Ömsa Samtalsterapi & Coaching

22/01/2026

🔥 Att välja trygghet.

Många väntar på att tryggheten ska infinna sig innan de vågar ta ett steg mot det som känns utmanande. Som om trygghet vore något som plötsligt bara dyker upp. Men för de flesta av oss fungerar det just tvärtom.

Trygghet är sällan en känsla som kommer först. Den är något vi skapar - genom små, medvetna val, om och om igen.

Att stanna kvar i kroppen när den vill fly. Att andas lite djupare trots att hjärtat slår fort. Att möta blicken, säga orden, gå in i rummet - inte för att rädslan är borta, utan för att du är med dig själv.

Trygghet handlar inte om frånvaro av obehag. Det handlar om relationen till det som är svårt. När du slutar vänta på att känna dig redo och istället frågar: Hur kan jag vara närvarande med mig själv just här? Där, i det valet, börjar något förändras.

✨ Reflektion:
Vad håller du tillbaka i väntan på att känna dig trygg nog?

Jag jobbar med många klienter med precis det här. Att sluta hålla sig själv tillbaka i väntan på att tryggheten ska kännas – och istället börja skapa den, mitt i det som är.

🧡 Är du trött på att hålla dig själv tillbaka? Kanske är det dags att utforska vad trygghet kan vara, även när det känns läskigt och utmanande? Du är varmt välkommen att kontakta mig så utforskar vi mer tillsammans!

Med värme,
Sophie
🧡

28/12/2025

🧡 Självmedkänsla är förmågan att möta sig själv med vänlighet när det är svårt. Det handlar om att vara på sin egen sida – även när man kämpar, tvivlar eller känner sig otillräcklig. Det är ett sätt att ta hand om oss själva när det det känns tufft och självkritiken har en tendens att ta över.

✨ Hur skulle det vara att möta dig själv med lite mer värme idag?

21/12/2025

🕯️Julen och alla dess sammanhang kan väcka många olika känslor. För vissa är det gemenskap och glädje – för andra stress, oro eller kroppsliga reaktioner som känns svåra att hantera.

Vi kan alla bli triggade, av olika anledningar och på olika sätt.
Därför är det extra viktigt att stanna upp, lyssna inåt och ta hand om sig själv med omtanke.

Dessa påminnelser är tänkta som ett mjukt stöd i stunden –
inte för att prestera, utan för att möta dig själv där du är.

Med värme,
Sophie
🧡

14/12/2025

🕯️ Denna tredje advent erbjuder jag ett prova på tillfälle online för dig som är intresserad av EFT-tapping (emotional freedom technique) En fantastisk teknik att ta med in i julen och alla de situationer som kan framkalla triggers och stress.

✨ EFT tapping är en lugnande, kroppsinriktad metod där samtal kombineras med lätt tapping på specifika punkter på kroppen. En metod som hjälper hjärna och nervsystem att varva ner och kan skapa mer balans, närvaro och kontakt med kroppen – särskilt i perioder då mycket händer, både inombords och runt omkring.

En prova-på-session är ett mjukt sätt att lära känna metoden och känna efter om den passar dig. Jag lär dig hur metoden fungerar och vi arbetar i lugn takt, med fokus på trygghet och lyhördhet.

✨ Ett stilla stöd för kropp och känslor.

Bokning via DM eller mail: info@omsa-terapi.se

✨ 40 min 400 kr - (ordinarie session 75 min 1100 kr)

Erbjudandet gäller 15-19 december + måndag 22 december.
Begränsat antal platser, så passa på att boka nu!

Med värme,
Sophie
🧡

13/12/2025

Det är inget fel på dig och är inte ensam!

Med värme,
Sophie
🧡

11/12/2025

De rädslor vi inte möter blir våra gränser. När vi undviker det som triggar oss förstärks tron på att vi inte klarar av att hantera det.

Många som lever med erytrofobi lever med en kropp som ständigt är på helspänn. En ständig vaksamhet.
En känsla av att när som helst behöva fly från situationer där rodnaden kan uppstå. Det kan vara otroligt begränsandes.

Jag har levt så. Utåt sett lung och avslappnad. Inuti - alltid redo. Alltid beredd.

Det går att förändra. Och förändringen börjar inte i flykten, utan i obehaget. Du, nyfikenheten, modet och självmedkänslan. Små, vänliga handlingar där du stannar kvar en sekund längre i det du tidigare flytt. Så bygger du sakta men säkert en ny erfarenhet.

Är du trött på att vara på din vakt. Att gå miste om sådant du skulle vilja göra på grund av din rädsla? Jag jobbar dagligen med människor med erytrofobi (och andra rädslor) - du är inte ensam!

Kontakta mig: info@omsa-terapi.se

Med värme,
Sophie
🧡

07/12/2025

✨ En julgåva som landar i kropp och själ och som räcker långt in på det nya året.

✨När du köper en Reiki-session hos mig i december erbjuder jag dig en andra session med 40% rabatt – att ge bort i julklapp eller behålla som en mjuk stund till dig själv.

✨Reiki hjälper nervsystemet att varva ner, släppa stress och skapa mer närvaro. Och det fina? Behandlingarna köper du nu i december och kan användas under januari, februari eller mars. En lång, hållbar gåva av lugn och ro.

Med värme,
Sophie
🧡

30/11/2025

🕯️ Första advent - en mysig övergång in i december. En månad som många gånger väcker stress för många, med alla ”måsten” och listor på sådant som ska hinnas med. Varför inte stanna upp en stund och ge dig själv lite tid, landa in och fylla på med energi.

✨Under hela december erbjuder jag 20% rabatt på ditt första samtal (både online och på mottagning i Malmö) och på Reiki-behandlingar.

Oavsett om du behöver ett terapeutiskt samtal eller djupavslappning finns det en trygg plats för här för dig!

Skicka DM för bokning eller skriv till info@omsa-terapi.se - du hittar all information på min hemsida via länkar i min profil.

Välkommen in i värmen,
Sophie
🧡

20/11/2025

Det är så fint att få vara en del av alla modiga klienters resa, som bjuder in även de lite ”svårare” delarna av sig själv - som öppnar upp för nyfikenhet och ickedömmande.

/Sophie
🧡

02/09/2025

Varmt välkommen att boka din Reikisession✨

Reiki är fantastisk för bland annat:
✨ Djup avslappning och återhämtning
✨ Stöd för kroppens naturliga läkningsprocesser
✨Lugnare sinne och minskad stress
✨Ökad närvaro och balans i vardagen
✨En känsla av inre frid och harmoni

Ge dig själv en stund av stillhet och läkande energi – du är värd det! 💖 (Länk i profilen)

Med värme,
Sophie
🧡

27/08/2025

26/08/2025

Klientrecension 🙏🏼✨ Tänk att jag får göra ett arbete jag tycker så mycket om - att få möta människor på djupet ✨

Välkommen att boka din tid för samtalsterapi, coaching eller Reiki! Hör av dig om du har några frågor eller funderingar!

Med värme,
Sophie
🧡