Palmer Friskvård

23/06/2025

Att återhämta sig efter en förlossning är en stor process, och fysioterapi kan vara en fantastisk hjälp på vägen. Här är några av fördelarna med att jobba med en fysioterapeut efter förlossningen:

**Stärk bäckenbottenmuskulaturen** – Återfå styrka i bäckenbotten efter förlossningen, vilket är viktigt för att förhindra inkontinens och stödja din kropp i den nya fasen.

**Återhämtning av magen** – Övningar som fokuserar på att stärka bålen kan hjälpa till att minska separationen av magmusklerna (diastas) och ge bättre stöd för din rygg och hållning.

**Förbättrad hållning** – Graviditeten och förlossningen kan påverka din hållning, vilket kan orsaka smärta i rygg och nacke. Fysioterapi hjälper till att återställa en balanserad hållning och lindra spänningar.

**Smärtlindring** – Om du upplever smärta eller obehag i ryggen, höfter eller bäcken, kan fysioterapeutiska tekniker hjälpa till att lindra och behandla dessa besvär.

**Ökad rörlighet och flexibilitet** – Efter förlossningen kan muskler och leder kännas stela. Genom specifika stretchövningar och mobiliseringstekniker kan fysioterapi hjälpa dig att återfå rörlighet och minska stelhet.

**Mentalt stöd** – Fysioterapi kan också vara en plats för att få råd och stöd under den emotionellt och fysiskt utmanande tiden efter förlossningen. Du kan känna dig mer i balans både kroppsligt och mentalt.

**Förberedelse för framtida aktiviteter** – Om du vill börja träna igen efter förlossningen, kan fysioterapi hjälpa dig att säkerställa att du gör det på ett säkert sätt och undviker skador.

Fysioterapi post partum är inte bara för smärta – det handlar om att ge din kropp den bästa chansen att återhämta sig och må bra i den nya rollen som mamma.

Tänk på att ge dig själv tid och utrymme för att återhämta dig – och att söka professionell hjälp om du känner att du behöver det.

Ta hand om dig själv och din kropp på vägen till återhämtning!

10/06/2025

Ladda batterierna i sommar – på riktigt!

Ge kroppen den återhämtning den förtjänar med vårt Recovery-kombokort!

IR-bastu & Dry floating
Sommarerbjudande juni–augusti:
10-kort för endast 2 000 kr (ord. pris från 300 kr/tillfälle)

Använd ditt friskvårdsbidrag och fyll på med ny energi inför hösten.
Boka din tid idag – återhämtning väntar. 🧡

18/05/2025

Börja träna – tillsammans med en PT!

Redo att komma igång med träningen, men osäker på hur? Våra personliga tränare hjälper dig att sätta mål, hitta rätt övningar och hålla motivationen uppe – oavsett nivå.

✅ Skräddarsydd träning
✅ Trygg teknik & smart planering
✅ Pepp och stöd hela vägen

Boka en kostnadsfri konsultation idag – så pratar vi om dina mål och hur vi kan hjälpa dig att nå dem.
Det första steget är gratis, men kan göra hela skillnaden.

12/05/2025

Graviditet innebär många förändringar för kroppen, och ibland kan det kännas tungt och utmanande. Fysioterapi kan göra en stor skillnad för både din fysiska och mentala hälsa under graviditeten.

Här är några av fördelarna:

**Smärtlindring** – Minska rygg- och bäckensmärta med specifika övningar och tekniker som hjälper till att lindra trycket på kroppen.

**Förbättrad hållning** – Stärk musklerna som stöder din kropp och förbättra din hållning, vilket kan lindra obehag under graviditeten.

**Kärnstyrka** – Bibehåll en stark bål för att ge stöd åt din växande mage och minska belastningen på ryggen.

**Minskad svullnad** – Genom övningar och lymfdränage kan fysioterapi hjälpa till att minska svullnad och förbättra blodcirkulationen.

**Andning och avslappning** – Lär dig tekniker för djupandning och avslappning, vilket hjälper dig att hantera stress och förbereda dig inför förlossningen.

**Förberedelse inför förlossning** – Stärk bäckenbottenmuskulaturen med specifika övningar för att stödja både förlossningen och återhämtningen efteråt.

**Bättre flexibilitet** – Håll kroppen flexibel med mjuka stretchövningar som lindrar spänningar och ökar rörligheten.

Ta hand om dig själv och din kropp under denna fantastiska tid!

06/05/2025

Mors dag 25 maj

Det är snart dags att hylla våra fantastiska mammor – alla de som stöttar, peppar, tröstar och älskar, varje dag❤️

Oavsett om det är din mamma, bonusmamma, svärmor eller någon annan modersgestalt i ditt liv – ge henne lite extra kärlek den här dagen.

Ingen gåva är för liten när den kommer från hjärtat. En gemensam promenad, ett samtal, en kram, ett handskrivet kort, en avkopplande behandling…
Visa att du ser henne. Tackar henne. Älskar henne. Idag och alla andra dagar.

28/04/2025

Rörelseglädje – den bästa medicinen!

Att röra på sig stärker kroppen, lyfter humöret och förebygger smärta. Och det bästa - det är aldrig för sent att börja!

Hitta det som får dig att må bra och njut av varje steg. Vi finns här för att guida dig på vägen mot ett starkare och friskare liv!

09/04/2025

✨ Hitta din träningsform – Yoga & Pilates på dina villkor ✨

Vill du träna i en lugn och personlig miljö där du verkligen blir sedd? Vi erbjuder smågruppsträning och personlig träning i team (3–4 personer), duo eller enskilt – så att du kan hitta den träningsform som passar just dig.

💫 Pilates Reformer
🧘‍♀️ Pilates Matwork
🌙 Yinyoga

Vårens sista kursstarter drar igång vecka 17 & 18 – så passa på att boka din plats redan nu! Det här är din chans att ge kroppen styrka, smidighet och återhämtning inför sommaren.

Läs mer på vår hemsida och anmäl dig till kurser@palmerfriskvard.se

31/03/2025

Bli den bästa versionen av dig själv!

Har du tänkt att du vill komma igång med din träning men vet inte hur eller får inte till det? Det är en av fördelarna med att träna med personlig tränare - du slipper tänka själv!
Vi hjälper dig med upplägg och rätt träning för att nå dina mål, oavsett om det är att att orka mer, ändra formen eller kunna springa ett maraton.

Om du har friskvårdsbidrag så gäller det för personlig träning!

Hur tränar du som bäst?
Vi har olika upplägg för att träna med PT. Man kan träna själv, duo eller i team om 3-4 personer.

Våra PT-kunder har tillgång till omklädningsrum med låsbara skåp, dusch med schampo, balsam, duschtvål, stylingprodukter, handdukar och hårfön. Du kan även förvara dina skor hos oss och beställa tillägg som klädtvätt och proteinsmoothie efter din träning - för att underlätta din vardag!

Boka din kostnadsfria konsultation idag!

20/03/2025

17/03/2025

Med lång erfarenhet av att diagnostisera, behandla och rehabilitera smärta erbjuder våra naprapater både klassiska tekniker som massage och mobilisering samt moderna metoder som stötvågsbehandling och dry needling.

Vi behandlar bl.a. ryggskott, huvudvärk, nackspärr, axelsmärta, hälsporre och ischias – alltid med en helhetssyn på din hälsa. Vid behov kompletteras behandlingen med träning och ergonomiska råd.

Som en del av vårt Wellness Team kan vi erbjuda dig en snabb och effektiv väg till bättre välmående.

Hos oss hittar du Malmö och Lunds bästa naprapater. Vi behandlar kroniska och akuta besvär. Hos oss får du hjälp snabbt!

06/03/2025

Små steg – stora förändringar!

Dina vanor formar ditt liv. När du sätter mål och vågar bryta gamla mönster öppnar du dörren till mer energi, glädje och livskvalitet.

Börja idag – en liten förändring kan bli starten på något stort!

Boka din kostnadsfria konsultation och ta reda på hur vi kan hjälpa dig.

26/02/2025

Nytt år ger nya möjligheter - använd ditt friskvårdsbidrag!

Investera i ditt välmående. Välj mellan massage, personlig träning, kostrådgivning, IR-bastu eller dry floating för att ta hand om både kropp och sinne.

Unna dig själv återhämtning och ny energi – det är du värd!

Boka din tid idag!

Vi samarbetar med epassi, Benify och Edenred