Åsa Nelson Samtalsterapeut

Åsa Nelson Samtalsterapeut Varmt välkommen hit! Jag är utbildad samtalsterapeut, mindfulnesslärare och stresspedagog. Jag tar emot klienter i Malmö och digitalt.
/ Åsa

Jag erbjuder samtalsterapi, handledning i mindfulness och rådgivning för stress & återhämtning.

11/05/2026

I helgen hade jag förmånen att hålla en föreläsning om mindfulness för en grupp kvinnor. Jag berättade om vad mindfulness är, hur det kan vara hjälpsamt och hur man kan komma igång och träna.

Något som ofta dyker upp vid såna här tillfällen är att man bär på en idé om hur det ”borde” vara, att det finns ett rätt och fel. Men mindfulness bjuder snarare in till att faktiskt lyssna till sig själv och se hur jag kan göra det här på ett sätt som är hjälpsamt för mig.

Det är inte fel på dig. Du behöver bara hitta ett sätt som fungerar för dig. Och det är okej 😊

På min hemsida finns både övningar och blogginlägg som kan vara till hjälp om du vill testa -> asanelson.se

Ta hand om dig ☀️
/Åsa

05/05/2026

Dags för en paus?
Andas in... Andas ut... 🌿

Hur pratar du med dig själv när du gjort något du inte är nöjd med?Många av oss är betydligt hårdare mot oss själva än v...
05/05/2026

Hur pratar du med dig själv när du gjort något du inte är nöjd med?

Många av oss är betydligt hårdare mot oss själva än vi någonsin skulle vara mot en vän i samma situation. Vi säger saker till oss själva som vi aldrig skulle säga till någon annan.

Självmedkänsla handlar inte om att tycka att allt man gör är bra. Det handlar om att ha ett grundläggande förhållningssätt till sig själv som är vänligt och respektfullt, oavsett hur det går.

En liten övning: nästa gång du märker att den inre rösten blir hård, stanna upp och fråga dig hur du hade pratat med en nära vän i samma läge. Prova sedan att säga precis det till dig själv istället.

Det är inte alltid lätt. Men det är något vi kan öva på. Om du känner att du fastnar i ett hårt och kritiskt förhållningssätt till dig själv och vill ha hjälp att hitta en mjukare väg, hör gärna av dig.

Ta hand om dig!
/ Åsa

Känner du ibland en oro som är svår att sätta ord på? En rastlöshet i kroppen, tankar som snurrar, en känsla av att någo...
28/04/2026

Känner du ibland en oro som är svår att sätta ord på? En rastlöshet i kroppen, tankar som snurrar, en känsla av att något är på väg att gå fel, utan att du riktigt vet vad?

Det är många som känner så. Och det är inte ett tecken på att något är fel med dig. Ångest är ett av de vanligaste sätten kroppen och sinnet signalerar att något behöver uppmärksammas.

Något som kan hjälpa i stunden är att rikta uppmärksamheten mot andningen. Inte för att andas bort ångesten, utan för att ge nervsystemet ett ankare. Prova att andas in långsamt genom näsan, håll ett par sekunder och andas sedan ut lite längre än du andades in. Det lugnar kroppen på riktigt.

Om ångesten är återkommande och påverkar din vardag finns det mer att göra. Du behöver inte bära det ensam. Hör av dig så kan vi prata om hur jag kan stötta dig vidare.

Ta hand om dig!
/ Åsa

Dagens skatt ✨Trädet utanför mitt fönster börjar äntligen blomma 🤩 Det blir så vackert mot den knallblå himmeln. Finns d...
24/04/2026

Dagens skatt ✨

Trädet utanför mitt fönster börjar äntligen blomma 🤩 Det blir så vackert mot den knallblå himmeln.

Finns det något idag som fått dig känna tacksamhet, glädje, förundran?

Det är verkligen i det lilla som det stora finns.

Med skattletarögonen öppna och nyfiken blick hittar vi de små skatterna som finns i vardagen, de vi annars så lätt missar när livet snurrar på. Förundran och glädje i det lilla.

Ta hand om dig 🌸
/ Åsa

23/04/2026

Dags för en paus?
Andas in... Andas ut... 🌿

Känner du dig ovanligt trött just nu, trots att det är ljust och vår ute?Du är inte ensam. Många upplever just den här t...
21/04/2026

Känner du dig ovanligt trött just nu, trots att det är ljust och vår ute?

Du är inte ensam. Många upplever just den här tiden på året som extra tung, och det finns faktiskt en förklaring. När dagarna snabbt blir längre behöver kroppen ställa om sin dygnsrytm och det tar tid. Det kan ge sig uttryck i just trötthet, lite lägre energi och en känsla av att inte riktigt hänga med.

Det du kan göra är att hjälpa kroppen med övergången. Försök gå ut i dagsljuset tidigt på dagen, även om det bara är en kort promenad. Se över dina sömnvanor och försök gå och lägga dig och stiga upp ungefär samma tid varje dag. Och ge dig själv lite extra utrymme under den här perioden, det är inte lathet, det är omsorg.

Om du märker att tröttheten hänger kvar länge och påverkar din vardag kan det finnas mer att titta på. Jag kan hjälpa dig med det. Hör av dig så kan vi se hur jag kan stötta dig vidare.

Ta hand om dig!
/ Åsa

Dagens skatt ✨Ägget som gick sönder under kokningen gömde en liten skatt som fick mig att le 💛Vad har har fått dig att l...
17/04/2026

Dagens skatt ✨

Ägget som gick sönder under kokningen gömde en liten skatt som fick mig att le 💛

Vad har har fått dig att le idag?

Med skattletarögonen på och nyfiken blick hittar vi de små skatterna som finns i vardagen. Förundran och glädje i det lilla.

Ta hand om dig ☀️
/ Åsa

16/04/2026

Andas in... Andas ut... 🌿

En del undrar om terapi verkligen är något för dem. "Går såna som jag i terapi?"Man befinner sig kanske inte i någon ege...
14/04/2026

En del undrar om terapi verkligen är något för dem. "Går såna som jag i terapi?"

Man befinner sig kanske inte i någon egentlig kris, livet rullar på, men ändå finns det något där. En trötthet som inte riktigt försvinner. En känsla av att något inte stämmer, utan att man kan sätta ord på vad.

Jag möter många olika människor i mitt arbete. Föräldrar mitt i livet. Någon som känner sig uppslukad av prestation och tappat bort sin vilja eller sin längtan. Någon i slutet av arbetslivet som vill stanna upp och utforska vad livet kan ge härnäst. Och ibland någon som har det bra på de flesta sätt men ändå känner att något fattas.
Det är inte ovanligt att man går i terapi för att man vill förstå sig själv bättre, inte bara när man går igenom en kris.

Jag har skrivit ett inlägg om just det, och många av de tankar som dyker upp innan man tar steget. Läs gärna vidare via länken i kommentarsfältet.

Och är du nyfiken på samtalsterapi kan du läsa mer här https://asanelson.se/samtalsterapi/

Adress

Nordlinds Väg 95
Malmö
21773

Öppettider

Måndag 08:00 - 17:00
Tisdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 17:00

Webbplats

https://asanelson.se/om-mig/, https://asanelson.se/stress_aterhamtning/, https://asanelson.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Åsa Nelson Samtalsterapeut postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Åsa Nelson Samtalsterapeut:

Genvägar

Dela

Typ