Kim Psykolog

06/01/2025

✨ Lediga platser inom Vårdval Psykoterapi, KBT, för dig dig som bor i Skåne ✨

Är du över 16 år och känner att du skulle må bättre av att träffa en KBT-psykolog? Jag har ett begränsat antal platser kvar inom Vårdval Psykoterapi, så om du har remiss från din vårdcentral kan du komma och få KBT-behandling hos mig.

📍 Beläget centralt i Malmö (Amiralsgatan 20, vån 6)
Mitt mål är att göra psykoterapi tillgänglig och bekväm för alla som behöver det så vi kan ses fysiskt på plats, digitalt eller telefonsamtal när vi har setts någon gång. Jag vet att livet ibland kan vara utmanande, och att finna rätt stöd ska inte vara en av dessa utmaningar.

👉 Är du redo att få hjälp? Besök min sida på 1177 för att läsa mer om hur jag kan stödja dig på din väg till förbättrad mental hälsa.

https://www.1177.se/Skane/hitta-vard/kontaktkort/Kim-Eriksson-Malmo/

Din resa börjar här. 💙

27/12/2024

✨ Ta hand om er relation – Legitimerad psykolog för par- och polyterapi! ✨

Känner ni att er relation skulle må bra av stöd? Går ni i tankarna om att ni skulle behöva öppna upp er relation och är osäkra på hur ni gör detta? Oavsett om ni är ett par eller lever i en polyamorös relation, erbjuder jag samtal där ni tillsammans kan arbeta för att stärka er kommunikation, hantera konflikter och skapa en djupare förståelse för varandra. Jag har nu lediga platser för terapi som anpassas efter era unika behov och relationer.

📍 Centralt i Malmö (Amiralsgatan 20, vån 6) eller digitalt
Jag vill göra det enkelt för er att få hjälp. Vi kan ses fysiskt på plats eller digitalt för att hitta det som fungerar bäst för er. Tillsammans skapar vi en trygg plats där ni kan utforska och utveckla er relation.

👉 Är ni redo att investera i er relation? Besök min sida på för att läsa mer om hur jag kan stödja er på vägen mot en starkare och mer harmonisk relation.

Er resa börjar här. 💙

09/12/2024

04/12/2024

🌿 Fysisk aktivitet: Nyckeln till mental välmående 🌿

Visste du att rörelse inte bara är bra för kroppen utan också för sinnet? Att integrera fysisk aktivitet i vår dagliga rutin kan ha djupgående effekter på vår mental hälsa.

🏃‍♂️ Fördelar med fysisk aktivitet:

Reducerar stress - Motion frigör endorfiner, kemikalier i hjärnan som fungerar som naturliga smärtstillande medel och humörförbättrare.
Förbättrar sömn - Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa dig att somna snabbare och fördjupa din sömn.
Ökar självkänslan - När du når dina träningsmål, även små, kan det öka din självkänsla och självförtroende.
Stödjer hjärnhälsan - Motion ökar hjärnans hälsa och minskar risken för depression.

🌤️ Hur man Integrerar Fysisk Aktivitet:

Börja långsamt - Hitta en aktivitet du tycker om, som promenader, dans eller yoga, och integrera den gradvis i din dag.
Var konsekvent - Försök att röra på dig regelbundet, även om det bara är 10 minuter om dagen.
Hitta en träningskompis - Att ha någon att träna med kan öka din motivation och göra aktiviteten roligare.
Sätt uppnåbara mål - Ha realistiska förväntningar på din träningsresa för att undvika frustration.
🍃 Kom ihåg: Det viktigaste är inte hur intensiv din aktivitet är, utan att du rör på dig. Varje steg räknas på vägen mot ett hälsosammare sinne.

Har du en favoritaktivitet som lyfter din sinnesstämning? Dela med dig i kommentarerna! 🌟

19/11/2024

✨🌱 Upptäck vägen till ett lugnare sinne med vårt unika självhjälpsprogram för stresshantering 🌱✨

Är du redo att ta kontroll över din stress och återfå din inre frid? Vårt omfattande självhjälpsprogram är utformat för att ge dig verktygen du behöver för att hantera stress effektivt och främja välbefinnande i ditt liv. Och det bästa? Programmet inkluderar direkt tillgång till personlig behandlingskontakt med mig, [Ditt Namn], en erfaren och legitimerad psykolog.

🌟 Programmets Höjdpunkter:

Skreddarsydda Självhjälpsmaterial: Få tillgång till en skattkista av resurser, inklusive guidade meditationer, arbetsböcker, och insiktsfulla artiklar som stöder din resa mot ett stressfritt liv.

Flexibel Onlineplattform: Utforska materialet i din egen takt, var och när det passar dig. Vårt program är designat för att passa din livsstil, med lättillgängliga onlineverktyg.

Personlig Behandlingskontakt: Komplementera ditt självstudieprogram med personlig vägledning och stöd från mig. Via videosamtal eller personliga möten kan vi tillsammans arbeta mot dina mål, anpassa strategier och överbrygga hinder på din väg mot återhämtning.

Community-Stöd: Bli en del av en stöttande gemenskap som delar din resa. Vårt program erbjuder tillgång till en privat grupp där du kan utbyta erfarenheter och få ytterligare stöd.

👉 Är du redo att göra en förändring? Besök vår hemsida för att lära dig mer och anmäla dig till programmet. Platserna är begränsade för att säkerställa personlig uppmärksamhet och kvalitet i behandlingen.

Låt oss tillsammans ta de första stegen mot ett lugnare och mer balanserat liv. Din resa mot bättre stresshantering börjar här.

💬 För mer information och anmälan, besök [Din Webbplats] eller kontakta mig direkt på [Kontaktinformation].

Dela gärna detta inlägg med någon som kan dra nytta av det. Tillsammans kan vi skapa positiv förändring. 💖

14/11/2024

✨🍃 Frigör dig från Oro med vårt omfattande Självhjälpsprogram 🍃✨

Känner du dig ofta fångad i en cykel av oro och ångest? Du är inte ensam. I dessa tider är det lätt att känna sig överväldigad av bekymmer. Men det finns ljus i tunneln. Vårt specialutvecklade självhjälpsprogram ger dig verktygen för att effektivt hantera din oro och leva ett lugnare, mer tillfredsställande liv. Och som en unik fördel, erbjuder programmet även möjlighet till personlig behandlingskontakt med mig, [Ditt Namn], en legitimerad psykolog med bred erfarenhet.

🌈 Vad erbjuder programmet?

Målinriktade Självhjälpsmaterial: Upptäck en värld av resurser anpassade för att möta just dina behov – från djupandningsövningar och mindfulness till strategier för att omvärdera oroliga tankar.

Flexibla Onlineverktyg: Navigera i programmet från komforten i ditt eget hem, på tider som passar dig bäst. Vår plattform är designad för att vara både tillgänglig och användarvänlig.

Direkt Kontakt med Expert: Förstärk din resa genom personliga konsultationer med mig. Tillsammans skapar vi en skräddarsydd plan som adresserar just dina utmaningar och mål.

Supportivt Community: Anslut till en gemenskap av individer som delar din erfarenhet. I vårt program hittar du ett stödjande nätverk där erfarenheter och framsteg kan delas.

👉 Är du redo att ta nästa steg? Besök vår hemsida för att utforska programmet ytterligare och anmäl dig idag. Antalet platser är begränsat för att garantera personligt anpassad support.

Låt oss tillsammans ta kontroll över oron och skapa en framtid där du känner dig mer avslappnad och i harmoni med ditt inre.

💬 För mer information, besök [Din Webbplats] eller kontakta mig direkt på [Kontaktinformation].

Tveka inte att dela detta med någon som kan ha nytta av det. Tillsammans kan vi göra skillnad. 💕

12/11/2024

🌼 Bryta tystnaden kring ångest 🌼

Ångest är som en osynlig vikt vi bär på, osedd men tung. Det är en kamp som många av oss möter, men sällan pratar öppet om. Idag vill jag dela med mig, inte bara för att belysa ångestens realitet, utan för att också sprida hopp.

Ångest kan kännas som en ständig oroskänsla, en oro för framtiden, eller en fysisk reaktion på stress. Det är viktigt att veta att du inte är ensam och att det finns sätt att hantera och leva med ångest.

🍃 Här är några strategier som hjälpt mig och andra:

Andningsövningar - Djupa andetag kan verka enkelt, men det hjälper till att lugna nervsystemet.
Mindfulness och meditation - Att vara närvarande i nuet kan minska ångestens grepp om framtiden.
Fysisk aktivitet - Rörelse frigör endorfiner som naturligt minskar stress.
Tala om det - Att dela dina känslor med någon du litar på kan göra en stor skillnad.
Söka professionell hjälp - Terapeuter och rådgivare kan erbjuda verktyg och strategier för hantering.
💬 Dela din berättelse - Om du känner dig bekväm, dela med dig av dina erfarenheter eller strategier som har hjälpt dig genom ångestfyllda tider. Din historia kan ge någon annan känslan av att inte vara ensam.

Tillsammans kan vi skapa en stödjande gemenskap som erkänner ångest, bryter stigmat och sprider hopp. 🌟

07/11/2024

🌟 Balans i arbetslivet: Nyckeln till välmående 🌟

I takt med att gränserna mellan arbete och privatliv suddas ut, blir det allt viktigare att hitta en hälsosam balans. Att prioritera vår mentala och emotionella hälsa är inte bara bra för oss som individer, utan det gynnar också vår produktivitet och kreativitet på jobbet.

💡 Här är några tips för att skapa en mer balanserad arbetsmiljö:

Sätt tydliga gränser - Bestäm arbetstider och håll fast vid dem. Låt inte arbetsuppgifterna smyga sig in på din fritid.
Ta regelbundna pausar - Korta pauser under arbetsdagen kan öka din produktivitet och minska stress.
Skapa en ergonomisk arbetsplats - En bekväm arbetsmiljö minskar risken för fysisk stress och trötthet.
Praktisera mindfulness - Små stunder av meditation eller andningsövningar kan hjälpa till att återfokusera och minska stress.
Kommunicera behov - Tveka inte att prata med din arbetsgivare om flexibla arbetstider eller behovet av stöd.
🌈 Kom ihåg: Att ta hand om dig själv är inte bara ett sätt att förbättra ditt välmående utan också ett sätt att vara en mer engagerad och nöjd medarbetare. Din hälsa och lycka är ovärderlig, både inom och utanför arbetsplatsen.

Hur skapar du balans i ditt arbetsliv? Dela gärna med dig av dina tips och erfarenheter! 📝

05/11/2024

🌱 Att öppna upp: stegen mot läkning 🌱

Att bära på en tung börda i tystnad kan vara isolerande. Att dela med sig av jobbiga händelser är inte bara modigt, det är en bro mot förståelse och stöd från dem runt oss. Här är några tankar om hur man kan öppna upp sig för andra:

Välj rätt person - Dela med någon du litar på och som har visat sig vara stödjande. Det kan vara en vän, familjemedlem eller en professionell.

Ta det i din egen takt - Du behöver inte dela allt på en gång. Börja smått, och låt samtalet utvecklas naturligt.

Förbered dig på olika reaktioner - Alla tar emot och bearbetar information på sitt sätt. Var beredd på att personen kanske inte reagerar som du förväntat dig, och det är okej.

Sök professionell hjälp - Ibland kan det vara lättare att börja med att prata med någon som är utbildad att hantera känsliga ämnen, som en terapeut eller rådgivare.

Kom ihåg att du inte är ensam - Att dela din upplevelse kan också påminna dig om att det finns andra som har gått igenom liknande saker och förstått.

Att öppna upp för någon om svåra upplevelser är ett stort steg. Var snäll mot dig själv genom processen. Din resa mot läkning är personlig och unik. 🌟

Har du några egna erfarenheter av att öppna upp dig för andra? Hur kändes det? Dela gärna med dig i kommentarerna. 💬

31/10/2024

🌱 Hantera familjestress: vägar till harmoni 🌱

Familjelivet är fyllt av kärlek och glädje, men det kan också medföra stress. Att navigera familjedynamiken, speciellt under tider av förändring eller konflikt, kräver tålamod och förståelse. Här är några tips för att minska stress och främja välmående inom familjen:

Kommunikation är nyckeln - Öppna, ärliga samtal där alla får uttrycka sina känslor och behov kan lösa många problem innan de blir större.

Sätt gränser - Det är viktigt att sätta sunda gränser för att skydda din och din familjs mentala hälsa.

Tid för avkoppling - Se till att varje familjemedlem har utrymme för egentid och aktiviteter som de tycker om, bortsett från familjeåtaganden.

Skapa rutiner - En förutsägbar daglig rutin kan ge en känsla av trygghet och struktur, speciellt för barn.

Be om hjälp - Det är okej att inte kunna hantera allt själv. Att be om hjälp, antingen från andra familjemedlemmar eller professionella, är ett tecken på styrka.

👨‍👩‍👧‍👦 Att hitta strategier som fungerar för din familj kan ta tid, men varje steg mot ökad förståelse och tålamod är ett steg mot en mer harmonisk familjemiljö.

Hur hanterar du stress inom din familj? Dela gärna med dig av dina tips och erfarenheter.

29/10/2024

🌿 Att hitta sin plats: Om oron att passa in 🌿

Det är naturligt att vilja känna sig accepterad och vara en del av något större. Men ibland kan oron för att inte passa in kännas överväldigande, vilket kan leda till att vi kompromissar med vår autenticitet. Här är några tankar för att navigera i denna känsla:

Var dig själv - Det låter kanske klyschigt, men det är sant. Att vara autentisk är det bästa sättet att hitta personer som värderar och uppskattar dig för den du är.

Utforska olika sammanhang - Ibland hittar vi inte vår "tribe" på första försöket. Det är okej att utforska olika grupper och aktiviteter tills du hittar där du känner dig hemma.

Ge det tid - Relationer och tillhörighet tar tid att utvecklas. Var tålmodig med dig själv och processen.

Värdesätt kvalitet framför kvantitet - Ett fåtal nära vänner är ofta mer meningsfullt än många ytliga bekantskaper.

Kom ihåg att du inte är ensam - Många känner sig utanför ibland. Att dela dessa känslor kan ofta vara en väg till att finna gemenskap.

🌟 Att finna sin plats i världen är en resa som inte alltid är rak. Varje steg du tar mot att vara sann mot dig själv är ett steg närmare att hitta de människor och sammanhang där du verkligen hör hemma.

Har du känt dig orolig för att passa in? Hur hanterade du det? Dela gärna med dig av dina erfarenheter.

25/10/2024

🌿 Tips för att boosta din koncentration 🌿

I dagens uppkopplade samhälle kan det vara svårt att hålla fokus. Oavsett om det gäller studier, arbete eller bara vardagliga uppgifter, här är några strategier som kan hjälpa dig att förbättra din koncentration:

Organisera din arbetsplats - En stökig miljö kan vara distraherande. Se till att din arbetsplats är ordnad och inbjudande.

Dela upp uppgifter i mindre delar - Stora projekt kan verka överväldigande. Bryt ner dem i mindre, hanterbara steg.

Sätt tidsgränser - Använd tekniker som Pomodoro (25 minuters fokuserat arbete följt av 5 minuters paus) för att öka produktiviteten och hålla fokus uppe.

Minimera distraktioner - Stäng av notiser på din telefon och dator under tidsperioder då du behöver fokusera.

Planera in pauser - Regelbundna pauser hjälper till att förhindra utmattning och hålla hjärnan alert.

Motionera regelbundet - Fysisk aktivitet ökar blodflödet till hjärnan och förbättrar koncentrationsförmågan.

Meditation och mindfulness - Övningar som främjar närvaro kan hjälpa till att minska stress och öka koncentrationen.

🌱 Att förbättra koncentrationen är en process som kräver tålamod och övning. Genom att implementera några av dessa strategier kan du hitta vad som fungerar bäst för dig.

Har du några egna tips för att öka koncentrationen? Dela med dig i kommentarerna!