan rent vatten vara rätt tråkigt och oinspirerande att dricka

Därför får du ta del av mina 3 knep jag själv använder dagligen, både hemma och på jobbet

💧 Ha alltid vatten med dig eller se till att det finns där du är i stunden
💧 Så fort du lämnar skrivbordet eller går till ett nytt rum - fyll på flaskan, även om hälften är kvar
💧 Använd smaksättning när smaken av rent vatten blir tråkigt och motbjudande. Finns många olika sätt att göra det på och det är helt upp till tycke och smak

Bonus tips - testa att göra det roligare med kolsyrat vatten + smaksättning. Stor hit hos både mig och sambon

20/05/2025

Stress och Sociala medier

Min närvaro på sociala medier just nu är väldigt sporadisk och håller definitivt inte den kvalité jag vill att den ska göra.

Mycket beror på en ökad mängd stress i mitt liv just nu, inte enbart av den farliga sorten, men ändock en ökad mängd. Dumt nog kommer mycket av stressen från egna satta krav på mina prestationer.

Ökad mängd stress = Lite till ingen kreativitet

Och kreativitet är rätt bra att ha när det kommer till att skapa innehåll till sociala medier.

Stress - ingen kreativitet - ingen närvaro på SoMe - ökad stress - ingen kreativitet 🔁

Sen adderar vi även ovanan med att jämföra vad man ser på Instagram utan att veta vad som föregår i bakgrunden hos dem och de förutsättningar som existerar där.

Planen just nu är att endast behöva posta 2 - 3 gånger i veckan och vara nöjd ifall det bara skulle bli 1 inlägg någon gång samt sluta jämföra med andra utan vara glad för deras skull att det går så bra för dem

Adress

Orkestergatan 1
Malmö
21585

Webbplats

https://www.bokadirekt.se/places/ijp-wellness-47545

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när IJP Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till IJP Wellness:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Malmö?

Dela

Typ

Massör