Artist- och Musikerhälsan

07/02/2026

En eftermiddag fylld av kunskap och fördjupning 🤍 Gårdagens digitala föreläsning av Hanna Norman för logopeder i Västra Götaland. Temat var röststörningar och larynxmassage. ✨

04/02/2026

Här kan sången få nya uttryck och former för den som vill testa liten "sångkör". Kom, kom och testa tillsammans.

24/01/2026

Följ gärna Artist- och Musikerhälsan på Instagram – tillsammans arbetar vi för en mer hållbar karriär för musiker och artister ❤️

Följ oss här:

26 Followers, 80 Following, 3 Posts - See Instagram photos and videos from Artist- & Musikerhälsan ()

24/01/2026

Tai Chi för din hälsa 🌿

Skonsam och lugn träning för balans, närvaro och återhämtning.
📅 6 onsdagar från 4 feb kl 16.30–17.30
📍 Malmö – Artist- och Musikerhälsan
💰 660 kr (friskvård)
📩 Anmälan: tonsprak@gmail.com

11/01/2026

Gott nytt år önskar vi på Artist- och Musikerhälsan!✨

Oavsett om du pluggar musik, arbetar professionellt eller bara lever för ditt uttryck, finns vi här för att hjälpa dig bygga en vardag som håller – både kreativt och fysiskt.

2026 vill vi ge dig bättre förutsättningar att göra det du älskar – utan att betala med hälsan. 🤍

https://artist-musikerhalsan.se

29/11/2025

Hälsa & helhet för artister och musiker ❤️

Vi har ett nationellt nätverk av specialister med unik kompetens inom musikerhälsa.

Vi kan tex hjälpa dig med:

• Smärtproblem och belastningskador
• Stress, nervositet och prestationsångest
• Psykologiska hinder som ångest och depression
• Hörselbesvär och tinnitus
• Röstbesvär
• Ergonomiska utmaningar
• Hållbar artistutveckling för en hälsosam karriär�

Vi tar avstamp i din unika livs- och spelsituation och hjälper dig till en fungerande helhet.

Läs mer på https://artist-musikerhalsan.se/

10/11/2025

Vi har äntligen en ny hemsida – in och kika! ❤️

Artist- och Musikerhälsan erbjuder professionellt stöd för artister och musikers hälsa – träffa en specialist, utforska gratis verktyg och resurser, eller gå en kurs

02/03/2025

Sista dagen att anmäla sig till vårens omgång av Joyful Performance idag! Vi börjar på tisdag kl 18. Välkommen!

10/02/2025

"OM DU ÄR TILLRÄCKLIGT BRA BLIR DU INTE NERVÖS"

Det finns många varianter av den här föreställningen, men kärnan är att en professionell musiker helt enkelt inte ska ha problem med nerver.

Den här idén är inte bara felaktig, den är också problematisk.

Det är svårt att ge en precis uppskattning av exakt hur vanligt scennerver är, men enligt National Institute of Mental Health (USA) upplever 70% av den allmänna befolkningen rädsla på scen. [1] Specifikt bland musiker uppskattas 15-60% ha utmaningar med musikalisk prestationsångest. [2]

15-60%..? Men om det är så många hur kommer det sig att vi inte pratar om det? Och jobbar med det?

Vår erfarenhet på Artist- och Musikerhälsan är att det ofta beror på ovan föreställning. Som musiker tror vi att minsta tecken på att jag inte har "allt under kontroll" är ett tecken på svaghet. Att jag inte är bra nog, att jag inte är professionell. Att prata om sina nerver upplevs som ett professionellt självmord.

Det är fullt förståeligt. Vi lever i ett samhälle som ofta försöker ta bort allt som inte är "effektivt", och göra oss till välfungerande maskiner. Och verkar du på en arbetsplats där det är den gängse kulturen kan det kännas väldigt ensamt att "vara annorlunda".

Men det är ett förnekande av verkligheten. Alla musiker är också människor, och som sådana delar vi ett intrikat nervsystem och en komplex social-psykologi. Det innebär att vi alla att bär på nerver, känslor och tankar. Och det är ingenting dåligt! Det är vad som gör oss till de kännande, magiskt skapande varelser som vi är.

Föreställningen att vi inte får bli nervösa tenderar istället att förvärra problem med stress och nerver, då det ökar upplevelsen av hot och på så sätt ökar stressresponsen i det autonoma nervsystemet.

Det finns ett alternativ.

Att prata om det. Att möta oss själva. Att vara människa. Och att börja se varandra lika mycket som medmänniskor, som medmusikanter.

I och med den sårbarhet och laddning som finns i ämnet, så går det oftast inte av sig självt. Det krävs trygghet, lyhördhet och ömsesidig respekt.

Från Artist- och Musikerhälsan erbjuder vi vad vi hoppas kan vara en sådan plats.

Kursen Joyful Performance. Det är en 8 veckors faciliterad process, där du i ett tryggt rum och med verktyg från modern psykologi och uråldrig visdom får möjlighet att utveckla ditt förhållande till dig själv, till framträdandet och till livet.

Många av våra tidigare deltagare har uttryckt att kursen inte bara förändrat deras musicerande, utan livet självt.
Välkommen!

Med värme,
Kursledare, Pontus Liljefors

Ref
1. Public Speaking Anxiety and Fear of Brain Freezes (2017, February). National Social Anxiety Center. Retrieved from: https://nationalsocialanxietycenter.com/2017/02/20/public-speaking-and-fear-of-brain-freezes/.
2. Fernholz, I., Mumm, J., Plag, J., Noeres, K., Rotter, G., Willich, S., Schmidt, A. (2019). Performance anxiety in professional musicians: A systematic review on prevalence, risk factors and clinical treatment effects. __Psychological Medicine,__ __49__(14), 2287-2306. doi:10.1017/S0033291719001910
https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/performance-anxiety-in-professional-musicians-a-systematic-review-on-prevalence-risk-factors-and-clinical-treatment-effects/A6715F36EF4B2D0895C281AA4185780C

Foto från på Pexels