Vilka är öppettiderna?

Måndag 06:00 - 22:00 Tisdag 06:00 - 22:00 Onsdag 06:00 - 22:00 Torsdag 06:00 - 22:00 Fredag 06:00 - 22:00 Lördag 06:00 - 22:00 Söndag 06:00 - 22:00

Elitcenter

Hem
Sverige
Malmö
Elitcenter

Uppgradera ditt liv med precisionshälsa- funktionsmedicin & personlig coachning.

03/06/2024

Kefir: Din dagliga dos av potent probiotika🥛✨

Visste du att kefir är en av de mest kraftfulla probiotiska dryckerna som finns? Den här drycken, som är över 5000 år gammal, är laddad med levande probiotiska kulturer – en blandning av svamp och bakterier som gör underverk för din tarmhälsa!

🔹 Vad är Kefir?
Kefir är en fermenterad dryck gjord av mjölk och kefirkorn, som består av en unik kombination av jäst- och bakteriekulturer. Denna traditionella dryck har sitt ursprung i Kaukasusbergen och har använts i tusentals år för sina hälsofördelar.

🔹 Hälsofördelar med Kefir:

Friskt Mikroflora 🌿
Kefir hjälper till att bygga upp och underhålla en frisk mikroflora i tarmen, vilket är avgörande för en stark och välfungerande mage.

Läker Inflammerad Tarm 🩺
Den probiotiska kraften i kefir kan hjälpa till att läka inflammerade tarmar och minska irritation. Detta är särskilt användbart för personer med tillstånd som IBS eller Crohns sjukdom.

Balanserar Dysbioser ⚖️
Dysbios, eller obalans i tarmfloran, kan leda till många hälsoproblem. Så som: mag & tarmproblem, ökad känslighet för infektion/ allergier & kronisk inflammation. Kefir återställer balansen genom att tillföra goda bakterier som konkurrerar ut de skadliga.

🔹 Hur man njuter av Kefir:
Njut av ett glas kefir varje dag för att främja din tarmhälsa och boosta ditt immunsystem. Du kan också använda kefir i smoothies, salladsdressingar eller som bas för hälsosamma desserter.

31/05/2024

✨ Huden – Din Kropps Spegel! ✨

Som hälsocoach ser jag dagligen hur huden kan ge oss viktiga ledtrådar om vad som händer inuti våra kroppar.

🔹 Torr och flagnande hud kan indikera näringsbrist eller hormonella obalanser.
🔹 Gulaktig hud kan vara ett tecken på leverproblem.
🔹 Rodnad och utslag kan bero på allergier eller stress. Så som eksem eller rosacea.
🔹 Akne och finnar kan kopplas till hormonella förändringar, under puberteten, menstruationscykeln, stress och kosten.

Hur vi hjälper dig för att ta kontroll över din hälsa och välmående:

1. Analysera dina symtom: Vi hjälper dig att identifiera och förstå vad dina hudproblem kan bero på genom djupgående hälsoformulär och ev blodprover och utökad provtagning.

2. Personlig handlingsplan: Tillsammans skapar vi en plan som inkluderar kostförändringar, livsstilsförbättringar och eventuella näringstillskott.

3. Stöd och uppföljning: Vi följer upp regelbundet och arbetar med kontinuerlig coachning för att säkerställa att du ser resultat och justerar planen vid behov.

Vill du veta mer om vad din hud försöker berätta för dig? Klicka på länken i bio för att läsa vår senaste artikel på hemsidan! 📖💻

29/05/2024

📱Blått ljus från skärmar kan vara den dolda boven bakom dina sömnproblem.

Här är vad du behöver veta och hur du kan förbättra din sömnkvalitet! 🌙

🔵 Vad är blått ljus?
Blått ljus är en del av det synliga ljusspektrumet som finns naturligt i dagsljus och hjälper oss att hålla oss vakna och alerta under dagen. Men på kvällen har det en helt annan effekt.

🔵 Hur påverkar blått ljus vår sömn?
När vi utsätts för blått ljus från skärmar (telefoner, surfplattor, datorer) på kvällen, störs kroppens produktion av melatonin, ett hormon som reglerar vår sömncykel. Mindre melatonin = svårare att somna och sämre sömnkvalitet. 😴

🔵 Vetenskapliga bevis:
Forskning visar att blått ljus kan fördröja melatoninproduktionen med upp till 1,5 timmar och minska produktionen med upp till 50%. Resultatet? Längre tid att somna och en natt fylld av störd sömn. 🕒

🔵 Så här kan du förbättra din sömn:

1. Skärmfria kvällar: Stäng av alla skärmar minst en timme före läggdags.

2. Blåljusfilter: Använd blåljusfilter eller nattläge på dina enheter för att minska exponeringen. Istället för ett blått ljus på telefonen får du ett rött ljus.

3. Sovmiljö: Skapa en mörk och sval sovmiljö.
Alternativa aktiviteter: Läs en bok, meditera eller lyssna på lugnande musik innan du går och lägger dig.

Att minska din exponering för blått ljus på kvällen kan göra underverk för din sömn och ditt allmänna välmående. Prova själv och upplev skillnaden! ✨

21/05/2024

🧘‍♂️ Återhämtning och HRV: Nyckeln till att Hantera Stress 🧘‍♀️

Återhämtning är din förmåga att hantera och återhämta dig från stress och motgångar. HRV (heart rate variability) är ett viktigt mått som visar hur väl din kropp kan anpassa sig till stress.

🦠 Symtom på bristande återhämtning:

Hjärndimma
Sömnsvårigheter
Orkeslöshet
Dålig återhämtning mellan träningspass
Dålig effekt av träning
Ökade sjukdagar och inflammation

Vad är HRV?
HRV mäter variationen i tidsintervallet mellan hjärtslag. Hög HRV = bättre stresshantering. Låg HRV = ofta kopplad till stress och hälsoproblem.

🔍 Kopplingen mellan Motståndskraft och HRV:

Studier har visat att personer med hög HRV har bättre motståndskraft. Hög HRV är associerad med en bättre balans mellan det sympatiska (kamp-eller-flykt) och det parasympatiska (lugn-och-ro) nervsystemet. Detta gör det lättare för kroppen att återgå till ett lugnt tillstånd efter en stressande händelse.

Förbättra din HRV:

🏋️‍♀️ Balanserad träning: Blanda intensiva pass med lugnande övningar som stretch och tai chi.
🧘‍♀️ Meditation & mindfulness: Aktiverar det lugnande nervsystemet.
🥗 Hälsosam kost: Minska processad mat och socker. Välj ekologiskt och näringsrikt.
😴 Tillräcklig sömn: Satsa på 7-9 timmar per natt.
🌬️ Andningsövningar: Testa Heart Focus Breathing (HFB) för att minska stress.
👩🏼‍🌾 Hushåll med din egna energi och fundera på vilka relationer som ger dig energi och när din energi slukas av energitjuvar.

Genom att förbättra HRV kan du öka din motståndskraft och hantera livets utmaningar på ett hälsosamt sätt! 💪✨

16/05/2024

🌿 Fetma och Metabol Ohälsa: Varför viktminskning kan vara svår trots begränsat kaloriintag 🌿

Som funktionsmedicinsk hälsocoach är det avgörande att förstå de komplexa faktorer som påverkar våra kroppar och vår hälsa. Ett ämne som ofta kommer upp är fetma och metabol ohälsa, och en fråga vi ofta möts av är: ”Varför kan jag inte gå ner i vikt trots att jag äter mycket lite?”

Svaret är inte alltid enkelt, men låt oss dyka in i några av de vanligaste orsakerna:

1️⃣ Metabol ohälsa och insulinresistens: Våra kroppar är inte bara kaloriräkningsmaskiner. Metabol ohälsa, inklusive insulinresistens, kan spela en avgörande roll. När vår kropp blir resistenta mot insulinet, kan den ha svårt att metabolisera och lagrar istället fett, vilket gör det svårt att gå ner i vikt.

2️⃣ Hormonell obalans: Hormonell obalans, som sköldkörtelproblem eller könshormonstörningar, kan också påverka vår ämnesomsättning och fettlagring. Detta kan göra det svårt att gå ner i vikt även med en hälsosam kost.

3️⃣ Inflammation och tarmhälsa: Kronisk inflammation och obalanser i tarmfloran kan påverka vår kropp på många sätt, inklusive vår förmåga att reglera vikt. Att ta hand om vår tarmhälsa och minska inflammationen kan vara avgörande för viktminskning.

4️⃣ Stress och sömn: Stress och bristfällig sömn kan också spela en roll. Höga kortisolnivåer kan öka aptiten och leda till överätning, medan dålig sömn kan påverka våra hormoner som reglerar aptit och mättnadskänsla.

Att förstå dessa faktorer är avgörande för att skapa en hållbar och hälsosam livsstil.

Som funktionsmedicinsk hälsocoach kan vi hjälpa dig att adressera dessa underliggande orsaker och utveckla en individanpassad strategi för att uppnå dina hälsomål på ett hållbart sätt.

14/05/2024

🌱 Vet du vad metabol ohälsa är? Det är en obalans i kroppens ämnesomsättning som kan leda till problem som fetma, högt blodtryck, högt blodsocker och hjärt-kärlsjukdom. Orsakerna kan vara många, så som bristande fysisk aktivitet, dålig kost, stress och sömnbrist.

Men det finns hopp! Genom livsstilsförändringar kan du hantera metabol ohälsa. Vad kan du göra?

1️⃣ Förbättra kosten: Ät näringsrik mat och undvik processade livsmedel.
2️⃣ Öka fysisk aktivitet: Regelbunden träning kan förbättra din ämnesomsättning och hälsa.
3️⃣ Minska stress: Hitta sätt att koppla av och hantera stress i vardagen. Det kan vara genom andning, tillföra meditation innan under eller efter arbete.
4️⃣ Förbättra sömnen: Se till att få tillräckligt med sömn varje natt för att stödja din hälsa. Runt 8 timmars sömn är att rekommendera.

Har du kämpat med metabol ohälsa? Vi på Elitcenter kan hjälpa dig att hitta rätt behandlingsplan för dig, baserat på din unika situation och behov.

Adress

Riggaregatan 57
Malmö
21113

Öppettider

Måndag	06:00 - 22:00
Tisdag	06:00 - 22:00
Onsdag	06:00 - 22:00
Torsdag	06:00 - 22:00
Fredag	06:00 - 22:00
Lördag	06:00 - 22:00
Söndag	06:00 - 22:00

Telefon

+46733999026

Webbplats

http://www.elitcenter.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Elitcenter postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Elitcenter:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Malmö?

Dela

Typ

Alternativ och holistisk hälsotjänst